# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロンミナトがお送りします。 そのサロンでは、自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっています。 ここだけしか発信していないハヤトのプライベートや、サロンメンバーさん限定のイベント等もやっております。 初月無料となっております。 本名以外のニックネームでも参加可能ですので、こっそり学びたいという方もOKです。 ぜひ遊びに来てください。 # 決断力を身につける5つの方法 今日お話するテーマは、決断力を身につける5つの方法というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースをご提供しております。 3ヶ月間毎日関わらせていただき、成し遂げたい目標に向けて、なりたい自分に向けて全力で関わらせていただきます。 人生がより穏やかで軽やかになるような、そういったスキルを身につけることができます。 一生涯使えるスキルですので、ぜひご興味のある方、このチャプターの方に公式LINE載せています。 そちら登録しますと、コーチングコースの詳細を載せたページを作りましたので、ぜひそちらを覗いてみてください。 そして、オンライン上でカウンセリングサービスをご提供しています。 30分と1時間2つのコースで、あなたのお話をお伺いしています。 そちらも公式LINEの方に予約画面を載せていますので、ぜひ見てみてください。 それでは今日は、決断について一緒に考えていけたらなと思います。 人生の中で決断、いわゆる選択の連続だと思います。 ある心理学の世界で言われている話としては、決断、毎日選択することが3万5千回あると言われています。 それぐらい僕たちは日々の中で、何か選択をして、決断をして、そして人生を歩んでいるんじゃないかなと思います。 その上で、簡単なこと、今日食べるご飯のメニューを何にしようかなというので決断するであったりとか、 今日どの服着ようかなとか、そういういわゆる日常の中のちっちゃなことはあると思うんだけども、 人生を左右するような決断ってきっとあると思うんですよね。 その上でどういう風に決断していくことができるのか、どういう考え方を持てばいいのか、 僕がこれまで自分の中で大切にしてきたことが言語化したときに5つあったので、 今日はその話をさせてもらいます。 そこから何か感じ取ってもらえると嬉しいです。 それではまず1つ目は、自分にフォーカスして決断するということ。 自分にフォーカスを向けるということ。 どういうことかというと、例えば引っ越し先、賃貸で物件を探しているときに、 自分にフォーカスを向けて欲しいなと思います。 例えば、この物件に住んだら日当たりが良くて朝気持ちよさそうだなとか、 ベランダに出て勉強できそうだなってあったりとか、 近くにスーパーがあって買い物がしやすいなってあったりとか、 駅から近くてめちゃくちゃ便利だなってあったりとか、 楽しそうだな、ワクワクするなっていう自分にフォーカスを向けて決断する。 自分にフォーカスを向けていない決断っていうのは、 この地域に住んだら周りの人から何か嫌な目で見られるんじゃないかなとか、 この地域に住むことによって親との距離が遠くなるから、 親に何か思われるんじゃないかなとか、 他人の評価であったりとか、他人のフォーカスで決断していく。 これは賢明な決断ができないんじゃないかなと思います。 自分の人生を生きていく上で、自分がどうしたいかっていうところで選択していく。 こんなのは当たり前のことなんやけども、 結構ね、周りに目を向けてしまって、 自分の心の声を無視してしまう決断をしがちな人も、 もしかしたらいいのかもしれないなと思ったので、 当たり前のことやけども、ここをまず一つ目に挙げさせてもらいました。 そして二つ目はですね、ワクワクする方を選ぶってことです。 これはもうしっかりデータが出てるんですけども、 自分が楽しみだな、ワクワクするなっていう決断をした方が、 何か後ろめたさであったりとか、嫌だなって感じている決断をしたときと、 その二つを比べたときに、 ワクワクする方を選んだ方が生産性が3倍上がって、 ストレスが3分の1下がるっていう風に言われています。 逆が、あんまり気が乗らないなっていう決断をした方が、 生産性が3倍下がって、ストレスが3倍上がるっていう風に言われています。 なので、ワクワクする方を選んでいく。 これもめちゃくちゃ重要な決断していく上でのヒントになるなと思います。 三つ目はですね、デメリットに着目しすぎないっていうことです。 今選んでいることに対して、こんなことがあるんじゃないか、 あんなことがあるんじゃないかっていう情報を必要以上に収集しすぎてしまうこと。 これだと身動きが取れなくなるかなと思います。 極端な例を挙げるとすると、 例えば交通事故に会いたくないっていう心の状態になっていた時に、 これのデメリットの部分をたくさん収集しすぎてしまうと、 身動きが取れなくなって家に閉じこもっちゃうと思うんですよね。 これって何の解決にもなってないんですよね。 だから大事なのは、この選択をしてこんな悪いことが起きるんじゃないかっていう、 そこに注目するんじゃなくて、そこに注目するくらいだったら、 もし仮にそういうことが起きた時にどういう対策ができるかなっていうリスクマネジメントですよね。 そっちに時間とエネルギーを注いでいくことの方が大事かなと思います。 リスクマネジメントでよく使われる言葉としては、 避けるのではなくて、管理する、対策をする、コントロールを取れることに時間を費やす、 という風に言われています。 そっちの方が何歩か生産性があるし、賢明な決断ができるんじゃないかなと思います。 過度にデメリットに着目しすぎない。 着目したとしても対策できることを自分の中に持っておくこと。 こっちの方が絶対に重要だし、その方が賢明な決断がしやすくなるんじゃないかなと思います。 4つ目は紙に書き出すですね。 これもめちゃくちゃ大事ですよね。 何か考え事とか決断したいなと思った時って、 頭の中でうわーってぐちゃぐちゃって考えてると思うんですよね。 それを言語化して自分の目で見ることによって、 俯瞰して見ることによって、 あ、そっか、自分ってこういうこと考えてんねんやとか、 あ、こういうとこにお向き置いてんねんやという風に、 より明確にわかるんですよね。 だからそれを自分の中に気づかせてあげる上でも、 自分が今思っていることをぶわーっと紙に書き出すってことね。 その書き出す内容としては、こういう決断をしたらもっとこうなれるんじゃないかとか、 こんな未来が待ってるんじゃないかっていう、 ワクワクするようなポジティブな内容を含めて、 さらに、でもこっちの決断をするとこういうリスクがあるんだよなっていう、 リスクはあんまり書く必要はないんやけども、 考えられることも紙に書き出していく。 そこで決断しやすくなる。 見えてくる部分がたくさんあって整理されるんでね、 頭の中が。 紙に書き出していくこともめちゃくちゃ大事なんじゃないかなと思います。 そして5つ目は直感に従うってことです。 これも最近僕ちょこちょこ言ってる気がするんやけども、 人間の脳ってめちゃくちゃすごい能力持ってるんですよね。 自分が意識している部分の脳が使っている部分っていうのは、 3%が5%っていう風に言われていますよね。 あとの95%は未知の部分っていう風に言われていて、 潜在意識とかっていう風にも言われていますよね。 第二の宇宙っていう風に言われるぐらい、 もう素晴らしい能力を秘めているんですよね。 だから何か決断するときに直感でこっちの方がいいんじゃないかなって思ったときって、 自分では意識していない脳の部分がそこから最適解をグワーッと導き出してるんですよね。 野村監督の話ですごい面白い話があって、 ここでなんかヒット打たれちゃうかなって思ったときに、 だいたいこうヒット打たれたりとか、ここでホームラン打たれるなーであったりとか、 そういうのが結構予測できたんですって。 でもその根拠は何ですかって聞かれても、 いやなんとなくそう思ったんだよって言うんですよね。 でもそれって会場の雰囲気であったりとか風向きであったりとか気温であったりとか、 ピッチャーの不安そうな顔であったりとか、 その人の体調であったりとか、 そういうのを無意識的に分析して、 そこからなんとなく怪しい、なんとなくホームラン打たれるんちゃうかっていう情報を導き出すんですよね。 それぐらい人間の脳って決断していく上で直感っていうのがかなりヒントになってきます。 実際データでも出ている事実としては、 直感で選んだ結婚相手、直感で選んだ職場先と、 条件で選んだ結婚相手、条件で選んだ職場だと、 前者と後者だと前者の方がいわゆる直感で選んだ恋人であったりとか、 職場の方が満足度が高かったりとか仕事の充実感があったりとか、 結婚生活が長期的に関係性を続けることができたんですよね。 一方、条件で選んだ方はストレスが多かったりとか、 長期的な関係性が築けなかったりするんですよね。 なので自分の直感に従ってあげるってことも、 決断していく上で大きなヒントになるんじゃないかなと思います。 それでは5つまとめます。 1つ目は自分にフォーカスして決断する。 2つ目はワクワクする方を選ぶ。 3つ目はデメリットに着目しすぎないってこと。 そして4つ目は紙に書き出す。 そして5つ目は直感に従うってことです。 そして最後にぜひお伝えしたいなと思うし、 自分自身がすごく大切にしている考えは、 正しい方を選ぼうとしすぎないってことが大事かなと思います。 間違った決断をすることで絶対あると思うんですよね。 でもその中でどう自分の中で捉えていくのか、 モノの捉え方の方が大事かなと思います。 こういう結果になったけど自分の成長につながったなーであったりとか、 あるいはもう自分の中でこれを正解に持っていくっていう形でね、 モノの捉え方をしていく。 正しい決断ばかりに思いを向けないってことが大事かなと思います。 # 終わりのあいさつ 今日も聞いてくれてありがとうございます。この選択とか決断していくことって人生の中でね、1日3万5千回あるくらい避けては通れない、すごく重要な考えるべき内容だなと思います。 でもそうは言ってもやっぱ悩むし、懸命な決断したいって思うのが僕もそうだしね。 でもやっぱ思うけども、なんかこう思わしくない結果になったとしても、ほんまに人生物の捉え方やなと思うんですよね。 まあまあこれも一つ経験やったなと思ったらそれは正解になるわけだし、あとは一つ目で言った他人の評価とか気にするのってほんまにアホみたいなと思うんですよね。 僕今住んでいる、1年半前くらいに引っ越したとこ、引っ越したんですけども、むちゃくちゃ気に入ってるんですよ。めっちゃ便利やし、スーパーも近くにあるし、駅からもすぐだし、日当たりもめっちゃいいし、友達も呼びやすいし、料理もしやすくてすごく楽しいし、めちゃくちゃ充実してるんですよね。 でも、住んでる地域がちょっと破天荒な地域なんですよね。だから、どこ住んでんの?って言ったときに、あ、ここです。なんでそのとこ住んでんの?って言われるんですよね。 なんでそんなとこ住んでんの?って、まあ住みたかったからですねっていう感じで、僕はその地域性であったりとか、なんかそういう世間体みたいなのがちょっとどうでもいいというかになってるので、 でも実際はそうじゃないですか。だって自分の生活なんやから、周りの生活とか別にどうでもよくて、そこが大事な決断なんじゃないかなと僕は思っております。 なんでね、しょうもない周りの評価とか、周りがどう思われるとか、もうそんなんはもうどうでもいいし、で正直その人たちもどうでもいいんですよ。その1分間はそう思うけど、もうその1分後には自分のことしか考えてないんで。 全然周りの人ってあんまり興味ないんですよね。自分のことが第一なので興味ないんですよ。だから別にその辺は自分の人生を潤わせる方が絶対に、自分が楽しい幸せと思える時間が多い方が絶対いいじゃないですか。 だから世間体とか周りの声とかで決断していくことほど、自分の人生生きてなくてそんな馬鹿みたいなことないなと思うので、その辺は気をつけていきたいなと思っております。 それではコメントをお返ししていきたいなと思います。 ひとみさんから頂いてます。いつもありがとうございます。 はやとさんのボイシーの魅力に惹かれたのはこの回からです。何回も聞いています。ふとした時間に聞き返します。 反省ばかりの自分を責めても何も変わらないし、苦しさからも解かれない意味が分かりました。大事な大事なお話だからこれからもこの話を聞き続けます。 ありがとうございますと頂きました。こちらこそありがとうございます。 心が疲れるNG行動参戦という放送ですね。この回は何回も聞いてくださっているんですね。 確かにね、自分の心が疲れているのって実は研ぎ澄まして考えていくと、自分で自分のことを苦しめていることってあるんですよね。 すごく大事な捉え方だなって、僕もすごく大事にしている捉え方なんやけども、問題が本当の問題じゃなくて、目の前で起きている問題をどう捉えていくのか、そっちの方が何ぼか問題だと思うんですよね。 なんかちょっとややこしい話やけど、目の前で起きていることって自分の捉え方次第で全然変わってくるんですよね。さっきの住む場所とかでもそうだと思うんですよね。 だから、物の捉え方を変えていくことで正解にもできていくし、自分のことを軽やかにしてあげれるし、賢明な決断もしていけるんじゃないかなと思うんでね。 こういう話をしょっちゅうさせてもらっているのも、僕もこういう話をしつつも、やっぱりブレるというか、迷う、悩むこともあるなと思うから、 今までこういうことを大切にしてきて、今こういう自分になりたい自分になることができたなって、チューニングですよね。思い返す意味で話させてもらっています。 一緒に考えていけたらなって思いながらいつも話させてもらっているので、今日の話もぜひ日常の中に取り入れていけたらなと思っております。 セーブさんから頂いてます。いつもありがとう。 行動ですが、また昔のように上半身裸でマッチングアプリ写真をアップして、あまりアウトドアではない文章を記載するしか思い浮かばないですね。と頂きました。 絶対あかんでこんなん。むちゃくちゃキモいね。 セーブさんは僕の昔からの友達なんで、いろいろ言える関係性なんで言うけど、これちょっとキモいって。 マッチングアプリで上半身の裸を上げるのが一番ダメなんでね。それはちょっとやめてくださいね。 私はそんなことを言いながら、オンラインサロンで上半身の写真を上げているんですけどもね。 キモいですね。すいません。 トレーニング頑張ってねんで、こうやって自分を整えて、こぶして、前向いて生きてねんでっていうのをサロンメンバーさんに伝えたくて。 ジム3,4回で行ってトレーニングしてるんですけども、僕も頑張ってるから一緒に頑張ろうという意味で上げさせてもらったんですけど。 ちょっとキモかったですね。すいません。 マッチングアプリは絶対NGなんでね。やめておきましょうね。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話参考になったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 ということで今日月曜日、今週も頑張っていきましょう。 ちょっと天気があんまり良くないんかな。 大阪は今日はちょっと朝は曇っておりますけども、皆さんのお住まいの地域いかがでしょうか。 ニコニコでご機嫌で今週も一日過ごしていきましょう。 そして今日一日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 週始め頑張ったね。頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。