# 初めのあいさつ こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに 穏やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン 港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっております。 ここだけしか発信していないHayatoのプライベートやサロンメンバーさん限定のイベント等もやっております。 初月無料となっております。 本名以外のニックネームでも参加可能ですので、こっそり学びたいという方もOKです。 ぜひ遊びに来てください。 このチャプターに詳細を載せたページありますので、ぜひ内容を見てみてください。 # チャプター 3 今日お話するテーマは、6000件受けでわかった悩まない人の特徴3000というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースをご提供しております。 3ヶ月間関わらせていただき、成し遂げたい目標に向けて、成りたい自分に向けて寄り添わせていただきます。 より人生が穏やかに軽やかになるような、そういった特質を身につけることができます。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEを載せています。 そちら登録しますと、コーチングコースの詳細に載せたページがありますので、ぜひ見てみてください。 それでは今日は、悩みについて一緒に考えていけたらなと思います。 日常の中でいろいろ悩むこと、考えること、あるんじゃないかなと思います。 これまで6000件ほどご相談を受けしてきて、悩まない人と悩む人の特徴が明確にわかったなと思います。 もっと厳密に言うと、悩むことがあっても、そこから切り替えるスピードが圧倒的に速い人の特徴としては、 こういった3つの特徴があるなと思うので、また僕が関わる尊敬する人であったりとか、 この人、魅力的だな、すごいな、素敵だなと思う人の中に悩まない人っているんですよね。 その人、さっきも言ったけど、その人じゃ別に全く悩まないかというとそうではなくて、 そこからの切り替えのスピードが圧倒的に速いというところがあるなと思います。 そういった人の特徴として3つあるので、前置き長くなりましたが、お伝えできたらなと思います。 まず1つ目は、決めているというところかなと思います。 大きく分けて悩む理由としては、AとB、どっちのプランにしようかなというところで悩んでいると思うんですよね。 こういう行動を取ろうかな、取らないでおこうかなとか、決断しようかな、決断しないでおこうかなとか、 受け入れようかな、受け入れないでおこうかなってある、大きく分けるとその二択があると思うんですよね。 ただ、現時点で、今の時点で、もうこっちにするんだということをひとまず決めるということをまずやっているなと思います。 決めても次の日にその思考が変わって、またやめたという場合もあるんですよ。 それはそれでいいとして捉えて、ひとまず今に思いを向けて、今どっちにするのかということを決断する。 そこにフォーカスを向けて、じゃあどうしていこうという考えをしている人は悩まないなと思います。 当たり前のことなんやけど、これを言語化して、今に思いを向けて、 じゃあ現段階ではもうこっちに行くんだ、こっちにスタートするんだというふうに決めるスピードが速い人は、 切り替えのスピードも速いなという印象があります。 二つ目は、もう期待しないというところですね。 何か悩んだりとか、人の悩みの9割、10割は人間関係でね、心理学の世界で言われているほど、 研ぎ澄まして突き詰めて考えていくと、全て人間関係に繋がるというふうに言われています。 そこからさらに掘っていくと、その人間に対して期待であったりとか、 というところで悩む、考えるということがあったりすると思うんですよね。 ただ、人間なんでね、特に大切な人とか好きな人とかに対しては期待する感じが出てくると思うんやけども、 ひとまずそこは期待をしないというところに一度、それこそ今に立ち返って見てみるということがすごく大事だなと思います。 それは冷たい対応を取るとか、その人を信頼しないとか、そういうことではないんやけども、 ただ人間って一貫性がなかったりとか、自分が一番可愛いであったりとか、 そういった人間的要素が強いなって思うので、自分自身もそうだと思うんですよね。 だから過剰に期待しすぎないということが自分を守る上で、悩まない上ですごく大事なことかなと思います。 何回も言うけど、だからといってその対象の人に対して冷たい関わりをしているということではないかなと思うので、 そこもひとつはまいておきたいなと思います。 3つ目はゼロ百思考ですね。 これは数日前にもお伝えしたと思うけども、ゼロ百思考、ニュートラルなグレーゾーンを受け入れられなくなってしまうと悩みやすくなるなと思います。 これもこの世の中の一つの原理として、太陽が昇るであったりとか、重力が働くであったりとか、目に見えないそういった力があると思うんですよね。 それを受け入れる、受け入れないとかっていう話の次元ではなくて、事実そういったものが存在しているんですよね。 それと同じでこの世の中にはニュートラルなグレーなゾーンがあるということを受け入れる必要があるなと思います。 ゼロ百思考の人は例えば何か行動をとったならばそれは明確な100%何か理由があってそういう行動をとっているんだという風に感じるんやけども、そこまででもないってことがあるんですよね。 すごくニュートラルな部分、55%、45%みたいなすごくあやふやなグレーなゾーンがあるんですよね。 でもこの極端な人ゼロ百思考はそのグレーゾーンが受け入れられないってなると、いろんなことに対して悩んだりとか期待しすぎてあったりとかっていうことになってくるので、 一つの事実として重力があるかないかって受け入れる受け入れないとかそういう次元じゃなくて、物を手から離すと地面に落ちるのと一緒で、この世の中には重力と同じぐらいニュートラルなことがあるってことも受け入れていきたいなと思います。 そうすることで、一家って思えたりとか過剰に期待しすぎなかったりだったりとか、あるいは物事を決めていく上でも役立つ捉え方、考え方だなと思います。 それでは3つ振り返ります。 物事をひとまず決めるってこと、2つ目は期待しないってこと、3つ目はゼロ百思考を手放す。 この世の中にはニュートラルな感情があるってことを受け入れていくってこと。 ぜひこれを今一度自分の中で頭の片隅に置いておくだけで、悩んだ時の切り替えのスピードが速くなっていくかなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 コメントを頂いておりますので、コメントをお返ししていきたいなと思います。 白黒思考を改善するには、という放送に対して、西武さんからコメントを頂いています。 いつもありがとう。 カウンターのラーメン店で注文を待っていたら、隣の席に物の扱い雑な男性とその後輩の二人組が座りました。 ご自分の物の扱いが雑なため別の席に移ったのですが、不思議なもので物の扱い雑な人は文句とかも言いやすいのかな。 何かしら関係性があるのでしょうか。僕もよく雑と言われるもので。と頂きました。 西武さんありがとうございます。そういう人おるよね。何かでも関係してそうですよね。 こういう話でいつも話しているのですが、我々の理論とかそうだと思うんですよね。 街の中をきれいにしたりであったりとか、乱雑になっている街の中をきれいにして、そして落書きも消して、街の中をきれいにすることによって、そこに住む人たちのメンタル面が安定して犯罪であったりとか、殺人が圧倒的に減ったということがあるんですよね。 心とか自分の扱いが雑になってくると、それも周りの環境に影響してきたりだったりとか、一つの関わりにも出てきたりするのかなと思います。 僕自身振り返っても、不安定な時って部屋がめちゃくちゃ汚かったんですよね。本当に足の踏み場がないみたいな時期があったんですよ。今ではもう信じられないし、そっちの方が今は難しくなったなと思います。やっぱりそこも関係しているかなと思いますね。 スポーツ選手とかも、遠征先のホテルで片付けないまま試合に行ったら成績が悪くて、片付けてから部屋をきれいにしてから試合に出ると結果が良かったっていうデータにも出てるっていうのもあったりね。そういうのもやっぱり関係しているのかなと思いました。 僕も出張に行くときはめちゃくちゃ部屋をきれいにすることによって何か整うんですよね。そういったことも関係しているかなと思います。その雑な人たちもそうやったんかな。 なるほどね。セブさんありがとう。気づきよ。ありがとうございます。 マリさんからコメントいただいてます。いつもありがとうございます。今の彼と結婚したい。だから頑張りますっていただきました。ありがとうございます。 すでに頑張っておられるでしょう。僕のラジオってどちらかというとちょっと真面目な内容というか、もっと自分を成長していきたいみたいな内容がほとんどだと思うんですよね。このラジオを毎度聞いてくださっている方ってめちゃくちゃ頑張っている方だと思うんです。 だからこそ十分頑張っているので、そういった自分を受け入れて認めて、できてないとこばっかりに目を向けるんじゃなくて、そういった自分も許して、そういう自分を愛してあげてほしいなと思います。 僕はこうやってラジオで話しながら自分もチューニングになっているなと、これ自分に対しても言っている部分がかなりあるので、自分で聞き換えしながら誰が言ってんねんって思う時もあるんですけども、だからこそせやな、気づけよって自分自身をチューニングできるんですよね。 聞いてくれているあなたももしかすると確かになって感じたことを西野の中でちょっと当てはめて、軽やかになる場面も増えてきたら僕もこのラジオを続けてよかったなって思えるので、一緒に頑張っていけたらなと思います。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話参考になったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 私は今兵庫県の姫路におります。 明日朝4時から撮影がありまして、前乗りさせてもらっています。 今週から一週間ちょいかな、ちょっと家に帰れない出張続きがあるので、すごく楽しみに頑張っていきたいなと思います。 今週から一週間スタートですので、頑張りすぎず頑張っていきましょう。 そして今日一日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。ほんまによう頑張ったね。頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。