# チャプター 1 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン・港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感を学び終えることができる場所となっております。 ここだけしか発信していないハヤトのプライベートや、 サロンメンバーさん限定のイベント等もやっております。 初月無料となっております。 本名以外のニックネームでも参加可能ですので、 こっそり学びたいという方もOKです。ぜひ遊びに来てください。 このチャプターに詳細書かれたページに載せていますので、ぜひ見てみてください。 # チャプター 3 今日お話するテーマは、「調子が悪い、そんなあなたがまずやって欲しいこと」というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 カウンセリングサービスをご提供しています。 30分と1時間2つのコースであなたの話をお伺いしております。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEを載せています。 そちら登録しますと予約画面がありますので、ぜひ見てみてください。 それでは、今日は調子が悪いなって感じる日、そういうタイミング、そういう時期があったりすると思うんです。 ぜひそういったあなたにお伝えしたいことがあります。 今日は結論からお伝えします。 それは、完璧主義を手放して休んでください。 調子が悪いって感じているっていうことは、今の状況を改善したいとか、場合によってはもっと頑張らないとであったりとか、 もっと頑張れる状態に戻さないとであったりとか、そういう感情だったりとか、そういう考えが出てきているんじゃないかなと思います。 僕のラジオを聴いてくれているあなたは、きっとめちゃくちゃ真面目で頑張り屋で、こうでないといけないというような少しゼロ百思考がある方なんじゃないかなと思います。 いわゆる完璧思考が備わっている。 やっぱりこういう仕事をしていても思うし、自分自身もそうだし、やっぱり人間って調子が悪い時ってあるんですよね。 波があるんですよね。 不思議と周りの人とか、尊敬する人とか、芸能人とか、インフルエンサーとか、そういう活動している人たちを見ていると、 まるで波がないように見えて、ずっと高い熱量で頑張っているように見えるじゃないですか。 もちろんそういう方はいるんやけども、そういう方と比べてしまうと自分ができていないという状況になるんよね。 その人たちと同じ状況かと言うと、やっぱり正直そうじゃないんですよね。 能力値も正直違うし、努力量ももしかすると違うかもしれない。 育ってきた環境であったりとか、そもそも持ってまわっているパワー、力ということも違う可能性が十分にある。 そういう人と比べても、やっぱり自分を責めてしまうし、しんどくなる。 だからそこは切り離して考える必要があるし、そういう人はごく一部であって、実はみんな波があるんですよね。 波がある中でチューニングして整えて発信であったりとか、そういう高いパフォーマンスを出したりしているということが多いんですよね。 なのであなたが今調子悪いなって感じているということは、その波のしんどい時期だと思うんですよね。 そもそもちょっと振り返ってほしいんやけど、調子がいいときってちゃんとするやん。 めちゃくちゃ行動をとるやん。めちゃくちゃ真面目にやるやんか。 でも今それができていない、しんどくてなかなか映せない、そういう状況というのは調子が悪いときなんですよね。 だから波がある、そういう時期もあるということをまず自分が受け入れていく必要がどうしてもあるなと思います。 調子が悪いというのは体調であったりとか、メンタル。 メンタルというのは脳なので、脳であったり腸内環境が整っていないという状況なんですよね。 だからどうする必要があるかというと、調子が悪い時期ならば今それを受け入れて休んでいくということがやっぱり大事になってきます。 体調が悪いんやったら体を休める、しっかり睡眠をとるということも大事。 メンタルが整っていないと思うならば脳を休めてあげる、腸内環境を整えてあげるということが大事です。 そういうことをしていくことによって、調子が悪い状況からゼロの状態に戻って、そうするとあなたはちゃんとすんねんから。 その状態に戻していく。もう調子が悪い時っていう風に受け入れてしっかり休むってことも大事になってきます。 ただ冒頭で言ったように、調子が悪い時ほど思考回路がネガティブになってるし体も動かへんから、 つい周りの人と比べちゃったりとか、自分ができてへんっていう思考回路になんねんけども、何回も言うけどあなたはすんねんから。 調子のいい時はちゃんとすんねんから。だから今は波のある悪い時期なんだなっていうところを受け入れて調整を加えていくっていうこと。 しっかり休むっていうことが大事だなと思います。 以前クライアントさんで関わらせてもらった方で、その方はこういうラジオで私の話していいっておっしゃってくださったので、 いい内容はお伝えさせてもらっているんですけども、そのクライアントさんが仕事でかなりミスを犯していて、仕事もかなり不効率になっていて成果も出ていないっていう方がいたんですよね。 詳しくその方の話を聞いていくと、仕事がうまくいかへんから残業して遅くまでやって、遅くに帰ってきて、ご飯も遅くに食べて、朝早く起きて、睡眠時間も短くてってなってくると物理的にパフォーマンスが下がっちゃうんですよね。 そうなってくると、職場に行った時にめっちゃ仕事できてる人がいて、周りの人が評価されているって状況を見ると、あの人は頑張れてるのに私は頑張れてないっていう、こういう思考回路までネガティブな状況になっているから捉え方もネガティブになってくるんですよね。 なので、まず休んで体調をチューニングして整えるっていうことがまず大事なんです。 そうすることによってパフォーマンスが上がって改善していくので。 なので、無理をして休むっていうことが大事になってきます。 その方の場合は、そもそも持っているスキルが高い方っていうのは僕はもう分かっていたし、その方も自負があったんですよね。 なので、残業せずにまず帰る。 そして、場内環境を整えるために食事を早めにとる。 睡眠も必ず7時間とる。 朝早く起きすぎない。 しっかり睡眠をとるっていうことを3週間整えていくことによってパフォーマンスが上がって、本来の自分の能力、自分が承認できる、自分が認められるパフォーマンスの状態に戻ったんですよね。 そうすることによって、体調であったりとか、日常生活、体調、思考回路、脳の部分が整っていくことによって、現場で起きる状況もネガティブに捉えないで、いっかって思えるようにもなってくるんですよね。 なので、調子が悪いなって感じるときは、まず休む。 そういう自分を受け入れる。調子が悪い時期だなっていう風に自分を受け入れていくこと、大事だなと思います。 これ僕もめっちゃあるんですよ。 この波が本当に大きくて、やっぱり振り返ると物理的に僕は体調を崩してたりだったりとか、睡眠時間が短かったりだったりとか、夜遅くまでお酒を飲んでいて、日常生活に乱れが出ていたりとか、結局は自分なんですよね。 周りではなくて、自分に問題がある。 だから自分に調整を加えていくことによって、いいパフォーマンスを出していけるなって思います。 なかなか年末年始ってね、お付き合いであったりとか、忙しい時期にもなってくるから、睡眠時間が短くなったりとか、余裕がなくなってくる時期だなと思うので、 無理をして休むということ、時間の確保をしていく、なかなかそうもいかないかもしれないけれども、ただ無駄な時間を過ごしていることってきっとあるんですよね。 だからそこに調整を加えていくことによってパフォーマンスが上がっていくかなと思います。 こういう当たり前のことを一緒に考えてチューニングしていくことがやっぱり大事なんじゃないかなと思って一緒に考えました。 ぜひ調整していきましょう。 今日の話で何かあなたが感じ取ってもらえることがあると嬉しいです。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日、Voicy社が設定してくれているトークテーマが 支出で今年を振り返るという内容になっています。 支出、今年何があったかというこのテーマをもらって 毎月確定申告とか出す必要があるので いろいろメモっているというか、残しているんやけども 振り返ってみると、まず交際費がかなりかかっていました。 交際費と、あと美容代ですね。美容代ってそういえば 1年前とかそんなにかけてなかったけども 美容代に結構かけてましたね。 あとは交通費がめっちゃかかってました。 経費としては使っているんやけども かなり移動しまくってたんだなということは 今見てわかりましたね。 ここから何を築きで改善できるかというと 交際費という言い方が まるで必要な経費かのような表現をしているけども ちょっと飲みすぎたのかな。 今年も飲みましたね。 この年末年始、それこそ飲み会、忘年会が続いていますので ただね、 毎月この12月、1月は ここにお金がかかるというのも覚悟しているので 12月が一番繁忙期だったりするので 今日この話しようというのも 自分自身がずっと体調すっきりせんまんま 頭も働かへんし という感じで、これは良くないなと 一応自分をチューニングする意味でも こういう話をさせていただきましたね。 年末年始、乗り越えていきましょう。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話、良かったなと思っていただければ 是非、いいねやコメントいただけると嬉しいです。 そして、いつもいいねやコメントくださって 本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日から月曜日1週間スタートです。 年末で忙しいなってきますけども 一踏ん張り頑張っていきましょうね。 今日もどんどん冬や寒くなってきました。 本当に体調崩している人が多いから この時期だからこそ 気を付けて頑張っていきましょうね。 そして、今日1日終わりに聞いてくれている あなた、お疲れ様。 本当に今日頑張ったね。頑張ったの知っているね。 それでは、また明日。