# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン 港がお送りします。 # 心疲れ！ダメな行動3選 今日お話するテーマは 心遣いで絶対にダメな行動 参戦というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっています。 30分と1時間2つのコースであなたのお話をお伺いしています。 そして対面カウンセリングもやっています。 実際お会いしてあなたのお話をお伺いしております。 ご興味のある方はこのチャプターに公式LINEを載せていますので 登録していただきますと予約画面もありますので ぜひ覗いてみてください。 ということで今日は心が何回もわからないけどもやもやしたりとか なんかどんよりしんどいなって感じてしまう時があります。 今もしかしたらそういう状況です。 そう感じてしまっているには そう感じてるんやったらもしかすると今から言う 3つの行動を無意識にやっちゃってるかなと思うので それは心が疲れてしまうし 疲れ切ってしまうので ぜひその3つを改善していってほしいなと思うので お伝えさせてもらいます。 まず1つ目は反省をしすぎているということです。 誰かと喋っててああいう言い方しちゃったなとか もしかしたら誤解して捉えられてしまってんちゃうかなとか 自分はそういうつもりで言ったんちゃうのに もしかしたらこういう風にネガティブに捉えて 嫌な気持ちしてへんかなとか それで自分を責めて反省している 夜寝る前にもっとこうしとけばよかったなとか ああしとけばよかったなとか そういう一人反省からよくしちゃっている方 僕のラジオを聞いてくれている人って 真面目なこういう自分に向き合うような内容の話を 聞いてくださっているあなたなので すごく真面目でまっすぐな方なんちゃうかなと思うので よく反省をしているんじゃないかなと思います ただ反省っていうのはあんまりお勧めしません 反省しちゃうと物事に対してかなり臆病な感情が どんどんどんどん成長しちゃうし あと自信がなくなっちゃうんですよね 自尊心がそがれていってしまう だからぜひ考え方としては 反省っていうのはちょっと自分を否定したりとか 自分がダメだっていう要素が含まれちゃってるんですよね なので反省っていう考えじゃなくて改善ですね 攻めるんじゃなくて改善っていう考え方 反省ってもうネガティブな 後ろ向きなマイナスな感覚なんやけど 改善っていうのはポジティブなんでね なので反省する必要は全然ないなと思います 人間完璧にできないしうまくできないことだらけなんでね その都度反省してたらもう身が持たない 僕も身が持たない だから改善っていう感覚の方がいいんちゃうかなと思います 2つ目これもねちょっともう しょっちゅう言ってるからあれかもしれないけど ネガティブを取り入れない これねほんまにめちゃくちゃ大事なんです 人は本当に脳って自分が取り入れた情報で形作られて その人の感性とか特性が出てくるんですよね なのでネガティブな情報ばっかり取り入れてしまうと そこの印象が強くなって 感情もネガティブに思考回路もネガティブになって 心が疲れちゃうんですよね だからあえてネガティブな情報を取り入れるってことは もう全然しなくていいですね SNSの人を批判するようなコメントであったりとか もう最近ツイッターですね Xはもうちょっとどんどん治安が悪くなってるらしいので もしXやってる人は見ない方がいいんじゃないかなと思います あと情報番組ですね 特に朝と夜の時間帯にやってるニュースっていうのは ほとんど6割7割がネガティブな内容で構成されているので でもそのネガティブな内容ってあなたの人生に全然関係ないんですよね 政治とかってなってくると この日本に生きてる限り影響は出てくるんやけども それはちょっとそこを広げちゃうと話がされてしまうので 何かの犯罪のニュースであったりとか 芸能人の不祥事であったりとか そういうネガティブな情報を取り入れたって あなたの人生に何の一ミリも関係ないんですよね そこに時間を費やしてネガティブな情報を体内に取り入れる 脳に取り入れるってことは一切する必要がない もう心が疲れちゃうんでね 人は食べたものでできているって言われるのと同じで 人は取り入れた情報で形作られるな 心も取り入れた情報で変わってくるなと思うので ぜひネガティブな内容を見ない取り入れないってことをしてほしいなと思います 3つ目は人を裁かないってことです それは脳に関係していて ネガティブな人を裁いたりとか否定してしまうと脳は守護がないので そういった言葉とか考えが守護がない つまり自分事として考えちゃうんですよね 誰かを否定したりとか誰かの悪口を言ったりすると脳は自分事として捉えてしまって 自分はダメなんだとか自分は悪い人間なんだっていう風にインプットしてしまう 人って何かを否定したりとか そういうのに少し快楽を味わっちゃう動物なんですよね だから意識しないと無意識的に人を裁いたりとか 人を否定したりとか あるいは人間は正義主義 特に日本人の特性として正義に対しての主張であったりとか 正しいことを突きつけることに対して快楽を得るんですよね なので何か悪いことをしてたりとかできてない部分があったりすると つい正義故に正しさを振りかざして 悪口を言ったりとか否定したりとかしたくなっちゃうんですよね でもそれをしてしまうと自分事として捉えて 自分を否定することになって心が疲れてしまうので 言わないといけないことはもちろんあるから それは伝えることは大事なタイミングがあるかもしれないけども 相手を傷つけようであったりとか 相手を否定するためにそういう言葉を使うってことは 結局自分に返ってくるのでやらない方がいいんじゃないかなと思います そもそも人の悪口とか そういうネガティブなことばっかり言ってる人の顔とかも 幸せそうな顔しないなと思うし 全然魅力的じゃないなって正直思っちゃうので 僕はそうはなりたくないなと思うので そういったことも避けていきたいなと思います それでは3つまとめます 反省をしない ネガティブを取り入れない そして人を裁かないということです 本当にSNSとかテレビとか ネガティブな内容の方が目に留まるのでよく上がってくるんだけども それをスルーできるようにちょっと意識するだけで そこに時間を充てることがないかなと思うので ぜひ気をつけていきましょう # 終わりのあいさつ 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日、Voicy社が設けてくれているトークテーマが 私のご自愛ということですね。 自分に対して愛を持つことっていうテーマかな。 これ、本当にめちゃくちゃ大事な点だなと思います。 最近、最近というかずっと勉強してるんだけど 心理学の勉強をしていて、 こないだ、やっぱり絶対そうだなと思ったのが 人が幸福、僕は幸福について結構勉強するのが好きで 人間って本当に本能的に求めてる 人類共通の欲しいものって幸福なんですよね。 幸せになるためにみんなが頑張っているので 幸福ってなんなんやろうっていうところを調べたときに まず、どんなことも幸せを感じる上で まず第一段階で大事なのは自己愛なんですよね。 自分のことを愛する。 その次に健康、心身ともに健康であること。 次に愛に満たされた状態、人間関係やね。 次は仕事の成功。 次は経済、お金が得ること。 そして人生を楽しむ。 これが順番なんよね。 けど世の中の人ってこれが逆になってる。 人生楽しんでお金を稼いで 仕事の成果、仕事で成功して そして人間関係が構築されて そして健康な状態を得ることができて そして自分のことを愛するって考えちゃってるんですよね。 全く真逆に考えてる人が多いんですよ。 でも一番大事なのは自己愛。 だから自分のことを大切にすることが本当に大事だよね。 健康とかもまさにそうだよね。 いくらお金を持ってたりとか 社会的成功を得たりとか 会社とかで修正したとしても 健康な状態で自分のことが好きじゃなかったら 何も幸せじゃないんですよね。 だから自分のことを愛していく上で 僕が毎日話している内容が本当に大事になってくるなと思います。 コーチングとかもさせてもらっている中で まずはここを徹底してやっていくんですよね。 なので自分のことをご自愛 自分のことを愛していくってことが本当に大事だなと思うので その点も今後もずっと言い続けていくので 一緒に考えていきましょう。 それではコメント返しにいきたいなと思います。 あゆみさんからいただきました。ありがとうございます。 こんにちは。しんどい場所から逃げたばかりです。 ずっと抱いていた違和感から解放され ほっとして気持ちが楽になりました。 何も計画せず抜けてしまったので これからどうしようという不安はありますか? 自分らしさを取り戻して生きていきたいです。 といただきました。 あゆみさん、コメントくださってありがとうございます。 このコメントに対しての僕の放送が 今いる場所、あなたの居場所じゃないかも という放送に対してコメントくださいました。 ありがとうございます。 具体的な内容は書かれていないけども ただ自分らしさを取り戻して生きていくって表現しているってことは 本当に覚悟を持ってその場所から出られたんだろうなと思います。 絶対あゆみさんの人生にとって 絶対に良かったよ、それは。 後で心からそう思えるタイミングが来るので 逃げてないので 逃げたって表現しているけど それは違います。 それは後々絶対自分で分かると思う。 逃げたんじゃなくて 自分が成長する、そして自分の人生を生きていく上で 通る道だったって思えるタイミングが絶対に来るので だから逃げたわけじゃない。ただ通っただけです。 だからね、これからの人生より良くなっていくので 少しでもお手伝いとして 僕のラジオをぜひ聴いてほしいなと思うので これからもね 本当に僕のカウンセリング港のコンセプトは 誰かにご機嫌を取ってもらうのでも 誰かの人生を生きるわけでもなくて 自分の人生を生きる これを僕はコンセプトとしているので なのでね、そうしていく上で 大事な内容をいつもお伝えしているので これからもね、ぜひ聴いていただけたらなと思いますし 応援しております。ありがとう。 落ち込んだ時どうしたら立ち上がる?の放送に対して アイアさんからいただいてます。いつもありがとうございます。 リスナーさんたちからの相談や悩みを通して どうしたら楽しく快適な夏を過ごすか考えました。 大好きなチョコミント、アイス、アイスボックス食べ 乗り切ります。笑い、冗談は去っておき 今回のボイシーでハヤドさんが明るく笑顔で答え 共感的に時には真摯にリスナーさんに向き合う様子が 目に浮かびすごく好きな放送会で聞き返しています。 勇気が湧き気分が軽くなるためのヒントがいっぱいありました。 怒りという嫌ミスな映画を見て原作も読み 怒りについての私なりの解釈している途中で モヤモヤしていたのがチョイハレーです。といただきました。 アイアさんありがとうございます。 よかったその放送でね、でも ほんまに僕のラジオの共通というか 嬉しいなと思うのが本当に僕が届けたい人に届いているので 僕が本当に大好きなリスナーさんが多いなと思うので だからこそほんまにちょっとマジで なんかできたらなと思ってお答えさせてもらっています。 とはいえその時にいただいた短い文章で そこで勝手に想像して答えているので 間違いなことを言っていることもあるかもしれないけど ただその中で何か気づきがあれば嬉しいなと思うので 引き続き聞いていただけると嬉しいです。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話、ためになったと思っていただければ ぜひいいねやコメントをいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントをくださって ほんまにありがとうございます。 くださるおかげでこうやってラジオを毎日続けることができています。 ほんまにありがとう。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日から一週間スタートですね。いかがお過ごしだったでしょうか。 今日は僕はずっと勉強させてもらっていた作家さんとお会いできる機会があって その方とお話しさせてもらって そして遠方から対面カウンセリングで おざわざ新幹線に乗って来てくださって カウンセリングもさせていただきました。 今週も頑張っていきたいなと思っております。 皆さんも聞いてくれているあなたもニコニコで頑張っていきましょう。 そして今日一日終わりに聞いてくれているあなた お疲れ様。ほんまにお頑張ったね。 頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。