# 緊張の夜 どうも、小池由加です。このチャンネルでは、やりたいことがどちらかある、器用貧乏タイプのワーママだった私が快適に過ごせるようになる時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。10月20日、火曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 昨日の夜は、私のコミュニティのメンバーと一緒に特別勉強会を作りまして、別のコミュニティの方たちを招待して勉強会をしました。 思ったよりご参加いただくことができて、久しぶりに緊張しまして、冒頭数分で話すことがすっとぶみたいな事象を起こし、寝る前に頭の中が調子に乗っちゃったなとか、後悔をしながら寝たような寝ないような感じで、朝を迎えている今日この頃でございます。 そんな中、今日は何をお話しするかというと、隙間時間の活用術についてお話をしようかなと思います。 私の人生の中で、この隙間時間の扱い方を捉え方を変えることで、かなり物事が上手くいったなとか、良い方向に変わったなって感じることがすごくあるんですね。 意外と一日の予定の中でも大きい予定、何時から何時に誰々さんと会うとか、打ち合わせがあるとか、仕事が入っているみたいな、そういうものではない部分の時間の使い方って幸福度にめちゃくちゃ関係があるな、または自分の成長だったりとか、プラスの変化をもたらすのに、この隙間時間の使い方ってかなり大きく影響するなっていうことを思っているんですよ。 この扱い方が鍵だなというふうに思っているので、今日は本編の方で隙間時間の活用術についてお話をしてみようかなと思います。 せっかく一日過ごすのであれば、自分のやりたいことが少しでも済んだり片付いていくっていう方が多分気持ちがいいかなと思いますので、時間管理を見直してみたいな、うまくやってみたいなという方はぜひ聞いていただけたらと思います。よろしければ最後までお付き合いください。 # 【人生が変わった】隙間時間の活用術 はいではですね早速本題に入っていこうと思います。今日のテーマは隙間時間の活用術と、人生が変わった活用術みたいなねそんなタイトルをつけているかなと思います。 はい、このように聞いてくれているあなたはどうでしょうか。隙間時間、どれくらいお日々の中で意識をしているでしょうか。 これね、かつての私はこの隙間時間を活用するということは頭にあったんだけれども、その活用の仕方がいまいちハマっていなかったなと思うんですよ。 今になればその隙間時間っていうものの扱い方がだいぶ変わって、なんか自分の中でね、あの全然その1日の片付いていくタスク量ももちろん変わってくるし、 やっぱりこの物事が片付いていくとすっきりするし、もちろんその動いた分何かが進むってことは本当にそのように起きるなと思っているんですね。 私の中でこの隙間時間を活用していくにあたって、捉え方が変わったっていうのと、あとはその扱い方が変わったっていうこの2つがすごく大きいなというふうに思っています。 はい、でね、まずね、あのちょっとこう私の中でこのね話をする上でちょっと気がついたことがまずあってね、 あの、とあるYouTubeを見てたんですよ。 とあると言うとちょっとわかん、あれかな、あの、昨日ね本当に夜遅くまでちょっと頭が働いて、ごめんなさい口が回らなくて、戻ります。 はい、あの、YouTube、YouTubeをね私好きで見ていて、で、夜ねほっこりしたい時に、ペイさんっていうね、ペイっていう方知ってます? 髪の毛がねピンク色でね、あの、こうジェンダーレスな感じで、あのなんていうのかな、ご飯をね食べながらありのままの感じでもうこの人本当に真っ直ぐ正直だなっていう感じでお話しされるんですよ。 うん、で、なんかすごくそのねナチュラルな感じが私好きで、まあコロナ禍ぐらいから多分YouTubeやられてたのかな、うん、なんかね私も自然と見るようになったんですよ。 うん、で、まあねそのね、ペイさんの過去の動画をちょっとこう見ていたと。 うん、でね、その時に、あのペイさんがね、休みの日かなんかのね、あのお昼前ぐらいにね、こういろいろ考えている、今日何しようかなって考えている様子がこうYouTubeに上がってたんですよ。 うん、で、これね、あのペイさんがダメとかそういうことじゃなくて、私はペイさんのこと好きです。うん、YouTubeも好き。 だけどね、その朝の過ごし方というかスタートの過ごし方を見ていて、あ、これは典型的に時間がとっちらかるタイプの時の考え方だな、とかタスクが片付かない時の考え方をされているなってふと思ったんですよ。 それがペイさんがダメなわけじゃなくて、休みの日なんだからそれはそれでいいって私は思うんだけどね。 で、それは何だったかっていうと、ペイちゃんにはね、ロナちゃんっていうワンちゃんがいるんですよ、お家に。 で、それとお風呂にシャワーを浴びようか、それともご飯を先に食べようか、ペイちゃんのお散歩、ペイちゃんじゃない、ロナちゃんのお散歩行くかってこの3つをね、どうしようかなーって考えてるんですよ。 でね、散歩行ったら汗かくからやっぱお風呂後の方がいいかなーとかさ、お腹空いたから先にご飯食べようかなーみたいな感じでこうね、どうしようかなーって考えられたと。 で、これをやると1日のタスクの片付き方がなかなか進まないなって私は、かつての自分を重ねて見ていたんですね。 で、今日のね、その隙間時間だったりタスクをどういう風に片付けていくか、隙間時間どう活用していくかっていう視点でいくと、隙間時間に何をするかが決まってるか決まってないかっていうのが私は鍵だと思ってるんですよ。 つまり、何をするのかが決まっていないという状態から、これいわゆる物々が散らばってる状態。 どこに何があるかもわかんないし、物が散らかってる状態。 そこから、今日何しようかなーってなってるってことは、散らかったものの中から、今日という日にやるのはどれだっていうのを探して、じゃあピックアップして。 で、そのピックアップしたものを優先度は次何なんだろうっていうことを考えて並べ替えて、じゃあこれとこれとこれ、この順番でやったらいいかな。 じゃあそれをどう割り振るかなっていう、この重めの3つの段階を経て、人って時間の使い方配分してると思うんですよ。 でなると、それが決まってたら、時間がちょっと空いたからこれやろうっていう風にその時間を過ごすのと、 時間空いちゃったなー。何しよっかなー。何があったかなー。 あーこれとこれとこれとこれとこれがあるのかー。これどの順番でやったらいいんだろう。 どれが優先順位高いのかなー。これかなー。でもこっち先やった方がいいかなー。 でもこっち先やっちゃえば、ついでに2個目のやつも一緒にできちゃうよね。みたいなことを考えて、じゃあやろうって思うと隙間時間が終わってるみたいな。 分かります?で、あー時間がもうないや。って言って、結局その集めたものとか、やろうと思って優先順位付け始めたものが宙に浮くんですよ。 で、イメージとするとその、なんか物がね、やることが5個ぐらいあったと。でそれが宙に浮いて、違う作業行くと。 イメージはなんかこう重力に向けてその散らばった5個ぐらいの、なんか積み木みたいななんかタスクがブラブラブラってまた落っこって散らばるみたいな。 分かりますか?こういうイメージなんですよ私の中で。 で、やることが決まってるのとき、決まってるっていうのはもう、まあその、いやタスクがね積み木だとしたら、もう本当に立方体の綺麗な積み木が5個ぐらいあるとしたら、それがもう1,2,3,4って並んでるみたいな。 しかも縦にこう積んであって、1個目、2個目ってこうやって1個ずつ取っていけば、ね、それっていつの間にかこうなくなるというかさ、ね、こう片付いていくんだけど。 やることは決まってないって、結局こう散らかったものを集めて並べ替えようとしてる間に、その隙間時間がなくなって、じゃあつって、それがまた宙に浮いて、バラバラバラってまた散らばり直すみたいな。 で、またその間にね、やった方がいいこと、やりたいことがバババババって自分の周りに増えて散らかってって、みたいなことを繰り返しちゃうっていう、こんな感じなんですよ。 で、私はこの隙間時間をまず概念として捉えてるかどうかだったり、隙間時間を活用するって考えたときに、その隙間時間が何分あって、自分が物事の取捨選択にどれくらい時間と力を使って、そしてその残りの時間とかで何ができるのかみたいなね、そのあたりの見積もりが全くできてなかったんですね。 だから隙間時間できたなって思っても、何かやろうとして、何か動いてるのに何も片付かないっていう状態を繰り返していたんだなーって気がついたんです。 で、それってどうしたらいいかっていうと、単純に普段から自分の何をしたいのか、何がやりたいと思ってできてないのか、または何をどれくらいの重要度でやる必要があるのか、みたいなことを自分の中で捉えられていると、 ここがね、スッと時間が有効的に活用できるようになっていくんですよ。 とはいえね、そんなたくさん物事があって、急に問われると難しいって思うじゃないですか。やりたいことやらなきゃいけないことはいっぱいあって、じゃあそれを優先度ってどうやってつけるの?とか、どうやってそれを自分の中で整理するの?みたいな部分だと思うんですよ。 で、これも私の中では考えないっていうのがめちゃくちゃ大事なコツだと思っています。 # 時間の捉え方 はい、じゃあね、考えないってどういうことかっていうと、私の中ではですね、あのイメージとしてね、頭の中で考えるみたいなことをしない。 つまりどういうことか、頭の中にそのやりたいことやらなきゃいけないことの情報を置いておかない。 はい、忘れる。どういう意味って感じかもしれないですけど、忘れちゃうっていうのはすごく大事だなって思ってます。 これどういうことかというとですね、私はね、すぐに書き出しを行ってしまうんですね。 頭の中にそのやらなければいけないことやりたいこと、それを置いておくとものすごくね、パワーを使います。 そして、なんかね、これ体験ある方いると思うんだけどね、 あ、あれやんなきゃなーっていうものって、まあみんな何がしかあるじゃないですか。 それを、あ、やんなきゃなー、やんなきゃなーって思ってるうちに、なんかもう、あ、やんなきゃなー。 これもう2ヶ月経っちゃったよ、やんなきゃって思ってんのにーって。 ずーっと頭の中にあって、あ、まだやってないよーっていうものってありません。 これ直近私ね、あれだったんですよ。健康診断の結果を聞きに行くってやつがね、まさにそれだったんですけど、 本当は7月ですよ。7月にね、行くはずのものがね、9月の終わりになっちゃって。 でね、最後の方ってどうだったかっていうとね、あ、もう健康診断の結果に行くのめんどくさーって感じだったの。 ね、なんかもう、うわーめんどくさいなーみたいな。 なんかね、頭の中でやらなきゃって思った時ってそんなに大きいことじゃなかったんですよ。 なのに、やらなきゃって思ってやってないってなると、そのやらなきゃって思うのに、やれてないって大変なんだっていう勝手なイメージと紐づいてね。 なんか本当だったらイメージ、なんかちっちゃーい何かだったのがボワボワボワボワって大きくなって、 なんか色が重たそうなグレーみたいになって、だんだんなんかそのやらなきゃいけないことがもうなんかものすごく対処するのに難しいものみたいな。 そういうふうに頭の中で残しているものって膨張するっていう感じがあるんですよ、私の中で。 だからね、なんか頭の中に残しておかないっていうのはすごい大事だなと。 なので、あのやらなきゃなって思っていることは全部ね、書き出しをしちゃって。 そしてその紙の上で、自分の目で見える形で整頓していく、整理していくっていうのがすごくやりやすいなって思いました。 これね、ほうがノートのレッスンの中でも少しお話しするんですけど、片付けって家の中の片付けでもね、散らかっちゃうみたいなことってよくあるじゃないですか。 見ることができるもので、自分の手で触って動かすことができる、そういうものであっても散らかったり片付けるのがなかなかできないという状態なのに、 ましてや頭の中の見えないし、手で突っ込んでね、つかめるものでもないものをどうやって整理するかって考えたときに、難易度ってめちゃくちゃ実は高いことなんですよ。 頭の中だけで何かを整理する、いわば見えないものをちょこちょこ動かそうとしているということなのでね。 なのでそれを見える形に落とし込む、そして見える状態で整頓を始めていく、そのためには書くっていう行為を紐付けておくとすごくやりやすくなります。 こういう整理をしておくとどうなるかっていうと、もう隙間の時間に何をするかが明確だから、じゃあ何かお仕事進めました、思ったより早く終わりました。 30分くらい空いたな、じゃあこれやろうって言って、やることにすぐタッチして、それを進めるってやるとタスクが1個の枠で1個終わらせようと思ったのが2個3個って終わるようになるんですよ。 これをやっていくとやらなきゃなって思ったけどできないとか、ちょっとね私の場合健康診断優先度を下げすぎて心配しましたけど、 日々の小さいあれもやらなきゃこれもやらなきゃっていうものが散らかる前に片付いていくっていう、そういうことが起こせるようになったなって思います。 健康診断の結果を聞きに行くのが遅くなるっていうのは私例年やっちゃうんですよ。 これなんでかっていうとね、私この健康みたいな生存の欲求みたいなのがあんまり高くないんですよ。 だから優先度下げちゃうんですね、これ癖で。 本当は健康が一番の土台なんですけどね、それを今話しながら気づいて反省しましたね、もうちょっと優先度上げないといけないなと。 そんなことでね、ちょっと独り言まで含めてしまいましたけれども、 隙間時間を活用していくっていう上では、その時間に何をするのかが見える形でわかっていると、 サクサクとその隙間時間を活用して、できないと思ってたことができるようになったり、片付かないと思ってたものが片付いちゃったりして、 すっごく快適に物事が進んでいって、 なんか頭の中のモヤモヤするものとか、やんなきゃやんなきゃって何か自分を焦らせるものがなくなっていって、 ものすごくすっきりします、心とか頭が。 なのでぜひね、そんな見える化みたいなことをしながら隙間時間を活用していただくと、いろんなことが変わっていくんじゃないかなと思います。 そういう時間管理とかタスク管理とか、あとは手帳に何をどのように書いていくかとか、 こういったことも連日お伝えをさせていただいているオープンチャットのほうで、レッスンまだ3回ぐらい、相談会とか作っています。 今日10月20日の朝の時点で、オープンチャット84名、続々と増えております。 84名の仲間が揃ってきてくれております。 まだ入ってないよという方は、このチャプターのところにリンクを貼っておきますので、ポチッと入ってきてください。 オープンチャットってグループラインっぽいけど、別に一緒に入っている人が横同士で繋がっているわけでもないし、 あだ名、ニックネームで全然入れるし、アイコンも勝手にイラストとか用意してあって、中に入ってニックネーム適当に決めて、 アイコン好きなのを選んでポンって入ってきてもらうだけで大丈夫です。 中に入って挨拶しなきゃいけないとかいうこともありません。 私の方でこういうイベントがありますよというのも定期的にご案内流していきますので、 何か面白そうだなと思ったら、ぜひポチッと入ってきてください。 Zoomでやります。耳だけ参加とかもできますので、無料で参加できるので楽しみに来ていただけたらと思います。 学びとか成長とか、いろんなことを知るのがおもろいなという人たちが集まってくれています。 続々と新しいイベントも考えていますので、ぜひ楽しみに来てください。 中のメンバーには学びとか知識とか視野が広がり、宝探しをするつもりでちょっとここで楽しんでいってくださいね、 というふうに私はお伝えをしています。 ぜひそんな宝探しの仲間に、学びのコンパスの仲間たちに参加していただけたら嬉しいなと思っています。 いつでもお待ちしております。 というわけで、今日も元気に1日過ごしていけたらと思います。 そして、朝から1日いろいろありますので、プレミアム放送を設定しておりますので、プレミアム放送もぜひ楽しんでください。 では、オープンショットをお待ちしております。ぜひ参加してください。 ではまた。