# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン 港がお送りします。 # 人生を変えて助けてくれるオススメ習慣5選 今日お話するテーマは、僕の人生を変えて助けてくれた おすすめの週刊五線というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースでのご提供しています。 3ヶ月間毎日あなたに関わらせていただき、 なりたい自分、そして目標に向けて全力で関わらせていただきます。 そして人生が生きにくいなって感じておられる方、 人生がより穏やかに軽やかになるような そういったプログラムを作っていますので、 そちらをこなしていただきますと、確実に人生が軽やかに穏やかになって、 これは3ヶ月間だけではなくて、一生涯使えるスキルを身につけていただけますので、 めちゃくちゃおすすめな内容となっておりますので、 この概要欄、この放送のチャプターの方に詳細に載せているページを作りましたので、 大体3分くらいで読めますので、ぜひ見てみてください。 私のお恥ずかしい過去もセキュラリーに語っておりますので、 ぜひ見てみてください。 ということで、今日はですね、僕の人生を変えてくれて、 そして助けてくれているおすすめの習慣があるので、 それを5つご紹介したいなと思います。 それでは、話に入る前に、僕はカンセラーの仕事をしていて、 毎日人の話をお伺いして、人の心にかからせてもらって、 カンセリングになってくるので、どうしてもネガティブな内容が多いというか、 ネガティブな内容なんですよね。 なので、毎日ネガティブなことに触れていくとなると、 どうしても気持ちが引っ張られてしまったり落ち込んでしまったりということが、 実際これまでもあるし、今は全くないかというとそんなことないですよね。 だから、自分の心を守ることも仕事のうちだなと思って、 僕はそこにかなり勉強したりであったりとか、 自分がご機嫌に入れる状態、自分の心が整うことが何があるかなということを いろいろ試してみて、これをやっているからこそ、 今自分を保つことができて、自分のご機嫌をとることができて、 そして人に寄り添えるまでになっているなと思うので、 その上で今日ご紹介する5つの内容、めちゃくちゃ効果的というかめちゃくちゃおすすめなので、 ぜひやってみてほしいなと思います。 それでは、まず1つ目は朝散歩。 これね、僕ちょっと数ヶ月前からハマっているんですけども、 これめちゃくちゃいいんですよ。 僕は心理学に基づいたアプローチとか関わりでお客様に関わせてもらっていて、 心理学の勉強をよくするんだけども、 どの本にも朝散歩って書いてるし、 あと僕は尊敬するカウンセラーさんのブログであったりとか、 SNSとか、あとラジオとか聞いたりするんだけども、 ほとんど皆さんが朝散歩してるんですよね。 だからそれぐらいいいんやっていうことで試してみたら、 めちゃくちゃいい。ほんまにいい。めちゃくちゃ気持ち整いますね。 メンタルが病んでしまう人の特徴として、体内時計が狂ってしまうというか、 体内時計がおかしくなってしまうと、メンタルに不調が出てきてしまうんですよね。 で、体内時計がリセットするのは朝日を浴びることによってリセットされるんですよね。 なので、朝しっかり太陽を浴びて、そして運動する、散歩する。 リズム運動、有酸素運動をすることによって30分のちょっと早歩きするだけで、 1回の香水剤よりも効果があるっていうぐらい、 かなりメンタルを安定させる上で効果的なんですよね。 朝の光を浴びて運動することによって本当に気持ちがリセットするので、 これもう最近ちょっと暑いんだけど、でも朝まだ涼しいからさ、 最近続けてるんですけど、めちゃくちゃいいんですよ。 で、近くのコンビニで最後コーヒー買って、バナナ買って、 冷静で食べて、コーヒー飲んで、行くともう、 なんて幸せなんだって、なんでほんまに。 ちょっとやってみて欲しいなと思います。 2つ目は、サウナ。 もうえってって言わんとって。 サウナは私はもう、サウナに私はもう救われておりますね。 これはもう説明ってよりかはね、 本当にね、まずもうマインドフルニスされてる、 サウナに入っている時間はもう何もスマホを見ないし、 何か作業するわけでもないから、やっぱり脳が休まるってこともそうやし、 汗をかいて、キンキンの水風呂に入って、 この換気をつけることによってもう気持ちがフワーっと、 ある意味合法麻薬だなと思ってるんですけども、 本当に気持ちがいいので。 僕最初、サウナ何がええねんと思ってたんですよ。 でもやたら僕が尊敬する人とかが、 ハマってる人が多いから、 行き続けたらハマっていくんかなと思ったら、 まんまとハマりましたね。めちゃくちゃいいです。 ただこれは個人差があるし、あまり体に合わない人もいるので、 無理をしない範囲でやってみて欲しいなと思います。 3つ目は、良好な人間関係ですね。 これも僕振り返ってみても、 自分が今こうやって活動できていたりとか、 毎日幸せに生きることができているのは、 もう完全に僕の周りにいる友達とか尊敬する人とか、 大好きな人に囲まれて人生生きているからだなって思います。 あと、自分でオンラインサロンを作って、 今4ヶ月目ぐらいになるんやけども、 毎日サロンメンバーさんと掛からせてもらったりとか、 あと、この間も大阪でオフ会をやったんですけども、 もうね、なんか、つどつどちょっと泣きそうになるというか、 私はちょっと類心が弱いだけなんやけども、 なんでこんな素敵な人が集まっていくかやなと思って、 そういう良好な人間関係を築いていくってすごく素敵だなと思うし、 それこそ落ち込んだり悩んだりした時に、 親友に話を聞いてもらって、 お前そういうとこはあかんねんとか言ってくれたりとか、 お前そういうとこがええからもっとそこをちゃんとしたらええやんとか、 言ってくれる友達がいたりであったりとか、 あるいは一緒に遊びに行ってくれる友達がいたりとか、 一緒にお酒飲んでくれる友達がいたりとか、 なんかそういう仲間というか人がいることで、 僕は今、人生が幸せだなという風に本場に思えているので、 良好な人間関係、 昨日のラジオでもちょっと話した気するんやけども、 人間が一番幸せを感じるのは、 良好な人間関係を築いてそれを継続していくこと。 これは心理学の世界で判明していることなんやけども、 これを築いていくことってすごく大事だなと思います。 ただこれを築いていくには、やっぱり自分の人間性であったりとか、 自己成長していくことはもう不可欠だと思うんですよね。 自分ばっかりもらうではなくて、 与えていったりとか、相手に愛を届けたりとか、 僕もたくさん愛をもらってるから返したいなって思ったり、 この関係性を続けていくことが最大の幸せだなと思うので、 良好な人間関係を築いていくこと、すごく大事だなと思います。 4つ目はですね、ラジオ配信。 これね、ちょっとほんまにオススメですよ。 僕3年ぐらいやってて、 再生回数とかもそんなね、 全然何と比べないって話したいけど、 毎日数百人の方が聴いてくれる。 だからその再生回数とかで言うと全然少ないと思うんですよね。 でもちょっと待ってください。 毎日何百人の人がかなりのリピート率で聴いてくれてるんですよね。 これもうなんて幸せなことなんやと思うし、 あと最近自分が学んだこととか、今感じてることを発信できてるんですよね。 これって本当に自分のかなり癒しになってるんですよね。 紙に書き出すことがメンタルに良いっていうのも、 ちょっと前の放送でも話させてもらったと思うんやけども、 これが言葉で話すってこともだいぶ自分の考えがまとまったりとか、 自分の思いを発信できているっていうところで、 満たされてる部分も確かにあるなと思うので、 すごくこのラジオ配信、僕の中ではすごく癒しになっているし、 聴いてくださった方がコメントくれたりとか、個人的にDMくださったりとか、 それで元気になったとか、本当に人生変わりましたって言ってくださる方が本当に多いんですよね。 もうそんなん幸せやん。一番の報酬ですよ。 それ本当に嬉しい。マジでアドレナリンマジで出る。 本当に幸せなお返しをいただいているなと思うし、 このラジオ配信本当におすすめなので、ぜひやってみてほしいなと思います。 最初、僕のラジオを聞いたらより勇気づけられるんじゃないかなと思います。 別にそんな喋りが上手なわけでもないけども、 でもこうやって聞いてくださっている方がいるんですよね。 僕も最初、下手でも60点でもやるっていうのを自分で決めてやったんですよね。 最初は再生回数3人とか5人とか、でも3人5人聞いてくれたんですよ。 3年間ぐらい今は続けているんですけども、マジでラジオ配信おすすめなので、 いろんな配信アプリがあるので、 このVoicyはちょっとあれやけども、スタンドFMとかYouTubeでもいいと思うし、 あと何があるかな、そういう音声の配信アプリいろいろあるので、 試してみてほしいなと思います。 5つ目は運動ですね。これは言わずもがなというか、 僕、ラジオ習慣と運動はもう歯磨きレベルになったので、 もうしないと気が済まないんですけども、 やっぱり筋トレすることによって本当にメンタルも安定するし、 気持ちがすっきりするんですよね。 何か落ち込んだときほど運動することによってリセットできているなと思うので、 ぜひこの習慣試してみてほしいなと思います。 ぜひこの5つ目なのでやってみてください。 # 終わりのあいさつ 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設定してくれているトークテーマが 陰謀論との距離感ということですね。 陰謀論、なんかいろいろありますよね。 ちょっと前だったワクチンとかもありましたね。 私はちょっと、これはもうそれぞれの考えなんでね、別に。 それぞれなんですけど、私はもうくぐり抜けて ワクチンを打たなかったんですけども、まあいろいろありますよね。 あとは何でしょうか、来年2025年の7月に なんか言われてますよね、大災害が起きるみたいな。 まあでもあまりにもちょっとあちこちで言われてるから なんかまあまああるんですかね、あるのかもしれない。 どうなんでしょうか、いろいろね。 でも結構そういう都市伝説とか、なんかそういうの結構好きで ショート動画とか出てきてもつい見ちゃうんですよね。 あのピラミッドの話とか僕すごい好きで、今の現代技術かな。 でもピラミッドを作るってことはもう不可能だったりとか あのピラミッドで使われている接着剤みたいなのが 今の技術からしてもどう作られたか もう全くわからない、解明されていない。 あるいは再現が不可能であったりとか あとは外気温の温度にかからず中が20℃保たれるだったりとか あと何やったかな。 そう中真っ暗なのに一切火を使われた形跡がないとか なんかそういう話って面白くないですか。 すごいですよね、なんかそういう話結構見ちゃうんですけども なんかそういう話で面白いことあったら教えてください。 今日も聞いてくれてありがとうございました。 今日の話参考になったと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今台風が来てますよね。 私関西に住んでるんやけども 今日の夜、明日ぐらいに来るんかな。 ちょっと大きな台風や言われてますんでほんまに気を付けましょうね。 私今名古屋にいるんですけども 今日の夜の21時過ぎぐらいまであって 新幹線が動けんのかな。帰れたらいいんやけども っていう感じなんですけども お気を付けてお過ごしください。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた お疲れ様。ほんまにお頑張ったね。 頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。