# タイトルコール ようこそ、ご住家のかくしあじラジオへ。 このチャンネルでは、フリーランスで活動する家事代行ママが、 料理のコツ・家事・育児・仕事からの気づきや学びをシェアして、 自分に素直に生きたいママの背中を押す番組です。 # 些細なことにイライラする理由 おはようございます。7月23日火曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 はい今日はですね、今日じゃない、昨日ですね、放送を入れたかったんですけれども コンパスサポートのレッスンが入ったり、夏休みのね、子供の予定にカタカタカタっとね、ちょっと巻き込まれてしまって 今ですね、7月22日の月曜日の夕方6時前にですね、これを撮っているという状況でございます。 そんな中でもですね、やることは淡々とやろうというね、マインドではあるんですけれども、そんな中今日はですね、何をお話しするかというと、日常の中での イライラ、我慢みたいなところの限界をどんな風に早く察知して、どんな風に解消していくかということについてね、お話をしてみようかなと思いました。 本題にこのまま入っていきますけれども、なんで今日これをお話ししようかと思ったかというとですね、 いやーもう夏休みというか、暑さもあるし、それからおうちでね、お子さんが夏休みで過ごすっていうご家庭も増えてきますし、 さらにね、保育園とかだと草芸厚い中で行かなきゃいけない、学童だったらお弁当作んなきゃいけない、 ね、ちょっとしたこう、耐えがたいというかね、自分だけではコントロールできない、 ちょっとこう、自分の余裕を削いでいくようなね、ことが増えていく、そんな時期なんじゃないかなというふうにね、思ったんですね。 で、まあ私もですね、小3と中1のね、子供を育てている母ではあるので、もちろんですね、 いつもいつも、穏やかな目を細めて、ウフフフって笑って、あらなんとかちゃん、 なんとかよくできましたね、みたいなことを言っているエレガントな過ごし方ができていない時ももちろんあります。 はい。だけれども、まあね、大人だって人間だから感情はあって当たり前だし、 その中でもドカーンってね、爆発して、子供たちをこう、威圧して何かをするっていうんじゃなくて、手前でどうコントロールしていくかって私すごく大事だなって思っているんですね。 かつては感情爆発型、我慢して我慢して感情爆発させて、子供たちが萎縮するみたいなね、そんなことをやってしまっていた時期があったので、 その後めちゃくちゃ反省をして、いやこうじゃない、自分をちゃんとコントロールしていこうというふうにね、生活を整えてきたというのがあるので、 今日はね、そこを深掘ってみたいなと思っています。 そんな意識をしている私でもですね、夏休みに入りたての時っていうのは、日常の時と夏休みモードの時のやはり生活の差っていうところに馴染むのにやっぱりちょっと時間がかかるんですよ。 小3中1とかってなると、大体ね、朝の7時半過ぎぐらいから夕方の3時半とかぐらいまでは、もう子供たち学校にずっと行ってる状態なんですよね。 なのでその間は比較的自由に動けていたり、一人で集中して何かをするっていうことができるようになるんだけれども、 その状況から片夜も朝から晩までずっと一緒にいるっていう生活になってくると、もうね、体がびっくりしちゃうわけなんですよ。 今までだったら考えがまとまることがまとまらなくなっちゃうとか、本当はこの時間にこれを終わらせたかったんだけど、子供の対応でそれがずれ込んでずれ込んでっていうことが起きてきたり。 こういった中で、やはりですね、この週末とか私もですね、ちょっと奥歯噛み締めたりしてたんですね。 じゃあでもこういう時にどうしたら爆発しないのか、どうやって心に起きる波を小さくしていくのかっていうところが私は大事だと思ってるんですね。 怒りを感じちゃいけないとか、イライラを感じちゃいけないっていうことはなくて、人間なのでそれは当たり前に起きててokで、 だけどそれをどういうふうに表現をしたり、消化をしたり、コントロールしたりするかの方に身を向けることの方が私は大事だなぁと思って、今日はこんなお話をしたいなと思っているんですね。 前置きが長くなってしまったんですけど、こういう些細なことがイライラする。 ここって私の中ではもう自分のケアを始める段階だというふうに思っています。 皆さんもありませんか?普段そんなに体調とかもまあまあokと、順調にいっている時って気にならないことの方が多いんだけど、 なんかちょっと追い詰められてたりとか、心配事があったりとかすると、今まで気にならなかった些細なことがもうなんか気になって、つい言いたくなってしまうみたいな、そんなことってないでしょうかね。 私はこれがあのね、さっきもお伝えしたように、だいぶ黄色信号というか、もうケアを始めなきゃいけないなって思うサインとして、 自分では思っているんですね。例えば子供たちが一緒に過ごしていたりすると、物が散らかるんですよ。 普段だったら、一定の時間になったらみんなで片付けるっていうルールにはしているんだけれども、もうとにかく床に物が落ちているということが、もう四六時中許せなくなっちゃうみたいなことがあるんですよ。 こういう時に何が起きているんだろうなって考えてみたんです。自分の中にその余裕がある時とない時の差って何なんだろうなっていうふうに考えた時に、 私の中で出てきたのがね、川なんですよ。川。水が流れている川ね。川って順調にこうだーって流れている時って、例えば 大きめの石がゴロゴロゴロゴロって転がっていったとしても、まあそれすらも川の流れの力として、なんかこう 受け流せるというか、そのままゴロゴロゴロゴロって転がる感じなんですけれども、なんか小さい我慢がちょっとずつちょっとずつ積み重なってきて、 川の底の石が上に積み上がってきて、なんか流れがせき止められるような状況になった時に、水が流れる場所って 限定的になっていくと思うんですよね。今まで川の幅が10メーターぐらいあったとしたら、だんだん我慢がグググって石が積み上がってきて、スムーズに水が流れるところがグググッと小さくなって、50センチとかね 1メーターとかってなってきた時に、やはりそこに流れていける、受け流せるものの量だったり大きさって変わってくると思うんですよ。 なんかその感じに近いのかなと思っていて、うまく言葉にならないんですけど、雰囲気としてね。 要は今までだったら、まあこんなことないと思うんだけど、直径ね。 2メーターぐらいの岩がゴロゴロって流れてても、川の幅が10メートルあって、ちょっと水流かなりないとダメだと思うんだけれども、ガーッと流そうと思えば、まあ流れていくと思うんですよ。 幅と水流があればね。だけれども、それがもう流せる余裕、キャパが小さくなると、それってもうガンって詰まってしまうというか、 我慢の積み重ねによって、今まで受け流せていたものが全然無理だと。受け流せる状況じゃないよっていう状況になる。こんなイメージだと思ったんですよ。 なので、もうそこでね、受け流せなくなってきたということは、それまでに言葉になってたり認識はしてないんだけど、 ちっちゃい我慢とか違和感をたくさん耐えてきたというか、飲み込んできたり抑えてきている可能性があって、 ということは、もうそこで今まで受け流せてたことが受け流せないっていうのは、もうそろそろ自分のケアをした方がいいよねっていう段階なんだろうなっていうふうに私は思っているんですね。 なので、もう我慢の我慢の限界でどなり散らかした時が、私のケアしなきゃ、じゃあもう遅くて、 なんか今まで、まあいいかって思ってたことが、まあいいかって言える気分じゃないなってなってきた時に、もう自分のケアのところに好きなことをするとか、何か自分が持っているスペシャルケアをですね、投入していく段階だなっていうふうに考えています。 # ストレス解消法 いかがでしたでしょうか。 そんな時にね、これをやったら自分は復活するぞっていうね、 何か日常なりの、日常でできるケアっていうのを持っていると、 カードとしてペットを出してですね、 その意思をどけていくっていうことを定期的にやっていくと、 何かこうイライラを募らせて爆発して感情をぶつけてしまって、 そこに対してまた自己嫌悪、罪悪感から自己嫌悪になって、 心がもやもやしてるからやっぱり、 川の底の意思は積み上がったままで解消しなくて、 また意思が詰まってボコーンって決壊してみたいなね、 こういうことがないと私は思うんですよね。 これを聞いてくださっている皆さんはどんな日常でね、 ストレスケアしているでしょうか。 中にはね、本当に真面目に家事育児にね、 一生懸命なお母さんって自分の好きなこととか忘れちゃうんですよね。 これダメというわけではなくて、 子供を優先していることが当たり前の生活を送ってきているので、 やっぱりちょっと麻痺をしてしまうというか、 あれは自分何好きだったんだっけって思い出せなくなってしまうの。 これはもういたって普通というか、 一生懸命やってきたからこそだとは思うんですけど、 ぜひ皆さん書ける方はコメントにね、 私こんな感じで息抜きしてますとかっていう息抜きアイディアをですね、 ぜひ書いてシェアいただけたら嬉しいなと思います。 真面目なママがそれを見て、 そういう方法でケアしたらいいのか、 これだったら私できそうみたいなね、 そんな発見というかヒントになったら私いいなと思ったりするので、 ぜひ皆さんのやり方、 こんな感じで私気分でかしてますとかっていうことがあれば、 書いていただけたら嬉しいなと思います。 ちなみに私はですね、 こういうもやっとした時に何をするかっていうと、 まずはもうひたすら紙に思っていることを書き出すという、 ブレインダンプと呼ばれますけど、 A4の紙をバーンと白い紙を出して、 好きなペンを持って思い浮かぶ言葉を全部書いていくっていうことをしたりとか、 あとは本を持ってカフェに行って本を読む。 もう誰にも邪魔されます。 カフェ行けなくても家の中で時間をとって本を読むみたいなことをするとか、 あとはもう食べたいものを食べる。 私はどっちかというと食べるの大好きなので、 食べたいものを食べたい味で食べるっていうことを自分にして、 あとは自分の心の赴くまな、 自分とたくさん向き合って自分の心を受け止めるみたいなことをですね、 やって回復させていることが多いです。 これも日によって中断されたりということはもちろんあるんですけども、 やるとやらないではだいぶ違ってくるなと思うし。 あとはですね、この前週末にスキンケアのレッスンを習ったんですけど、 いろいろお風呂の時にどういうふうにしたらいいのか、 これも次の放送で自分のケアの一個としてお話したら面白いかなと思うので、 明日の分の冒頭にスキンケアのところをちょっと入れながら、 本テーマに入っていけるようにしたいなと思います。 こんな感じでちょっと引きずりだね。 引き延ばしたってごめんなさいって感じなんですけど。 ではですね、今日の放送を聞いて、 ぜひ皆さんのスペシャルケアあったらコメントに残していただけると嬉しいです。 ではですね、あなたの本当にやりたいこと、大切にしたいものは何ですか? 今日もですね、小さなこと一つでもあなたのやりたいことを大切にしてお過ごしください。 ではまた。