# タイトルコール このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは、自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっています。 ここだけしか発信していない、ハヤトのプライベートの内容や、サロンメンバーさん限定のイベント等もやっております。 初月無料となっております。 本名以外のニックネームで参加可能ですので、こっそり学びたいという方もOKです。 ぜひ遊びに来てください。 このチャプターにお申し込みフォーム貼っております。 ぜひ覗いてみてください。 # 気にしすぎを治す3つの方法 今日話すテーマは、「気にしすぎな性格を直す3つのコツ」というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースをご提供しております。 3ヶ月間毎日かからせていただき、成し遂げたい目標に向けて、なりたい自分に向けて、全力でかからせていただきます。 人生がより軽やかに穏やかになるような、そういった特質を身につけることができます。 ご興味のある方、このチャプターにコーチングコースの詳細を載せたページを載せていますので、ぜひ見てみてください。 そして、カウンセリングサービスもご提供しています。 30分と1時間2つのコースで、あなたの話をお伺いしております。 ご興味のある方、そちらも予約画面がありますので、ぜひ見てみてください。 ということで、今日は水曜日ということで、僕がお勧めする〇〇ということで、 今日は気にしすぎな性格が治る3つのコツというか考え方というか行動があるので、これをぜひお勧めしていきたいなと思います。 自分自身もこれを日頃から意識していて、 今日話しながらも自分でまた気づいて、こうやってやっていきたいなというところを一緒に考えていけたらなと思います。 それではまず、気にしすぎな性格を治す1つ目のコツとしては、その気にしていることを明確にするということです。 人間って何か悩んでいることとか、心配に思っていることが、なぜその感情が大きくなっていくかというと、 脳の中でそれが未解決なことだと思って、それを考え続けることで解決するんじゃないかというふうに、いわゆる誤作動を起こしているんですよね。 なので、今何かモヤモヤと感じていたりとか気にしていることをより明確にしていくと、脳がそんなに気にせんでもいいことかというふうに整理できて、 過剰な不安だったりとか気にしすぎな感情をとどめることができるんですよね。 その上で、紙に書き出すということがめちゃくちゃお勧めです。 紙に書き出していくことによって頭の中が整理されていって、案外大丈夫だなと思えるし、思いもよらない解決策が見つかったり気付いたりすることもあるので、 紙に書き出す、あるいは信頼できる友達であったり家族であったり、そういった人に話を聞いてもらうということも一つです。 もちろんカウンセラーの僕に相談するということも、ぜひ選択肢の一つに入れてほしいなと思います。 それでは2つ目は、人はあまりあなたに興味がないことを自覚させてあげるということです。 何か気にしすぎな状況が起きていることって、全部が全部ではないと思うけれども、 大抵人との関わりにおいて、人との悩みにおいて気にしすぎていることって結構多いんじゃないかなと思います。 その上で、ぜひ大前提として自分の中に気付かせてあげてほしいのが、あまりあなたに人は興味がないということを大前提においてほしいなと思います。 すごく寂しく聞こえるかもしれないけれども、案外そうなんですよね。 これは家族であると、もちろん自分のことのように気にかけてくれる親であったりとか、親族がもちろんいると思うんだけど、 でもその人たちもその人の人生があるから、24時間ずっと考え続けているからずっとそんなことはないんですよね。 ましてや、友達であったりとか、職場の人であったりとか、いわゆる他人になってくる人たちというのは、 何か気にかけるようなこと、気にするようなこと、違反的な命であったりとか、そういう感情を持ったとしても、 その感情って5分から30分で終わるんですよね。 あなたが何かしようとしていること、あなたが何かしたことに対してずっとモヤモヤと考え続けているかというと、全然そんなことはない。 今の人たちは今の時代を生き抜くことでも精一杯だったり、いろいろ考えないといけないことがあったりとかするので、 自分のことで結構いっぱいいっぱいだったりするんですよね。 その中で他人のことをずっと気にして抱えて生きているかというと、正直そんなことはない。 だからあなたが何かしようとしていることであったりとか、あなたが何かやったことに対してずっと考えているかというと、 そういう人もいると思うけども、ほとんどそうじゃないということを思いにとめておきたいなと思います。 誰かに何か思われるとかということを気にする人生って、他人の人生を生きていると思うんですよね。 ぜひ自分の人生を生きたいなと思います。 その上で、人はあまり自分に関心がない、興味がないという大前提を自分の中に持っておくだけで、 気にしすぎなことが軽やかになっていくんじゃないかなと、自分ではそういうふうに考えるようにしております。 3つ目は、紛らす行動をするのではなく、解決することに行動を移すということ。 ちょっと分かりにくいと思うので、例え話を用いて一緒に考えれたらなと思うんですけども、 例えばあなたが少し気になる人、あるいは好きな人ができたとして、 でもその人に嫌われたらどうしようということをずっと気にしすぎて生活している状況だとするじゃないですか。 気にしすぎたところで何の解決もならないなと思って、気持ちを紛らわそうと思って、 ずっと家に閉じこもるであったりとか、睡眠をとるであったりとか、過食になるご飯を食べるであったりとか、 お酒を飲むであったりとか、ネットフリックスを見る、YouTubeを見る、ショート動画を見る、ゲームをする、 そういった何か他のアドレナリンが出る、ドーパミンが出ることに時間を費やして、 そのもやもやしていることを紛らわすということ。これは結構危険かなと思います。 それこそ本質的な改善にはならないし、むしろそういうドーパミンが出るようなことをし続けてしまうと、 よりその悩みというのが深くなってきてしまうんですよね。 あと、男性のリスナーさんが最近増えてきているので、これもちょっといろんな諸説があるんやけども、 ポルノも結構中毒性があるので、僕も気をつけるようにしているんですけども、 あそこに逃げてしまうのも、かなりドーパミンが出て、すべてのことをやる気をなくしてしまうので、 その辺もちょっと気をつけたいなと思います。 何か気になっていること、悩んでいることを紛らわす上で、 ドーパミンが出るようなことに時間を使うこと。これかなり危険だなと思います。 そうではなくて、今気にしていることが肯定していく、改善していくことに時間とエネルギーを注いだ方が、 なんぼか生産性があるというか、自分にとっていいですよね。 例えば、好きな人に嫌われたらどうしようと思っていて、悩んでいるんだったら、 そういうドーパミンが出るようなことに時間を使うのではなくて、自分を磨きですよね。 より魅力的になるようにトレーニングをしたりとか、食事改善をしたりとか、運動をしたりとか、 人間性をより深めていくために、いろんな人と会ってコミュニケーション力を身につけたりとか、 そっちに行動を通した方が、本質的な改善になっていくし、自分のレベルも上がっていくなと思います。 でも、こんなの3つ目で話したことは、いや、そんなん正論やし、育てができたら、そりゃするよっていう話ですよね。 僕自身も本当にそう思います。 だからこそ、こういう話をして、一緒に思い返して、あ、そうやなって思い返すことによって、 ここで改善して、すごく行動していくことってめちゃくちゃ大事やなと思うので、 僕自分自身もそうなので、この話を最後させていただきました。 それでは3つ振り返ります。 気にしていることを明確にする。 2つ目は、人はあまりあなたに興味がないことを自覚させてあげること。 3つ目は、紛らす行動に時間を使うのではなく、改善、好転していくことに時間とエネルギーを注ぐ。 ぜひこの考え方、日頃の中で持っておくだけで、気にしすぎな性格がどんどん改善していくし、 より人生が穏やかに、軽やかになっていくんじゃないかなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # 頂いたコメントへのお返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設定してくれているトークテーマが リモートワークのメリハリということですね。 これ本当に大事だなと思います。 私は今個人事業主で仕事をジャンルに参考しているんですけども 大きく分けてこのカウンセリングコーチング業の仕事と あとモデル業をしているんですけども モデル業の撮影が週に大体3日くらいかな 平均すると3日くらい オーディションがあったりとか 打ち合わせとかあったりとかもするんですけども 大体週3日くらいかな あと4日はカウンセリングコーチングの仕事をしています。 なってくると家で仕事をすることになるんやけども Zoomでやるんでね 対面でもOKしているんですけども ただ家でやるってなるとどうしても集中が切れたりとかするので ここ数ヶ月前にめちゃくちゃいい場所を見つけましてですね ジムに運動するのが好き トレーニングするんやけども それするとまずやる気が出て頭がさえるんですよね その近くにめちゃくちゃいいカフェを見つけたんです 数ヶ月前に そこがZoomでのセッションもできるんですよ 隣の人と結構距離があって会話も全然 聞こえるけど聞こえへんぐらいの感じ もちろんイヤホンしてマイクでやってるので 周りの人にはもちろん聞かれない環境ですし あと周りの人たちもリモートワークされてる方も多かったりとか 程よいBGMがあったりとかして 周りの声が聞こえるか聞こえへんかぐらいの感じなんですよね 絶妙にいいとこを見つけましてですね そこがまた集中できるので 家よりかは確実に生産性が上がる場所を見つけました これがもうたまらなくその場所に作ってもらっております 交費代は高いんやけども全然全然集中できる それで買えるのならばもう全然OKだなと思っていっております メリハリというかね 集中する場所っていうのを自分の脳にスイッチを入れてあげるのも 場所の環境の変化っていうのがめちゃくちゃ大事だなと 身をもって感じております 仕事のメリハリとかね 気をつけていることとかありましたらぜひ教えてください それではコメントをお返ししていきたいと思います 決断力を身につける5つの方法の放送に対して ナオミさんからいただいています いつもありがとうございます ハイトさんおはようございます 決断力のお話 他人の評価を気にする 正しい方を選ぼうとする デメリットにフォーカスしすぎる 見事にやっていましたね 今ではまだ近いことはあるかも こんな風に決断しようとするから苦しいんですよね 5つの方法をお気に入りのノートに書き留めたので お守りにして決断力身につけていけたらなと思います ハイトさんいつもありがとうございます といただきました ナオミさんありがとうございますね これ本当に決断 人生本当に選択と決断の連続だなと思います 僕もこうやって話させてもらいながらも なかなか決断とかいい選択ができないこともある中で こうやって思い返していくこと すごく大事だなと思います 特に僕一つ目によった 他者からの評価とか他者からの目 自分以外の何かのために決断するより 自分がどうしていきたいのかというところに フォーカスすること これって案外見過ごしがちなことだなと思っていて ここはもう一つ一つチューニングして 自分が源で考えて決断していきたいなって 自分で話しながらも改めて感じました 一緒に頑張っていきましょう ナオミさん素敵なコメントありがとうございます カシゴさんからコメントいただきました いつもありがとうございます ハイトさんいつもボイシーで元気もらっています 今回の話私をとても後押ししてくれました 8月に退職することを決め 12月まで現職場で働かないといけないのですが 周りのことや今後のことを考えた上で 出した結論だけど 時々辞めるのでよかったのかなと思ってました でも今回の話を聞いて 日々ハイトさんの話を聞いているから 出せた結論だな間違ってなかったと思いました 気づかないうちに考え方が他人軸から 自分軸にシフトしていっているようです ありがとうございました これからもずっと聞きますといただきました カシゴさんありがとうございます こういう実体験の話をしてくださると 僕も聞いてくれている他のリスナーさんも むちゃくちゃ鼓舞されます 力もらえます ありがとうございます 自分で決めたことやけど これでよかったのかなと思うことって やっぱりあるもんね 本当にある でも決めたことやしね でもそれを決めたということは やっぱりこれまで悩んできた中で そっちに決めたということやから おそらく半年後一年後 また同じ決断していると思うよ その決断をやめたとしてもね だから決めたことに対して どうしていこうって前を向いて 考えていくこともそうだし 決めた道をどう正解にしていくか どう正解に持っていくか そっちの方が大事だなって本当に思うので 懸命な決断をしておられるので それをさらに正解に持っていく人生を やっていきたいなと思います カシゴさん素敵なコメントありがとうございます ひとみさんからいただいています いつもありがとう 早田さんこんばんは 実は今日の話めっちゃ真剣に聞きました 私語彙力がないのでコンプレックスで 私と言うとつまらないんじゃないかな 楽しくないんじゃないかな あの子ならもっとラフに話するんだろうな ってつい考えてしまって 体が固くなってしまうんです 疲れたいって言いより ひとみさんとの時間は退屈って思われているのかな って恐怖が常にあります 今日の早田さんのお話繰り返し聞いてみますね 何かのヒントになりますように 明日も頑張ろうね ありがとうございます いただきました ひとみさんありがとうございます こういうことを考えますよね 自分の足らない部分に着目して 相手がバズくしていないんじゃないか っていうこと 確かにありますよね これはひとみさんの話で 自分自身がこういう風に考えているって話なので 参考に聞いていただきたいんですけども 僕はそりゃそうだろうと思ってます 僕よりすごい人なんかも 何百億人いるし 僕より上手に話す人なんかも いくらでもいるし その人たち 僕の身近な友達よりも 楽しく話せてないことなんかも ほとんどあるし そりゃそうだなって僕は思ってます 自分のことは大好きだし 自分のことは自信あるけども だからといって誰かよりも 黙っているから ダメなんじゃないかとか そりゃそうだろうって思ってます それでいいと思ってるし 完璧じゃないし 60点でいいと思ってるし これが自分だし 別に面白くなくて いいなって思ってます もうしゃーないやんと思っちゃう 面白い人なんか周りにいっぱいおるし もっとたくさん上手に話せる人なんか いるわけだし その人たちに勝たないといけないってことは 別にないし それでいいじゃないですか それでいいんですよ 全然いい そこで自分が楽しい時間を過ごしたらいいわけだし いくらでも周りにすごい人いるし 僕よりすごいしみんな そんなもんです って僕は思ってます それで努力をやめようとか そういうことではないんやけどね 常に成長していこうって思ってるんやけども そりゃそうだろうって思ってます その考えを持つだけで 軽やかになるんじゃないかなと思ってます ひとみさんのコメントで気づかせてもらいました いつもありがとうございます オリーブさんからコメントをいただいてます いつもありがとうございます 声が枯れていませんか どうぞお大事になさってください さすがです すいませんありがとうございます ちょっと風邪ひいてまして 熱ちょっとバーン出ると いつも喉にきて 声がね いわゆるタンガから かんじゃうんですけども もう大丈夫です 元気になりました すいません ありがとうございます お気遣いのお言葉ありがとうございます 今日も聞いてくれてありがとうございます 今日の話 よかったなと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです そしていつもいいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます 今日もあなたと一緒です ありがとうございました 今日は水曜日 週の真ん中ですけども いかがお過ごしでしょうか だいぶね秋めいてきましたね 朝の散歩めっちゃ気持ちいいね 今外ほんまに気持ちいい でも極端やね夜とかなると ちょっと肌寒い感じ ちょっと前までむちゃくちゃ暑かったのに 最近ほんまに ここ数年 温度差気温差激しいですよね 大地を崩しやすい時期ですので お気を付けください そして今日1日終わりに聞いてくれている あなたお疲れ様 ほんまに頑張ったね それではまた明日