# チャプター 1 こんにちは。カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン 港がお送りします。 このサロンでは、自己肯定、自分らしさ、安心感、学び終えることができる場所となっております。 ここだけしか発信していない、 ハヤトのプライベートやソロメンバーさん限定のイベント等もやっております。 初月無料となっております。 本名以外のニックネームでも参加可能ですので、 こっそり学びたいという方もOKです。 ぜひ遊びに来てください。 このチャプターに詳細を載せたページがありますので、 ぜひ内容を見てみてください。 # チャプター 3 今日お話しするテーマは、 人生がガラッと変わった、辞めてよかった思考癖参戦というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 カウンセリングサービスをご提供しています。 30分と1時間2つのコストで、Zoomであなたのお話をお伺いしております。 ご興味のある方は、このチャプターに公式LINEを載せています。 そちら登録しますと予約画面がありますので、ぜひ見てみてください。 それでは今日はですね、僕の思考の中で、 この考え方、思考癖をやめる、徹底的にやめる訓練をすることによって、 めちゃくちゃ人生がガラッと変わって、生きやすくなったなと思う思考癖が3つあるので、 これを手放すだけで、本当に人生が穏やかになるなと思ったので、その内容をお伝えします。 まず一つ目は、人に嫌われるということに対して恐れを抱くということです。 厳密に言うと、この恐れがなくなったわけではないです。 常にやっぱり人からどう思われるかみたいなのは、やっぱり思考の中に癖として、僕自身もあるなと思うけども、 でも過剰にそれを捉えていた時期があったんやけども、それがもうなくなりました。 というのは、どんなことをしたって結局、好かれるし、嫌われるしっていう、どちらもあるなと思います。 先進君子で、完璧な人生を送っていたとしても、その完璧が鼻に付くっていう風に言われて、嫌われる人もいるし、 めちゃくちゃクズのような人生を送っている人でも、それが人間らしくて面白いという風に好かれる人もいる。 世の中はそういう法則にできているという風に言われています。 262の法則ってね、僕よくこのラジオでもお伝えさせてもらっているなと思います。 この世の中の、なんというかね、この世界のルールみたいなものなんですよね。 必ず何かのものに対して262の法則が働く。 262っていうのは、2割大好きな人がいて、6割普通の人がいて、2割嫌いな人がいる。 これはもうどういう状況になろうが、こういう数字ができてしまうって言われています。 だから、いくら気を付けたところで、僕のことを嫌いになる人はいる。 でも僕のことを好きになってくれる人もいる。 この事実があるっていう風にそれを受け入れて認めて、そういうのをもうあるんだっていう風に自分の中に置いておくだけで、 本当に考え方が軽やかになったなと思います。 嫌われても仕方がないな、僕と会わなかったんだな、自分は自分、あなたはあなただなっていう風に切り替えるようになったので、 この考え方を持っておくってことも、人生がガラッと変わった一つだなと思います。 2つ目は正解を探そうとしてしまう。 いわゆる正義を探そうとしてしまうっていうのを手放したことによって、本当に軽やかになったなと思います。 この世の中は正解が正義だし、いわゆる正義主義って言われていますよね。 何か世の中の人が不祥事を起こすと、何でそんなことをしたんだってみんなで叩くことによって、 何かそういう正義を正す行為をするとドーバミンが出るらしいんですよね。 いわゆる快楽物質が出る。 だから多くの人が何か芸能人が不祥事を起こしたりすると、自分の人生に一味にも関係ないのに、 わざわざその人の記事に対して暴言を吐いたりとか、いわゆるアンチ活動をするっていう人がいていると思います。 それは、いわゆる彼らは正義でやっているっていう人もいたりするんですよね。 もちろん悪質な思いでやっている方もいると思うけども、良かれと思って許せないっていうのでやっている人がいるんですよね。 でも確かに良くないことかもしれない。 でも良くないことかもしれないっていうところで留めて、その人と自分の人生には正直何も関係がないわけだから、 そこを問いただす、責める行為に時間とエネルギーを注ぐくらいならば、自分の人生がより良くなる、 自分がより成長していくことに時間とエネルギーを注ぎたいなというふうに本気で思うようになりました。 だから何か正直芸能人とか誰かが不祥事を起こしたことに対して、 ああそうか、で終わりますの方が良いかなと思い出して、この思考を身に付けてから、 ああそうなんや、で本当に終わるようになりました。 この思考本当に大事だなと思っています。 3つ目は人と比べて落ち込むっていう思考癖です。 これも前回の放送で話させてもらったけども、人の比較から不幸になってしまうんですよね。 何か今の状態って必ず満たされたとか幸せな状態、幸せなものがあるにもかかわらず、 何かと比較することによって目の前の幸せを注目することができずに、ないものばっかり目に入ってしまう。 これは本当に僕も意識しないとそこがぶれてしまうので、人と比べるってことはもうしない。 あの人はあの人だし、自分は自分で頑張れてるところがいる。 だからそれを次々自分に戻してあげるっていう感覚が大事かなと思います。 これ僕瞑想してるときに近いものがあるなと思ってたんですよね。 瞑想っていうのはもう頭の中を真っ白にする状態。 でもそれを瞑想してるときにやっぱりいろんなことを物事考えちゃうんですよね。 そのときにまた呼吸に意識を戻してっていう風にサウナ中よくやってるんやけども10分間ぐらい。 だからもうだいぶ上達してきて、でもこれも人と比べたりとかそういう思考が出たときに いやいや自分は自分でこうやって素敵な幸せな状態になってるんやからっていう風に思いを一度自分に戻す。 これを訓練していくことによって余計な不必要なしんどい感覚っていうのがなくなってくるのかなと思います。 人生がガラッと変わった、やめてよかった思考癖3選。 1つ目は常に人から嫌われるかもって考えてしまう思考癖を手放す。 2つ目は正解とか正義を探そうとする、求めるという癖。 3つ目は人と比べて落ち込むってこと。 これらを手放すことによって本当に人生が穏やかに軽やかになるなと思うので。 日常の中でこれらは僕もそうだし無意識的になってしまうものだなと思うので 次々、瞑想じゃないけどもそこからまた自分に戻していくことによって人生が穏やかに軽やかになるなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設定しているトークテーマが プレゼンの心構えということですね。 プレゼンする機会あります? 会社とかで勤めておられる方だと 会議とかで自分の考えたこととか プロジェクトのことであったりとかを 話す機会というのがもしかしたら あったりするのかな。 プレゼンの心構えどうしたらいいでしょうね。 前回、公立高校で全校生の前で 講演会というのをさせてもらう機会があって その時に自分が全く緊張しなかったんですよね。 それを振り返った時に何でかなと思ったら ラジオで毎日10分間話すという トレーニングを積んできたということと あとめちゃくちゃ練習したというのも あるかなと思いました。 やっぱり準備したというのを 自分の中に許可を下ろすと あんだけやったんだからというところで プレゼンの機会、そういう場に立った時に 自分ならできるという自信につながって それがいいプレゼンをする流れというか 心構えになるんじゃないかなと思います。 でも結局は爆発なんだろうなというのを やっぱり思いましたね。 これからもいろんな経験を積んで 練習して準備してやっていきたいなと思います。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話参考になったと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日は水曜日、週の真ん中。 お疲れ様でした。 もう一踏ん張り頑張っていきましょう。 ということで5月が終わりますのでね。 もう一踏ん張り頑張っていきましょう。 そして今日1日終わりに聞いてくれている あなたお疲れ様。 ほんまによう頑張ったね。 頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。