# オープニングトーク ようこそ、コジューカの隠し味ラジオへ。 このチャンネルでは、家事料理大根の育成や、 根立大根、根立コンパスを運営するフリーランス家事大根ママが、 家事・育児・仕事からの気づきや学びをシェアしております。 おはようございます。今日も今日の時間になっておりますが、いかがお過ごしでしょうか。 朝から面談等々お時間いただいておりまして、午後の放送となっております。 だんだん気温が上がってくる地域もあれば、 少しずつ雨の予報がちらほらと続いてくる時期になったなという風に、 天気予報とか見ていて思います。 冬ごろの空気も、暑い日もカラッとして爽やかだったのが、 だんだん湿度も感じるなというところで、 今日は手や気圧、梅雨に向けての負けないというか、 強くなる食べ方というところについてお話をしてみようと思います。 ご興味のある方はぜひお付き合いください。 # 低気圧の対策 では早速本題に入っていこうと思います。 梅雨の時期とか雨が多い時期ってね、やはり低気圧というもの。 ここから梅雨もあるし台風もあるしっていうところでね、 気圧によって体調が変わる方っていうのも結構いらっしゃるんじゃないかなと思います。 これを聞いてくださっている皆さんはどうですかね。 低気圧の日でも全然変わらないよっていうタイプでしょうか。 それとも雨とか台風になると身体がしんどいぞというところを感じるタイプでしょうか。 私はですね、どちらかといえばやっぱり低気圧に影響を受けやすいなというところがあります。 これもですね、その時期というかその時その時によってその影響の受け方が違うなと思っていて、 一番低気圧の時期、影響を受けていた時期っていうのが高校生とか20代ぐらいの時。 あとは子供を産んだ後が一番この低気圧というものと体調がかなり結びついていて、 雨とかね梅雨とか台風とかの日になるともうだるくてしょうがなかったり、 頭が痛かったり、胃がムカムカしてしまったりっていうところでねすごく不快だなって、 雨の日苦手だなっていう風に感じていました。 今現在はそういう雨の日も多少眠いなとかあるんですけど、あんまり変わらなくなってきたんですね。 今日はそこの何が違ったか、食事が違ったというところで、具体的にどんな風に違っていたのかということについてお話をしてみようかと思います。 結論は何だったかというと、食べているもののバランスだなって思うんですね。 食べているもののバランス。 これはもちろん栄養のバランス運動とかも難しいこともあるんだけれども、 体調がすごく雨とか低気圧とかに左右されていた時期って、まずどういう食生活をしていたのかっていうとですね、 ご飯をちゃんと食べていなかったです。 食事がままならなかったっていうとあれなんだけれども、 例えば揚げ物が多かったりだとか、食事というよりご飯とかタンパク質とかお野菜とか、そういうものを差し置いてお菓子食べちゃってたり、 そういうことが多い時期だったんですね。 例えば高校生ぐらいの時ってもう食欲爆発じゃないですか。 なのでお家で出してもらえたご飯も食べてたんだけど、ついコンビニとか寄ってお菓子食べちゃったりとか、 脂っこいものを買って食べちゃったりとかしてたんですよね。 大学生の頃もそういう食生活が続いていました。 結婚した後も忙しい時はやはりご飯をしっかり食べないで、 私は食事の代わりにお菓子ばっかり食べてずっと胃の調子が悪いみたいな人生を送ってきてました。 さらに子供を産んだ後もストレスでしっかりしたご飯を食べずに、 菓子パンをすごい食べていたりとか、お菓子もストレスの発散がそこしかなくて、 菓子パンを食べることだけを生き甲斐にしていたみたいなぐらい追い詰められていたので、 そういう乱れた食生活をしていたなと思います。 なのできっと血糖値とかそういうものも関連しているかもしれないですけれども、 雨の時は適面に体調が悪くなっていたなと思います。 対して今は、もちろん栄養のバランスというのは意識もしていますし、 年齢とともにやはりそういう甘いものとか脂っこいものっていうよりは、 なんかお野菜いっぱい食べたいなとか、きのこ類食べたいなとか、お魚食べたいなとか、 お肉もさっぱりした胸肉の方がいいなとかね、そういう食の好みの変化もあったりするんですが、 やっぱりですね、しっかり食べるということがとても大事だということを、 食べることによって体調が変わるとか、自分の心持ちが変わってくる、 こういう面においては、すごく意識が必要だなと思っています。 そういう意識が必要だなと思っています。 なので、ここの低気圧というところに関して、何か対策を打つ、 日常の中でやりやすい対策をするとすれば、 食事というところを一度見直してみるというのは大事だと思っています。 そういう意識が必要だなと思っています。 そういう意識が必要だなと思っています。 ついね、お酒を飲みすぎちゃってないかなとか、脂っこいものを飾ってないかなとか、 あとは甘いものですね。脂っこいもの、甘いもの、それから冷たいもの。 このあたりは、これは漢方というかね、食養状的な部分ですけれども、 お腹の調子というか、ここを痛めてしまうんですね。 甘いもの、冷たいもの、それから冷たいもの、 このあたりは脂っこいもの、甘いもの、それから冷たいもの、 このあたりは脂っこいもの、冷たいもの、それから冷たいもの、 体に余分な水分を溜めてしまうという作用があります。 特にお砂糖とか甘いもの。 なので、これをなるべく、食べないということはなくてもいいけれども、 多くなりすぎちゃってないかなという意識というのは大事だなと思います。 私、別にお料理にお砂糖とか使うのは問題ないと思っているタイプなんですね。 お砂糖を入れることによってコクが出たりとか、 子どもが食べやすい丸い味になったりするので、 お砂糖とかというのは全然使うんですけど、 食べるお菓子を減らしたりというのは今やっています。 お野菜多くして、もうちょっとまとめてお話したほうがいいね。 もし意識をするのであれば、どんなふうに変えたらいいかというところを お話しすると、野菜多くする。 そしてお肉類とかも、お魚類とかも食べるけれども、 どちらかというと、揚げたりするよりは焼くという、シンプルに焼く。 お野菜も別に高いお野菜を買う必要もないです。 もやしとか、あとは水分を出していくというのであれば、 キュウリとか、今の旬の安いものを取り入れていって、 とにかくお野菜を盛り盛りと食べていく。 あとはキノコもすごく有効だなと思います。 値段もそんなに高くないし、カロリーも低いし、 噛みごたえ、食べごたえがあって旨味が出るので、 えのきとかしめじとか、使いやすいものをお料理の中に入れる。 メニューを考えるのはとにかくしんどいという人は、 例えばメニューとかメインのお魚とかお肉とかはシンプルにして、 お味噌汁を具沢山にする。汁物を具沢山にして、 もう一遍に煮てしまって、そこでしっかりお野菜やキノコ類を取る。 こうやってバランスを取ったりだとか、 ついつい食べたりなくて、 食べたいからこそガッツリしたメインとか、 甘いものを食後にいっぱい食べたくなっちゃうとか、 ということがないようにしていくと、すごく整いやすいなと思います。 あとは前にも共有したお粥というところも、 貴婦と言うとよろしくないかもしれない。 お腹のケアには非常にいいものですので、 土鍋でお粥を炊いて食べてみるというのも、 時折混ぜ込みながらバランスを取っていくと、 雨続き、台風が来て、何だかドヨーンとしがちな時も、 調子よく過ごせるような体になっていくと思いますので、 ぜひお試しください。 # エンディングトーク はい、いかがでしたでしょうか。 まあね、24年生きてると、やっぱりこうね、脂っこいもの食べたい時もあるだろうし、甘いものをね、食べたくなる時もあると思うんですよね。 でもまあ、そういう時はね、体が求めているのであれば、食べてあげるのも全然いいと思いますし、 むしろね、これがストレスとかが原因で脂っこいものとか甘いものを食べたくなっちゃうのであれば、 それは食べ物を我慢するってなると余計ね、ストレス溜まっちゃうので、 どっちかっていうと何で自分がイライラしちゃってるのかとか、 こういったところを突き詰めていく方が、結構あっさり全部が解決したりするんじゃないかなという風にね、経験上からも思ったりします。 はい、なので体をね、ちょっと整えて、ちょっと低気圧の時のね、コンディションを良くしていきたいなという方はですね、 お野菜をたっぷり、それからキノコ類っていうところを摂れるように、 もうね、あれこれ、メニュー考えて混ぜ込むの大変っていうのであれば、 お味噌汁に全部入れるんだぐらいの気持ちで活用いただけると、 ライトにね、もうちょっと軽い感じに食生活の改善っていうのが整っていくと思います。 はい、まあそれでもですね、あれこれもうこんだて考えるとか、 メニューとかレシピとかもう探すのめちゃくちゃ疲れたとか、 もうその時間すらもったいないという方はですね、 私がやっているこんだてコンパスのトライアル受けていただくと1ヶ月とかね、 そういった食事対策っていうところができると思いますので、 概要欄にリンク貼っておきますのでぜひお試しください。 今ね、これを放送している2024年6月の段階ではですね、 6月の特典としてむす、む、む、むくみだ、 という対策として、むくみの対策というところでレシピをね、 お渡ししていたりしますので、そちらもね、 合わせて楽しんでいただけるといいなと思っております。 はい、ではですね、今日の放送を聞いて何か気になるなとか、 その感じわかるななんて思ってくださった方は、 お気軽にフォローいただいて、また聞きに来ていただけたら嬉しいです。 はい、ではですね、また明日の放送でお会いいたしましょう。 ではまた。