# タイトルコール ようこそご自由家の隠し味ラジオへ。 このチャンネルでは、フリーランスで活動し、 3000時間以上女性をサポートしてきた家事大好ママが、 家事、育児、仕事からの気づきや学びをシェアしながら、 自分に素直に生きたい、ママの背中を押す、そんなテーマでお届けしております。 # 年末年始の様子 おはようございます。12月30日月曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 我が家もですね、家族がみんな冬休みというか、年末年始休みに入っておりましてですね、 家の部屋の一角で今、少々小声を録っております。 年末年始のお休み期間中はやや小声の放送が続くかなと思いますが、 なるべく聞きやすい状況にしたいなと思っておりますので、引き続きよろしくお願いいたします。 年末年始のお休み入りましたけど、皆様はどうでしょうかね。 中にはお仕事の方もいるかもしれないんですが、大掃除だったりとか、やり残したことなどなどに追われている方も多いんじゃないかなと思います。 私もですね、まだ仕事が収まっていないというか、実は1月から新しく公式LINEとかを整えていたりしてですね、 今もっか大ダッシュで制作中なんですよね。 でもそれが結構苦しいという感覚は全然なくてですね、楽しみだなというね、ちょっとワクワクするなというふうに思っています。 というのもですね、新しい公式LINEの方に皆さんが絶対好きだよねというライフスタイルの整え方というか、 それがなんで整わないのかという原因とか解決策とか、そういうことを盛り込んでいるわけですよ。 早くお渡ししたいなと思いながらやっているんですが、 もうてんやわんやしながら楽しく作っておりますので、また公開の日をお待ちいただければと思います。 そんな中ですね、今日は何をお話しするかというと、日常の中で見るあらゆる動画などを学びに変える方法についてお話ししてみようかなと思います。 なんでお話ししようかと思ったかというと、結構聞かれることが多いんですよ。 なんでそんなにいろいろ考えられるんですかとか、なんでそんなに物事を深く捉えてるんですかみたいに質問されることとかもあったり、 行動も早いよねみたいなことを言っていただくことが多いんですけど、なんでかなと思った時に、 そうかって日常を必要な情報の収集や選択の視点で過ごしているから、しかもそれを別に頑張って何かやっているわけではなく、 ナチュラルにその状況を作っているので、必要な情報だけを効率的に収集していくということができているのかもしれないなというふうに気がついたんですね。 なので、これ外からなかなか見えないところかなとは思うんですが、日常の中の出来事だったり、あとはこの年末年始、結構動画とか見ること多くなると思うんですけど、 そういったコンテンツをどう学びに変えていくのかということについて詳しくお話ししていこうと思います。 なので、日常の中から得られる情報の収集や選択が上手にいくようになったり、あとは必要な情報をしっかりキャッチできるようになっていくと思いますので、ぜひ最後までお付き合いください。 # 日常を学びに変える方法① では早速本題に入っていこうと思います。 Voicyのリスナーさんは学びの意欲が強かったりとか、向上心がある方なので、 動画を学びの視点で見るということをされている方結構多いんじゃないかなと思います。 私も学ぶの大好きだし、自分ができるものが増える、知っていることが増えるってすごくワクワクするなぁと思っているんですが、 こういった日常の中で目に触れるもの、これをですね、もっと効率的に自分の得たい情報を得ていくとか、 ただただ過ごしてしまっていると見逃してしまう、自分にとって必要な情報というのがあったりする、 それを効率的にどうキャッチアップしていくのかというところですね。 基本的に何をやっているかというと、結論、ゴール設定をするということです。 ゴール設定と言われても何ぞやというところだと思うんですけど、 何でゴール設定が必要なのかというと、 人はですね、目的とかゴールを見ていないと、それが分かっていないと、 必要な要素を集めることができないんですね。 というか、あるものを全部吸収して、そこから要る要らないを分けていくみたいなことをすると、 めちゃくちゃ労力がかかりますよね。 一旦情報をいっぱい入れるということは、頭の中がパンパンになるので、 その段階で頭の働きが落ちるという感覚が私はあるんですね。 なので、最初から必要なものだけ取っていけばいいじゃないかというところでゴール設定が必要なんです。 ゴール設定と言われても、多分ピンとなかなか来ないかなというところもあるんですけど、 分かりやすいのはたびたび出てきますが、料理ってすごく分かりやすいと思います。 今日はカレーを作るって決まっているから、材料はジャガイモと玉ねぎと人参とお肉とかということが分かっていくし、 所要時間も大体これくらいだなという見積もりができたりしますよね。 これがゴールが決まったことによって必要な情報だけを得ていくということと同じことなんです。 じゃあこれを日常の生活の中でどんなふうにゴールを考えていくのかというと、 ゴールに定めていくものって何かというと、自分がどうありたいのか。 これは心持ちもそうかもしれないし、体型とかダイエットとか美容みたいなこともあるかもしれません。 これは人によってどういう自分でありたいのかということを定めた上でゴールに設定していくとかね。 あとは生活とかライフスタイルをこんなふうに変えたいんだよねと。 今は時間がなくてちょっと余裕がなくてつい子供に声を荒げてしまうみたいな、雷落としちゃうみたいなことをゼロにしたいなとか、 誤解あるのを一回にしたいなとかね、こういうのがあると思うんですけど、 生活をどう変えたいのか、どういう生活、ライフスタイルを送っていたいのか。 これが具体的であればあるほど、必要な情報というのがすごく効率的にキャッチできていくんですね。 これをゴールを設定していくと、今必要なことというのが凝縮して自分の中に入ってくる。 このゴール設定をしていくことで、日常の過ごす時間の中で得ていく情報から、自分の必要なものだけをチョイスしていけるようになるというわけです。 これっていろんな言い方はありますけれども、一つ心理学でカクテルパーティ効果と呼ばれているものがあります。 これどういうものかというと、パーティーとかでガヤガヤしているところで、自分の名前を呼ばれたとか、 なんか悪口言われてない?みたいな時とか、みんなガヤガヤしているのにちゃんと聞こえたりすることってありませんか? これをカクテルパーティ効果と呼ぶんですね。 要は脳が自分にとって関係性が深いものに対しては、そういうガヤガヤしているところですら、 ピンと情報にアンテナが向いてキャッチアップしていくということが起こるんですね。 なので、この効果を狙って、自分は何を得るのか?どうなりたいのか?ということを定めておくと、脳みそが勝手に情報をキャッチしてくれる。 だから、日常の中でずっと気合を入れて、こういうことのワードが出たら私は反応しようとか、 頑張って全部聞こうみたいなことを思っているんじゃなくて、私はこういうふうになりたいなとか、 3キロ痩せてこんなお洋服着れるようになりたいなとか、何でもいいんですけど、 自分のありたい姿というのを具体的に描いておく。 そうすると脳が勝手に、自分にとってこれは必要というものを日常の中からキャッチしてくれる。 その情報をキャッチして行動することによって、自分が変化していくことができるというこんな流れなんですね。 なので、私もすごく毎日意識しているかというと全然そういうことはなくて、 定期的に自分がどうありたいのかなとか、こんな人になりたいなとかということを具体的に紙とかに書き出して、 振り返っていくという時間を定期的にとっている。 それも全然頻回ではないです。気が向いたときにやるぐらい。 そうしておくと自分の頭の中にセットアップができて、こういう情報を取るんだって、 頭が勝手にそれをフィルターをつけてくれて、あとは日常を過ごしている中で、 あ、そうかそうか、私これ知りたかったやつとか、私これ会いたかったやつ、来たかったイベントみたいなことが目に入ってくるようになる。 それを単純にあとは行動するだけ、イベントにグーとかやることを選ぶっていうその繰り返しで、 どんどん自分のここからからありたい姿に向かっていくのに必要な情報とか人とか、 そういったものが集まってきて、いろんなことがスムーズにいくというか、 気がついたらあれかなっているじゃんみたいなことが起きてくるというか、 これはこの数年間試していて、本当にその通りになるんですよ。 パッとき基本と魔法みたいなね、まやかしのような感じがするんですけれども、 しっかりとそういう心理学的な要素なんかも使いながら、自分をコントロールしていくというとあれですけれども、 自分が無理をするとか大きく負担をかける形ではなくて、 当たり前にそれができる状態に自分を整えておいてあげる。もうそれだけです。 そんなふうにセットしておくと、日常のあらゆることがすべて学びになり、自分の成長につながり、 それを子どもとかパートナーとか職場の仲間とかいろんな人たちに手渡していくことができるようになる。 この循環が生まれていくってすごくいい環境だなと思っているので、来年もこんなことを引き続きやっていこうかなと思います。 来年のために大晦日までには、来年の自分がどうありたいのかを書き出してみようかなと思います。 明日大晦日もライトに配信をしていこうかなと思います。 明日は振り返りについてを少しお話ししようかなと思っていて、 皆さんなかなか時間がなくて、書き出すというのは気が付くと一日終わっているということもあるかもしれないので、 このボイシーの音声を使っていただいて、一緒に何か書き出していけるような時間にできたらと思っておりますので、 ぜひぜひ一緒にその時間を共有できたらと思います。 # 日常を学びに変える方法② はい、いかがでしたでしょうか。 日常の日々、限られた命の時間ですから、 単純に長く過ごすというよりは、 自分にとって本当に必要なものだけをチョイスして、 心地よく過ごせていけたらいいかなと。 あらゆるものを全部抱えて、食べ過ぎで苦しいみたいな、 胸焼けしちゃってるみたいなことがなくなるように過ごしていけると、 心も体も軽くなって順調にいくかと思います。 なかなか自分じゃできないかもしれないとか、 そこが難しい、どうやったらいいかわからないという方は、 思考の整理レッスンに来ていただければ、 そのやり方、1日あれば私ができます。 それ以降は1日15分あれば、 自分でそういった心のモヤモヤだったり、 自分の方向性だったり、 気持ちが言葉にならないという状況を 変えていくことができるようになりますので、 概要欄にリンクを貼っておきますので、 ぜひ詳細ご覧ください。 そして、受講してくれている方々が、 続々と声も上げてくださっていますので、 そこを見ていただくと、 こんな風になれるんだということが、 具体的にわかるんじゃないかなと思いますので、 ぜひそちらもチェックしてください。 では、あなたの本当にやりたいこと、 大切にしたいものは何ですか? 今日も小さなこと一つでも、 あなたのやりたいことを大切にお過ごしください。 ではまた。