# タイトルコール どうも、こちゅうかです。 このチャンネルでは、学び好き学校児で7つの仕事を持つパラレルキャリアママが、 時間管理やタスク管理、日常からの学びを発信しております。 # 伝わる嬉しさ おはようございます。3月26日水曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 昨日ですね、伝えるということをテーマにして放送させていただいて、 かっこつけないでね、思いのたけを伝える。 かっこよくとか分かりやすくとかじゃなくていいよね、みたいなことをお話しして、 昨日私の放送も飾らずに話してみたところですね、 やっぱりそうだよね、と。 やっぱり受け取ってくれる方、そしてコメントをくださった方たちがいらっしゃってて、 すごい嬉しいなと思いました。 やっぱり心が動くってそういうことだよね、と。 Voicyの方にコメントをくださった方、そしてここにメッセージをくださった方たちもいて、 こうやって伝わるってやっぱり嬉しいなって、改めて思いましたし、 飾らないで伝えるって本当に大事だなって、改めてコメントをいただくことで私も感じ取ることができました。 ありがとうございます。 もちろんコメントを打つことができないという方もいると思います。 運転中に聞いてるよとかね、子供の寝かしつけ中に聞いてるよとかあるかもしれなくて、 受け取った中で心の中で何か受け取ってくれた方もいたかもしれないし、 自分もそうしようかなって思ってくれた方とかもいるかもしれない。 受け取り方はそれぞれかなとは思うんだけれども、 そんな風に伝えていける発信者でありたいなということを改めて感じさせていただきました。 そんな中ですね、今日は何をお話しするかというと、 時期的に今3月の下旬から4月に移行していくというところで、 ライフスタイルが変わっていく方も多いんじゃないかなと思います。 私のリスナーさん、比較的女性、お母さんとかが多いんですけれども、 やっぱりね、相談とかいろいろ話し聞いてたりすると、 家事分担がどうにもうまくいかないみたいなことが結構あったりします。 自分はやりたいことを諦めたくないし、挑戦したいこともある。 だけれども、家事とか子供のことをやらなければいけないというかね、 そういったことももちろんあって、バランスの取り方が非常に難しいとか、 家事が何か気がつくと自分に偏ってきちゃうとか、そういうことってありますかね。 実はですね、今日この家事分担をスムーズに進めていくための3ステップという形で、 ちょっと今回は格好つけてますけれども、お話をしていこうと思っていて、 なんで私がこれを語れるかというところなんですけど、 我が家も家事分担が本当にうまくいかなかったんですよ。 10年前とかまでね。 それが今はですね、何も言わなくても子供たちも含め、夫も含め、 当たり前に誰かが何かをやっているという状況が、仕組み化ができたというところがあります。 だから私は自分のやりたいことにコミットができているんですけれども、 それが整ったからやりたいことがコミットできているというわけではないんですよね。 やりたいことをコミットしていくことによって、その状況が生まれたという効果もあるというのが本来のところではあります。 ちょっと話ずれちゃったので戻すんですけど、 結局ね、この家事分担をスムーズに生かせるためには、このステップを踏む必要があるよねという見落としがちなポイントがあるんですよ。 うまくいかない方って結構口で一生懸命これをやってほしいみたいなことを相手に伝える、それこそ伝えるということをしているんだけれども、 相手が受け取りやすいだったりとか、自分もちゃんと伝えやすい、分かりやすくっていう、 ここはこういう交渉ごとみたいな時ってすごく大事なんですよね。 もちろん感情ベースで熱量を持ってっていうのももちろん大事なんだけど、 大事な、せっかく熱量を持って伝えても、それが伝わりやすいかどうかって大きいと思うんですよ。 そこには手前にちょっと準備をしておいた方が、よりそれが受け取りやすい、相手にとっても受け取りやすい状況ができるので、 そこの下準備としてこの3つやっておかれるといいんじゃないかなということについてお話をしていこうと思います。 # 【スムーズに進める】家事分担3ステップ① では早速、過事分担をスムーズに進めていく3ステップとは何なのか。 これは経験ベースからのお伝えですが、私はこの3つだと思っています。 1つ目が現状の可視化。 2つ目、自分のセットアップ。 そして3つ目が共有。 この3つのステップが必要だなと思っています。 それぞれどういうものかというのをお伝えしていくと、 1つ目の現状の可視化。 よくありがちなのが、 私大変なんだけど、なんであなたはやってくれないの? ここでバチバチするパターンが多いんですよね。 私もこれすごいやってた。 私大変なんだけど、なんであなたはそれをやらなくていいんでしょうかね? という気持ちになって、音と対立するということが非常にあったし、 腹を立てるみたいなこともあったんだけど、 これね、今になるとわかるんですけど、 大変さって比較の仕様がないんですよ。 なぜかというと、解釈だから。 どういうことかというと、 事実と解釈というのがあって、 事実って誰が見てもそうよね、みたいな数字とかね、 写真に写ってるのを共有して見てるとかだと、 事実ベースでこの写真に写ってるよね、みたいなね、 そういうのってわかったりすると思うんですけど、 解釈ってその人が感じてることとか考えてることなので、 周りから見えないんですよ。 大変さって、事実か解釈かって言われると、 解釈、見えないんですよ、大変さって。 しかも、これがね、めんどくさいことに、 大変さの感じ方ってその人によって違うんですよね。 同じような出来事があっても、それを大変って感じる人もいれば、 ああな、このくらいなんとかなるよねって捉える人もいたりして、 感じ方が全然違う。 だから、私だって大変なのに、俺だって大変なのにっていうこのバトルって、 ずっと平行線を辿ってですね、関係性を悪化させてしまうだけなんですよ。 私も当時それに気づかなかったということで、 これをね、どうしたらいいのかっていうのを考えたときに、 私は可視化をすると。 要は、見えてないところを見える化するっていうことをしたんですよね。 それはどうしたかっていうと、 1週間、月曜日から日曜日まで記録を書いていったわけです。 朝何時に起きてとかっていう1日に何をしたのか。 それを色分けをしてみたんです。 家事は例えばピンク色とかね、子供のことはオレンジ色とか、 睡眠時間は青みたいにね、こうやって自分で色を割り振っていって。 それを見たときに、自分でもね、なんか大変、なんか大変って思ってたんだけど、 それ見たときにすごい大変さが、自分でも踏み落ちたんだよね。 なんでかっていうと、その当時子供が2歳とかね、ちっちゃいときに大変、大変。 で、ワンオペ、夫は家事も育児もあんまりタッチしてもらえない。 っていうときに見たらね、一人時間が全然ないんですよ。 ずーっと家事と育児とね、やらなければならないことで埋め尽くされて、 一息つく時間も持ててなかったと。 いうことに、自分も気が付いてびっくりしたっていう。 大変、大変で、みんな大変だし、 こんなことで目を上げている自分なんて、みたいなことをね、思って自分に鞭打ってたんだけど、 びっくりしたの。その色分けしたら。 私こんなに一人の時間がないんだって、もう10分もなかったと思います。 そりゃ苦しいわけだって、自分でも納得しちゃったんですよ。 でね、あえてね、その後、私から見た、じゃあ夫ってどうなんだろうっていうことを書いてみたんですね、一週間で。 で、一週間のうちそのとき、夫は収録仕事をしていて、 帰ってくるのが12時とかね、1時とかになっちゃう。 朝は7時には出てっちゃうみたいな生活をしていて、 本当にね、仕事しかしないし、子供のことは任せっきりだし、日曜日は寝てるし、みたいなことを思って、 ブツブツ思いながら書いてたんだけど、 まずもって、すっごい時間仕事してるなって思ったんですよ。 朝7時からの出勤時間から考えて、帰ってくるのが12時だとして、 すんごい時間仕事してるんだって。 だからもう、私は大変、私は大変って思ってたけど、 仕事時間、夫が何をしてるか、私も知らなかったんです。 夫も、日中私が家で子供をどう見てるかとか、家事をどうやってるか、 そこにどういうちっちゃいつまずきや葛藤があるのかは見えてなかったと思うんだけど、 自分自身も、あれ、自分のことはね、育児の時間におむつを替えて、離乳食の準備をして、みたいなこととかね、 そういうのを書けたのに、夫の時間、自分が把握してる時間を見える化したときに、 仕事ってしか書けなかったんですよ。 私も理解してないんじゃ。っていうことに、はっと気が付いたんです。 この見える化をしたときに、この見えてないことがいっぱいあることで、私たちはずれてるんじゃなかろうかと、 いうことに気が付いたんですね。 まず、じゃあどうしたらそれが伝わるのかっていうことで、 いやいや気全くなかったときに、もうひっくり返って泣いてるわけですよ。 もうギャーって泣いてる。もう手つけられん。こっちももう限界じゃ。ってなったときに、 その様子を動画に撮って、夫に送ったんです。LINEで。 もうずっとこうなんだよって。 ちょっと何かあっただけで、こうやってひっくり返って何十分も泣いてるんだよね。とかね。 今日もこんなことをされました。みたいなことを写真付きとかで送っていったときに、 要は見えなかった大変さが見える化したときなんですよね。 そこから夫もだんだん態度が変わってきた。 こんなになってるの?って分かるようになった。 で、私も夫の話を聞くようになったんですよ。 仕事っていう括りしか分かってなかった自分がまずいと思って、 今日仕事どうだったの?そんな大変なことがあったの?って聞くようになった。 こういう見える化をしたことで、お互いが理解をしていくファーストステップができたんですね。 こういった可視化をしていって、土台ができていくわけです。 お互いを理解するところができていくと。 その次に必要なのが自分のセットアップですね。 セットアップって何かっていうと、私の中では何のために火事分担をしたいのかっていう目的やゴール、理由。 ここがちゃんと理由になっているのかっていうことなんですよ。 例えば一番最初の現状の可視化っていうところで、 こういう状況で1週間に自分の一息つける時間が10分しかないんだと。 で、睡眠時間も5時間しか取れてない。 これがもう2年続いてるんです。もうしんどいんですって言われたら、めっちゃ納得いきやすくなるじゃないですか。 私は自分がね、もう睡眠不足もいろいろあって余裕がなくて、子供に対して当たってしまう。 この自分がすごく嫌なんだ。 これを解消するために、少しでいいから休憩時間が欲しい。 それは5分でも10分でもいい。1日にするだけでもいいから、お皿を洗ってもらうことだけはできないかな。 バトンタッチできないかな、みたいなことを伝えられるように。 なんで自分はこの分担をしたいと思っているのか。 そこを伝えられる状態を作る。これが私はセットアップだと思っています。 なんで私は分担をしたいのか。シェアをしたいと思っているのか。 ここを準備するっていうことですね。 ここまで来て初めて3番の共有っていうところ。 相談していくとかね、一緒に話し合いをしていく、一緒に整理をしていくっていうこの段階に入っていく。 こうすると何が起きるかっていうと、お互いがまず理解し合うっていう姿勢に変わってるんですね。 バチバチ正面でね、向いて戦ってるっていう段階ではなくて、お互いに理解をし合える、してくれるんだなっていう土壌ができていて、 その上で事実を確認するツールもできていると。 そこの上で私はこういう理由で今こういう現状で大変で、私はこうなりたい、こんなことをやりたい。 だから時間が必要なの。だからこういうことをシェアしたい、分担してほしいんだけど。 ここまで伝えられると結構相手がスムーズに、ああそうか、それぐらいだったらできるよっていう 協力体制っていうのが作りやすくなるんですよ。 この3ステップを踏んでいったことで、だいぶ我が家はですね、そこからは結構スムーズに物事が、 もうあとはこの繰り返しをやるだけです。何かトラブルというか変化の段階が来たら、 この1から3をまたやり直して再構築していくというか、もう1回ブラッシュアップしていく。 もうこの繰り返しだなというふうにやってみて発見したことです。 # 【スムーズに進める】家事分担3ステップ② 実際はですね、この中の何が肝かというと、私は伝えていくことを考えた時に、 自分の経験と、あとは実際に家事分担がうまくいかないんですっていうことの相談をしてくださる方の現状を見聞きしている感じだと、 鍵になってくるのは2番の自分のセットアップっていうところがすごい大きいなって思ってます。 何のために私は家事を分担したいのか。 ここの説得力ってすごく大きいなと思っています。 これが言えるか言えないかっていう。 言っていいんですけど、なかなか気持ちが言葉にならないっていうことがあるんじゃないかなと思います。 でもですね、この何でなのかっていうことが言えるようになると、 やっぱり相手の納得感が全然違うなって思うんですよね。 今回はですね、ちょっと夫メインにお話をしたんですけれども、 私は家事分担をしていくことって、生きる力を家族に分かち合えることだと思っているんですよ。 なんでかというと、今はだいぶ減っていると思うんですけど、 俺の飯は?みたいなね、パターンのタイプ。 奥さんが亡くなった後、ご飯どうしたらいいか分からないみたいな方もいらっしゃるってお話聞くんですけど、 なんかそれって、ちょっとピリッと聞かせた言い方をすると、 いい大人のくせに生きる力がついてないってことじゃないですか。 すっごいピリッと言いますけど。 何十年生きてるんですか?っていう中で、ご飯作れない?洗濯できない?掃除ができない?どうなんだろうね?っていう。 もちろんね、得て不得てはあると思うんですけど、やろうとしたのかしなかったのかっていうのは、私大きいなと思っています。 やろうとしたんだけど、やっぱり苦手っていうことってあると思うんですよ。 私も運動苦手だし、それはすごく理解できるなって思うんだけど、 やろうともしないで、それはちょっと格好悪いなって思うし、 自分に何かあった時に、 夫が例えば、もうなんか茶色い、なんか味の濃いご飯進むっすね、みたいなご飯しか作れなかったら、 子どもの健康を守れないなって思うんですよ。 子どもたちも成長していく中で、 私は衣食住というか、洗濯をする、掃除をする、ご飯を食べる。 これ究極何なんだろうなって考えた時に、自分のことを大事にする行為だって思ってるんですよ。 食べるものは体を作るし、活力を生むし、健康を整えていくことだし、 掃除っていうのはもちろんそうですよね。不衛生なところでね、暮らしている。 これってほら、中にはセルフネグレクトなんて言ったりしますよね。 洗濯しない、掃除しない、ご飯ちゃんと食べない、みたいな。 これって自分のことを大事にできていない。 だけれども生活を整えることって、ついつい効率化みたいなことだけを考えると、 すごくないがしろにされがちなんだけど、 余裕ないよって言ってね、あんまり重視されないんだけど、 いやいやいや、そこを整えるから全部が土台として整っていくんだろうなって私は思ってるんですよ。 ピラミッドを連想するのであれば、一番下の土台のところ、 これが私は衣食中の、食べるとかね、掃除をするとか、洗濯するとか、 そこを丁寧にやっていくってことだと思っていて、 時間の使い方も結構関連してくるので、 これだけ言うと、ただただ正論を言ってる人みたいになっちゃうんだけど、 これはどこかで直接お話したいって思うくらい大事な関連性があって、 時間の捉え方ともすごく関連してくるので、ここでは語りきれないんだけれども、 ただ、衣食時を整えていくことって、子供が大きくなった時に、 自分の体に自分に栄養を与えていく、大事にしていくこと、生活を整えていくこと、 掃除も結局のところやっていくと、心とかそういったところも整っていくわけですよ。 頭の中がスッキリしたりとか、気持ちが落ち着いたりとか。 ということを考えたら、生きる力そのものだなって私は思っているんです。 もちろん、習い事とかいろんなことでスキルをつけていくっていうこともすごくいいことだと思うんだけれども、 私はそれもまず置いておいて、生きる力をつけてほしいなって子供たちに思っているんです。 でもね、ちょっとこれ余談ですけど、生きる力である衣食、食事とか、掃除とか、洗濯とか、 身につけてたら、これ皆さんお家で当たり前にやってると思うんですけど、 家事代行、私がメインでやってたお仕事ですけど、仕事になるんですよ。 自分のことも整えられるし、他の方の生活を整えるという形で仕事にもなるってなったら、 やって無駄なこと何もないなって思っていて、 だからね、それを家族にシェアをしていく。 自分だけが抱えるんじゃなくて、 でもこれって私、仕組みとしてめちゃくちゃオールウィンっていうか、 全員がウィンになれる仕組みだと思ってるんですよ。 夫も子供たちも、生きる力はつくし、 家の中で自分の役割があって、それをやっていくことで誰かが幸せに生きられるっていう、 その自己効力感みたいな、自己肯定感みたいなことをもちろん感じ取れるし、 母である自分もね、自分のやりたいこととか休憩する時間とかを生み出せるっていう、 めちゃくちゃ良い仕組みだと思っていて、 めちゃくちゃ良いんですよ。語彙力なくしちゃうんですけど。 すごく良い。 で、これが回っていくと何が起こるかって、自分に余裕が出てくるので、 家族にね、ありがとうを連発できるんですよ。 ありがとう。お皿洗ってくれてありがとう。シンク洗ってくれてありがとう。 洗濯取り入れてくれたの?たたんでくれたの?ありがとう。 しまってくれたの?ありがとう。 毎日ありがとうありがとうって、多分ね、5回ぐらいは言ってる。 少ないかな。少ないかな。 まあでもね、日中いないんでね。 夕方とかから夜の時間に、それぞれに必ず1回以上ありがとうって言えてる。 で、そのありがとうって、言えてる自分もやっぱり好きになれるんだよね。 なんで私ばっかり?とか、なんで?って相手に対してネガティブな感情を持ってた自分の時はすごく嫌だった。 その自分が嫌いでしかならなかった。 だけれども、それをありがとうありがとうって言って回れる? そんな風な自分で荒れることも嬉しいなっていうこの循環が生まれていくので、 私は家事分担ってめちゃくちゃ良い仕組みだと思っているんですよね。 なのでですね、家事を分担していきたいけど、なんだか上手くいってないぞという方はですね、 この3つの3ステップ。 現状の可視化とか、自分のセットアップとか、 共用していく。 ここをですね、一個一個整えていくと、 するとね、はい、いくんじゃないでしょうか。 ぜひ気になった方はお試しいただければと思います。 中にはですね、まずもって気持ちが言葉にならないとかね、 自分の気持ちがもやもやしてわかんないみたいな方はですね、 ぜひ、ノート術のレッスン4月以降開講していきますので、 そちらに来ていただいて、自分の気持ちをね、 スラスラっと。 面白いですよ、本当に。 うそーんって。 私こんなこと考えてるん?っていう言葉がね、 髪の毛に出てくるんですよ。 本当に衝撃でした。 なのでね、それをまたお伝えしていきますので、 またご案内させていただきます。 ではですね、あなたの本当にやりたいこと、 大切にしたいものは何ですか? 今日も小さなこと一つでも、 あなたのやりたいを大切にお過ごしください。 ではまた。