# チャプター 1 こんにちは。カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、輝かになる。 そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは、自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっております。 ここだけしか発信していないハヤトのプライベートや、サロンメンバーさん限定のイベント等もやっております。 初月無料となっております。本名以外のニックネームでも参加可能ですので、こっそり学びたいという方もOKです。 ぜひ遊びに来てください。 このチャプターに詳細を載せたページがありますので、ぜひ内容を見てみてください。 # チャプター 3 今日は土曜日ですので、インスタのストーリーズで皆さんからご質問、ご相談、コメント等をいただいておりますので、そちらからお答えしていけたらなと思います。 まず一つ目はですね、こちら。 ハヤトさんは落ち込むことはありますか?どう立ち上がっていますか?といただきました。 ありがとうございます。落ち込むことはありますね。 ほんまにちょっとしたことで、ちょっと考えたりとか、へこんだりとかっていうことがあったりするなと思います。 そういう感情になることはもちろんあるんですけど、ただ確かにその切り替えのスピードであったりとか、立ち上がるスキルっていうのはかなり自分の中にあるなと自覚しています。 自負、自覚、自負しています。 落ち込むことは悪いことじゃないなと思っていて、大事なのは落ち込んだ時にどう切り替えるのかっていうことの方が大事かなと思っています。 僕はまず1年後にはこの悩み、落ち込んでることも全然忘れてる、悩んでないっていうことをまず自分に言ってあげるっていうこと。 だから今このもやもやしんどい悩んでることも別に取りに足りないなであったりとか、正直今こう悩んでることって周りの人からしたら別にどうでもいいことで、自分だけがその問題に着目しすぎてて、 誰もそんなに自分に興味ないって言ってあげたりとか、あるいは紙に書き出したりであったりとか、あるいは解決しないといけないことならば、それは行動に移すっていうことであったりとか、 あとは、本当に僕もすぐに切り替える忘れる男だなって自分で自覚してるから、それを自分に改めて言ってあげるかな。どうせ明日にはもう切り替えて忘れてるわっていうふうに言ってあげたりとか、誰かに話を聞いてもらうっていうことであったりとか、そういうふうに自分は切り替えてるかな。 あとはもうサウナに行ったりとか運動したりとか、あとはお酒飲んでおしっこで流すっていうこと。本質的には何の問題解決になってへんけども、けど楽しい時間を過ごすだけで切り替えたりできるなと思ってるので、そういうふうに切り替えてるかなと思います。 それでは次いきます。何度言っても不安にさせてくるし、私ばかり我慢して疲れます。何か方法ありますか?といただきました。ありがとうございます。ほんまやな。なんで私ばっかり頑張らなあかんねんっていうことですよね。こういうご相談は多いかなと思います。 いつもこういうご相談いただくと同じような話になってしまって申し訳ないんですけども、現に相手が配慮不足だし、相手が不安にさせてくるし、何度言っても改善してくれないし、だから相手が悪いんですよ。 相手が悪い。あなたのことを不安にさせてくるから、相手の配慮不足、考慮不足、相手が悪い。それは本当にそうだと思います。そういう言動を相手がしてくるんやから、そういう不安な感情が出てきちゃってるわけやからね。だから相手が気を付けさえしてくれたら、こういう不安な気持ちになるってことはないかもしれない。ほんまにそうやと思う。 ただ、その不安要素を自分で作り出しているのは自分だし、何度言っても変えないってことならばその人は一生変わらないって、一生変わらないことはないねんけども、過剰に期待しすぎであったりとか、 相手をコントロールしようとしてしまえばするほど、自分がしんどくなっちゃうかなと思います。だから相手はそういう人だっていう風に受け入れる方向に考えて、そこに反応しないように自分のメンタリティーを調整していく。自分に調整を加えていくことの方が本質的な改善になるかなと思ってます。 何回も言うけど、相手が悪いねんけども、相手が気を付けさえすればいい話なんやけども、何度も言ってもそうしてくれないってことならば、そこに反応しないように、相手をコントロールする、相手を変えようとすることってほんまに難しいことなのね。それだったら反応しないように自分の心の状態に調整を加えていく。そこに時間とエネルギーを注いだ方が結果的に自分が楽になるんじゃないかなと思います。 ほんまに理不尽な話なんやけども、でも本質的な改善っていうところを言うならば、本質的な改善じゃないな、心を穏やかにしていくならば、相手に期待しすぎずに自分に反応しないように自分の心に調整をしていくことの方がおすすめです。 次いきます。 今日の夜ご飯は何作るか迷っています。 ありがとうございます。 今日は酢豚なんでどうでしょうかね。 なんでやろ、酢豚出てきた。 酢豚か、カレーの煮付けとかね。 今の時期はなんやろな。 もう食べたいもの食べましょう。 何食べたい? 今日多く何食べたいかな。 酢豚が出たってことはさっぱりしたもの食べたいかもしれないな。 今日はさっぱりしたものいただこうかなと思ってます。 次いきます。 なぜ運動すると良いのでしょうか。 ありがとうございます。 運動めちゃくちゃ良いですよ。 運動が一番の人生のライフハックじゃないかなっていうくらい、運動すれば本当にいろんなことが解決、いろんなことが良い方向に進むなって思っていて、僕は結構習慣にしています。 まず運動することによって、筋肉がついて、代謝の良い体の状態になるから、食事を美味しく食べれて、そして燃えやすい体、カロリーが燃えやすい体になるから、体も楽だと思うしね。 そういう意味でも運動は良いなと思うし。 あとは、運動することによって、有酸素運動やね。 速歩きとか、ランニングとか、ラジオ体操とかね。 そういう有酸素運動をすることによって、幸福ホロモン、セロトニーが出て幸せになっちゃうので、そういう意味でも運動はめちゃくちゃ良いなと思います。 あと、なんかモヤモヤ悩んだりしんどいなと思う時こそ、ちょっとした運動をするだけで、本当に心が晴れやかになる経験したことあるんじゃないかなと思うので、そういう意味でも運動ってめちゃくちゃ良いなと思います。 あと、運動することで睡眠の質が上がるので、睡眠がしっかりとれると、1日が本当に生産性の良い、ご機嫌な1日になるので、幸せになるなと思うし。 運動、めっちゃ大事だなと思ってます。 僕の中での習慣づいていることとしては、このラジオと運動をするのが習慣になってるんやけども、これがあるからこそ、本当に毎日幸せだなって思ってますので、運動めちゃくちゃおすすめです。 次行きますね。 辛い時に顔に出ちゃいます。注意されました。出ないようにするコツがあれば教えてください。 出るよね。僕もめっちゃ顔に出るんですよ。分かりやすいってよく言われます。それでいいんちゃうかなと思ってます。 むしろ顔に出るくせにポーカーフェイスって言われるので、ある意味分かりやすくて分かりにくいなと思うので、 露骨に顔に出るくらいのほうが人間味があっていいんちゃうかなって思ってるので、まずダウンストップみたいなことはどうならせんでいいんちゃうかなと思います。 顔に出やすい人ほど自分の思いを言葉で表現するのが苦手な人が多い気がするので、それを表情で表してしまう。無意識的にね。 っていうところもあったりするそうなので、少しずつ自分の本当に求めていること、自分がどうしたいのかっていうことを表現する練習を今日からしていくってことが大事かなと思います。 こういう自分の思いをアウトプットするのってめっちゃ大事やなって、僕もこのラジオしてから、ほんまにこのラジオのおかげで自分も成長させてもらってるなと思うし、 自分の思いをこうやって勝手に僕は一方的にやってる、ただ好きでやってるだけなんやけども、でもそれを毎日聞いてくださっているあなたがいてくれたりとかして、本当に僕はこの習慣めっちゃ素敵だなと思っているので、 アウトプットしていくことってほんまに大事だなと思っていて、そういう習慣を身につけていくこともお勧めしております。ぜひまた質問お待ちしております。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設定してくれているトークテーマが 見たいドラマリストということですね。 ドラマ、めっちゃ僕もドラマ好きでしたね。 ほんまに最近はもうドラマ見るってなったらさ だいたい50分くらいあって、それが12話くらいあるやんか でなると、まぁそんだけ時間を費やすって考えると ちょっとね、手出すのが怖くて あんまドラマ最近見てへんねんけど 昔はほんまに色々好きで見てましたね。 昔のドラマってめっちゃおもろかったよね。 コンプラとかもうだいぶそういう規制もね あんまなかったと思うから 結構過激な内容も多かったもんね。 金髪先生とかめっちゃ好きやったな。 金髪先生あれも良かったよね。 皆さんの演技がさ、やっぱそうそう演技好きやねんな。 演技うまい人たち見るのめっちゃ好きで 子役の人たちも、結構ね金髪先生から デビューしてる方も多い 植戸綾のやつとかめっちゃ良かったよね。 あと佐乙女くんやったっけ、あのシュー シューのやつやばかったよね、あれ。 あの金髪先生やばくなかった? テーマが覚醒剤やったからちょっとね なかなかディープな内容やったけど ただただもう演技すごかったよね、あれ。 面白かったね。 あとその辺で僕すごい好きなドラマがあって なんか前も言った気するんだけど 僕のぶたをプロデュースめっちゃ好きやったんすよ。 なんかのぶたをプロデュースって 予告編だけ見たらなんか亀梨さんとヤマピが出てて なんか学園モンでなんかチャラチャラした なんかありきたりなドラマなんやろと思ってたんすよ。 けど見たらめっちゃ深い、めっちゃおもろい。 なんかDVDBOX買った気するもんな。 もう5、6回見返した。 めちゃくちゃ面白いんすよ、あれ。 でなんでこんな面白いんやろって やっぱり脚本家の人がすごいなんかね、好きやったんすよね。 ぜひちょっと見てほしい。 あとはなんやろなぁ ドラマ、でもいっぱい いやそんな言い出したらもういっぱいあんねんけど あとでも、今はあれがあるやん。 ネトフリね。ネトフリもおもろい。 ネトフリのあれも好きやな。 ストーリー性に緩急がある もちろん見ごたえあんねんけども なんか、なんていうかね 一定のトーンで進んでいく メリハリがあんまりないドラマもめっちゃ好きで またよしさんが書いた 火花っていう小説を ネトフリックスでドラマ化してるやつがあって あれ僕めっちゃ好きなんすよ あれも5回ぐらい見返したかも もうね、林健人さんの演技がめっちゃいいんすよ もうまたよしさんに見えてくんねんな 演技うますぎて もう林健人さんの演技が大好きで めちゃくちゃ面白いっすね ストーリー性はそんなに緩急ないねんけど 演技がめっちゃいいんすよ あれもよかったな でも緩急のあるのも好きですよ 韓国ドラマの愛の不時着とか もうほんまにもう 目パンパンなったもんね泣きすぎて 見ました?あれ やばいよね 最初の4話ぐらい全然思んなくてさ これ大丈夫かなと 1回離脱したんやけど 知り合いのメイクさんがそれ見て 女性ホルモンぶわーっと出すぎて って言ってたんすよ これはちょっと見てみなあかんなと思って 見たらおもろかって めっちゃ感動した あとイテオンクラスもね イテオンクラスはめっちゃ面白かった かなり仕事のやる気が出ると言いますか モチベーション上がると言いますか あれも面白かったよね なんかおすすめのドラマあります? ぜひ教えてください 今日も聞いてくれてありがとうございます 今日の話参考になったと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです そしていつもいいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます 今日もあなたと一緒です ありがとうございました 今日は土曜日ですね いかがお過ごしでしょうか 素敵な土曜日お過ごしください そして今日土曜日なのにお仕事頑張ったあなた 今日一日ほんまにお頑張ったね 頑張ったの知ってんね それではまた明日