# チャプター 1 こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに、 軽やかになる、そんな心の港ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン 港がお送りします。 # チャプター 3 今日お話しするテーマは、一瞬で幸せになり悩みが消える おすすめの活動参戦というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっています。 30分と1時間2つのコースであなたのお話をお伺いしております。 そして対面カウンセリングもやっております。 実際あなたにお会いしてお話をお伺いしております。 ご興味のある方はこのチャプターに公式LINEを載せていますので そちら登録していただきますと予約画面もありますので ぜひ見てみてください。 ということで、毎週水曜日は僕がおすすめしていることを ご紹介するという曜日なんですけども 今日は幸せになれるし、そして悩みも消えてしまう おすすめの活動、行動ですね、が3つあるので ぜひ僕自身が実際やってみて もう間違いなく効果があるなと思うことを3つお伝えしますので ぜひ聞くだけでなくその行動をとってみてほしいなと思います。 それでは一つ目なんですけども すいません、サウナです。 サウナ、もうさ、私がサウナハマって 僕のラジオずっと聞いてくださっている方は 気づいておられるかもしれないんですけども サウナって本当にすごいパワーを持っているなと思うんです。 自分なりに色々調べたんですけども メリットの部分、もちろん代謝が良くなったりだったりとか 汗をたくさんかくことによって 体臭とかも良くなったりだったりとか むくみが取れたりだったりとか 色んなポジティブな要素もあるんですけど あまり行き過ぎると体に負担がかかるので あまり良くないんですけども 本当にサウナは僕、サウナに救われているなという風に思います。 まずサウナで僕が感じているのは 本当にメンタルが、自律神経がめちゃくちゃ整うなと思います。 何か僕も悩むことがあったりとか 落ち込むことであったりとか あるいは相談者さんにほぼ毎日カンセリングで 誰かと関わらせてもらっているので もちろん僕大好きでこの仕事 そしてこの仕事に対して本気でやっているので もちろん相談者さんに対して本気で向き合わせてもらっています。 ただ内容がネガティブな内容であったりとかすることが多いので どうしてもエネルギーがかなり下がってしまうということもあるんです。 でもその時にサウナに行くことによって脳がリフレッシュして 心が安定されてリセットされて よしまた頑張ろうという風に思わせてもらえるんです。 最近経営者の方であったりとか スティーブ・ジョブズさんもよくやっていたと言われている マインドフルネス、瞑想ですよね。 瞑想って何がいいかというと脳を一時的に安定させる 働かせない状態を作ることによって脳がリセットすると言われているんですよね。 だから瞑想もすごく大事だと言われています。 サウナはその瞑想の要素が結構強い気がしていて 10分間くらい何も考えずにずっとサウナの中に入って 水風呂に入って いわゆる整うという感情になった時に 今まで悩んでいたことが別にさほど問題じゃないかもしれない という風に思えるくらいスカートするんですよね。 もちろん本質的な悩みの解決にはなっていないんですけども ただ過度に目の前の問題を問題として捉えすぎてしまっているというケースもあったりするので それを落ち着かせることによって軽やかに対処できるきっかけになったりもしているなという風に思います。 本当に僕はサウナにハマってから3年くらい経つんですけども 本当にもうサウナに救われているなと思うので ぜひぜひ皆さん試してほしいなと思います。 もちろん暑いところだけ生えるだけでもいいんやけども 水風呂に入って 要はその暑い寒い冷たいという緩急のある経験をすることによって ドーパミンになったりとかが出るので 快楽物質ですよね。 結構健全な快楽物質かなって僕は思っているので ぜひ試してほしいなと思います。 2つ目は運動ですね。 運動これも僕は口酸っぱく言っていると思うんですけども 運動は全てのことによって効果があるなと思います。 もちろん体力がつくこともそうだし筋力がつくことによって 代謝が良くなって体系を維持することができるし あと有酸素運動をすることによって これもメンタルが安定するのですごく効果があるし ストレスの軽減にもなるという風にも言われています。 運動はもう良いことしかないなと思います。 デメリットというのが全然ないんじゃないかなと思います。 ただ過度な運動というのはサウナのせいだけども 負担がかかってしまうので 程よい運動を週に3日することによって 心も安定するし健康な状態を保つことができるし かっこいいきれいな体を保つこともできるし そして健康な状態も保つことができる。 運動することによってメンタルも安定するので 性格が良くなるという風にも言われています。 なので運動に関しては何も悪いことがないので ぜひこれを習慣にしていてほしいなと思います。 そして3つ目はオンラインサロン、港に入るということです。 オンラインサロンを始めて今2週間ほど経ちましたが 最高です。本当に最高です。 皆さんが本当に頑張っておられること 日々の生活の中で幸せに感じていること そして皆さんの温かい言葉を サロンメンバー同士でおかちあえること それ以外にも僕からも いろんなサロンメンバーにとって有益になるような情報を お届けしたりしているので 本当に心安まる、心穏やかになる そういう空間ができているので 今日の取材にある一瞬で幸せにもなるし 悩みを軽減できるそういった居場所になっているので ぜひサロンメンバーになってほしいなと思います。 サウナ、運動、サロンメンバーになる オンラインサロンに入る ぜひこの3つ試してみてほしいなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日、Voicy社が設けてくれているトークテーマが 学ぶ時間を確保するっていう内容ですね。 学ぶ時間、皆さん確保していますでしょうか。 僕はその確保っていうことはできてへんねんけども ただ一つ毎日できてるなと思うのが このラジオで発信していくことに対して ネタを考えたりとか このネタでいこうと思ったときに いろいろ勉強したりであったりとか 調べたりであったりとか 自分の思いをまとめたりであったりとか それは一つの学ぶ時間の確保になっているのかな というふうに思います。 あと、移動中はほぼ100%学びの時間にしてます。 入っているオンラインサロンから情報を得ることであったりとか あるいは本を読み上げてくれるアプリがあるんですけども オーディブルに入っていて それで本をながら聞きしながら学んだりであったりとか あとボイシーの他の発信者の方の内容を聞いて 勉強したりであったりとか あるいはyoutubeであったりとか そういうふうに移動の時間は学びの時間というふうに確保してやっております。 インプットたくさんして そこで自分の中に取り入れて そこから自分にSSを加えて このラジオで話させてもらっているので 確かな有益な情報をお伝えしているというGIFもあるので ぜひ参考にしていただけたらなと思います。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話参考になったと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。 今日は夜の10時ぐらいになってしまいました。 今僕は熊本におりまして 1日朝の6時から8時半まで撮影をしておりました。 割と拘束時間の長い撮影 ブライダルの撮影なんですけども 今3日目で明日の4日目を迎えたいと思います。 明日はもう4時起きなので そろそろ 疲れすぎて今ハイになっているんですけども もうすぐ寝て明日迎えたいなと思います。 今日も1日お疲れ様です。 今日1日終わりに聞いてくれて あなたお疲れ様。ほんまに頑張ったね。 頑張ったの知ってるね。 それではまた明日。