# センスって… どうも、藤井香です。このチャンネルでは、やりたいことがとつらかる、器用貧乏タイプの我儘だった私が、快適に過ごせるようになる時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。11月12日木曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 昨夜はですね、夜にね、オープンチャットの方でね、みんなでちょっとワイワイしている勉強会の中で、デザイナーさんをね、呼んだ勉強会をしていて、 いやー、世の中のね、こうセンス良いみたいなのって、実は本当は感覚ではなくて知識だったということがですね、非常によく分かる面白いデザインの世界をですね、みんなで探求してきたという、そんな夜でございました。 はい、その後ね、お仕事の打ち合わせがちょこっと入ってみたりしてですね、ねむねむな朝でございます。 そんな中でもですね、今日は何をお話しするかというと、もやもやする気持ちって生きてると必ず出てくるじゃないですか。 しかも、そのもやもやする気持ちというのはですよ、ある日突然、やってくるわけですよ。 この何月何日の何時からお伺いしますなんて感じでは来てくれなくてですね。 突然、泥団子をぶち当てられたみたいな感じでですね、もやもやするみたいなことってあると思うんだけど、 そういう時にどうやって対処するかって、私はですね、そのもやもやが発生した後の時間をどれだけ有意義に過ごせるかということを考えると、 少しでも早くすっきりさせたいと思うんだけど、どうかな。 今日はですね、そんなもやもやを手放すために、私の中でも日々試行錯誤をしている中で、 3つの対策方法を使っているんですよ。 それは何かというとね、AIと人と自分なんですね。 これを実際にいろいろ試してみて、何が一番良かったのかというのをですね、 実験結果報告形でですね、今日は本編の方でお話をしてみようと思います。 それぞれの良い点、悪い点、そしてどういう風に使ったら一番良かったのかということをですね、 今日は実体験ベースでお話をしてみようと思います。 ぜひ、普段ね、ご自身がやっているもやもや対策。 あれもいいんですよ、甘いものを傍飲傍食してやるみたいな、全然オッケーなんだけれどもね。 健康的に、なるべくお金も時間もかけずにやれるにはどうしたらいいのか、 どれが効果的面だったのか、そんなお話をしていこうと思います。 よろしければ最後までお付き合いください。 # モヤモヤ解消対策のメリット・デメリット はいではですね早速本題に入っていこうと思います。今日のテーマはモヤモヤを手放す対策の3つあるうちのどれがナンバーワンだったのかというテーマでお話をしていきます。 これを聞いてくださっているあなたは普段モヤモヤした時ってどういう対処法をしているでしょうか? 本当に人によってはね、冒頭でもお話したみたいになんかうまい甘いやつを食べたらスッキリするよみたいな人もいると思うし お酒を飲んで解消してるよとか体を動かす方法でやってるよとかいろんな手法があるかなと思います。 私はですねこの直近のモヤモヤ解消法みたいなのをちょっといろいろ試している中でそして多分これは予測でもあるんだけどね 多くの人が使い出してあるAIとかもねそのモヤモヤを解消する相手として使っている方も多いんじゃないかなって思います。 私の中でAI人、自分、ここの中であのモヤモヤを解消していることが多いなと思うんですよ。 うまいものを食べてもテンション上がってご機嫌にはなるけれどもやっぱり根本原因の何が嫌だったのかって原因を解消しない限りは やっぱりね、振り返ってこない?モヤモヤしたとかさ、ちょっとグッと飲み込んだ怒りの感情とかってさ なんか火種が残っててさ、なんか後でいきなり火力を増してくるみたいなことあるじゃないですか。 あれがね、好きじゃないんですよ。なんか快適じゃない。 なんかその火種をもんもんとね自分の中にこう持っているもくもくと煙を出してモヤモヤしているみたいなところってなんか 自分の時間じゃない気がしていて、すごくそういう時間を減らしたいなって思うね。 そんな中でね、そのAI自分、人と自分とこの3つでいろいろ対処をしてきて、それぞれねメリットデメリットあんなって思ったんですよ。 で、AIって何が良いか悪いか、メリットデメリット何かって言うと、 いつでも気軽に使えるっていうことだよね。夜中だろうが、早朝だろうが、別にチャッピーとかさ、チャットGPTとかさ、 起動させてさ、こんなことがあったんだけどどう思う?みたいな感じで話を聞いてもらって、ラリーを続けていくみたいな。 しかも相手はAIだから、こっちが多少バリ雑言を並べようが、何時間話すとか別に怒ったりも何もしないんだよね。 そう、だからね、そういう意味ではAIってそういう自分のね、発散相手として使っていくってのはそれはいいなと。 ただね、デメリットもあると。それは何かって言うとね、 私これ一番怖いなって思ってるのが、AIが出してくれた答え、答えというか返してくれるものって、 おおむね全然違うってことないじゃないですか。おおむねあってる。全然違うとか、そうじゃなさすぎとか言うことないんだよね。 あ、うん、みたいな感覚のものが返ってくることが多かったり、 よくぞ私の思考をまとめてくれました、みたいなね、言葉にきれいにならない状態をすごく客観的に聞いてまとめてくれるじゃないですか。 だからね、すごくなんかこう、自分の頭の中は整理されるような感じは受けるんだけど、 これ、私もね、壁打ちでAI使って何回か失敗してるのが、いつの間にかね、AIの答えが合ってるような感覚になってくるんですよ。 自分が出したものをうまくまとめて返してくれてるから、なんか正確にね、 AIがいろんなことをキャッチして、自分に合った回答、この先行くべき方向とか対処法をきれいに示してくれるように見えるんだけど、 これね、意外とね、そんなに精度高いってことじゃないだろうなって思うようになったの。 それは何でかっていうと、本来モヤモヤする、何かがモヤモヤするってさ、大概人絡んでるはずなんだよね。 ってなった時にさ、相手の性格、行動傾向とか、年齢とか、これまで育ってきた環境、価値観とか、 そういうデータって多分入れてないことが多いんだよね。 こういう現象が起きて、これに対して私はこういうふうに思った、どう思う、みたいな感じなので、 自分の視点でしか物事を語れてないし、自分のことすらも、自分のね、本来の性格とか元々の傾向とか、分かってるものと分かってないものがあるはずなんだよ。 で、人間関係って本来そういうめちゃくちゃ細かい複雑な関係とか、感覚とか、価値観とか、いろんなものが混ざって、そこにその時の状況だよね。 前後で何が起こってたかとか、めちゃくちゃ複雑な中での出来事だから、 そこを全部反映させてない答えって、実は正解なように見せかけてるだけっていうことが往々にしてあるなと思ったの。 これをね、自分の考えだっていうふうに捉えちゃうのは、めちゃくちゃ危険だなって思ったわけよ。 だからこれがね、一個デメリットなんだよね、AIもね。 で、対してね、人。人は時を選ぶよね。いつでもいいわけじゃないよね。 相手が忙しい時に捕まえて、ぐちぐち聞いてもらうっていうのも申し訳ないみたいな時もあると思うし、 しかも相手の時間をいただくわけだからさ。 って考えると、なかなか気を使うところはあると。 ただね、これは一種デメリットなんだけど、いい点としてはね、 自分にない視点や経験、その人オリジナルのね、視点とか経験とか、その人との関係値にもよるけど、 何年も一緒にいる人だと、なんとなくその人の性格ってわかるじゃないですか。 この人いつもこういう感じ、同じことやってるなとか、こういうの好きじゃないよねとか、 言葉になってないデータみたいなところからさ、 あなたいつもこういうふうに物事捉えがちだから、そこはこういうふうに捉えたらいいんじゃないの?とか、 こちらから与えてはいないが、意図してね、与えようと思って与えているわけではないが、 その人が今まで一緒に過ごしていく中で自然とキャッチしてくれてた私という人間の性格とか特徴とか、 癖とか、そういうものを土台でね、理解した上で返してくれる。こっちの方がいいんじゃないっていうのを返してくれる。 これは人間独自だなって思うんですよ。 だからちょっといつでも相談できるかっていうのはまた別な話だけど、 そのね、自分にない視点、自分では認識できていない自分の癖とか、そんなことをキャッチしながら返してくれる。 これは人間ならではだなって思うんだよね。 でもう一個ね私がやってるのが、自分。 自分って何かっていうとね、書くなんですよ。もう何回も出てくるね。 紙に書くっていうのをやってる。これはいつでも、どこでもじゃないけどね、気にせずできることですよね。 自分がやりたいと思って、紙とペンさえあればできてしまうんで。 書くっていうのはこれもね、手軽ではあるなって思うのよ。 でただ、このね、自分で解消するってなる時のデメリットって何かっていうと、 自分が認識している範囲でしか、こう、物音の解決策が出てこないんですよ。 要は自分が今までやってきた、知っている解決策とか、 過去の経験の中から引き出しを開けて、これに対してどう思ってて、どういう風にしたらいいのかっていう、 そこの解決策を探すとか、解消してもやもやの解消法を見つけ出すっていうのは、 ね、こう、キャパが決まっちゃってるわけよ。 そこがデメリットだなって思うの。 これね、だから、よしやしがそれぞれにあるなってなった時に、 私がね、編み出したのはね、これをね、いかに組み合わせるかっていうことなんですよ。 # しっくりきたのはコレ はいじゃあこれどうやって組み合わせるのがやってよかったかっていうとね サンドイッチするのがいいなって思ったんですよ。サンドイッチ どういうことかっていうとねまず自分で書き出すんですよ 私はこういうのがあって嫌だったとかねこういうことに対してもやもやしたとか バリ増言書いてもいいしね自分が なんかこうこれが良かったのかなとかこういう対策がいいのかなと思ってばーってもう全然 殴り書きでもいいから書くんですよ。でそれやるとねちょっと気持ちが収まったりとか 自分のね考えがねまとまったりするんですよ。なんか嫌だとかっていう感じが何が嫌だったのかとか何が原因だったのかみたいなことが見えてくるのね で自分なりの解決策みたいなのがちょっと見えるんですよ。こうしたら良かったのかなーみたいな でそれを持った上でAIまたは人間に壁打ちをしてもらうですね こういうことがあってっていう状況を少し整理したもの整理できた状態でそうこういうことが起きて これでねこんなことがあってこんな気持ちになってさーって私はこういう対処法がいいのかなとかって思ったりはするんだけどどうも うーみたいなこうバーってねAIに相談するなり人に相談すると でこうそうするとまあAIはAIなりのこれまでいろんなねところのデータから引っ張ってきて ねこれがいいんじゃないのみたいなその状況に合わせた回答を多分出してくる で人間は人間でその人の今まで自分と関わってくれた経験値とかの中で いつもさーなんかこういう風にこういう風になるとこうやって怒ってんじゃんみたいな だったらこういう風にしたらいいんじゃないのとかそれはひどいねーとかいろいろ共感してもらったりとかしながら こうね 物事を一緒に整理していくというか話しながら自分が何を感じるのかっていうことを そのどちらかの方法でねAIなのか人なのか状況が許す方でやるわけですよ でその後 その後が私大事だと思って一番大事なのは何かっていうと 最後は自分で答えを出すっていうことがめちゃくちゃ大事だなって思ったの なんかね色々その この状態どうするかなっていう時にとか気持ちをね整理したいなって思う時に AIにしても人にしてもね 私は 納得感っていうのが薄れるなっていうのがあるの それはねAIが悪いわけでも相談に乗ってくれた人が悪いわけでもなくて なんでそういうふうにこう相談しているにもかかわらず自分が腹に落ちていかない時があるのか なった時に 自分が出した答えじゃないからだなって 人に出してもらった答えだから腹落ちしないってことって あるんじゃないかなって思ったんだよね 確かにそれをやったらいいって思うんだけどみたいな時とかってあるじゃないですか これって腹落ちしてないじゃないですか っていうことは何かピースがガチンとはなってないっていうかあるはずなんだよね でそれは やっぱり自分の中で見つけて答えを出していくっていうものが必要だったりする その最後のピースが結構ね自分の中でのその最終納得感 その納得感がないと人って行動を変えないんですよ そもそもやったらいいなんて分かってるよーっていう状態で終わるやつあるじゃないですか ねー 痩せるには運動して筋力をつける体脂上げる これはやったらいいの分かってる ねやったらいいの分かってるでもできない それはなんでか なんか腹落ちしてないものがあるんですよ 優先順位が違うとかねまあいろいろ腹落ちしない ね正論だけ投げられても母校さん受け取れないみたいなあるじゃないですか それと同じことが起きちゃうだから 一向にそのもやもやしている状況とか変えたい状況が変わらんというのが起きてきてしまうん だよね そうでこれを持った時に 私はねやっぱり いろいろ試してね ai にねもう3時間も4時間もベラベラベラベラ 喋ってねこう相談した時もあったし 人とねご飯食べてもらいながら猫 相談したこともあったしそれはもう本当にありがとうございます ねどっちもありがとうなんだけれども なんかいまいちしっくりこんのよなぁっていう時があるそれは相手が悪いんじゃ せ自分の中で腹落ちしている またその腹落ちしない状況で行動してなんか違ったやっぱ違ったみたいなこともたくさんあった それなんてかなーって思ったらそうか 誰かが出してくれた答えを自分の答えだと思って行動した時に私は全然すっきりし ないんだなって気がついた じゃあどうしたらいいか 最後に自分で答えを出す これをやるのに書くっていう行動がすごく 役に立つなって思うわけですよ書くっても自分の手で だから最初はねサンドイッチでやるといいよって言った最初は自分の状況を生相談のために 定義するため でそこでスッキリする時もあるんですよそれはそれで ok でさらにまだね と解決策が見当たらなっている時に ai に聞いてみるとかね人に相談してみる そうすると自分になかった引き出しが引き出しでカードがこう入る感じだったり とか そういうふうにこれ見ればいいんだって違う視点が入ったりとかして 捉え方が変わっているはずなだから自分の状況はこうだった それに対して自分はこう思うんだけどなぁどうかなって言って 同じもやもやしたみたいな時にそれをいろんな角度が ai 角度 他の人から角度みたいな猫 してももらいながらじゃあそこも含めて 自分で最終答えを出すとしたらどうなの でやるとあこれかっていうふうに腹落ちする答えが出てくることが非常に多かった で腹落ちをするから対策が実際にできる できるっていう状態やるできるっていう状態に進んでいくから 物事が解決に進んでいくこういう流れをたどるんだなって 思ったんだよね だから何かこうねモヤモヤしたなぁっていう時にね あの私の中でも我慢するっていうのはあんまりないですよ選択肢としてもうあの どう考えても ヒラネはでかくなって帰ってくるね 大爆発する場合もあるじゃないですかねぼやぼやしたものがさ ねちょっとくすぶってるからぐらいだったのにね我慢していううちに何かうつ中でこう エネルギーがこう あーっつってねあの増しちゃって最後なんか大火力でドーンみたいな ねそれはちょっと避けたいなというとこでまぁもうね おやおやしているうちにこれをね腐食するのに各 相談する各みたいなねはい自分人自分みたいな このサンドイッチでやるのが合わせ技がはい一番良かったなというふうに思っています はいまぁそんなことですね今日はモヤモヤ手放す a 対策ねどれが良かったのがナンバーワンだったのかっていうことを話しました どれが一番というよりは合わせ技が一番腹落ちするとスッキリするという結論でございます はい まあそんなねえ中でもやもや音している方も新しい視点をね手に入れてほしいなということで オープンチャットをやっております今123人 何人だったかなはいちょっと増えていますはいで オンラインの音勉強会も日々やっておりまして んとね昨日の時点で多分ね200人ぐらいに到達してるかなぁそう着席数がねはい どんどんねこれからもやっていけます今週の土曜日はですねめちゃくちゃ簡単にできる のにめっちゃ自己肯定感爆上がる デリ風の音 おかずとそしてちょっと綺麗に写真を撮れる方法ですね ええみんなで試してみるというお料理の勉強会デリ風のおかずですね のオンラインの勉強会がありますでこれはあの実際に一緒に作ってもいいし あの作らないで見学っていうのも全然できます はいそんなねものをやっていたり来週とかはですねちょっと美容系にも行っていきます はいまつげ目元の綺麗さってね結構印象を変えるのでそのまつげをどんな風にね ケアしていくのが意外と日常の絵そんな動作ってダメだったんだ みたいなことを まつげの音アイリストさん読んでちょっとはお話を聞かせてもらったりですとか あとは時間管理とかね タスク管理とかやっていきますそして12月はね 手帳術とかはいまた去年大好評だったビジョンマップ作成会とか はいそんなねことをやっていきますはい なので来年のね時間これからの時間をですね少しでも もやもやを解消できるね手札をね1枚でも持ってみたいな 面白そうやなーって思ったら 概要欄概要のチャプターのにあるオープンチャットのリンクポチッとして仲間にね入って きてくださいお待ちしております中に入ってきてもらうと どんな音レッスンやってるかっていうのをですね 随時流していきますのでそれ見て面白そうだなーって思ったら無料なんでねあの入って いろんな世界をね楽しんでほしいなと思っております はいではですね今日もねまた一緒に元気頑張っていきましょう オープンチャットでもお待ちしておりますではまた