# 火曜・土曜の朝6時は「voicyトークテーマから始まる6分思考」をマリコさんとお届け おはようございます。山田敬です。火曜土曜の朝6時からはVoicyトークテーマから始まる6分志向をお届けしていきます。 今日もさっそく始めていきましょう。まりこさん。はい、おはようございます。おはようございます。今日はですね、週末のデジタルデトックスという 話ししてみようと思うんですけど、週末に限らずデジタルデトックスしてますか? そんなにしてないなぁ。ただ、通知を減らすことは日常的にしているのと、朝の6時までと夜の12時以降は 連絡が来ないようにしたりとか。夜それは日常でやってますね。 えーとね、機能でそういうのができるじゃないですか。例えばだけど、携帯のほうね。 まず一つ。 白黒画面に できるじゃないですか。 うんうんうん。 しかも、私はiPhone使ってるんですけど、電源ボタンを3回クリックすると、白黒ボタンになるっていう ショートカットを使っているんで。 白黒になると通知が気にならなくなるっていうのがあるんでね。 その機能は使ってますね。やっぱ時間取られちゃうからね。 あと、取られようとしてなくて取られてる。 なんだろうな。手持ちブタさんになるとなんとなく見ちゃうっていうところで時間が取られちゃうので、これ意識して話すように。 そこに意識を取られない、時間を取られないようにってことは、普段から意識してやるようにしていますね。 そして今回は週末っていうことですよね。週末のね、デジタルデトックス。 もう電波が繋がらないところがなくなっちゃったじゃないですか。 はい。 昔はすごい電波ないみたいなところがあったと思うんですけど、山とか。 でももうほとんどのところは今、繋がっちゃう。 だから、STデッキのお風呂とか、最近記事でお風呂の中でも携帯を持って入る人が増えているっていうのが出ていて。 もともと防水だし、私もお風呂の中に持って行ける保護のやつで使ってますよ。 なので、お風呂とか、とにかく手から離れる時間が減ってしまっているみたいなことが記事になっていて、すごい依存ですよね。 一つね、この前行ってきた白馬村のホテルの取り組みがあるんで、こういうのがあるんですよっていうのを皆さんにも紹介したいんですけど、 白馬村のマリオットグループのゴートヤードバイマリオットというところで、 寝る、行く旅。行くっていうのは教育の行くで。しかもね、子供の眠りの質にこだわった旅を白馬でしましょうっていうのは、 なかなかね、寝かしつけ大変じゃないですかとか、実は運動してないから寝れないんじゃないですかとか、よく起きちゃうとかっていうのがあるって言うんですけど、 なんかそれを、解眠のセラピストの方と一緒に、また寝やすいシングだとかパジャマとか部屋を作るっていうのもあるんですけど、 一個面白いんだと思ったのが、スマホ収納ボックスっていうのを用意していて、 就寝前に鍵のかかるボックスに入れるっていう。 この、あえてスマホ収納ボックスみたいなのを用意して入れるのがいいと思う。 家でも。 こういったホテルとかツアーとかで、ちょっとラグジュアリーな場所だったりとか、自然だったりとか、今回みたいにこの睡眠っていうことをテーマにする。 他にも、自然を楽しむとか、音を、携帯の着信とかそういったものを排除したいみたいな、 そういった環境だと、携帯をこうやって電源切ってください。昔でいうと映画館。今でもそうだけど。 強制に行う場所に行って、もう鍵のかかる、このフォートバイ、フォートヤードバイ、マリオットみたいな、鍵のかかるようなものに入れるってくらいやらないと、デジタルデトックスにはならないんだろうな。 そうですね。 比較的できてる方だと思うけど。 でも、まるっきりしないんじゃなくて、仕事の都合、連絡だったりとかプライベートでも急なのがあるから、なんかこの午前中だけ、日曜日のとか、決めてやるのがいいんでしょうね。 本を読むときとか。 じゃあ意識して作りましょうと。 そうね。 はい。週末と言わず。 はい。ということで今日は土曜の朝なので、この土日に試してみるのもいいかもしれません。 今日は週末のデジタルデトックスでお送りしました。山田さんありがとうございました。 はい。ありがとうございます。