# タイトルコール ようこそ、ご自由家の隠し味ラジオへ。 このチャンネルでは、フリーランスで活動する家事大好ママが、 料理のコツ、家事、育児、仕事からの気づきや学びをシェアしながら、 自分に素直に生きたいママの背中を押す、そんなテーマでお届けしております。 # ラクになる大掃除ルーティン おはようございます。11月22日、月曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 あっという間に11月も、もうね、末が見えてくると。あと1週間でね、しわすがやってくる時期なんだなぁというふうにね、改めてカレンダーを見てびっくりしている朝でございます。 12月に入ると、クリスマスだ、大掃除だ、年末年始の準備だ、などなど忙しくなる時期かなぁとは思うんですが、 私はその年末の忙しさを緩和するために、毎年11月中にですね、大掃除をスタートしていくようにしています。 特に、いっぺんに11月中にやっちゃうわけではなくて、特に重点的にやるのが外回りですね、外回りとか窓とか、この辺りを11月中に終わらせることにしています。 で、あの、なんでかというと、まず私、寒いのが嫌っていうね、本当に、もう本当にそんな単純なことなんですけど、寒いのが嫌っていう、寒い中で水使いたくないっていう思いがすごく強くてですね、 今の時期であればまだ日中ね、暖かい日があったり、日差しもまだまだ12月とかのね、末に比べたら強かったりするので、 あの、この時期に窓とかベランダとか、その辺りの掃除をして、まあ乾くのも早いし、暖かい中で多少ね、水使ってもまだギリ苦痛じゃないぐらいのね、時期なので、今のうちにね、外回りだけでもやってしまうということを毎年やっています。 これでも気がついたら多分10年近くこのルーティンをしているんですが、ここだけね、やっておくだけでも、すっごい年末、気が楽なんですよ。 外回り一番なんかこう、ヘビーというかね、大掃除するっていうだけでもちょっと、あーって気が見えそうな状態の中、寒い中に出なきゃいけない、その寒い中に行くための防寒準備もしなきゃいけないし、その中で水使わなきゃいけないとかってなるともう、 30区みたいな感じなんですけど、そこがなくなるだけで、あとは暖かいお家の中で拭き掃除を段取りよくじゃないですけど、上から順番にとかね、一部屋ずつやっていくということだけを、隙間の間でやっていけばいいだけなので、めちゃくちゃ気が楽になります。 なので、毎年年末忙しくてたまらんとか、つい大掃除目つぶっちゃって、でもなんか、あーちょっと罪悪感とかね、感じる方はこの週末とか是非ね、ベランダとか外回り、ちょっときりにしてみるのをね、やってみるの結構おすすめでございます。 そんなお話をしつつですね、今日は何をお話ししていくかというと、私の嫉妬心というテーマがボイシーさんから出ておりまして、あー嫉妬心ねーって、最近感じてないかもしれんってちょっと思っていたんですよ。 皆さんはどうですか?日常の中で嫉妬心、最近感じた場面って思い返してみて出てくるでしょうか? 私は嫉妬心って聞くと、好きな人がいて、他の女性が声かけてて、なんか悔しいじゃないけど、そういうイメージがバンと出てきちゃったんですけど、それを思うとそんなシーンって今はなくて、 あーって考えた時に、あ、仕事の場面では確かに嫉妬心みたいなものってあったかもしれないなとか、ここ数年スパンで見たらまあまああるかってちょっと思い返してみたんですよ。 皆さんはこの嫉妬心とか悔しいとか、いろんな感情が混ざると思います。ずるいとかね、なかなか言葉に端的には表現できない感情がいろいろ渦巻く心かなとは思うんですけれども、皆さんはこの嫉妬心に対してどんな風なイメージがあるでしょうか? 私はやっぱりいい印象はないというか、なんだろうね、嫉妬している人を見てもなんかいいイメージがあんまりなかったり、あとは嫉妬心に飲み込まれていた時期がね、若かりし頃結構あったんですけど、その時の自分好きじゃなかったんですよ。 感情にぶん回されてしまってて、なんか自分の良さ全消しみたいなね、なんか好きになれなくって、だから嫉妬心というものに対してはあんまりいい印象がなかった。 ただ、仕事の中でやっぱり向上心というものが芽生えていく中で、この嫉妬心みたいなところって絶対にやっぱり出てきてしまう。 その時にある言葉に出会って、私は嫉妬心というものをネガティブに捉えなくなったり、むしろ自分の力に変えていけるようになったなって思い返してみたんですね。 なので今日はその言葉だったり、あとはどんなふうに視点を切り替えていくと、その嫉妬心というネガティブなものがプラスの自分がより良くなっていける、そして輝いていける、なんだろうそれすごい端的だな、自分が自分のことを好きになっていける力にどう変えていけるのか、このあたりをお話ししてみようと思います。 # 嫉妬心のポジティブ化 はい、ではですね、早速本題に入っていこうと思います。 はい、まあ嫉妬心ってね、あのなんかパッと私がそのワードを聞くと、もう古いんですけど、 女性がハンカチかタオルの端をごはんで、キーみたいな、なんかそんなシーンが思い浮かんじゃうんですけどね。 皆さんはどんなイメージがありますかね。 私の中で嫉妬心って、結論ね、何が大事なのかというか、何をどう変えていくとそれが力になるかっていうと、 嫉妬心ってそもそも根っこにあるものって向上心だと思うんですよ。 なのでその自分がより良くありたいんだっていうその気持ちを認めてあげることで、 ネガティブなことではなくて、それを自分の原動力に変えていくことができるというふうに考えたんですね。 これはどういうことかっていうと、 例えば嫉妬するっていうのは、基本的には自分より上手くいっている、よくある良い状態、自分よりも良い状態の人とか上手くいっている人を見て、 自分がその人と対比をして比べて、いいなぁとか、いいなぁはまだ可愛いんですけど、それのもっと熱量あるバージョンが羨ましい、悔しいみたいな。 それが嫉妬心だと私は思うんですよ。 っていうことは根底には自分はもっと良くありたいっていう気持ちがあったりだとか、 あとは自分自身がそうなれるって思ってないと、その嫉妬心って出てこない。 これはね、どこかで聞いた言葉だったのが私はハッとした言葉だったんですよ。 自分ができるって思っているから嫉妬するんだ、羨ましいって思うんだよって言われて、びっくりした記憶があるんですよ。 例えばどういう場面かというと、私はかつて不妊治療みたいなのをしていた時期があったんですけど、 こちらとしてはなかなか授かれないという状態で子どもを待っている。 けれどもテレビとかではね、できちゃった婚じゃないですけれども、 芸能人の人たちのそういうおめでた婚みたいなのがババババって見えてきた時に、なんでやと。 私も命を授かりたいと思ってこんなに頑張っているのに、なんでやと。なんでそんなにできちゃったみたいな。 そんなライトな感じでなんやねんみたいなね、こんな苦労してるのにみたいな、そういう葛藤。 でも自分が本当に命を授かれないんだって決定的に思ってたら多分そういう感情はなくて、 自分にもそういうふうに命を授かれる可能性があるのに手に入っていない。だからなんでなのっていう、 そこのね、比較をした時に悔しいとか辛いとかっていういろんな感情、いわゆる嫉妬心みたいなものがそこに生まれてたんだと思うんですよね。 あとは仕事の場面とかでも、自分より能力が長けている方たちを見ては悔しいなと思うんですけど、 これも例えば自分の目の前にヒカキンさんがいたとして、くそーなんでヒカキンになれないんだみたいな、 ヒカキンさんみたいになんで私はなれてないんだみたいなことは言ってみれば思わないんですよね。 なんでかって言ったら、私ヒカキンさんにはなれると未人も思ってないというか、 あんなに毎日動画を上げ続けるとか、何十億じゃないけどそういう工程に進むみたいなことは自分も望んでるわけではないし、 そうなれるとも思っていないので、わーヒカキンさんってすごいなーって、 ただすごいなーっていうその距離感で見てるだけで、悔しいという気持ちはやっぱり未人も出てこないんですよね。 なのでやっぱりそこの嫉妬心が出てくるっていうことは、自分がもっとよくなりたいしなれると思っている、 でもその状態になれていない自分がいて、すでにその状態になっている人がいる。 なんでだ、うらやましい、悔しい、みたいなことのまとまりが嫉妬心なんだと。 いうふうに思うんですよ。 子供とかもそうだなと思っていて、兄弟とかがいると片方だけ褒められたりするとね、 やきもち焼いたりとかっていうのもあると思うんだけど、それもやきもち焼いてあーってなってたらもうね、 余裕がないとうるさいみたいになっちゃうかもしれないけど、 でもその子は自分も愛されるに値するとか認めてもらえるに値するんだっていうふうに思えているからこそ嫉妬心がそこに出るんですよね。 そう思うとめちゃくちゃ愛おしいですよね。 もうね、私だって愛される資格あるんだよ、ママ、みたいな。 そういう感情がこもっていると思うと、はいはいっていうね、よしよしっていう気持ちになったりするかなと思います。 こんな感じで嫉妬するとか、一見ネガティブで自分の中に赤黒い炎が燃えているような感覚というかね、そういう感情だと思うんですけど、 私はその嫉妬心とか羨ましいな、悔しいなっていう気持ちが出てきたときに、 前だったら私こんなに悪いじゃないけれども、ネガティブな感情を持ってメラメラしている自分、すごい嫌だ、性格悪いみたいに思っちゃってたんだけれども、 根本にそうありたい、よくありたい、そうあれるはずっていうふうに、 これって自分のことを信じているから出てくる感情なのか、とか、自分にもっとこれを叶えたいと思っているからこそ出てくる感情なんだって思ったら、いいじゃんって思うようになったんですよ。 自分は自分がこう見てて羨ましいなって思う人みたいになれるってどこかで信じているし、なりたいのにあれないっていうその差分にね、感情が揺さぶられているだけであって、 そうか、自分の中にはそういうエネルギーだったり、上を向いてもっと進んでいきたいっていうポジティブな気持ちがそこにあったんだって気がつけたときに、いいじゃないかと。 じゃあ、なれるって信じてるんだから、叶えてあげようよ自分にっていうふうに考えられるようになったんですよね。 なので、仕事の場面でざわざわっとして、嫉妬心じゃないけど、悔しいなとか羨ましいなって思うときって人間だからあるんですよ、やっぱり。 でもその時にも、そのね、くそっていうね、悔しいっていうその気持ちが出てきたときに、前みたいに自分を責めることはなくなって、いいじゃないかと。 はいはい、じゃあできるって思ってるんだね、じゃあ絶対できる。 じゃあそれを叶えてあげるために、自分に叶えてあげるためにどうやって環境を整えようか、どういうふうにしていこうか、何ができるだろうかっていうことを考えていくと、一歩一歩しっかり目指していく場所には近づいていけるなっていうのをこの数年で実際にやって体感してきた部分です。 なのでもしね、この放送を聞いている方の中で、なんかこう嫉妬心とか、やきもちだったりね、羨ましいなとか、SNS見てね、心がざわざわしたりとかっていう場面あると思うんですけど、その感情が出たら、よしよしだよ、ですね。 もう自分、そこ行けるって思ってんじゃん。じゃあ叶えてあげようって。そんなふうに捉えていただくと、そのざわざわはいつか消えて、自分の動いていける、なりたい自分に近づいていくための力にくるっと変換ができるようになるんじゃないかなと思います。 # 心の中を知る方法 はい、いかがでしたでしょうか。 まあね、嫉妬心だけではなくてね、人間いろんなこうね、ネガティブな感情ってあると思うんですよね。 まあ俗に言うネガティブな感情ですね。怒りとかね、悲しいとかね。 ただ、なんかそういった一見ネガティブに見えているその感情も、 なんでそういう感情になっているのかっていうのを、一段二段ちょっとこう深く考えてあげたり、 原因とか根っこのところに何があるんだろうっていうのを探っていくと、 何かをすごく大事にしていたとか、 うーん、なんだろうな、自分の心を守ろうとしているとか、 自分のことを実際は信じているんだけど、育われてないとかね。 結構、大元のところまでいくと、結果ポジティブな感情だったり、思いだったり、意識がそこにあるなって思うんですよね。 だからネガティブな感情を持つことは悪ではないというか、気づきのチャンスかなというふうに最近は捉えています。 なのでこれは、自分自身もそうなんですけど、子供とかもね、やっぱりあると思うんですよ。 感触を起こしてみたりね。 うーん、とか言ってなんかグズっててみたりするんだけど、 でもその感情の奥に一体どういう欲求というか、気持ちがあるのか、どうしたいって思っているのかっていうことを一緒に言語化していく、言葉にしていくっていうことができると、 子供も自分で自分のそういったネガティブな感情を悪いものだとして押し殺そうとするのではなくて、 受け止めて、周りにくっついちゃった埃じゃないけれども、そういうのをシュルシュルと取って、 私の本当に見たいものとかね、本当に思ってたのこれだったっていう大元の気持ちだったり意識っていうのがしっかりとつかめるようになって、 それを見つめてちゃんと叱るべき行動とか言動とかっていうことが取れるようになっていくんじゃないかなと思っています。 子供に関してはね、なんでそう思ったのとか、私はよくコンパスサポートの皆さんにも言うんですけど、 何か深掘りしたいときは疑問が一つ出てきたり、聞きたいことが一つ出てきたら、5W1Hの何がしかを使ってそこを深掘りしていってみてねっていう話をするんですけど、 何か疑問とかね、相手に聞きたいことがあったら、それはいつから思ってたのとか、何かどこでそういう出来事があったのとか、 そういう5W1Hのキーワードを使って深掘りしていってあげると、相手が話したいことが話せる。 これは自分に問うときも結構使えたりするので、ぜひ自分の心の源の部分に出会いたいときには使って、自分にもインタビューをしてあげるといいかなと思います。 ではですね、あなたの本当にやりたいこと、大切にしたいものは何ですか? 今日も小さなこと一つでも、あなたのやりたいを大切にお過ごしください。 ではまた。