# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに、軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン港がお送りします。 # 上手く行く方法 今日お話するテーマは、人生が楽しくなる、自分のご機嫌を取ることの大切さというテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースというのをやっています。 3ヶ月間毎日、あなたに関わらせていただきます。 なりたい自分、そして成し遂げたい目標に向けて、全力で寄り添わせていただきます。 関わらせていただきます。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEを載せていますので、そちらにコーチングになるとメッセージを送っていただきますと、詳細をお伝えさせていただきます。 そして、カウンセリングサービスをやっております。 30分と1時間を2つのコースで、Zoomであなたのお話をお伺いしております。 それも公式LINEの方に、お申込みフォーム、予約画面がありますので、そちらを覗いてみてください。 それでは今日はですね、自分のご機嫌をとれることが人生を楽しく、軽やかにしていくよって話をさせてもらおうかなと思います。 コーチングの神様、カリスマって呼ばれている方がいるんですけども、アンソニー・ロビンさんという方。 コーチングのスペシャリストなんですけども、この方のコーチングを受けようってなると、30分の電話相談を12回受ける形になるんですよね。 それで料金がいくらだと思います?なんと1億円するんですよね。 でもこれが今3年待ちって言われています。それぐらいすごいコーチングの先生がいるんですけども、その方が言っていたことでめちゃくちゃ面白いなってのがあって、 人生をより豊かにしていく上で、そして自分で自分のご機嫌をとっていく上で、人生を軽やかにしていく上で、 一つ自分に自覚しておいてほしいことがあるという風に話していて、それが自分のご機嫌のとれる些細なことでもいいから、 それを文字にして25個自分の中に持っておく、準備しておく、認識しておくということをお勧めしていたんですよね。 なので、自分で自分のご機嫌をとっていくということを人生で生きていく上ですごく大事なことだと思うんですよね。 誰かにご機嫌をとってもらう人生ではなくて、自分が源として自分で自分のご機嫌をとっていく。 それはメンタルを改善していくということもそうだと思うんだけども、日常の中で物理的に何か楽しい時間とか心地よい時間を過ごして自分のご機嫌をとる、 そういう方法を自分の中に認識しておくということがすごく大事だという風に言っていました。 今日は結論を全部言ったので、25個書き出してスマホとかに書いておいて欲しいなと思います。 本当にどんな些細なことでもいいと思います。 僕が書いたのは、運動するとかサウナに行くとか、友達と会うとか、友達と話す、お酒を飲むとか、料理をするとか、旅行の計画をするとか、 ドライブが好きなので車とかバイクとかそういう乗り物が好きだからそれを運転するとか、 ラジオ配信をするのもすごく癒しになっているのでラジオ配信をするとか、 あとは自分の思いを紙に書き出すとか、カレーが僕好きなんで美味しいカレー屋さん食べに行くであったりとか、 コーヒーをゆっくり飲むとか、本当に自分が心地良いご機嫌な時間を過ごせるなって感じることを書き出してみて欲しいなと思います。 難しく考える必要はなくて、外に出て散歩して空を見て心地良いなって感じる、それでも全然素晴らしいことだと思うので、 何か大それたことではなくて、旅行に行くとか買い物をするとか、もちろんそういうこともいいんだけども、 欲しいものを買うとか、そういうものもいいんだけども、むちゃくちゃにしようの中でちょっとした些細なこと、 鼻歌を歌うとか、ダンスを踊るとか、そんなのでも全然いいと思うんです。 自分が少しでも心地良い時間になる、そういう言動を自分の中に認識しておくということをぜひやってみて欲しいなと思います。 25個って案外難しいな、多いなと思うけども、案外15分くらい考えてやってみると25個結構出てきますよ。 なので、このコーチングのプロが言っているし、自分が実際これをやってみて、確かにこれこんだけ自分、 ご機嫌とれること持ってるんや、それやったら全然どんなことがあっても対処できそうだなって思えるんですよね。 何か不安なこととか孤独を感じることとか、そういうことがあっても自分のご機嫌とれることってこんなにたくさんあるなと思うと、 目の前のそのネガティブな感情を抱いている時間も軽やかに対処していけるんじゃないかなと思うので、 ぜひこの内容やってみて欲しいなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # 終わりのあいさつ 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設定してくれているトークテーマが 私の好きな夏ごはんっていうテーマ えー夏ごはん なんなんやろなぁ僕 ちょっと冷たい食べ物が僕 あのー知覚過敏なんですよ だからなんか冷やし中華とかさ 食べたいねんけどあんまり うーん 味は美味しいなと思うんやけども わざわざこう自分で買ったりとか 作ったりとかっていうのはあんまりしなくて なんやろなぁ まあ僕さっきもチラッと言ったけど カレーが大好きで 自分でカレー作るのも好きなんですよね だからこう夏野菜を てんこ盛りに入れるカレー あれが好きかな うーん 茄子とか オクラとか なんかそういう 夏野菜 トマトもふんだんに入れて でお水も全然入れずに 野菜の水分だけで もう野菜いっぱい入れるんですよ あと何入れるかな えー キノコ類もいっぱい入れますね キノコもいっぱい入れて マッシュルームとか あとー えーっと しめじとか あとパプリカも入れるし あとズッキーニも入れますね うーん でパクチーも入れますね パクチー苦手な人はね ちょっと嫌かもしれんけど うーん とにかく野菜をむちゃくちゃ入れて でちっちゃく切って それをじっくり炒めて じっくり煮込む でもう水は もう入れないぐらいですね ほぼほぼ入れない もうほんまに野菜いっぱい入れるから むちゃくちゃ水分出る 玉ねぎもめっちゃ入れるんですよ そうだから 何人前できんねん っていうぐらい作るねんけども でも案外ね こう一人であっても めっちゃ好きやから食べちゃうので 夏野菜をてんこ盛りに入れるカレー これどうでしょう ぜひね 試してみてほしいなと思います それではコメント返しにいきたいなと思います Mさんからコメントいただいています いつもありがとうございます 港もかいin東京で伺った3週間キャンペーンを より磨い 噛み砕いて説明してくださって嬉しいです ありがとうございますといただきました 結局男はこういう女が好きやねん って話ですね ありがとうございますね 相手がねこうしてくれないって思いがちないけど 実はこちら側がしていないっていうケースもあったり 本当にもう100%向こうがしていないっていうことも すごく多いんですけどね その中で相手を変えようとするよりも 自分に調整を加えて キャンペーンでその人にちょっと もう3週間だけでいいから ちょっとその前向きな関わり方をしてみることによって 相手が変化していくってことがあるなって思っていて その港もかいに来られてた方が 素直に今のご自身が 今課題に感じておられることを話してくださったんですよね それでこの3週間キャンペーンの話を提案させてもらいました これはでもカップルというか男女関係以外にも 家族であったりとか 職場の方であったりとか 友達であったりとか そこでもめちゃくちゃ使えることだなと思うので ぜひやってみてほしいなと思います 僕のカウンセリング港の軸というかスタイルとしては 相手を変えることはできないなと思うんです できないって言うとちょっと極端な表現になるから かなり難しいなと思います ただできるのは自分を変えていく 自分に調整を加えていくってことは わりとコントロールの取れること できることだなと思うんです そうすることによって問題が別に解決したわけじゃないんだけど その問題を問題として捉えない心の状態が身についたり あるいは自分が変化することによって 相手が変化していくってことも これは心理学の本であったりとか どの本にも書いてるんだけど 僕はカウンセリングこの6年間やって6000件を受けしてきて それを提案させてもらって 試してくださった方がほとんど変化があったとおっしゃるので 何も僕のオリジナルとかっていうわけではなくて 本当に人間の心理的な行動に基づいて 結果が出やすいってこともあるし 実際相談者さんも変化をしているっていう実績があるので ぜひ試してみてほしいなと思います 皆さんコメントありがとう ぜひ試してみてほしいなと思います 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます 今日は水曜日 水曜日週の真ん中ですけども いかがお過ごしでしょうか 私はちょっといろいろ仕事で大変なことがあって それに1日時間を取られてたんですけども 対処することができました よくラジオで反省するのではなくて改善していきましょうってお伝え その方が自分にとってメリットがあるから いいことに前を向いて 未来に向いて変化していくなっていう話をさせてもらうんだけども 今回のことは僕は反省をしないといけないなと 同じ仕事でミスをしてしまったので これは反省じゃなく改善 改善はもう100%当たり前のことなんやけども ちょっと反省をして だからといって自分を責め続けることではなくて いつでもここから切り替えて じゃあどうしていこうっていうところで前を向いていきたいなと思った 1日半でした ということで今週もね あとわずかですけども頑張っていきましょう そして暑い日がほんまに続いてるんで お気をつけてお過ごしください 今日もあなたと一緒です ありがとうございました お疲れ様です そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた お疲れ様 ほんまにお頑張ったね 頑張ったん知ってんね それではまた明日