# チャプター 1 こんにちは。カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン 港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっております。 ここだけしか発信していないハヤトのプライベートや、サロンメンバーさん限定のイベント等もやっております。 初月無料となっております。本名以外のニックネームでも参加可能ですので、こっそり学びたいという方もOKです。 ぜひ遊びに来てください。このチャプターに詳細を載せたページ載せていますので、ぜひ見てみてください。 # チャプター 3 今日お話するテーマは、人生を変えて助けてくれたおすすめの心理学参戦というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 カウンセリングサービスをご提供しています。30分と1時間2つのコースであなたのお話をお伺いしております。 ご興味のある方、このチャプターに公式ラインを載せています。そちらを登録しますと予約画面がありますので、ぜひ覗いてみてください。 それでは今日は水曜日ですね。毎週水曜日は僕がお勧めするものをお伝えしているんですけれども、 今日は僕のことを本当に救ってくれて、僕の人生を変えてくれた心理学の考え方、テクニカルなことをあなたにお勧めできたらなと思います。 僕が好きな考え方ですね。僕の好きな心理学を3つお伝えさせてもらいます。 まず一つ目はABC理論というやつですね。他の言い方で言うと選択理論心理学とも言えるかなと思います。 どういうことかというと、要は自分が選択したことによってその目の前で起きている現実をマイナスに捉えることもできればプラスに捉えることもできる。 そういう意味で自分の選択によって人生を好転していけるという考え方です。 例えば、誰かお付き合いしている人がいて、その人にかなり裏切られるような行為を受けたとするじゃないですか。 その時に、そういうのがA、現実、事実ですよね。 それでBが捉え方なんですよね。解釈、選択ですよね。 その経験が自分がより不幸になっていく最悪な経験だったというふうに捉えるのか。 あるいは、こういう経験をすることによって痛みを経験してより強い人間になった。 そして人の痛みをわかるようになった。 そしてこれを乗り越えることによってより人間として深みが増して、より色気が出て、 そしてさらに素敵な人と出会うための踏み台になったみたいな形で捉えていくのか。 全て目の前で起きていることはただ起きている現実だけで、 それを自分がどう捉えるのか、解釈するのか、どう選択していくのかということで未来は変わっていく。 これを本当に訓練していくことによって好転的にそういう思考回路が身について、 自分の人生がより意味のあるものになって成長していけるなということを学びました。 これを僕は本当の意味で理解をして、そして訓練してそれを自分の中に当てはめていくことによって、 ほんまに人生が好転していったなと思います。 過去に憎みたいことであったりとか、誰かのせいにしたい現実であったりとか、 クソくらいな人生だって思うようなことがあったんですけども、 その経験をしているからこそ今こういう仕事に就けているし、 人の力になりたいって本気で思えるようになったし、 そしてこれを仕事にして人を勇気付けてご飯を食べさせてもらっているってめちゃくちゃ最高だなって思います。 こういう経験をしたから、過去に辛い経験をしたからこういう思考回路になって、 こういう生き方になったなと思うので、 それは自分でそういうふうにものを捉えて解釈をして、 そういう選択をして僕が生きていっているから、こういう幸せな日々になっているなと思うんです。 起きている現実はただの現実、それを自分がどう捉えていくのか、選択していくのか、 それで人生が変わっていくなと思います。 これは僕はしたときに確かにと思って目から鱗だなって感じて、 これを本当の意味で自分のものにするぞって決めてから本当に上達して、 人生が本当に肯定していったなと思うので、これはマジでお勧めしております。 二つ目は認知バイアスというやつですね。 よくお伝えしているところでいうとラス機能というやつですね。 望んでいるもの、意識しているものによって脳がその情報を取っていく、 手差を選択していく、そしてその欲しいもの、意識しているものを掴むことができるということですね。 人は何か意識したり強く思うことによってその情報を取っていくんですよね。 他の言い方でいうとビジュアライゼーションとか予縮みたいなのも結構流行っていますよね。 先にそういう現実をしっかりイメージして、あるいはそれを成し遂げたということを先にお祝いすることによって、 もう脳がこれを果たしたんだという状態になるよね。 そうなってくるとその現実を無意識的に取っていくということが言われています。 なので紙に書いたりとか、それを常に意識したりとかすることによってその現実を引き寄せていく。 引き寄せの法則みたいなのを言うけど、あれは何もスピリチュアルな表現ではなくて、 ちゃんと心理学の世界で明確に実証されていることなので、 日バイアス、自分が成し遂げたいことを意識することもすごく大事だなと思います。 こういう先に意識するっていうことって、僕すごくこの考え方すごく好きだなと思っていて、 あとこれに似たもので言うと幸福優位性っていうのも僕すごく好きで、 何か良いことが起きたから幸せではなくて、自分でニュートラルな状態で幸せな状態を自分の中で作って、 そうすることによって良いことが起きて、さらに幸せになっていく。 何か良いことが起きるから笑顔になって、さらに良いことが起きるのではなくて、 笑顔でいるから良いことが起きて、さらに笑顔になって良いことが起きる。 先にもう幸せな状態を自分の中で、そういう在り方でいることによって幸せが舞い込んでくる。 この考え方も僕すごく好きだなと思います。 よくある歌詞で幸せは作るものではなくて、見つけるものみたいな、そういう音楽の歌詞もあったりすると思うけど、 まさにそうだと思うんですよね。そもそもそういうものは自分が持っている。 それを気づいて、今はもう幸せなんだっていう状態にあることによって、 そういう在り方でいることによって、さらに幸せなことであったりとか、運が良くなったりしていくなと思います。 足りないであったりとか、してもらえてないという受け身になってしまうと、なかなかそういう良いことも舞い込んでこないかなと思うので、 まず自分は幸せを持っているという状態であること、笑顔でいること、先にそれをやっていくことがすごく大事だなと思います。 3つ目は課題の分離ですね。 これもアドラーの有名な心理学の考え方なんやけども、考えても仕方がない課題を、自分がそれを抱きしめて考えたところで解決できるわけではないんよね。 そこは課題を分離して、相手が考えること、こちらでは何もコントロールが取れないことは切り離して考えていくってことが大事です。 なんであの人は自分のことを好きでいてくれないんだろう、なんであの人は私のことを助けてくれないんだろうって思っても、 それの課題は相手の課題なんですね。 相手が自分のことを助けてくれるかどうかっていうのは、相手が考えることなので、 なんでやってくれないんだろうって考え続けたところで、そういう行動を取ってくれるかってなかなかできないんですよね。 だからそこは課題を分離させて、コントロール、なんていうかね、催眠術をかけてコントロールを取れるわけでもないから、 もうそこは切り離して考えていく必要があります。 ただ切り離して考えないと思っても、なかなか切り離して考えれないと思うので、 これは脳が勝手に考えてしまうことなので、ぜひおすすめは自己暗示していくってことが大事です。 おすすめは自分で自分に、私は私、あなたはあなたって自分に言ってあげてください。 自分ではどうしようもできない、考えたところでコントロール取れないことを24時間ずっとぐるぐる考え続けてあって解決するわけでも、 相手はコントロールを取れるわけでもないから、それはもう課題の分離をしていく、 私は私、あなたはあなたっていうふうに自分に言ってあげてほしいなと思います。 それでは3つ振り返ります。 ABC理論ですね。選択理論心理学とも言われています。 2つ目は認知バイアス。3つ目は課題の分離。 ぜひこの考え方を日常の中に取り入れて、本当の意味で理解して、それを自分の中に取り入れて、 この考え方、スキルを上達していくことによって、本当に人生がより穏やかに軽やかになっていくなと思うので、 マジでこれほんまにおすすめの3つなので、ぜひ日常の中で取り入れてほしいなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日、Voicy社が設定してくれているトークテーマは 多様性を考えようということです。 これ、本当に良い時代になってきたなと思いつつも 難しいこともいろいろあるんだろうなとも考えます。 多様性で言ったら、一番はジェンダーの価値観というか考え方です。 最近、ネットフリックスですごく再生回数というか ランキングで上位に来ているのが 同性愛の番組、恋愛リアリティーショーであったりとか 女性専用車両にジェンダーレスの方 見た目が完全に男性やけども 私はジェンダーレスと表現したら入っていいであったりとか 障害者トイレじゃなくて多目的トイレという表現に変わったり そういう受け入れ方とか表現の仕方というのも だいぶ時代によって変わってきていますよね。 あと、結婚の在り方も 席を入れて子供を作るということが 幸せの在り方みたいな 昔はそういう価値観だと思うけども 今は子供を持っても持たなくてもであったりとか 席を入れなくてもであったりとか 事実婚みたいなの、そういう方も増えてきたり 本当に多様性の時代になってきてますよね。 風呂が好きでサウナーが好きで 銭湯とかいろいろ行くんやけど 街の中にある銭湯は イレズミのある方とかタトゥーのある方はOKやねんけど ちょっと大きいスーパー銭湯みたいなところは 完全断りみたいな感じで ちょっとでも入ってたらダメみたいなね ええやんけと思っちゃうんやけど あれは、いわゆる 反社か、反社会的勢力の方を この世の中受け入れないっていうメッセージとして 反社の人がイレズミを入れてる人が多いから そういう人を受け入れないでおこうみたいなことを 今、ファッションに入れてる方も増えてきてるから その方と一緒にするのも でもそこのボーダーラインが難しかったりとかって 本当にね、多様性といえど なかなかこのボーダーラインというか どこまで受け入れるかとか どこまで表現していいのかみたいなね 難しいこともあったりするんでしょうね これはもうずっとこういうことが 永遠の課題なんやろうなと思いつつも これを柔軟に対応していくことが大事なのかなと思います 今日も聞いてくれてありがとうございます 今日の話良かったなと思っていただければ 是非、いいねやコメントいただけると嬉しいです そしていつもいいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます 今日もあなたと一緒です ありがとうございました 両パナが詰まってますよね、これ なんか喋りにくいなと思ったら ちょっとね、お聞き苦しかったかもしれませんが お許しください 今は夜の10時ちょいになっております 今日も朝からバタバタで 終わってからまた仕事を残すのが 私の得意分野でして やらなあかんことが本当にたくさんあるのに 残しておりまして 色々片付けておりました そして今ラジオを撮らせていただきました 週の真ん中もう一分ばり頑張っていきましょう そして今日1日終わりに聞いてくれてるあなた ほんまにお頑張ったね 頑張ったの知ってんね それではまた明日