# 受験生の母 コジューカです。このチャンネルでは、やりたいことがどちらかある、器用貧乏タイプのワンママだと私が快適に過ごせるようになる、時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。7月27日月曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 夏休みに入ってですね、1週間ほど経ちました。 疲れが出てきています。私が。 子どもたちが元気で、にぎやかで、お家で一緒に過ごせる幸せだなぁと思う反面ですね、やはりにぎやかゆえに集中力を欠くとか、お昼ご飯の対応をいろいろ考えなければいけないとか、普段とは違う生活リズムになっているなぁというのをすごく感じます。 私はよくですね、コンパスサポートのメンバーとかにもお話をするんですけれども、夏休みは自分の力の発揮できるパーセンテージが30%に下がると思ってくださいと、稼働率30%になりますと、必然的に。 私は夏休みとか冬休みとかを精神と時の部屋だというふうに認識しています。 いつもよりGがかかるというか、非常に高負荷の状態で日常生活、これまでのものを送ると。 ただ、この中で耐え抜いてですね、1ヶ月半とか過ごすと、明けた時の自分のレベルアップの仕方がグッと変わっているから楽しみに修行しましょうという形でですね、お話をしていたりします。 そんな中ですね、何をお話しするかというと、子どもとの会話の中とかもあるかもしれないし、普段の日常の、普段の日常って同じだな、コミュニケーションの中でね、人から何か声をかけられる、誘われるみたいなこととか、勧誘を受けるじゃないけど、そういうことってまあまあありますよね。 お願い事をされる時もあるかもしれない。そういう時に、断りづらいみたいな、何て言ったらいいんだろうみたいなことをね、考えた経験ある方も多いんじゃないでしょうか。 私はですね、この断り方、いろんな形で試行錯誤、どんな言い回しがいいのかとか、どんな言葉使いがいいのかとか、どういう表情や振る舞いをつけたらいいのかとか、いろんなことを試行錯誤した上でですね、結局これが一番いいんじゃないかというものをですね、今日はお話ししたいなと思っております。 今日ね、放送を聞いていただくと、自分もストレスが減るし、相手にもストレスがかかりにくい断り方になるなと、後腐れないというかね、人間関係壊さずにできるなという方法でございますので、それがね、理解できるし、使えるようになっていくんじゃないかなと思います。 なので、ここぞという時じゃないけどね、普段の中で何か気が進まない誘いやお願い事を受けた時に、こんな風に言ってみたらどうだろうかというものが手渡せるかなと思っておりますので、ぜひ最後までお付き合いください。 # ストレスフリーな断り方の方程式 はいではですね早速本題に入っていこうと思います今日のテーマは 行き着いたストレスフリーな断り方というようなタイトルをつけているかなと思います はい改めてどうでしょうかこれを聞いてくださっているあなたは人からの頼まり事 お誘いなどなど断るの得意でしょうか それとも何か罪悪感を感じたりとか またはね 巻きは進まないけどやるねみたいに受け取ってなんか後でああみたいな 後悔するみたいなそんな経験があるタイプでしょうか 私は完全に後者と言うかねあの なんだろうな断りきれなくてなんか受け取っちゃって後からもう もう嫌だみたいな 完全に良くなるタイプだったんですけども最近はですねしっかりと断るときは断ると いうふうにしています でじゃあねもう結論 ストレスフリーな断り方って何なのかっていうと ストレスにあっけらかんと伝えるプラスアルファーこれだと思っています はいストレストレートにあっけらかんと伝えるプラスアルファー 公式みたいな感じはいこの組み合わせて私めちゃくちゃ使いやすいなーって思っています であのいろいろ試したんだけどね 結果的にゴニョゴニョ言ってないでねもう白か黒かイエスかノーかって言った方が 相手も なんか執着してこないなって思うんですよ今イメージしているのはね気が進まない方の お願い事だったりまぁ断るぐらいだからさやっぱりなんか気が進まないわけじゃん こちらとしても そういう時になんかこうちょっと答えを先延ばしにしたとてよ したとて 断るじゃんっていうかやりたくないじゃん基本 いやじゃん だったらまずねなんか相手に期待を持たせておくのも良くない ね もしかしたらなんかそのお誘いとかもさなんか席を用意しておいてくれてて自分が行く行かない によってさ もう一人呼ぶか呼ばないかみたいなことが変わったりすることもあるわけじゃないですか だったらもうどうぞどうぞって他の方に譲ってあげてくださいって あのいう気持ちでね 断った方がいいと思ってるんですよ嫌なんだったら で まあストレートに明らかんと それね あの言うて気が傷つかないですよ いう気持ちはあるんですよなんか一緒に今度ご飯食べ行きませんみたいについつご飯食べ 行くんだけど移動一緒にどうみたいなじゃあ言われたとしますよ で私だったらね あの もうあ大丈夫っ ありがとうございますあーでもねちょっとその日はちょっと無理なんでありがとうございます 誘ってくれている ぐらいにバサッと行くんですよ大丈夫 いや行かない あーその日はちょっといけないですね そんな感じでバサッと言うんですよ で私はねこの時にまずストレートにしかも明らかんと言うっていうのがすごい大事だと思って るんですよ あーなんか とか言って悩まれたらなんか 誘った方もなんかだんだん悪い気になってきませんか すっごい悩ましちゃってるよみたいな なんかこの人すごい嫌なんだろうななんかすごいなんか葛藤してるみたいな なんかわかるじゃんこのわかります言葉じゃない部分でこの人多分行きたくないよね なんかそういうのってあるじゃない そこって私なんか帰って相手をグリグリと傷つけてる気がするんですよ ちょっと例えばすごいあの表現がねあの過激な感じになっちゃうけど えっと相手に猫ナイフを持っててすっごいこと言うよ ライフを持ってて相手にずすって ずすってさ なんか ぐりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅり ゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅり� ゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅり� ゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅりゅり� そうで私は必ずこういう断りを入れるときにはあのお礼を伝える それから大体案みたいなものをプラスでおまけでつけるってこれでサンドイッチすることが多いです お礼を言ってズバッと断って大体案をつけるってこのサンドイッチ方式をよく取ります これってどういうことかっていうと じゃあ例えばみんなでランチするんだけど一緒にどう?って誘ってもらったとします そしたら自分は気が進まないなとか予定が合わないなっていう状況で断らねばならないってなったときには ああ誘ってくれてありがとうってすごい嬉しい すごい行きたいんだけどちょっとその日どうしてもね仕事がずらせなくってごめんね行けなくって スバッと 別の何月何日とか9月以降とかだったら行けるよみたいな大体案だったり 代わりに誰々さんとか誘ってあげてみてもいいかもねみたいに ちょっと自分が行けなくってなんか人が足りないとかそういうことが起こらないとか なんかこの人とずっと縁が切れちゃうみたいななんかそういう縁を分断したというか関係値を分断するような動きをしないで あなたとの関係値は切るつもりはないんですよただえっと どうしても都合が合わないんですっていうメッセージを添える意味で大体案を出すんですね これをやると受け取った相手の印象って多分違うと思うんですよ 行く行かないわかんないでぐねぐねやって期日ギリギリにやっぱ行けません だったら早く教えてくれよ 他に人誘えたかもしれないしとか 予約の席の連絡とかもギリギリじゃんみたいなことになっちゃう それだったらもうその場でスパッと または少なくとも数日中にはスパッと 明らかんと ごめんなさいねって でも誘ってくれてありがとうねって嬉しかったよ ただ今回はねごめんね で もしだったらいついつだったら または誰々が喜ぶかもしれないよみたいな声をちょっとおまけでつける これって誰も傷つかないし自分も無理しないし相手にとっても決してマイナスにはならない っていう伝え方ができるなぁというふうに思っています でこれはこの断る時だけじゃなくてね 子供とかその仕事とかの関係地誰か人との関係地で相手に改善を促したい時とかに全く同じ手法が使えたりします これもまたご興味のある方がいれば別の回でお話ししたいなと思っています そして明日ですね明日は放送でねちょっとプレミアムになるかもしれませんが 週末にね高校の見学に行った時に高校2年生の女の子のお話を聞いたんですけど そこでねびっくりする時間管理の視点をですね聞いて本当びっくり驚いたということがあったので それをですね明日の放送でお話ししたいなぁと思っています 大人もハッとする本質的なお話が聞けたのでシェアしたいなと思っております はいというわけで今日はですねストレスフリーな断り方というテーマでお届けをしてまいりました はい今週も始まってまいりますが元気にね一緒に過ごしてまいりましょう ではまた