「夜中に何回か目が覚めてしまいます。トイレにも立ちます。
睡眠不足だと思うんですけど、起き抜けもスッキリしません。これって体に悪いんでしょうか」

質問箱でずっと上位にあるこの相談に、今日は最後まで答えます。
そして、皆さんが必ず付け加える「更年期かな」——ここにも。

▼ この回で参照した文献
・Saint-Maurice PF, et al. Associations between actigraphy-measured sleep
duration, continuity, and timing with mortality in the UK Biobank.
Sleep. 2024;47(3):zsad312.
・Ohayon MM, et al. Using difficulty resuming sleep to define nocturnal
awakenings. Sleep Med. 2010;11(3):236-241.
・Boulos MI, et al. Normal polysomnography parameters in healthy adults:
a systematic review and meta-analysis.
Lancet Respir Med. 2019;7(6):533-543.
・Lee YJ, et al. Performance of consumer wrist-worn sleep tracking devices
compared to polysomnography: a meta-analysis.
J Clin Sleep Med. 2025;21(3):573-582.
・Patel SR, et al. Association between reduced sleep and weight gain in
women. Am J Epidemiol. 2006;164(10):947-954.
・McCurry SM, et al. Telephone-Based Cognitive Behavioral Therapy for
Insomnia in Perimenopausal and Postmenopausal Women With Vasomotor
Symptoms: A MsFLASH Randomized Clinical Trial.
JAMA Intern Med. 2016;176(7):913-920.
・Edinger JD, et al. Behavioral and psychological treatments for chronic
insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine
clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2021;17(2):255-262.

※ この放送は一般的な健康情報の共有であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。
※ いびき・日中の強い眠気・治療しても下がりにくい血圧などが重なる場合は、
　睡眠時無呼吸の可能性があります。医療機関にご相談ください。