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個人的には意識的に呼吸を深くしたい時は、アロマオイルを染み込ませた布を近くに置いて寝たり、玄関にアロマストーン置いたり、無理のない範囲で好きな香りを嗅いでます。
香りを焚くと子どもへの影響も気になるので、自分がリラックスできる範囲でぜひ！
呼吸が、子供に合わせて早くなっているという話を聞いて納得しました！
8歳の男児がいる母ですが、いつも前のめりで気が急いているなと思ったら、そういう理由だったんですね。
深呼吸心がけます。
ありがとうございました！
自律神経が乱れてる時は、深呼吸が良いですね。焦ってる時は、ゆっくり動く様に意識して、鼻から4つ吸って口から８つ吐くと良いそうです。保育士をしてるのですが、毎日忙しいので、ひーとりふーたり３人のインディアンを毎日歌ってます😁インディアンを子供の名前に置き換えて歌うのが、私の攻略法です。呼吸って、知らない内に速かったり浅くなってたりしますよね。とても、面白い内容でした！ありがとうございます♪