# あなたは十分すぎるほど頑張っている どうも、そうくる先生です。 子どもだけでなく、大人も楽に笑顔になれる子どもへの関わり方について、日々発信をしております。 今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、イライラする自分を責めすぎないでという話をしたいと思います。 子育てしてたり、先生もそうですけど、子どもと向き合っている中でイライラしてしまうことってありますよね。 それで、またこれで苦しむのは、イライラしたことそのものだけじゃなくて、 その後にまた強く言ってしまったとか、私はダメだなって、自分を責めてしまってさらに辛くなるという方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 まさに私がずっとその日々の連続でしたね。 今日はニュース記事を取り上げて話をしていきたいと思います。 島根大学の源竹博純教授が、このニュース記事の方でおっしゃっておられるんですけども、 子育てのイライラっていうのは、愛情不足とか不寛容、寛容じゃないということではなくて、脳の仕組みとして起こりやすいものだということですね。 子育てって子どもを見ながら家事をしたりとか、時間を気にしたり、危ないことがないかって考えたり、予定外のことも当然いっぱいありますし、 私たち親としても仕事を抱えたりとか、ずっとマルチタスクの状態が続いているんですよね。 さらにその中でも子どもがぐずったりとか、水をこぼしちゃったりとか、予定が崩れちゃうんじゃないかと思ったり、 さらには体調を崩す、子どもだったり大人だったり体調を崩す。 そのことが起きていると、自分はこういうふうにやっていこうという頭の中で組み立てているスケジュールも、何度もスケジュールがうまくいかなくて止められるという状態になるんですよね。 人は自分の目的を邪魔されるとイライラしやすいということです。 だから子育て中にイライラするというのは、親として未熟だからではなくて、それだけ脳に負荷がかかっているからというふうに言えると思います。 これは学校の先生もそうですよね。この時間内にここまで勉強しないといけないとか、決まっているわけですよ。 でもそれがうまくいかないと、ああもうというふうになってしまうのは、それはよくわかりますね。私もそういう経験がたくさんありました。 だからこそ、我々がイライラしたときに見直したいのは、もともと持っている性格とか教育とか子育てのセンスじゃなくて、今の状況ですね。これを見直したいなというふうに思います。 今日はその中でも4つ、ちょっと具体的にお伝えするので、見直すきっかけにしてみてください。 まず1つ目、同時にやっていることが多すぎないかです。あれもこれも一気にやろうとしていると、やっぱりどこかでイレギュラーなことが起きると、そこはなかなかスケジュール通りにいかないですよね。 あと、予定変更が重なっていないか。これはやっぱり予定変更が多すぎると、どうしてもイライラしちゃうのは当然だと思います。 あと次、1人で抱えすぎないか。これも例えば頼まれたら、やりますよって言ったりとか、これやってほしいんだけどなと思いながらも全部自分でやっちゃったりとかして、結局いっぱいいっぱいになってしまうということもありますね。 あと、時間に追われすぎていないか。予約がない状態で、あれもこれもっていっぱい予定が詰まっていると、どうしてもイライラしてしまうということです。 今日はその中でも自分の中で、ここがこうだから、それはいっぱいいっぱいになるよな、それはイライラするよな、それは私の性格とかセンスの無さじゃなくて、そういう状況だからイライラしているんだなということを理解するだけでもちょっと心が軽くなる。 そんな風に分析をしていただきたくて話をしております。 イライラしたときってもっと優しくしなきゃって思いがちなんですけども、その前に自分自身は負荷がかなりきつくのしかかっているんじゃないかなって見ることがまず第一に必要なのかなと思います。 もし負荷が大きい状態だときは、必要なのは気合とかじゃなくて、何か今の状況から減らすこととか、頼ることとか、休むことですよね。 全部を完璧にちゃんとやる必要はなくて、何か後回しにするとか、頼るとか、ゆっくりするとか、短い時間に深呼吸するのはいいよという方もいらっしゃいますけども、そうやってちょっとずつ自分に余裕を持たせるということが実は子どものためになっているということです。 育ても大変だし、家事も仕事も大変だと思います。その大変というのは、なかなか周りから見ている人からすると、何でもできてすごいお母さんだなとか、先生本当に何でも子どもの前でいつも笑顔だしって思われるかもしれないんですが、なかなか周りから気づきにくいんですよね。 だからこそ、まずは自分で気づき、自分自身で大事にしていくということ、そのためには誰かを頼りながらも前に進んでいただけたらというふうに思っています。ぜひご自身のことも大事にしながら子どもと向き合っていただけたらと思います。 以上、イライラする自分を責めすぎないでのお話でした。 # ライブリンクはこちらのチャプターから はい、いかがだったでしょうか。やっぱりご自身のことをね、一番に大切にしていただくことがお子さんのためにもなるというふうな話をしたんですけども、 人に頼るってなかなか難しいですよね。私自身がね、全然できないんですよ。 で、それこそみんなにまたなんかVoicyライブとかで、人にどうやって頼ってますかとかって聞きたいなって思いました。 なので、どっかね、時間をとってやりたいなって思っているので、 明日とかにいいかな。ちょっとまたVoicyの、明日じゃないわ、今日か。 今日の昼間ぐらいにちょっとやってみようかなって思ってますので、夕方かな。 はい、またあらかじめ、どこかのタイミングで予約をしますので、ご参加いただけたらと思います。 もしかしたらもうすでに皆さんが聞いていただいているときにはもう予約がされているかもしれません。 てか、今言っといたほうがいいですね。ちょっと待ちくださいね。 これ収録しながらのスケジュール見るのもおかしいんですけども。 そうですね。1時、今日の1時。1時から。1時からでもいいかな。1時から。 12時、13時15分にしましょう。ごめんなさい。確か10分刻みでしかVoicyのライブ予約できなかったんで。 13時20分にします。今日の13時20分から人への頼り方について、皆さんに頼れませんというのも含めてコメントいただけたらと思いますので。 ちょっと参加しにくい時間ではあるんですけど、ぜひご参加いただきたいのと。 あと、もし参加できない方はオンタイムでコメントが先に書けますので、予約ページ。 私の中、多分Voicyのトップの画面に行ってもらったら予約をされてるはずなので、そこからあなたの人の頼り方とか、逆に頼れませんとかね。 自分でやっちゃいますとかも含めて、あなたの意見を掲げていただけると嬉しいです。 本日の13時20分から、3、40分ほどライブしますので、参加可能な方はぜひ皆さんに来てください。よろしくお願いします。 ということで、今日の放送は以上となります。また明日の朝6時半に配信しますので、ぜひお聞きください。 では、いい一日をお過ごしください。さよなら。