# オープニングトーク ようこそご自由家の隠し味ラジオへ。このチャンネルでは家事料理大工の育成や、 こんだて大工、こんだてコンパスを運営するフリーランス家事大工ママが、料理のコツ、家事、育児、仕事からの気づきや学びをシェアしております。 3月18日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 はい、我が家はですね、週末から娘が熱を出し、今朝から息子が熱を出し、というふうにね、リレーをして、私もなんだか怪しいぞ、みたいな雰囲気を醸し出している、そんな週明けの朝でございます。いかがお過ごしでしょうか。 いや本当はね、昨日もあの勉強会にちょっとね、行こうかなとか、いろいろ考えていたんですけど、まあね、なるときはなるよね、こういうリス系じゃないですけどね。 子育て中のあるあるだなというふうに思いながら、これを録音していたりします。 はい、今日はですね、ボイシーさんのね、ハッシュタグのテーマにちょっと沿って、やる気が出ない仕事というところで、まあやりたくないなっていうね気持ち、私もたびたびお話はしているんですけれども、 まあそういう時、どんなふうにその状況、やりたくないなとかね、ちょっとこう一見ネガティブに思う状況、どんなふうに乗り越えているのかというところをですね、今日は緩くお話をしていこうと思います。 はい、よろしければお付き合いください。 # 心に従い、細かくしていく ではですね、早速本題に入っていこうと思います。 これを聞いてくださっている皆さんはどうですか? なんかやりたくないなとか気が乗らないなーっていう時は、どんなふうに対処をしたり過ごしたりされているんでしょうかね? ぜひね、そういうのもね、私こうしてるよーとかいうのね、コメントで教えていただけたら嬉しいなと思うんですけれども、 まあもう今日、今このね、ボイシーを撮っている時点の私がまさにその状況なんですね。 数日にわたる看病と仕事対応の疲れと、自分もちょっと体調怪しいんじゃない?みたいな、ちょっと頭回ってなくないかっていう状況ですね。 モチベーションはすごい高いのか?って言われたら、そういうわけではない。 ただ好きだから撮っちゃうみたいなところはあるんだけれども、 なんかこの体調がね、なんかイマイチだなぁとか、自分がなんかコントロール効かないところで、なんかやる気が出ないというかね、そういう時って 私はそれを一旦受け入れるのが非常に近道だろうなっていうふうに思ってます。 例えば、今の時期とかね、まあ風邪とかが流行っているとかであれば、もう体調悪い時はしょうがないし、 花粉症がある人はさ、そもそももう息苦しいじゃない? そして夜の眠りが浅くなり、花粉症の薬って眠気が出やすかったりするので、まあだるくなるとかね、そういうのもしょうがない。 一旦春のせいにしとこうかっていうね、そういうマインドだったりします。 で、まあね、とはいえ、 いくらなんだろうな、体調が悪い時はしょうがないじゃない?もう体が休めて休んで欲しいってサインを送っているわけだから、 そのやりたくないとかっていう気持ちがあるなら、まず一旦それに従ってみるっていうのが、実は回復の早道だとは思うんですが、 とはいえね、何もしないわけにはいかないよっていう時もあるじゃないですか。 特に母という立場、立ち位置になった時に、 やらなかったら家のことが回らないんだよっていう時もあると思うんですよね。 またはですね、お仕事みたいな場面でも、やりたくないっていうのは本心だけど、でもやらないと、 他の人に迷惑がかかってしまうとか、いろんな状況があって、やらざるを得ないということがあると思います。 ただ、やりたくないという気持ちを100%解消してから何かを進めようとした時に、まずそこに時間がかかってしまうよね。 っていうところがあるんですね。その葛藤している中で、ちょっと自分のメンタルみたいなところも、これをやらなきゃいけないって分かってるのに、 やらない自分っていうのを何度も目にするというか、自覚していく中で何かまた自信を失っていったりすることってありますよね。 なので、一番こういう時の解消法で何がいいかっていうと、もう細かくしていくっていうことですね。 やることがあったとしたら、その中でどういう行動が必要で、その中の何だったら手がつけられるのかっていうところですよね。 いつもね、こういうの料理とかに例えるけど、それこそみんなが分かりやすいじゃん。カレー作んなきゃいけない。 でも今もう疲れてやりたくないとかね、カレーすらも作りたくないみたいな。私だったらカレーすらも作らないんですけど、そういう時は。 だけどもそうはいえ作らないとね、例えばじゃあ子どもたちのご飯が間に合わないとか、いろいろ条件があってやらなきゃいけないってなった時に、 とりあえず材料を出すかとか、料理全部を終わらせるっていうことを考えると、すごく塊としては大きくて、 その時のメンタリティによってはそれがすごく負担に感じるんだけど、とりあえず材料だけ出そうとか、 とりあえず皮だけ剥こうかとか、そういう形でやらなきゃいけないことの内容を細かく細かくして、手をつけられるところからやってみるっていうことをしていくといいよなって思うんですね。 それをやると、実際には物事が進み始めて、なんか終わる見通しが見えたりだとか、 自分も意外とできたなとか、動き出すとできるってことを多いにしてあると思うんですよね。 結構これ聞く人も多いかなと思うんですけど、物事のやる気って、やる気があるから行動ができるってわけじゃないんですよね。 行動していくことによってやる気が出てくるっていうのが人間の構造らしいんですよ。 だからそのやる気が出るのを待つ、よくやる気スイッチとかって言うけど、やる気スイッチは探しててもないですよね。 止まって探しててもなくて、行動した時にパチって勝手に入るもの。 だからそれは大人もだし子供もだよね。 なんかやらないでやる気スイッチ探してパチッと押したらグインって動けるっていうそういうことじゃなくて、 やることで、少しでも手をつけることでやる気スイッチが入ってそのまま走っていけるというか、前進し出すっていう流れになるそうなんですね。 なので細かく細かくして、今できること、なるべくハードル低くできることっていうのを手をつけてやっていくことで、 やりたくないなっていうものが少しずつやれたなとかなんとかなったなっていう前進になっていく。 そこで、やらなきゃいけないって思ってたことに対して自分が行動を起こせた。 これがちょっとした成功体験になるというかね、また何か自分にとってプラスの動きが出てくるアクション行動になるなというふうに思っています。 # コメント返しなど はい、いかがでしたでしょうか。今日のこのVoicyもですね、ある意味私の中では嫌いとかやる気がないとか、やる気がないというよりはやれる気力がないに近いんだけれども、 でもね、多分いつもより短いんですよ、今日の放送は。でもVoicyの録音のボタンをポチッと押して喋り出すと、なんだかんだ1回分の放送はこうやってできるわけですよね。 そう、だからもうこうやってやっていく。そしてもう本当にあの無理だっていう時はですね、あのもう休んじゃうとか、誰かにお願いする。もうこれが一番いい。 あの意外とね、相談を受けたりすると人に頼むのが苦手でっていう話も聞くんですけど、いやそれはすごいわかる。もう私も人にお願いするのは苦手。 これ多分完璧主義気質さんは結構多いと思います。そう、これあれなんですよね。もちろんね、相手の方にご負担をおかけしてしまうのは申し訳ないっていう気持ちももちろんあるんだけど、 一番はその自分が完璧主義気質が言うようにですね、頼んでお願いした結果がこうじゃないみたいなことが結構ある。 なんかそこに対してのなんか気持ちがね、あのなんとなく先で読めているからこそ、なんかせっかくお願いしてやっていただいたのにそこに対して負の感情を持ってしまう自分にすら何か罪悪感を感じるみたいな。 なんかそういう葛藤もあるんだと思います。まあでもここはですね、あのまた別途ねお話しするんですけど、まあ完璧主義気質みたいなところをこう取っていくとですね、 自分自身も楽になっていくし、意外とね周りの人にも喜んでもらえる。 この力になれることが嬉しいって言ってくれるね、人がそばに来てくれて、その人とのやりとりの中で自分のやりたかったこととか本当はこうしたかったっていうことが実現していくなんてことも多々にしてあるので、 意外とね誰かの力を借りてみるというのも悪くないなあっていうふうに最近は思っていたりします。 はいではですね最後にコメントを開始して今日のね放送を締めていこうかなと思います。 はい前回の水の取り方で起きた体調の変化というね放送に対してコメントいただきました。山さんありがとうございます。 ご住家さんこんにちは。水って大切なのはわかっているんですけれど、コーヒーとかになっていました。 食事もお茶とかなくても大丈夫だし、なんなら汁物がなくても大丈夫です。めちゃくちゃわかる。本当同じ。 特に汗をかかない今みたいな時期は水分を取るタイミングでもないので意識しないとダメですね。 私もご住家さんと同じく大きいボトルを買ってその存在感とプレッシャーに目を背ける未来が見えます。 時間のメモリのついたボトルという存在を知らず検索してみたらありました。可愛くてテンション上がりますね。 ありがとうございますというねコメントいただきました。ありがとうございます。 いやもう本当まさにそうあの面白いぐらい喉乾かないのよね。そうなんですよ。あの体質的なのか何なのか 食事の時もご飯とかの水分で全然事足りてしまったり、汁物もあんまり飲むのが得意じゃないですか。お味噌汁も私いっぱい飲めないんですね。 飲めないんですよ。 だからすごくねこの山さんのねあのおっしゃってることがすごくわかるなぁと思って読んでました。 意外とねあの大きいボトルというよりは本当に400、500ぐらいの時間のね何時までにここまで飲むのが目標だよみたいな ペース感が見えてくると今の自分の水分摂取のねペースが可視化されるというか これじゃまだまだ足りないんだなぁ。これのなんかこう基準値作りみたいなのすごくいいなぁというふうに最近思ってます。 これぐらい飲むっていうペース感なんだな。意外とねそのメモリ通りに飲もうとすると結構こまめにちょこちょこちょこちょこ一口ずつ一口ずつ 何回も口にしていくようになるのでナチュラルにその水分を取っていく。無意識に落とし込めるぐらいまで水分摂取というものが身についていくんじゃないかなというふうに思っています。 はいぜひですね美味しいお水とともにボトル活用していただければと思います。 ではですね今日の放送を聞いて何か気になるなぁとかその感じわかるなぁなんて思ってくださった方はお気軽にフォローいただいてまた聞きに来ていただけたら嬉しいです。 はいではですね3月半ばだんだんねここから忙しさもエンジンかかってくるかなと思いますけれども皆さん元気に過ごしてまいりましょう。 ではまた