# チャプター 1 おはようございます。伊藤統領です。 座禅や瞑想の指導をしたり、アートの企画をしたり、心を整えるイントリップ・駆け込み相談室の運営をしたりしています。 さて、どうでしょうか。音声はいつもとちょっと違うかもしれません。 現在、津山に来ております。岡山県津山市ですね。 そちらの一刀菓子のホテルにですね、 家族で滞在しております。一刀菓子いいですね。皆さん一刀菓子って 泊まったことありますでしょうか。何がいいって、まず今2階に子供たち寝てるんですね。 そして私は1階にいるということで、朝起きてもこの一人でVoicyを ゆうゆうと収録できる場所が確保されていると。 しかもお庭付きで鬼を眺めながらと。結構広いんですよね。 全体で200平米あるって言ってたかな。2階も結構あって、1階も本当広々としてますからね。 寝室は3平あると。11名ぐらいで泊まれるところしか空いてなかったので、 こんなに広いところは必要なかったんですけれども、 なんせこの昨日の13日に吉津山に入ってしまうぞと決めたのがですね、 直前もいいところだったので、ここしか空いてなかったという事業ですが、結果とってもいいですね。 そして昨日はちょっとディナー難民になりかけまして、 そこで最終的に見つかったピザ屋さんが美味しかったなぁ。 いろいろレストラン探して見つかんないよみたいなところからの、 見つかったという嬉しさも含めてなんでしょうかね。 ちょっとだけそれがスパイスとして加わってるんでしょうか。 いやーめちゃくちゃ美味しく感じました。 そのあたりのディナー難民の様子と言いましょうか。 そこでちょっと何なんだこの現象はみたいなところの話はですね、 昨日のプレミアム放送でお話ししておりますので、 興味ある方はぜひ聞いていただけたらというふうに思います。 さて今日はですね、なぜ津山に来ているかというと、 森の芸術祭っていうのが行われてるんですね。 晴れの日区に岡山っていうサブがついてましたかね。 岡山での芸術祭ということで、 なんかね、岡山、街中でもね、アートフェスティバルみたいなのがあるんですけれども、 またこの度はこういう津山とかその界隈で開催されているものですけれども、 結構ね、一箇所一箇所も離れているので、 当初、まあ本当は今日の朝、京都を出発して、子供ももう寝ながらでもいいから車の中に乗せて、 みたいな形で思ってたんですけれども、 まあそうそう、だからそれぐらいちょっとね、移動距離が今日あるんですよ。 全部で昨日ざっと数えてたら15箇所ぐらいをザザザっと、 この後朝9時ぐらいからもう夕方の5時6時ぐらいまで見て京都に帰ろうかなと、 そんなスケジュールになっております。 また感じたことなどご報告しますね。 さて今日はですね、筋トレの話をしたいと思います。 筋トレは裏切らないというところ、これも自分に対してですね、 メッセージを投げかけているようなところです。 今日は、なので皆さんの学びになる回ではなくてですね、 すいません、私の筋トレを応援してください。 応援し方はとってもシンプルです。 こんな家の中でのフィットネスグッズあれば、筋トレはかどるよ、なかなか沼るよ、みたいな、 ガンガンできますよ、みたいなところの情報を教えてください。 過去一コメント欄が盛り上がればと思いますので、どんな小さなグッズでも構いません。 これはですね、教えていただくとできるだけ、できる限りですね、 そのグッズを私試してみたいと思います。 そこに対してのもうバジェットつけてます。 なのでできるだけお勧めされたものは素直に購入して、 はい、それで試して、ああだった、こうだった、みたいな放送も、 これまた後日したいと思います。 なので今日の放送はその時の放送と合わせての回だと思っていただけたらというふうに思います。 それによって自分はこれが続けられた、これは続けられなかった、理由は各々しかじかと、 そこまで聞いていただくと、皆さんの中にも、よしこれはフィットネスやっていこう、みたいなところね、 思ってもらえるんじゃないかなと思います。 まあでも確かに筋トレは裏切らないって書いたのは、割とね、年齢を重ねていった時に筋力が全くなくて、 なんかこう握力とかも最近気になってきましたね。 なんか握力がすごく落ちてきているし、指先のこの不器用さがどんどんどんどん増していっている気がしましてですね、 まあなんか手先で使ったことをやり続けろよっていうことだと思うんですけれども、 いやちょっと自分はどちらかというと脳筋タイプなのであんまり賢くないので、 そのあたりも筋力鍛えちゃえばなんとかなるかなというふうには思っていますので、 なんか握力もグリグリと、中学生ぐらいの時なんかバスケ上手くなりたいから、ボール握れるようになりたいみたいな形でやってたところから、 また始めようかなと思ってたりもします。 そのあたりのグッズとかもぜひぜひ教えていただけたらと思いますが、 いやそもそもお前は今どんなグッズを持っているんだいというところを共有してから、 そこをかぶりすぎてもちょっとね意味ないかなと思いますので、 そこだけ今日は共有しておきたいなと思いますが、 まずはですね、チックスパッドですね。 わかりますか?クリスチャーのロナウドが一時CMしてましたかね?今もしてるのかな? お腹にプタッと貼ってそれがブルブルっと触れたりですね。 今もタイツ型のやつ持ってますね。 タイツ型のやつとお腹に貼るやつを、なんか真ん中と横に貼るやつ持ってますね。 いやあんまり履かないですね。 これ週に2回ぐらい履くかな。 気休めですね。 なんかでもちょっとブヨブヨしてきたなとなると、お腹がブヨってきたなとなると、 それを履くとちょっと引き締まった気になる。不思議ですけどね。 まあどうなんでしょう。 科学的にはあれでインナーマッスルを鍛えられていってるんでしょうか? いやいや、東洋さん、それフィットネスって言いませんよって今思ってる人いらっしゃると思います。 私もそう思います。 なんかもうちょっと主体的な方がいいですね。 これも履くという行為だけでいいっていうのは、 もうなんかサボり根性が結構出てるなっていう気が個人的にはちょっとしております。 そして次に持っているもの、青竹フミですね。 いやいや、それもフィットネスと呼びますって感じでしょ。 今回はこれぐらいもどんどん入れていきましょうよ。 青竹フミはですね、ほぼ毎日やってます。週5ぐらいかな。 なんやかんや言ってですね、足の裏を刺激することがメインですけど、 あれもちょっと桃揚げになってると。 なのでこれもフィットネス効果、微妙にありということで認定していただけたらというふうに思います。 気持ちいいんですよね。 そして腰痛が結構出るときとかに予防にもなりますね。 足の裏のツボを刺激していると割と神経の回路が良くなるのかな、そんな気がしております。 そしてこれが一番フィットネス的ですけれども、腹筋ローラー。 これはですね、時々頑張っておりますよ。 これ毎日しろやって感じですね。 でもこれも週2ぐらいかな。 腹筋ローラーの使い方は私はちょっとだけストイックです。 膝にマットみたいなの敷いて、ちょっと前のめりになった状態で手で腹筋ローラーの横を持ってゴリゴリ前後に移動すると お腹がグワって引き締めとかないと背中もグインってなっちゃうじゃないですか。 なので体幹がって鍛えられるんですよね。 その体勢でやるのでもまあまあ自分の腕の長さとかが高さになって、手前に引き寄せると高さが出ますし、前にグーっといくとそれが伸びるって感じですよね。 さらにその角度をつけることがあるんですよ。 これはとはいえ月1回ぐらいかな。 たまにハードな腹筋をしたいなっていう時はですね、立った体勢から腹筋ローラーを前屈して持って結構高さついてますよね。 体の半分ぐらいの高さでそこからグリグリグリって腹筋で支えながら前に行ってまたグリグリグリっと起き上がってくるというところは楽しんでおります。 この放送する前にちょっとアマゾンとかでこのフィットネスグッズ調べてみたんですよ。 これ見るだけで結構テンション上がりますね。 なので今日本当皆さんからですねコメントいただけるのめちゃくちゃ楽しみにしてますのでこれコメントゼロとかやめてくださいよ。 もうなんかね単純にこの足の指の間を広げるアイテムとかもあってですね。 それも自分は足の指上手に使えないんですよ。 あんまりパーとかできないんですよ指。 これ変わるだけでも多分フィットネス感覚変わるだろうなと思ってるのでそのあたりのアイテムとかやっぱりストイックよりはチューブを使ったトレーニングですね。 チューブ系とかもめちゃくちゃ見ていてカートにどんどん入れようと思ったんですけど。 皆さんの放送を聞いてからカート入れますのでぜひぜひ今日はコメントお待ちしております。 というわけで何も皆さんのためにならなかったかもしれませんがぜひですねみんなで筋トレ頑張っていきましょうよ。 その刺激になるもちろんこの明日以降にですねこのコメント欄を皆さんでも読んでいただいて皆さんもポチッと購入してどんどん筋トレのモチベーションを高めてですね。 いい年末に向かってのなんか筋トレとしてはラストスパートにここからなっていくんじゃないかなというふうに思いますのでいいチャンスだと思って取り組んでいただけたらと思います。 それでは皆さん今日も心が整った1日をどうぞお過ごしください。 両副委員副住職の紀藤統領でした。 それではまたねー。