# タイトルコール こんにちはカウンセラーのハヤトです。このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる そんな心の港ラジオです # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 # 心が疲れるNG行動5選 今日お話するテーマは、心が病んじゃうNG行動5000というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっています。 30分と1時間、2つのコースであなたのお話をお伺いしております。 そして、5月16日からオンラインサロン港を開始します。 オンライン上で皆さんと交流できる、安心できる、安らげる場所をご提供していきます。 5月16日夜にスタートとなりますので、ぜひその日までお待ちください。 ということで、今日お話するテーマは、心が病んじゃうNG行動5000というテーマでお話しさせてもらいます。 1年間おいしい配信を始めて、一番再生数がされた内容が心が疲れてしまう。 そういった内容が結構上位に来ていたので、 皆さんは日々の生活の中で心がしんどくなることに対しての対策をとっておきたいと考えておられる方が多いのかなと思ったので、 改めてこの話をさせてもらおうかなと思います。 それでは早速1つ目は、不安を募らせないということです。 例えば、復縁したい相手がいて、復縁していくには冷却期間を持つ必要があるということはもう誰しもが知っていることだと思います。 なので3ヶ月から半年間は一切連絡を取らないという行動を取った方が、最終的な目的の復縁に向けて懸命な行動だと言えます。 ただそうなってくると、相手と一切連絡を取れないから、 相手の情報を自分の中に取り入れてしまうと、不安要素というのがどんどん募っちゃうんですよね。 相手のストーリーを見て、何かおしゃれなカフェに行ってたら、もしかしたら他の女性と行ってるんじゃないかって不安になるんですよね。 でも不安になったところで、相手に連絡って取れないんですよね。 こういうふうに不安を募らせる行動を取ったところで、自分が損する、自分がしんどい思いをするだけなんですよね。 なので、さらに不安をより募らせてしまうような、そういった行動を取らないということが大事かなと思います。 過去も人も変えることができないので、変えれることに時間とエネルギーを注いでいくということが大事かなと思うので、 不安を募らせない、そこに自制を働かせることにエネルギーを注いでいくということが大事かなと思います。 それでは二つ目は、ネガティブな情報を取り入れないということです。 もう世の中はネガティブエンタメがもう蔓延しているので、人間ってどうしてもネガティブな情報ってつい目が行っちゃうんですよね。 それはもう人間の本能、心理的に怖いもの見たさっていうところで、つい見たくなっちゃう。 その心理を各メディアが活用してネガティブな情報を取り入れて発信しているんですよね。 SNSであったりとか朝の情報番組にあったりとか、そういったものはネガティブな内容の方が6割って言われているので、 そういった情報を見ないということが大事かなと思います。 あとはもうバッドエンドの映画であったりとか、そういうのも好きだっていう方も胸苦しい映画なんか見ちゃうっていう方もいると思うけど、 あれも心がしんどくなっちゃうので見る必要はないかなと思います。 あと過激な映像であったりとか、ホラー映画、ホラー映画を否定するのもどうかなと思う中で、 やっぱり不安要素、恐怖を自分に、恐怖っていうのも一つのドバミが出てエンタメになっているので、 やっぱりそれって心がしんどくなっちゃうので、疲労感を覚えることにもなってくるかなと思うので、 そういった過激な映像とかホラーを見ないということも一つかなと思います。 3つ目は人と比べないということです。 もう人と比べてしまうと心がしんどくなっちゃうんですよね。 絶対必ず自分よりも優れている人っているし、 人間ってそもそも隣の芝が青く見える、そういう脳の構造になっているんですよね。 なので比べたところでもうキリがないんですよ。 なので人と比べるそういう能力、そういう感覚を持っているんだったら、 人と比べるんじゃなくて過去の自分と比べていくことの方がはるかに自分が成長していけるし、 心が軽やかになっていくかなと思うので、 ぜひ人と比べるということはしない方がいいなと思います。 4つ目は理不尽な人と関わらないということ。 もうこれもね、かなり人からのパワーって心に強く影響を及ぼすので、 理不尽な人と関わっていかないということをしっさ選択していくことがめちゃくちゃ大事だなと思います。 もらはら旦那であったり、もらはら彼氏であったり、毒親であったり、 身近な人ほどそういう行動をとってくるという場合もあるし、 身近な人ほど影響力が大きいので、その辺りを判断していくということがすごく大事かなと思います。 やっぱり冒頭でも言ったけど、人って変わることができないから、 その人にもらはらな行動をやめてもらおうということに時間とエネルギーを注ぐことってすごくもったいない無駄なんですよね。 そこに自分のエネルギー、大切な時間を注いでいくんじゃなくて、 その人から離れて新しい環境を作って、自分が成長していく、自分に調整を加えていく、 自分の環境に調整を加えていくことに時間とエネルギーを注いだ方が確実に自分の人生が良くなるなと思うのね。 ここは今一度はしっかり思いに留めておきたいなと思います。 そして5つ目は寝不足ですね。 これも見落とし勝ちかなと思うけど、睡眠時間がかなり短くなると、 そもそもの不安を抱いたりとか、憂鬱な気持ちになるのって、 それは心、つまり脳がそういう感情を生み出しているんですよね。 なので脳の状態をクリアにしておくということがすごく大事になってきます。 そして睡眠時間が短くなると、どうしても思考回路がネガティブになっちゃうんですよね。 今まで落ち込まなかった、反応しなかった出来事も、寝不足だと反応してしまうということもあるので、 しっかり睡眠時間をとることが大事です。 これも人によるけども、大体必要とされている時間は7時間と言われているので、 睡眠時間をしっかり確保していくということも大事かなと思います。 それでは最後5つまとめます。 不安を募らせない、ネガティブな情報を入れない、人と比べない、理不尽な人と関わらない、寝不足にならないということ。 ぜひこの点気をつけるだけで、心が軽やかになるし、憂鬱な気持ちにならずに、ニコニコで日々過ごせるんじゃないかなと思うので、ぜひ参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設けてくれているトークテーマが 詐欺に気を付けてというテーマですね。 最近僕の友達がですね、大きな詐欺被害に遭いまして 本当に今増えてきているなと思うので 気を付けて欲しいなと思います。 人を信じるなとか、人を信用するなとか そういうことではないんやけどもね。 ただ一つの事実としてこの世の中には 詐欺を働く人もいるということを 是非思いにとめておきたいなと思います。 特に僕のラジオを聞いてくれているあなたは めちゃくちゃ優しいし 人を疑わずに信用する方かなと思うので そういう人ほど詐欺師って そういう人を見抜いて そういう人に付け込んでくるんでね 是非気を付けて欲しいなと思います。 そういう詐欺って すぐに決断させてこようとするんですよ。 そこをちょっと気を付けて欲しいなと思います。 詐欺に会う方のほとんどが 自分は絶対大丈夫って思っている人が ほとんどなんですよね。 なので是非一度そういう話が来たら そこで決断せずに 持って帰って吟味する あるいは身近な人に相談することが 一番大事かなと思います。 一旦冷静になる、理性を戻すということ 大事かなと思いますので 是非気を付けて欲しいなと思います。 それではコメント返しにいきたいなと思います。 男って結局こういう女が好きやねんの放送に対して ゆりさんからいただいています。 いつもありがとうございます。 今日の話もとても勉強になりました。 実は今お付き合いしている彼が 4月から大変な部署へ移動になりました。 日々頑張りながらも疲弊していく姿を見て 少し心配になってしまいます。 でもこんな時こそ 今日のお話になった ねぎらいと明るい未来への期待を込めた言葉がけ 是非実行してみたいと思いました。 ちなみに早戸さんなら 疲れた時にどんなことを 金田さんからされると嬉しいものですか。 もしよければ教えていただきたいです。 といただきました。 ゆりさんありがとうございます。 そう思ってくれてるだけで 僕は100点というか 十分だなと思います。 だってさ、めっちゃ好きな彼女がさ 自分に勇気づけとか なんかしてあげれへんかなって思って 横にいてくれてるだけでめっちゃ嬉しいやん。 それ感じるし。 そういう感じるだけで 泣きそうなくらい嬉しい。 だからそれでほんまに100点やから プラスそこでねぎらいの言葉であったりとか かけたらもう120点かなと思うので 全て正解かなと思います。 ただ一つ気をつけたいなと思うのが どうしても人間って 無理しないといけないタイミングがあるけど 無茶しちゃうと心も体もつぶれて 日々の生活が遅れなくなっちゃう。 これやっと本末転倒やなと思います。 もうこの世の中で一番大事なことって 健康だと思うので 健康な状態がなければ何もできないので。 なのでなんかこう 限界超えて無茶してるなって感じたら ちょっと声掛けしてあげてもいいかなと思います。 心が壊れかけているサインとしては 睡眠が取れなくなっている。 ご飯が食べれなくなる。 あと決断力が著しく低下する。 例えばファミレスでメニューを選ぶとき 今まで1分で決めてたのが 3分も5分もかかってる。 これは確実に脳が正常に働いていない 決断できない状況になっているかなと思うので そうなってくると一つのサインかなと思うので お声掛けしてあげてほしいなと思います。 病院に診てもらうのも大事だけども 薬ももちろん大事。 薬を飲んで治すことも大事。 大事です。大事だと思うんだけども これはちょっと僕の意見なので 参考程度に聞いてほしいですけども そうやな。あんまりあれかな。 でも僕の考えは ちょっと薬にすぐに 薬を大量に出してくる お医者さんがいたりするよね。 でももしかすると違う方法もあるかもしれないから ちょっとそこは冷静に 判断していた方がいいかなと思います。 薬が悪いって言ってるわけではないんやけども ただ早い段階で大量に飲む それで薬漬けになるっていうことは ちょっと危険かなと思うので その辺の判断もしてあげてほしいなと思います。 よりさんいつもありがとうございます。 うさぎちゃんからいただいてます。いつもありがとう。 先生は好きなことをお仕事にしているとはいえ お休みは完全に不定期で仕事時間も流動でき さらにダブルワークをこなしていて本当に尊敬するし 毎日頑張ってて偉いです。ありがとう。 大変だなと思いつつ 先生が仕事をするたびに 今日も誰かの心が軽くなって その人が明日も生きられるんだなと思うと 本当に先生がしていることはすごいことやね。 今後もたくさんの人に寄り添って 私たちが港も作れる場所を作ってほしいです。 ありがとう。最後面白い。 ギュンてしたって聞いてくれてますね。 めっちゃギュンとした。ありがとう。 めちゃくちゃ嬉しい。ありがとうね。 ここめっちゃ嬉しかったな。 先生が仕事するたびに 今日も誰かの心が軽くなって明日も生きれる そう思ってもらえたらね それこそ僕も生きててよかったなと思うくらいめっちゃ嬉しい。 そのために頑張っている部分もあるなと思うので 人を勇気づけることを仕事にさせてもらうことを選んで 生きているので これは僕がしたいことなんですよね。 でも究極の目的は これが僕一番自分が幸せなんですよね。 自分も幸せになって相手も幸せ これはもうよだれもんだなと思って 最高だなと思ってやっておりますので より研ぎ澄ませていきたいなと思います。 うさぎちゃんいつもありがとう。 マルコさんから頂いてます。いつもありがとうございます。 ハヤトさん皆さんこんばんは。先ほどはライブ配信お疲れ様でした。 改めて一周でおめでとうございます。 色々話したいことはあるのですが文章をまとめるのが下手で また今度にします。笑い取りだきました。 また今度改めて言ってくれるのを楽しみにしています。 いつもありがとう。一年間毎日続けることができたのは マルコさんが毎日聞いてくれて そしてコメントをくださっておかげです。 ほんまにありがとうございます。 けいちゃんから頂いてます。いつもありがとう。 一周年おめでとうございます。オンラインサロンもめちゃくちゃ楽しみです。 これからはますますワクワクします。 沢山の港のメンバーと素敵な空間が作れますように 頂きました。けいちゃんありがとう。 本当に港プロジェクトにおいてけいちゃんの存在は 本当にお話しさせてもらうだけで元気出るし 本当に太陽のような方だなって僕は感じていて 歩く場スポットだなと思うので その輝きをぜひ港の皆さんに照らしてほしいなと思います。 けいちゃんいつもありがとうございます。 うさぎちゃんからも頂いてます。いつもありがとう。 一周年おめでとうございます。 皆さんこれからまた大きくなるの楽しみ。 そして皆さん目標がある時点で向上心があってすごいです。 ただい時間がかかっても目標に向かって行動し続けたら きっとどんな形であれかなうと思うので 応援しています。って頂きました。 うさぎちゃんありがとう。 本当に僕も昨日思った。みんな明確な目標があってね。 素晴らしいよね。 そういう応援し合える場所にしたいなと思うので そういう人がいると本当に頑張れるやん。 僕最近出会った言葉ですごく好きな言葉があって 今の選択決断が将来の自分を形作る。 これ当たり前のことやけども 改めて思いそうやなと思うんです。 今の自分があるのも過去の自分が 決断して行動を取ってくれたおかげで 今の自分があるなと思うので 将来の自分もっとなりたい自分になるなら 自分の決断を懸命にしていくってことが大事だな。 シンプルやけど知りにいったなと思って。 ただその決断とか選択って こうした方がいいって誰よりも自分が分かってるやんか でもそれができへん。 でもその決断を後押ししてくれるのって こういうみんなが頑張ってて お前も頑張れよって 言ってもらえて 0.5歩変わってくる行動だと思うんです。 そういう場所になれたらいいなと思う。 みんなが頑張っている状況を見て 私も頑張ろうと思えるような。 それで行動を取ったらまじで人生変わるなと思う。 オンラインサロン港はまじで人生変わる場所になっていくなと思うので ぜひ自分も頑張って みんなも頑張って応援し合えるような空間になれたらなと思います。 佐紀ちゃん素敵な気づきありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話よかったなと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そして1年間ほんまに毎日いいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます。 そのおかげで1年間続けることができました。 これからも続けていきます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 ゴールデンウィーク明けての仕事やからね。 ちょっとしんどいと思うけども もう一分前頑張っていきましょう。 そして今日一日終わりに聞いてくれて あなたほんまによう頑張ったね。頑張ったの知ってんね。 それではまた明日。