# これがリアル どうも、こじゅうかです。このチャンネルでは、やりたいことがとっちらかる、 器用貧乏タイプのわままなった私が、快適に過ごせるようになる、 時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。1月14日、水曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 いやー、実はですね、昨日からですね、非常にこう、考えること、決断することが、 ヘビー級のものがですね、重なっておりまして、 なんと、今回の放送、7テイク目を、今、迎えております。 いやー、もう、たまにね、こういうふうに私も、考えがまとまらないと、いうことが、起こります。 はい、まあ、同じ人間ですよーっていうこととですね、きれいなところだけ見せるのは、 違かろうということで、ありのままをね、お伝えしていく、こういうチャンネルでございます。 引き続き、よろしくお願いいたします。 はい、というわけでですね、そんな中、今日はね、何をお話しするかというとね、 考えすぎの弊害ってあるよ、という、今の私だから語れるであろうことをですね、 お話ししたいなと思っております。 はい、これを聞いてくださっているあなたはどうでしょうかね。 日頃、ついね、いろんなことを考えまくってしまう、考えることが多くなってしまうとか、 あとは、頭の中で考えることがいっぱいになってしまって、まとまらなくてしんどくなっちゃうとか、 まあ、こういう経験って、これまであるでしょうか。 まあ、大概の方はですね、経験あるよって言う方が多いと思うし、 このチャンネルをね、聞いてくださっている方は、まあ、その傾向非常に強いというか、 あるんじゃないかなというふうに思っています。 で、あの、今日はですね、この考えすぎるって実は結構体にダメージがいくよということをですね、 原因とともにお伝えし、どうやって対策をしたらいいか。 チャンネルのリスナーさんは考えるプロだと思うので、そこをですね、本編の方でシェアしたいなと思います。 なので、考えすぎてしまうというのは良いと思うんですよ。 考える力があるということだし、弾力があることだと思うので、ただそれでね、体を痛めつけてしまったりだとか、 対策を講じないでね、ちょっとネガティブなことになってしまわない方が良いと思うので、 ぜひですね、そこら辺の対策をとって元気にね、過ごしたいなと、 心に余白を持って過ごしたいなという方は、ぜひ最後までお付き合いください。 # 考え過ぎの末路 では早速本題に入っていこうと思います。今日のテーマは考えすぎに、夜末路はどうなのか、ちょっと弊害を、こんなことが起こるよということをですね、経験ベース、そして理由とかも含めてお話ししてみようと思います。 改めてこれを聞いてくださっているあなたはどうでしょうか。最近考えすぎたこと、そんな時間、時期あったでしょうか。 なんか考えたかどうかはわかんないけど、年末年始はバタバタしてなんか落ち着かなかった頭の中がっていう方もね、いらっしゃるかもしれないですね。 人間って、どれくらいね、日頃生きてる中で考えてるんだろう、って調べてみたことありますか。 私気になってね、ちょっと調べてみたんだけど、平均して1日あたり3万5千回ぐらい、人間は決断をしているそうなんです。これ代償を含めて。 よし、これを始めるぞ、みたいな大きいものもあれば、化粧も拾おうかな、拾わないかな、とか、チョコ食べようかな、どうしようかな、みたいな、そういう小さいものも含めて3万5千回ぐらいの決断をしているそうなんですよ。 で、だいたい2.5秒に1回ぐらいのペースだそうです。 えーって感じだよね。いやーそんなに考えてるっていう。なんか自分の中で認識してるのって10回あるかなどうかなっていう感覚が私にはあったんだけど、あなたはどうだろうか。 ね、そんなに考えてるんだって。いやーもうよう頑張ってるじゃないですかと。チョコの1つや2つ食べてあげないと。また自分をこうやって甘やかしていきそうになるんですけど、でもね、それぐらい人は考えてる。 で、その中にまたプラスアルファで人間関係で何かがあったとか、仕事でどうこうだ、何か対応しなきゃいけないことが出てくると、この回数って多分もっともっと増えていたりとか、または1個あたりの濃度というか重さみたいなのがだいぶ違ってきて、疲れるっていう感覚が出てくるんじゃないかなって思うんですね。 で、この考えすぎって、実は脳にどうこうというわけではなくて、これは私の体験ベースとともに東洋医学を勉強していた時期があるんですよ。 で、そこからちょっと持ってくると、火って呼ばれる消化器系と火像の火の字を書くんですけど、火っていうのは消化能力ですね。胃とか腸とか。こういうところにダメージが行くよって東洋医学では言われているんですよ。 で、東洋医学って言うとすごい難しそうに感じるかもしれないけど、すごいシンプルに言ってしまうと、どういう季節の時にどういう対処法をしておいたらいいのかとか、どういう状況の時にどういう食べ物を摂って自分の体を整えていくのかみたいな考え方なんですよね。 すごい例えて言うなら、暑い時にきゅうりとかトマトとか食べるじゃないですか。いわゆる夏野菜。あれって体を冷やす作用があるんですよ。だから体が外気で暑くなってしまう時期に食べ物で体を内側から冷やしてあげて、中央と呼ばれる真ん中の状態とか穏やかな状態に整えていくっていう、そういう考え方です。ざっくり。もっとちゃんと理論もあるんだけど、すごい言うとざっくりそんな感じ。 そういうね、整えていくっていう考え方の中で、考えすぎるって、これやりすぎちゃってる状態だよね。それってどこにダメージがいくかっていうと、消化器系。 これって多分、体感したことある方多いと思うんですよ。例えば悩みすぎて胃が痛いとか、食欲がなくなっちゃうとか、またお腹の調子を崩しちゃう。こういうことってどうですか?経験ありませんか? だし、あとね、お腹の調子が悪いと考えられない。っていうのも反対ではあるんですよ。例えばすごい気持ち悪いみたいな時に、次のプロジェクトのなんとかとか言われても無理無理無理みたいな、全然考えられないみたいなことってあると思うんだけど、 体調悪い時って考えられないと思うんだけど、そういうことが関係値としてあるんですよ。だからね、まずね、考えすぎるってことずっとやっちゃうとダメージがいっちゃう。しかもその消化器系統って一番エネルギー取らなきゃいけないわけじゃん。生きていくために。そこにダメージがいっちゃうんですよ。 私はそれをね、なるべく避けたい。何でかっていうと、過去に散々考えすぎて、やっぱ消化器系統にダメージいくことがすごく多かったんですよ。食欲なくなっちゃうとか、吐き気が止まらなくなっちゃうとか、胃が痛いとかもちろんあるしね。 去年はね、拒絶性大腸炎になるみたいな。もう如実みたいなね、ぐらいダメージを負っている経験があるので、考えすぎるということをやはり回避していく必要ってあるなって思ってるんですよ。 で、私の中ではね、直近で何を対策としてやってたかっていうと、AIを使うっていうことを結構やってきたんだけど、そこもね、ちょっと問題点が見えてきた。それは何かっていうと、やりすぎちゃう。AI。使いすぎちゃう。 どういうことか。考える力がなくなるっていうのもちょっとあるんだけど、あのね、壁打ちが止まらなくなっちゃうというか、考えることをかえって止まらなくさせてしまうことがあるっていうことに気が付いたんです。 特にですね、このチャンネルのリスナーさんは、考えるっていうことをナチュラルにやられている方が多いし、結構ですね、学ぶ、考学心みたいなことが強い、上昇志向がある方も結構多いんですよ。 ってなると、好奇心が湧いちゃうわけ。知的好奇心が。AIが返してきてくれたことに対して、「え、それどういうこと?」とか、「それは何?」みたいな、興味が次の次に湧いて止まらなくなっちゃうことが起こるんですよ。 これがね、意味ないじゃんって私の中でなったんです。考えることをライトにしようと思って使っているにもかかわらず、考えることが増えていっている。これはどうなんじゃろうというふうに最近思っていて、少しね、AIを使うということを自分の中で一定線引きしながらね、使うようにしているっていうことです。 チャットGPTもすごい寄り添えるしね。あとはノートブックLMとかも最近、週末に触ったんだけど、まあ一人で本当に歓喜。わぁ、わぁ、ずっと言いながらね、触ってたんですけど、 そういうのがあるとついつい触っていろいろやりたくなってしまうんだけど、それをやっていると考えるということからちょっと逃れなさすぎる、軽減できないということが起きてしまうなっていうふうに気がついたんですね。 じゃあ、これをどうやって対策するかっていうことなんだけど、AIだけではなくて、考えるっていうことの負荷を減らしていくために今やってみたことを次のチャプターのところでお話ししていきます。 # やっている対策 考えるということを減らすために、AIを活用するというのはもちろん一つ。 だけど、自分の中で一定、どこで切るかということは改めて決めておくということをしています。 例えば時間で区切るみたいな、何時以降はやらないとか。 そうじゃないと本当にひどい時は4,5時間ずっとチャットGPTと話をしてたりとかね。 壁打ちして深掘ってみたいなことをやってた時もあるので、あんまりお勧めしない。 だから自分の中で区切りをつけていく。 このテーマにだけ話を進めて、それが終わったら一旦閉じるとか。 そんな風にしていたり、最近は日頃、日常、パソコンで触る時間もうんと減ったけれども、 あとチャットGPTで触る時を電車の中とか移動時間、運転してる時はもちろんダメだけどね。 移動時間の時だったらOKとか、自分の中で場面と使うものを紐付けて使ってたりします。 そうすると電車乗ってる時間だけになるので、だいぶそこで変わったなという風に思ってます。 あとは日常の中で、AI使う使わないだけじゃなくて、日常生活の中でもたくさん私たちって考えたり決断したりしていると思うんですよ。 その日常の中でのものをどれだけ減らせるかっていうのも日頃から考えていることですね。 例えば私の中では一番家族に手渡しやすい、バトンタッチしやすいものって何かっていうと家事。 これは明らかに前からお話ししている通り、そもそも目の前にいる人だし、 あとは家事を手渡すっていうことが負担を誰かに押し付けているっていう考え方ではないんですよね。 どういうことかっていうと、相手に学びのチャンスを手渡していると私は思っているんです。 これどういうことかっていうと、家事をするってすごいいろんな能力使うんですよ。 それを日頃無意識にやりこなしている私たちすごないっていうことは言いたいんだけど、ちょっと戻りますね、話に。 いろんな力を使うんです。 それを考えて決めるっていうのはすごくやっていると思うんですよ。 料理を作るとかだったらすごくわかると思うんだけど、 こんなでどうする、そこにどんな材料が必要で、何を使うのか、何を買ってきたらいいのか、 在庫と手渡し合わせて何が足りてて何が不足しているのかとかさ、 そういうことを考えるのも準備段階で必要だし、 どれくらいの分量を使って切るのか、どんな形に切るのか、 どのタイミングに入れて、どんな風に炒めて、火の加減はどうして、水加減は、 全部言語化するとやばいでしょ。 これをやってるんだよね、無意識だけど。 掃除とかも同じだと思うんですよ。 どういう順番で掃除機をかけるとか、今日はクックルワイパーだけにするとかさ、 そういうのも含めてだし、 料理にしても何にしても、 食べる人とか一緒に過ごしている人がいるわけだから、 家族でお母さんとかさ、 って言ったら、周りの人の状況も把握しながらそういったことを判断してるんだよね。 私これってすごい考える、トレーニングになっていると思うんですよ。 で、それを自分だけが持っているっていうのももったいないじゃないですか。 家の中で、 なんか別に多少ね、味が濃かろうが焦げようが、 誰かにめちゃくちゃ怒られるわけでもなんでもないし、 安心な場所で子供ないし、 夫は自分で頑張れよっていう感じだけど、 子供とかにそのチャンスを学びとか体験させてあげられるチャンスを手渡せるってすごい、 なんていうんだろう、いいことだと私は思うんですね。 で、それをなんか自分だけが持っているのってもったいないなって思ったし、 自分一人がそれを抱えて辛い辛いって言ってるのも違うなって思ったんですよね、過去に。 だから家族に手渡すっていう考え方をして、 今は何を作るとか、どの材料をどう使うみたいな料理に関しても、 手渡してね、やってみたいっていう時に手渡したりとか、 自分が手が回らないなとか、 今日はここを手放したいなっていう時に家族に代わりにお願いできるって聞いて、 これ、洗濯物を畳むとかさ、 お掃除に関しても同じかなって思ってます。 自分じゃなくてもできることを、 どこか誰かに、違う形で手渡せないかなっていう風に普段から考えているんですね。 で、最近、なんかその手渡すっていう文脈で言うと、 私、キットっていうものを結構牽引してきたんですよ。 試しに使ってみるみたいなことはあったんだけど、 大概、なんかすごく使いづらくて、 なんていうの、たとえば袋が開けづらいとかさ、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、 袋が開けづらくて、