# 初めのあいさつ おはようございます。山田敬です。 朝6時から金曜日ですね。収録をスタートしていきます。 山田敬ラジオ258回目となりますね。 少し立ち止まってみて、自分の今の気持ち、感情、どんなことに自分の思考が関心が向いているのか、 ゲストと一緒に話していく30分となります。 ではこの後です。どうぞ。 # ゲストは石井恵里さん。ノーイシュー・ノーアジェンダな30分（リンクは「関所亭」のインスタグラム） おはようございます。山田敬です。 金曜日朝6時から山田敬ラジオをスタートしていきます。 ゲストとチェックイン、今ここ時間意識向けて話を始めてですね、ノーイッシュのアジェンダで進めていく30分です。 ゲスト、新州大学3年生にじえりさんです。えりさんよろしくお願いします。 よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 では、整った人からチェックインをしていこうと思います。よろしくお願いします。 私からいこうかな。 起きれたーって感じですね。この朝6時からに変更して3回目になるのかな。 朝7時から2020年の5月、いや2019年か、5月からスタートしていったんですけども、 朝6時にちょっとしてみようと思ってですね、変えてみて、今日もまずは起きれて、すごいって感じですね。 なんでそんなに起きれてよかったかというと、昨日か、昨日朝、 昨日は2時間くらいしか寝てなくて、それも朝4時半起きて、始発の新幹線で金沢駅まで行くという工程、 レッスン事がスタートだったので、ちょっと寝坊しちゃいけないなっていうのもあって、 そしたらなんか寝れなくて、だからこう、布団に入ったら熟睡してしまうかもと思ったから、 ベッドで布団があって、普通ベッドと布団の間に入って寝るんだけど、 ベッド、布団、布団の上に寝て、熟睡しないようにしてた、昨日だったのかな。 ちゃんと起きれて、始発で金沢駅まで行けたんですけども、 昨日、また寝る前に起きれるか不安だったんですけども、 はい、ちゃんと目覚ましの前に起きれたので、すごく自己肯定感が高い、朝6時を迎えられています。 はい、チェックイン状です。 はい、ありがとうございます。私もチェックインしていきたいと思います。 みなさん、おはようございます。 新州大学総合法律学科3年の石入です。山田孝さんのオンラインカバン持ちと寄生をしています。 私も、そうですね、睡眠の話をしようかなっていうふうに思ってたんですが、 たまたま2日前に寝台の授業で受けた中で、青山学院大学の駅伝部とか、 あと池入学さんとか、スポーツ選手を指導されているような睡眠の研究だったり、 学習所の研究をされている先生の特別授業を受けることができて、 その中で本当に睡眠って大事なんだなっていうのを身にしめて学んで、 とにかく睡眠時間を7時間とった方がいいっていう話を聞いて、 私それまで4、5時間しか普段寝てなかったんですけど、 昨日、一昨日の夜から7時間に切り替えて、 今日は朝6時起きだったので、昨日夜11時40分ぐらいで、ちょっとだけ足りてないんですけど、 でも本当に7時間寝ようって思って、 普段の仕事時間なんでそんなに寝れなかったんですけど、 もう一回呼吸法を使って寝直すみたいなことをしながら寝てみたら、 本当に昨日パフォーマンスがすごい上がって、 こんなに一日中実感できるものでいいんだろうかっていうぐらい自分のコンディションが良かったので、 本当に忙しくて寝る時間もないっていう風に思ってたんですけど、 そうじゃなくて寝る時間に合わせて日常生活を切り替えた方がいいんじゃないかなっていう発見を、 昨日一昨日にしてたので、その報告をしたいなって思って、それをチェックインします。 今日もよろしくお願いします。 はい、ありがとうございます。 コメントもお便りいただいてます。かなり純さんですね。 おはようございます。 山田さんの腰の状態と今週の取り組みが気になる朝です。 お便りありがとうございます。 この辺はちょっと話していこうかなと思います。 でも最初に冒頭、睡眠の授業の話、もうちょっとだけ聞いてみたいなと思いましたね。 なぜなら、そうやってすぐに行動を変えようって思えたっていう授業、お話、 すごいなって思って今聞いたんで、関心を持ちました。 先生の名前が寝頃秀行先生っていう先生だったんですけど、 寝頃、初めて聞いた。 寝頃先生、結構世界一受けたい授業とかでも授業されてるような、 多分業界ではすごく有名な先生なんですけど、 何が自分でその行動を変えようって思ったのかっていうと、 やっぱりさっき言ったように、すごい一流のスポーツ選手だったり、 それこそメジャーリーガーの選手とかも、実際にその成果が出てる。 池井さんとかも病気になってしまったっていう経緯があったと思うんですけど、 そこから今のあれだけのパフォーマンスになれるのって何でだろうっていうのは、 自分でもすごい関心があったところだったので、 でもそれって結局睡眠だったり、呼吸法で自分のストレス値を下げるみたいなことだったり、 本当に日常の中からできる習慣で、そこまでのパフォーマンスの切り替えができるんだっていうところにすごく関心というか、 やってみたいなっていうふうに思いました。 それに加えて、自分自身もなんとなく朝3時に起きて夜11時に寝るみたいな生活を普段してたんですけど、 起きて頑張って勉強しててもずっと集中力が続かないなみたいな課題意識があったっていうのもあって、やってみようっていうふうに思いました。 たくさん寝れるだけで嬉しいって思う。 なんで起きちゃうんだろうね。 寝ないでやっちゃうんだろうね。 そうなんですよね。 夜中に、この時間を使ってやらないと明日に間に合わないみたいな焦る気持ちが自分もあって、 昨日の夜とかもやらなきゃいけないことがたくさんあったんですけど、 これはタスクリストに入れるところまでやって、あとは明日のこの時間にやろうって、 前日にスケジュール管理までできたので、逆にそれはそれでいい習慣になるのかなっていうふうに思ってました。 もしやらなきゃいけないことがあって締め切りがあったときに、寝る前にやって寝るか、 勇気を出して、寝る勇気を出して、起きたときに忘れないでやらなきゃいけないっていうタスクだけ書いて寝ちゃうっていうのも選択としては取れるってことだよね。 そうなんですよね。しかも実際昨日やらなきゃいけないプレゼンがあったので、プレゼンの資料全く作ってなくて、 課題も2つあったんですけど、昨日のめちゃめちゃコンディションいい状態でやったら、いつもの半分ぐらいの時間で終わって。 いつもはそんなに集中力すぐ切れるってこともないんですけど、やっぱり作業の効率だったりとか、 ネギュロ先生に教えていただいた中で、1日の中でここが一番集中力が高まるとか、ここが一番記憶力が高まるとか、 体のパフォーマンスが一番いい時間みたいなのがホルモンのバランスであるらしいんですけど、 そこもちょっと意識しながら、1日この時間これやった方がいいかなみたいなのを思ってやってたら、 本当に効率がすごい高まって、元気な状態で1日過ごせたので、意識するだけでも全然違うんだなっていうのを感じました。 寝頃秀行さんっていうのかな? 秀行先生です、そうです。 お医者さん? そうです。 この根っこの根に来るって書く? そうです、そうです。 初めて知った。 ちょうどやらなきゃいけないこととやりたいことが一緒になっているといいなっていうのを今日は話してみたいななんて思っていて、 やらなきゃいけないことってある? あるよ。 あります。 あるよね。 それが誰かに言われたことなのか、やらなきゃいけないって、 授業の課題とかだとやらなきゃいけないって誰かに言われたことと、 でももう一つが、世の中、社会にとって本当はこうあったほうがいいみたいな、 こういう世の中になるためにやらなきゃいけないというか、2種類あるなと思っていて、 それが自分がやりたいことと世の中にとってやるべきことなのかな。 一致してるといいよなっていうのは、朝起きたときにも少し考えていて、話してみたいなとかって思ったんだけど、 エルさんが睡眠の話をしてくれたので、 勇気を出して寝るっていう選択が、そのほうがいいよじゃなくて、 さっきの寝頃さんとかスポーツ選手の話からすると、 そこは絶対に譲っちゃいけないところにして、自分の生活とか時間割を決めて、やるのが良さそう。 だけど、なんで寝ずにやってしまうのかなって、さっき一番最初に。 寝ずにやらないと間に合わないとか、やらないと誰かに迷惑があるとか、締め切りがあるとかっていうのに何か脅迫感があるじゃないけど、 あるから起きてやらなきゃってなっちゃうことがあるよなと思ってね。 その差というか、なぜ寝ずにやってしまうのか、やる行動になっちゃうのかっていうところの何か、 気持ちの変化というか差分みたいなところが自分の中にもあるなっていうのは聞いてて。 ありがとうございます。教えていただいて、朝から。良かった。 かなりジョンさんが、山田さんの腰の状態と今週の取り組み、なるほど。 確かにチェックインで腰のことを言わなかったな、今日。 私5月の4日から腰痛でかなりひどい、びっくり腰だったんですけど、 本当に最初は毎日ぐらいかな、整体に行って針を打ってもらったんですよね。 立つのも座ってるのも辛くなってしまって、横になって安静にするしかなかったんですけど、 昨日始発で金沢に行って、その後長野経由で塩尻に仕事で行って、最終の電車で東京にまた戻ってくるっていうですね。 なかなかの工程だったんですけど、耐えた耐えた。腰。だいぶ針が効いてきたのか。 ちょっと前の行動とか考えると、やっぱり寝れてないとかっていうのが出てくるんだろうな。 体がもうストップさせようとして腰が痛くなるっていうのが、ちょっと私の過去の生活とか見てもちょっとあるなと。 でもあれ、先週金曜日話をして、土曜日ね、えりさんありがとうございました。 ありがとうございました。 土曜日、日曜日、ワイナリーフェスタ終了で。 すごい、これは腰痛にもなるなっていう一週間だな。 土曜日、ワイナリーフェスタがあって、その後に中専道三重川塾の宿場町の入口の三重川駅という駅があるんですけど、その駅直結に関所停というですね、 当時かな、奈良川村が所有して運営していた飲食店のスペース、結構立派な建物でね。 えりさんもかなり順さんも来ていただいたんですけどね。 そこで閉店してしまったところをね、地元の若い人たちがリノベーションして、水道とかキッチンとかも直して、週末木金土だけでもまずは開けてみようということと、 お店の営業の場所と少しテイクアウトというか、持ち込んで食べれるようなテーブルに。 あれだから、えりさん、結局何人来たんだ。 20人弱ですね。 20人弱くらいいたよね。 そうですね、地域のゲストまで含めると。 そうだよね、テーブルにね。 お店の方はカウンターと小さなテーブルがあって、でもそっちにも私たちが20人でご飯食べていたら、地元の人たちとかも来てて、そっちはそっちで10人くらいまた人がいるね。 私も関小庭っていうのは車で通ったりとかね、辰巳和樹くんっていうですね。 そうか、えりさんはその日泊まったのか。 そうです。 あれ?泊まったんだ。 坂間。 坂間というシェアハウスと、アドレスという定額住み放題というサービスの拠点にもなっているところで、 14人くらいが今はシェアハウスをしながら、ドミトリとかでも泊まれる坂間を経営している辰巳和樹くんが場所、席所というのも関わっていて。 おでんとカレーっていうのがメインだったんですけどね。結構手料理作ってくれて。 そこで新州大学の学生、あ、そうだ、えりさんのこのオンラインカバン持ちの公認オンラインカバン持ち説明会を兼ねてやったんだ。 はい。 松本キャンパスの新州大学の学生からすると、本当に普段行かないところだよね。観光とかでも来るような場所じゃないからね。 そうですね。 えりさん、一言。 はい。 というか、そうだ、ありがとうございました。土曜日、私はあの日完全に腰痛だったよね、まだ。 そうですね、痛そうでしたね。 うん、あ、だって日曜日、一日寝込んでましたもん。 うんうん。 そうだそうだ。あの日、えりさんありがとうございました。ちょっとやってみて、どうだったかなっていうのを聞いてみたくなりました。 そうですね、なんか、私もこのオンラインカバン持ちもですし、昨年からやってた、あるピコさんと一緒にやってた共同授業の共有っていう観光の授業についてもちょっとでも後輩に渡せるものがあるといいなっていう風に思って今回企画したんですが、 思いのほか1年生が集まってくれて、オンフォームで9人集まって、休館の募集だったんですけど、 本当にこれだけ興味持ってくれる方がいらっしゃったんだっていうところが本当にまず嬉しくて、しかもオンラインじゃなくて対面の説明だったので、実際に皆さんに会って密にお話ができたっていうのも、 私自身がこれまでやってきたことの棚卸しができるような機会でもあって、すごくいい時間だったなっていう風に思いました。 それに加えて、三重川のあの場所でやったっていうことで、一般の町の人たちが本当に集まってきてくださったので、 偶発的にいろんなゲストが入れ替わり立ち替わりできてくださって、三重川に1年前に引っ越してきましたっていう方だったりとか、 それこそここの運営されている辰巳和樹さんだったり、辰巳和樹さんもやっぱりこの地域を盛り上げていこうっていう感じで、イノベーターとしての仕事を働き方みたいなのもされてたので、 そういった方々の話を1年生に聞いてもらえたっていうところも、私自身が提供できた、私辰巳さんに提供できたすごい大きな活動だったんじゃないかなっていう風に思います。 本当、学生も1年生だけじゃなくて、4年生とか2年生も来てくれて、ゆかりのある地域、出身みたいなこと聞いてたら、 やっぱ新宿大学って7割以上の学生が県外から進学をしてきているんだって結構珍しくて、自宅から通える人よりも一人暮らしとかですね、来ている学生が多くて、 それも本当に、児立、熊野、雄野、大阪の茨城、新座、岐阜県とかね、結構いろんな人が来てくる。 かなりさんもね、東京から3人で来てくれてね、あれちょっとびっくりしたのが、日替わり、昨日の私の始発金沢終電最後塩尻から特急で帰ってくるっていうのも、なかなかの工程だったんだけど、かなりじゅんさんたちの3人もワイナリフェスタに行きますって言って、 正午12時、新宿、初、あずさんに乗りましたって言って、お、まじかと思って。なぜなら3時間ぐらいかかるじゃないですか。2時間半。しかも電車がちょっと遅れたんで、3時ちょっと過ぎぐらいに首都寺駅に着きましたって連絡きて、まずワイナリフェスタが16時までだったんですよね。 多分それあんまりちゃんと伝えてなかったのか知らなかったみたいなんですけど、そっからワイナリフェスタに来てくれて、そっから関所亭のイベントがね、午後5時半だったから、電車で30分ぐらいだったんですけど、移動してくれて、最終のあずさんに乗るために19時40分ぐらいの電車でね、でも関所亭が本当に三重川駅徒歩15秒って感じだったから、 なんかギリギリまでいてくれたりとか、駅のホームにもね、こうみなさんでお見送りができたみたいなのはあったんだけど、なんか12時に出て、新宿、8時18分の塩尻駅発、徒歩あずさんに乗ると、2時間半だから、10時50分ぐらいに着くのか。 12時から22時、すごいよね。10時間の旅なのか。その10時間の旅の中で移動が5時間ぐらいあるんですよね。あずさんに乗ってる時間が。現地が5時間ね。でもこの旅いいなって思いました。 ちょっと気楽ですよね。 そうだよね。泊まらなくていいし、荷物も軽くていいし。土曜日とか日曜日とか午前中、予定があってもね、楽しめたりとかするみたいなのは。 私なんか電車に乗ってる時間って結構あっという間で、結構仕事したりとか、新聞読んだり本読んだりもできるし、あとなんか電車用意とかするんだったら、映画とか見れたりとかするんだよね。すごく。 自分の中で移動の時間はこれに使えるなみたいなのがあると。そんなに苦じゃないから、そういうツアーってなかったなと思って。 またかなりさんとか参加してくださった方にもちょっと聞いてみたいな。かなりさんから、参加いただいたかなりさんからコメント。タイトなツアーでしたが一緒に行った2人も塩尻寮大好きになって書いてくれました。 石書店も素敵でした。ありがとうございましたと。しかもかなりさんも前の日ぐらいに誘ったって言ってたよね。誘う方も誘う。前の日にさ、土曜日12時に新宿駅集合して塩尻行かない?最終で帰ってこれるよって言って。行きますっていう人もすごいし、誘う人もすごいよね。 それが長野県の塩尻出身で、例えばだけど塩尻なんて何もないよ。田舎なんて何もないよっていう人もいるじゃないですか。良い悪いは別として。自分の生まれたところって田舎だから、私も高校生とか大学生の頃はそうやって思ってたから。 買い物行く場所がなかったりとか、隣の松本市に比べるとパルコがないとか、そのくらいだったんだけど。 でも、三重川塾、そこに住んでいる人たちとのつながりとか交流とか。お酒作ってる佐賀当時の人が来てくれたりとかね。 実際に佐賀館というシェアハウスを運営している辰巳君がね、なぜここでやろうとしたのかみたいなことを話しかけたりするっていうのはなかなか東京とかでできなかったりする。 そういった経験ができるってことが、私も分かってきたし、提供できるようになってきたので、今では自信持って。 安佐さんが例えば12時に、安佐さん乗りましたって言っても、自信持って案内できる。実際2つくらい案内できたし。 そこに私とかエリさんがバンソーじゃないけど、アテンドするだけでも価値が変わるだろうし、私とかエリさんが紹介できる人が現地にいるだけでも価値が変わる。 日曜日はちょっと大変だったんですけど、身体的に。それで月曜日ね、ワインなのだもやりましたね。 毎月あそこにワインを飲むという企画を塩ゼリーの金を借りてやってたんですけど、今塩ゼリーのなのだという拠点はもう閉じてしまって、親さんにお返しをしたんですけど。 その話もどっかにしたいな。でも、まるまるなのだと言ったら何とかやってみようというのは、空き家の拠点があって、そこで何かやってみたってことなんですけど。 別にさっきの自分がこれをやってみたいというウィールとか関心があることって別に特許でもどこでもできるだろうなと言って、 新橋の村松首相類という200年以上続く新橋駅前の酒屋さんの屋上を借りて、あれも20人来ましたね。 うーん、ですね、ほんとに。 えじさん、ありがとうございました。帰れたよね。 帰りました。最終のバスで。 ありがとうございました。 こちらもね、かなりさんも来てくれて、やばいなのだろうね。 のりさんというですね、ご近所に延べた養成講座という、慶応義塾大学と港区が行っている授業。 のりさんは中に2期生、今は事務局になっていて、5期から事務局やってるっておっしゃったかな、で11期を迎えてるんですけど、 私も2期から先生をさせてもらってて、講師の一人として。 だからご近所に延べた養成講座の、これまでのね、受講生が来てくれたりとか、 私が中野県で新書大学にかかって10年なので、最初の私が担当した授業のゼミ生が2人来てくれたりとか。 またやってみたいな、あれは。 そうか、さらに火曜日は火曜日で私、毎晩23時くらいまで予定が入ってた、今週。 それは寝れないですね。 そうね、予通と。でもなんかこう、1個ずつ予定入ってくじゃないですか。 当たり前だけど、この日空いてますかって言って、空いてるとか、いいねって言って。 その時は1個のスケジュール入れるんだけど、空いてますかっていう連絡だったりとか、1個1個の企画が。 空いてます、空いてますってやってて。 じゃあ、今週、さあ、今週月曜日からスタートだって連絡すると、あれ、全部埋まってるって言って、帯になってるって思って。 これ、だから、予通にもなるな。 ああ、そうか。本当に。水曜日、またワイン飲む企画が中目黒であったんですけど、そこもかなりじゅんさんが来ていただいて。 それはそれでまたディープな回だったんですけどね。 でも、今日チェックインで予通のことを気にしなくなってるんで、ちょっと良かったなっていうのと。 あ、今チェックアウトに行こうとしてる。 チェックアウトの時間だ。 はい。 そうですね。ノイシュのアジェンダでチェックインなんかをしてみてですね、ちょっと話したいことを話すという。 でも、今ここ自分、どんなことに関心があるのかなっていうことを、ちょっとお互いに話していく中で、気づきをちょっと得ていきたいなという時間です。 できている山田孝司ラジオ、ちょっとチェックアウトいきたいなと思います。 えっと、あ、今日私から行ってみようかな。 はい。 はーい。 あー、あのー、私やってみなきゃわからないとか、自分のちょっとした言葉にならないような自分の心とか感情とか関心みたいなことをちょっと声に出してみて、なんか興味あるんだったらちょっとやってみるみたいなことが。 11年ぐらいずっと空き家という拠点を使ってやってきて、でもその空き家がなくなっても東京でもできることをやってみようということで、のりさんとかとやったりとかしていて、なんかそうするとやっぱりスケジュールがすぐに埋まりやすいというか、なんかやってみようだからね。 でもえいりさんの今日の話、あのー、睡眠7時間っていうのを絶対的なルールにするっていう、この選択のベースの上でやってみたいなっていう。 なんか寝なきゃいけないとかじゃなく、これだから残りの寝てない時の時間のパフォーマンスの良さっていうものが、もうこれ学術的とかさっきね、ねこのさんの調べてみたりとかね、あの実際にそれをされているオリンピアの人とかのね、あの事例を見てもそうだから。 この寝るっていうことは体も保守すると思うし、このルール化っていうのをちょっと考えてみたいな。 いやー、これはすごい良い気づきでした。えいりさんありがとうございます。 はい、ありがとうございました。 私もチェックアウトしていきたいと思います。 そうですね、私もそれこそ山田さんに1年の時から講義で教わってて、やってみなきゃわからないっていうところで、今回私も睡眠、今まで7時間も寝たことないな。 なんなら4時間も寝るなんて羨ましいし、そんなに休んでたらもったいないぐらいに思ってたんですけど。 でも実際やってみると本当に自分自身のコンディション上がりますし、山田さんのお話聞く中でもやっぱり体調が優れなくて寝込んでしまう日があったりしたら、それ分だけの出せるパフォーマンスって下がってしまえば、 相対的に見れば、そこで7時間寝てれば、もしかしたら元気な一日が過ごせたかもしれないっていう風に思うと、きっと休めて7時間寝る時間をちゃんと取った方が最終的に生産できるものってすごい増えそうだなっていう風に思いました。 痛みを感じるような神経が出てきてしまうのって、痛みを和らげるようなホルモンが、ちょうど起きる3、4時間前ぐらいから出るホルモンで、そういった痛みを和らげるものだったりとか、 あとはガン細胞をやっつけてくれるようなものだったりが、すごい出やすい時間が寝る3、4時間前ぐらいから出てるらしいので、多分睡眠時間4時間とか3時間だとそのホルモン出る前に起きてしまうみたいなので、そこのホルモンまで出すまではちょっと起きないなっていう風に、 責任してするようになったので、きっと痛みの原因もそこにあるんじゃないかなっていう話を聞きながら思ってました。はい、以上です。 ありがとうございます。今の話いいね。もう一回話したくなっちゃう。なんかちょっと弱いところに出るんだろうね、最初。アラートというかね、警報がね。ありがとうございました。 今日はちょっと振り返りだったなと思って。本当は先週ぐらいまではね、明日は変化一武道会という取り組み、チェンジというですね、ワンジャパンのイノベーターのプログラムの一つが明日はあったりとか、 来週もなかなか盛りだくさんな1週間だったんだけど、ちょっと振り返る時間に使えたのは良い朝の時間でしたね。またえりさん、ありがとうございます。よろしくお願いします。ありがとうございました。 はい、では金曜日の朝6時からですね、チェックイン、チェックアウトをして進めていく山田隆一を258週目、258回目でしたね。ゲスト、石井えりさんでした。えりさん、ありがとうございます。ありがとうございました。 お聞きの皆様のコメント、お便りもありがとうございます。チェックイン、チェックアウトを少し聞いてみてですね、コメントなど残していただければ嬉しいです。はい、では金曜日のまだ朝6時半ですね。今日も良い金曜日、そして良い週末を。いってらっしゃい。いってらっしゃい。