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#227 とてもシンプルなボディスキャン瞑想

10:00
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#わたしの健康食材
とうりょうさんの「一朝一積」
プレミアム放送配信中！
  1. 10:00
    1.

    チャプター 1

コメント

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小町
2023年8月11日
おはようございます。
「シンプルボディスキャン」
ナイスネーミィング。
数年前から昨日の食べたもん記録を
つけています。そのノートの表題は「呆け防止のための食記録」
体組成計記録と共に記すのですが、
健康管理と共に「去年の今日は◯◯を食べてた」と黄昏夫婦の会話にも役立っています。
本日はLIVEと二本立て有難うございました。
返信
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小花(kohana)
2023年8月11日
小町様🌼　こんにちは😌
本当にナイスネーミングセンスだと思いました。

私も最近ボケ防止をしています🌱
3行から4行の簡単な日記を書きます。その中から2箇所を選び英文にします。それを覚えてリピートします。
工夫は...
必ず次の日の朝に書きます。思い出すと脳に良いかな？と思いまして。
ついでに...1ページ目から復習します。これに...食べた物を書き足せば良いのだな〜っと。出来そうです🌱

はてさて🌱効果は如何に？です笑
自己満足ですが...習慣になりました。脳トレ頑張ります笑　🌼🌱
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小花(kohana)
2023年8月11日
小町様🌼
ありがとうございます😌

英語日記は独学で成功された方の記事から学びました。
それを工夫して自分流に
成長したら...嬉しいです。

本日も暑い日です🌻
台風も...
お身体をご自愛ください😌😊
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ハセヒロ
2023年8月11日
小町さん　お暑うございます。
台風心配していただきましたが‥なーんとなく西に逸れており、紀伊半島辺りの上陸の恐れも出てきた様で‥どうぞご注意を！
台風右側の地域も含めて皆さんお大事に、ですね。
ボディスキャン、輪切にされて白〜い脂身が😭って言うこわーいイメージから脱出出来ません笑
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なおなお
2023年8月11日
小町さん、ありがとうございます☺️
私からも。。小町さん、ここにいらして下さってありがとうございます💓
芥川賞受賞作品、選評は如何でしたでしょうか‥？
私は小町さんの言葉選びに今日もしびれています〜✨✨
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かーむ
2023年8月11日
おはようございます💕
１月３１日〜食べた物をノートに書いています。サプリの３ヶ月モニターだったので自主的に始めたのですが、そのまま続けてます。
体重、体脂肪率かなり減りました。

半月板損傷で痛くて、動けない今は
夜食べる物を減らす。
その分は朝にまわす。
寝てる間に、体の修復が行われるなら
夜早く安静になった方が、修復できるんじゃないか。ということで胃腸を休めるようにしたくて。

痛い時は早く寝る。
と決めて早寝早起きで、元気です💕
返信
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なおなお
2023年8月11日
かーむさん、ありがとうございます💓
嬉しいです😭
お膝、如何でしょうか‥？
多くの方の癒しとなられているかーむさん、きっと治っちゃいます✨
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ちゃお
2023年8月11日
おはようございます✨
立秋を過ぎ暑さの中にも空少しだけ高くなり秋の気配が🍃
「今を食べたものが十年後身体を作る」とお医者様に言われ食事の見直しを始めたのは二十代後半のこと。子育て中30代は不調に見舞われましたが、40代50代と風邪もひかず寝込む事もなく元気に過ごせたのは毎日の食事だと実感しております。
還暦を迎え日々食事の質の見直しは更に大切です。一日一日元気に食べられることを感謝し10年後も元気で居られるボディスキャンして行きます。
今日も配信をありがとうございます🌻
返信
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なおなお
2023年8月11日
ちゃおさん、ありがとうございます🥰
「10年後も元気で居られるボディスキャン」私もちゃおさんと一緒にやって行きます！
ちゃおさんのお料理は、美味しいだろうなと思っております💓
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なおなお
2023年8月11日
度々、失礼します。。
ちゃおさんのお誕生日も宜しかったら教えて下さいませ。。
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ヨウコ
2023年8月11日
おはようございます。
今日からつかの間の夏休みです♬
蝉の鳴き始める時間、空が明るくなる時間、少しずつ後ろにずれていますね。季節が進んでいるのを実感します。
食べたもの、その日の夜にアプリに記録していますが、次の日に思い出して追加することもよくあります。PFCバランスをうまく調整するのが難しいですね。そろそろ欲望の赴くままではなく、明日の身体のことを考えて食事できるようにしたいです🍴そして、美味しく健康に食べられることへの感謝も忘れずに😊
返信
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小花(kohana)
2023年8月11日
おはようございます😌
蝉は休日なのか...遅出出勤なのか...
台風の影響会議中でしょうか🌱笑

食事の振り返りがシンプルなボディスキャンになる。言葉に感動して内容に納得致しました。
早速に振り返ってみました。

大丈夫でした🌱食べたい物を選び迷った事も蘇りました。
食べる事が真ん中に...のお言葉に納得しました。

毎日続けたいと思います。反省会になりそうですが笑

台風の日も楽しくボディスキャン🌼
励みとなるお話をありがとうございました😌🌱
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小町
2023年8月11日
小花さま、こんにちは。
日記に綴られた言葉を選んで英訳とは、呆け防止の範疇を越えた素晴らしき習慣、それにボディスキャンが加われば、鬼に金棒ですね。
小花さまの丁寧な暮らし方を見習いたく思います。いつも有難うございます。
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いつも放送を聞いてくださりありがとうございます。応援どうぞよろしくお願いします！

とうりょうさんの「一朝一積」

伊藤東凌Toryo Ito

坐禅と瞑想の指導やアート企画を長年続けている経験をもとに、感性が豊かになり心が整うお話をしていきます。
話題は、考え方、捨て活、アート、時々ファッションです。

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