# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる、そんな心の港、ラジオです。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサービスの港がお送りします。 # 安定して長続きするパートナーの特徴 今日お話するテーマは、安定して長続きするパートナーさんの特徴というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっています。 30分と1時間、2つのコースであなたのお話をお伺いしております。 そして対面カウンセリングもやっています。 実際、あなたにお会いしてお話をお伺いしています。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEを載せていますので、ぜひ覗いてみてください。 それでは今日は、安定して長続きするパートナー間の特徴。 これは恋愛関係もそうだし、人間関係を安定して継続していく上で意識しておきたい。 すごく大切な点だなというふうに思うので、今一度一緒に思い返して考えていきたいなと思います。 カウンセリングでよくご相談に来てくれる内容としては、 パートナーと喧嘩をしてしまって、それが大きな亀裂になって、修復が難しいという状況になって、 なんであんなことを言ってしまったんだろうという、言わなくてもいいことを相手に伝えてしまって、 それが取り返しのつかない状況になって、後悔していたりとか改善したいって悩んで相談に来てくださる方が多いです。 大抵の喧嘩っていうのが、人間関係とかパートナー間で関係性が悪くなる状況って、全部が全部じゃないんだけども、 かなりの割合で、言わなくてもいいことをつい言ってしまうっていうところから大きな喧嘩につながるってことが多いんですよね。 なので、つい言わなくてもいいことを言うってことを制御することさえすれば、良好な関係性を継続していけるし、 安定した恋愛だったり人間関係を続けていけるんですよね。 ただ、ついっていうところをコントロールとれればいいけど、それが難しいんですよね。 言わなくてもいいことをつい言ってしまう状況ってどういう状況かというと、理性を失っている状況なんですよね。 なので、その理性のコントロールさえ取ることができれば、良い状態を保つってことができます。 ここがすごく重要な点だなと思います。 ただ、よし、理性を保とうと思ったって、そこのコントロールが難しいから悩んでおられると思うんですよね。 数年前なんですけど、ウィル・スミスがアカデミー賞かなんかで、ちょっと問題あったじゃないですか。 司会者のコメディアンの人がウィル・スミスの奥様のことをちょっといじったんよね。 そのいじった内容が奥様が今病気になっていて、ちょっと髪の毛が抜ける状態になってたんですよね。 その髪の毛が抜けているっていうことを、ブラックユーマーとして、皆さんがいる前でそういうことを言ったんですよね。 ウィル・スミスがその人のところまで行って、殴っちゃったんですよね。 これがやっぱり難しいところだなと思うんです。 ウィル・スミスが切れた、理性を失って切れたのって、理不尽な理由で切れたわけじゃなくて、 相手の理不尽さに正義で切れたんですよね。 でも、あの行動ってちょっと正義感があって、支持された部分はあるかもしれないけども、 やっぱりウィル・スミスからすると、あまり適切な行動ではなかったんですよね。 あれをしてしまって、アカデミー賞から10年間デッキになったんですよね。 あんな素晴らしい役者さんが、そういう賞を得るっていう機会を10年間失ったんです。 そのたった一瞬の理性を失っただけで、10年間無駄にしちゃうっていうことがあるなと思います。 だから、理性っていうのは、自分の正義ゆえに行動を取っちゃう、理性を失うってこともあるから、 そういう意味でも、厄介って言い方はちょっと違うかもしれへんけど、 正義ゆえに理性を失ってしまうってことも、自分の中に置いておくってことが大事だなと思います。 じゃあ、理性を保つにはどないしたらいいねっていうところなんですけども、 これはアンガー・マネジメントの3ステップって言われる部分が実際あるので、それをお伝えできたらなと思います。 まず一つ目は、そういう理性を失いそうになったなと思ったならば、 あ、違う。理性を失うのって5秒間って言われてるんですよ。 その5秒間がピークなので、その5秒さえ過ぎ去ることができたら、理性が戻ってくるんですよね。 だから、とにかく5秒間は耐えるっていうことが大事です。 じゃあ、その5秒間をどう耐え抜くかっていうと、 まず、理性を失いそうだなって思った瞬間に、視線をその対象物、 対象物じゃなくてもいいけど、視線を別の方向に向けて欲しいんですよ。 視線を別の方向に向けて、ゆっくり3秒間息を吸って、3秒間ゆっくり息を吐いて、 マ・イッカーっていうこの3ステップ、これをやることによって5秒間過ぎ去ることができているし、 深呼吸することによって自律神経が整って気持ちを安定させることができるんですよね。 マ・イッカーって言葉に出すことによって、あるいは心の中で唱えることによって、 その感情が潜在意識に届いて、さほど反応する必要がないことなんだっていうふうに、 若干でも気持ちが落ち着いていくんですよね。 なので、この3ステップをやることによって、理性を保つことができます。 人間関係、恋愛関係において良好な関係性を築いていく上で、 理性を失ってしまうっていうのが本当に、 全てそれでその人の関係性がゴロっと無くなってしまうっていう、かなり危険なことだなって思います。 僕もこれまで人間関係で理性を失って、関係性が悪くなったっていう経験をしてきたので、 僕もこの点をすごく気を付けています。 アンガーマネジメント。 理性を失うっていう時は、さっきも言ったけども、正義ゆえにであったりとか、 あとは、理性を失っている状況っていうのはお酒を飲んだ時とかですよね。 他の放送の回でも伝えた気がするけど、 お酒のせいでその人が悪くなるんじゃなくて、 そもそもその人は悪い部分を持っていて、 お酒っていうリミットが外れやすいものを取り入れることによって、 そもそも持っていたものが出やすくなっただけなんですよね。 だからお酒のせいじゃなくてその人本人のせいなので、 お酒との付き合い方っていうのもめちゃくちゃ大事になってくるなと思います。 大抵暴言を吐いたり、暴力を振るったり、 何か悪質な行動に至るっていう理性を失っている時って、 お酒が絡んでいるっていうことも結構あったりするなと思うので、 これは自分を今占める上でも言ってます。 何か言わなくてもいいことであったりとか、 あまり正しくない行動をとってしまう時は理性が失われている時なので、 その熱量が高い5秒間を制することで、 不必要なトラブルを回避することができるなと思うので、 これ覚えといて、人生においてめちゃくちゃ軽やかになる内容だなと思うので、 ぜひ参考にしてみてください。 # コメントお返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日はVoicy社が設けてくれているトークテーマが オンラインで学ぶという内容ですね。 オンラインで学ぶ。 いやー、本当に僕毎日勉強してんねんけども 今は本当に有益な情報が無料で得れる時代だなと思うので 本当にありがたいですよね。 ただ、偏った情報であったりとか ちょっと間違った情報も平気に出てるなと思うので そういうのを取捨選択というか 判断していくということも大事かなと思います。 ただ、僕本当に自分がかなり成長したなって 本当に自分変わったなって思うのも 勉強してそれを当てはめていったからだなと思うんだけども やっぱり自分に自己投資して 学びにお金をたくさん使って それが今の自分が変わったきっかけだなと思います。 オンラインで学んでいく そこに僕も自己投資して学んでいったんですけども そういったことを取り入れていくことによって 人生が生きやすくなるなと思います。 僕、コーチングコースっていうのもやってて 1ヶ月と3ヶ月、2つのコースで 毎日あなたに関わらせてもらうっていうのもやってますので これはオンラインでさせていただくので 日本どこに住んでおられても関われるので ぜひご興味のある方、公式LINEでやったりとか インスタのDMの方に ちょっとコーチング気になりますと送っていただきますと 詳細をお伝えさせていただきますので ぜひご活躍ください。 それではコメント返しにいきたいなと思います。 きみかさんからいただきました。いつもありがとうございます。 本当におっしゃる通りですね 綺麗で前向きな言葉を使う人の周りには 素敵な話ができる仲間が集まり 幸せで尊い人生になりますね。 逆に汚い言葉を使い人を非難したり 不平不満ばかり言う人の周りには 同様の仲間が集まりますね。 本当に人生は発した言葉通りになると思うので 私も言葉にはとても気をつけていますと いただきました。きみかさんありがとう。 いやー、でもほんまにこれ自分が 身をもって感じるんですよね。 言葉ほんまに気をつけてみようと思って 言葉ぐらいだったら全然自分の意識でできるか そんな難しいことちゃうしと思って 取り入れる言葉と話す言葉を 本当に徹底して気をつけてから 関わる人が全く変わったんですよ。 変わってから以前関わってた人と会ったときに ちょっと違和感が出てくるんですよね。 顔が引きずっちゃうんですよね。 昔自分がそれで楽しんでたんで 人を批判したりとか そういう時間を過ごしてたときも 自分があったんだろうなと思って だから昔の僕を知っている人と 久々に会ってまだそんな感じだったら かなりしんどかったんですよね。 だから本当に関わる人も変わってくるなと思います。 自分の人生を幸せにしていく上で 自分の人生を生きていく上で 人生を軽やかになる上で 言葉を気をつけていくことで 変わってくるなと思うので 今後も気をつけていきたいなと思います。 素敵なコメントありがとうございます。 過去さんからいただきました。 いつもありがとうございます。 リスナーの皆さんこんにちは。 素敵な写真ありがとうございます。 真ん中で一番嬉しそう笑い。 ひまわりのような存在ですね。 見ているこちら側も笑顔になります。 人の悪口、愚痴を言う人とはかからないように 自分から離れました。 人の悪口を言わない。 きちんと挨拶をする。 美しい言葉を話すこと。 両親からそう教育されてきましたが やはり人間だから完璧ではないです。 努力や心がけることはできますものね。 私は優しい穏やかで品のある おばあさまになりたいです。 ありがとうございました。 過去さんありがとうございます。 めっちゃ嬉しそうでしょ私。 港も会の写真をちょっと 昨日やったかな? 載せさせてもらったんですけども もう幸せすぎて 本当に温かい人たちで だから僕もめちゃくちゃ嬉しかったです。 言葉が人生作っていくなと思うので 気をつけていきたいなと思います。 過去さんは僕の印象では 優しくて穏やかで品のある 女性だなっていう印象があるので もうそうなってますよ。 それにさらに磨きをかけていく っていうところで 一緒に成長していけたらなと思います。 いつも素敵な優しくて穏やかで 美しい言葉ありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話ためになったと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると 本当に嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって 本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。 今日は火曜日ですね。 関西はね、大阪なんかちょっと変な天気はね 晴れたり雨降ったりしてますけども 皆さんの住まいの地域はいかがでしょうか。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた お疲れ様。本当によう頑張ったね。 頑張ったの知ってんね。 それではまた明日。