# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる、そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン 港がお送りします。 # メンタルが強くなる3つの方法 今日お話しするテーマは メンタルが劇的に強くなる 3つの方法というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 2024年7月20日土曜日に 東京の渋谷の方で みなとも会という交流会イベントを開催します。 皆さんと楽しい温かい時間 一緒に過ごしたいなと思っています。 ご興味のある方、このチャプターの方に お申し込みフォームURL貼っていますので ぜひ内容を見てみてください。 そしてオンライン上で カウンセリングサービスをやっています。 ズームであなたのお話をお伺いしております。 そして対面でお話をお伺いしております。 ご興味のある方、この放送の概要欄の方に お申し込みフォーム載せていますので ぜひそちらの方も覗いてみてください。 それでは今日は メンタルが劇的に強くなる 3つの方法というテーマで 話させてもらいたいんですけれども 3ヶ月前に私で過去めちゃくちゃメンタルが弱くて メンヘラ的な行動をとっていたという めちゃくちゃ恥ずかしい内容を お伝えさせてもらったんですけれども でも今はメンタルが強くなって 自分で自分のご機嫌をとれるようになって 人生がめちゃくちゃ軽やかで 幸福度が高い人生を送ることができています。 なんでこうなれたかって振り返った時に この3つの行動を しっかり自分の人生の中で取り入れた 改善していったことによって 今メンタルが強くなったなって思います。 ぜひ今日の内容はめちゃくちゃオススメの内容なので 最後まで聞いて欲しいなと思います。 メンタルを強くしていくには まず良くない癖を改善していくということが めっちゃ大事だなと思っていて 例えば健康的な体になりたいと思って 体にいい食べ物を取り入れたりとか 運動とかをしっかりしたとしても 悪い習慣 ジャンクフードをめちゃくちゃ食べたりとか 夜更かしばっかりして 睡眠時間が短かったりすると 結果的に健康にならないと思うんですよね 良いことを強化するようなことをしても 体に悪いことを平行して同じようにしてたら 絶対に強くならない 健康的な体にならないんですよね それと同じで メンタルを強化する行動を取ることも大事なんやけど それよりも メンタルが下がってしまうような ネガティブな良くない癖 心の考え方 これを改善しないことには メンタルって強くならないなと思います じゃあその良くない思考癖 良くない心の癖が 3つあるなと思うので それを改善していきたいなと思います まず1つ目は 他人の評価を鵜呑みにするということです 本当にこの世の中って 理不尽な人がいたりとか 自分のことしか考えられない人とか 間違った考えをあなたに言ってくる人っているよね それをそのまま鵜呑みにすると メンタルが弱っちゃうので これを鵜呑みにしないということが大事です じゃあどうすることができるかというと そういう否定的な間違ったことを 自分に言ってくる人に対して 心の中で反論してください 例えば お前は本当に何もできないなと言ってくる人に対して この人は小さいものさしで 自分のことを測ってきているだけで この人は間違っていることを言っているなと この人は知らないところで 私はいろんなことができるし あなたみたいに心は小さくないし という感じで 心の中で反論するということが大事です そうすることによって 相手の間違った情報を潜在意識に取り入れない 能って本当に言葉によって変換できるので なのでこじ付けでもいいので 相手が間違ったことを言ってきたことに対しては 心の中で反論するということが大事です あとお勧めの言葉は 私は私あなたはあなたって 何か否定的なことを言ってきた場合は そういうふうに自分に言ってあげてほしいなと思います 2つ目は現状維持する癖 これも本当に良くないなと思います 人って常に成長しておかないと メンタルが弱ってしまいます 元気がなくなってしまいます 植物とかお花とか 海洋植物も買っていますが これと結構一緒だなと思って いわゆる成長というのは 水とか太陽光とかそういうものかなと思う そういうものを常に取り入れておかないと 生き生きと育たないし 場合によっては死んじゃう メンタルも同じだなと思います 何かちょっとでもいいから 成長していることを 常にやっていくことが大事かなと思います 現状をずっと維持してしまうと 元気がなくなっちゃう メンタルが下がっちゃう だから何かちょっとでもいいから 習慣にしていくこと むちゃくちゃ大事だなと思います ほんまちょっとしたことでもいいかなと思います 僕毎日ラジオ配信しているのも いわゆる僕の中では 太陽光水みたいな感じで 自分の成長できているし そしてこの自分が成長 学んだことをあなたに伝える ということをしている こういう習慣を続けていることによって 僕も成長していて それがメンタル強化につながっているなと思うので 現状維持は後退という風に 最近よくこういう言葉を聞くと思うけど でも本当にそうだなと思うので 何かこう 大きな成長とかじゃなくていいと思う 本当にちょっとした成長でもいいので 少しずつ少しずつ取り入れていくだけで メンタルが強くなるなと思うので ぜひ現状維持をするという癖を やめてほしいなと思います 3つ目 これ何回も言ったけど この3つ目が一番大事だなと思います どうしようもない出来事に悩む どうしようもないことを悩むということです どうしようもないことっていうのは 過去と他人です 過去と他人のことを考えたって変わらない どうしようもできないから そこにエネルギーを注いだって あなたの人生に何の一味もいいことなんかない 本当に過去と人は変えられないから 例えば 毒親に育てられたっていう人が もしいたとしたら なんであんな親に私は育てられたんだ なんで親は変わってくれないんだ なんでこんな惨めな人生を送ってきたんだ もう悔しい そう考えてしまうのも仕方がないんだけど それを考えたところで変わらないから あなたの人生に何の一味でも いいこと生まないから じゃあ何を考える必要があるかというと 未来と自分です そこを考えていったら ある意味過去のことを変えていけるし メンタルが強くなるよね 例えば毒親に育てられたならば こういう経験っていうのは あんまりしてこない経験だと思うから 自分はこの経験を乗り越えて 人生を生きることができている 乗り越えたってことは その痛みを分かってあげる人間になったってことだよね だからその痛みを 周りの人に愛を届けたりとか 人に寄り添うっていう人生を送れる そうやったら自分も幸せになるし 周りの人も幸せにできる そういう存在だっていう風に 自分と未来に向けて考えていく こっちの方が絶対に人生得するから 本当に意地悪とか厳しいことを 言っているつもりは全くなくて 過去と他人のことを考えていたって 本当に人生に何の意味もないから それは本当にやめましょう その思考癖は そう考えるときは ぜひ自分に思いを向けて そして未来に思いを向けて 生きていってほしいなと思います 3つ振り返ります 他人の評価を鵜呑みにしない 2つ目は現状維持をしない そしてどうしようもないことを ぐじぐじ考えない 変えれないことを考えないということ ぜひこの思考癖を変えていくことによって メンタルがめちゃくちゃ強くなっていくので そうすることで より強固にしていく習慣を よりしていこうっていう 心の状態にもなっていくから まずこの良くない習慣を改善していく この思考癖を改善していくだけで メンタルが本当に強くなるので ぜひ今日からやってみてください # コメントお返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 ちょっと今日暑くなりました。 いやめちゃくちゃ大事な、ほんまに大事なとこなので、 これを繰り返しちょっと聞いて欲しいなと思います。 ということで、今日Voicy社が設けてくれているトークテーマが、 職場の人間関係。 まさに今日の話が大事なんじゃないかなと思います。 本当に組織とか人間関係って、なんかほんまに不思議やけど、 どこの組織って言っても変な人っているよね。 いんねん。これはなんかようわからんけど絶対いるんよね。 でもその人の言葉とか関わり方ってだいぶダメージが強いから、 私が悪いんかなとか、自分が間違ってんのかなみたいな発想になるけど、 違うで。 そんな理不尽な言動を取ってくる人、その人がおかしいんやから。 ただその人を変えることはできないから、 今日話したように、私、私、あなた、あなた。 この人は普段のストレスを自分に向けてきてるんだな。 ちょっとかわいそうだな。 この人は人間関係上手にできないけど、 でもこの人はこういうことを言ってきて、 自分はこういう対処することができているから、 自分はより成長しているし、 より人間関係が上手になっていってるな。 ラッキーだなっていう風に捉えたりとか。 そういう風に自分に情勢を加えていくことが大事かなと思います。 そういう人と同じ土俵に立たないっていうのも大事かなと思う。 めちゃくちゃ腹立つし、めちゃくちゃ落ち込むこと言ってくんねんけど、 その人と同じ土俵に立ってたら、その人と一緒やから。 はい、はい、もうなんか言うてるわ。 ぐらいの感じでね、交わしてほしいなと思います。 本当に組織って変な人おるから。 でも私は私、あなたはあなたっていう感じで対処していきたいなと思います。 ということでコメント返しにいきたいなと思います。 あなたの大切な人を勇気づける方法の放送に対して、 セーブさんからコメントいただいてます。 いつもありがとうございます。 やりたいことや強みはどうやったら見つけられますか? という内容の話によく書き出しましょうとありますが、 自分としては目の前のことに反応しているだけで、 昔、目の前のことを一生懸命しているだけではいけない例と指摘されたことがありますし、 いただきました。ありがとう。 確かにこの2つでも大事。めっちゃいいね。 書き出すことと目の前のことを一生懸命やる。 でも、どうしたらいいんやろね。 僕はこれがいいと思うよ。 書き出すことによって頭の中整理されるから、 自分が今求めていることが明確化されやすいなと思うし、 目の前のことを一生懸命やっていくことを研ぎ澄ましていったら、 自分のやりたいことにたどり着くなと思いますね。 僕は今はモデル業とカウンセラーコーチングの仕事がやりたいことでやってるけど、 でも、20代前半の時は僕は小学校の先生になりたくて、 教員免許を取って小学校の現場で働いて、 そこで介護、次は介護をやって、今はカウンセラーとモデル。 もしかしたら5年後、10年後は違うことをしてるかもしれない。 でも、自分の中では全然軸があって、 やっぱり人の喜びと成長が一番大好き。 それが自分の幸福度が高い。 自分が幸せって思う。 それが仕事にできるって最高だなと思って。 でも、振り返ったら教職であったりとか、介護の仕事であったりとか、 カウンセリング、コーチングもやっぱり人の成長と喜びに関われるのがめちゃくちゃ大好物なんでね。 だから、もしかしたらこの5年、50年間何か形が変わって、 違うことをしてるかもしれないし。 だから、目の前のことを一生懸命やっていくことが、 結果的に自分のやりたいことに繋がるっていうのは、 本当に神秘じゃないかなって思ったけど、 どうなん?セーブさん。 一緒に頑張りましょう。 コメントありがとうございます。 ひとみさんから頂いてます。 いつもありがとうございます。 今日もボイスありがとうございました。 はやとさんが以前言ってらしたやつかな。 絵本の読み聞かせがYouTubeにあったので、昨夜聞きました。いいですね。 昨日は星野王子さんも1時間半ぐらい聞きました。 私が中学生の時読んでから2回目です。 でも内容の捉え方が全然違ったんです。 大人になって読んだらものすごく感慨させられました。 自分の置かれる立ち位置で捉え方まで違ってくるのかな。 ちょっとボイスと関係ないコメント書かせて頂きました。 頂いて頂きました。 ひとみさんありがとうございます。 そしてひとみさん、 差し入れありがとうございます。 差し入れ、お花の差し入れ頂きました。 コメントの方でそれで、 コーヒー買ってくださいと書いて頂いてたので、 今日カフェ行く時にコーヒー買わせて頂きます。 素敵な差し入れありがとうございます。 この大人になってから子供の時とか学生の頃見た映画とか本が 大人になってから捉え方変わるって本当にあるよね。 これ確かにめちゃくちゃある。 その時の心情とかその時の立場で全然見方変わってくるよね。 だから昔よかったなぁと思う映画とか本も また見返すのって確かにいいですよね。 隣のトトロとかね、泣くシーンどこにあんねんと思ったけど ちょっと前見た時なんか号泣したもん。 泣くシーンなんかないはずやのにめっちゃ号泣した。 捉え方変わってきますよね。 じゃあ皆さんいつも素敵なコメントありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話駄目になったと思って頂ければ 是非いいねやコメント頂けると本当に嬉しいです。 いつもいいねやコメントくださって本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日月曜日今日からまた1週間スタートですね。 ニコニコで頑張っていきましょう。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなたお疲れ様。 月曜日本当によく頑張ったね。 頑張った知ってんね。 それではまた明日。