# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに、 軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっています。 ご興味のある方、このチャプターに詳細を載せたページがありますので、ぜひ一度内容を見てみてください。 それでは今日、Voicy社が設定しているトークテーマが 夏のワーク・ライフ・バランスということですね。 何でしょう、そのワーク・ライフ・バランスって何なんでしょうか。 夏の時期、仕事とかプライベートとか、 なんかそういうこと、全然分かってないんだけどね。 夏、いいっすよね。 夏、好きやねん。好きやねんけど、 夏生まれやし、夏は好きなんやけども、 もう昨今の夏の暑さが異常じゃないですか。 何回も言ってる気がするけど、 汗かくことがめちゃくちゃ好きなんやけど、 服を着た状態で汗をかくのがめちゃくちゃ嫌いなんですよね。 これがもう本当に不快で、もうイライラしちゃうんですよね。 でもやっぱこう夏って、やっぱいいじゃないですか。 なんか雰囲気がさ、海とかさ、お祭りとかさ、 なんかそういうエモいじゃないですか。 エモいって表現あってるのか分からんけど、 なんかそういうのが38歳になっても、 なんかそういう、世間がそういう感じになってるし、 なんかこう楽しいじゃないですか。 いい雰囲気じゃないですか。 これがやっぱり夏の醍醐味だなと思いますよね。 やっぱりこう夏の終わりになってくると どこか寂しくなる感じもあるのは、 やっぱりこう、このエモい感じを楽しむことが 終わっていってしまうっていうこともあったりしてね。 ワーク・ライフ・バランスって、 そういうこと、どういうこと、 今話しながら私は何の話をしているんでしょうか。 # 落ち込んだ時からの回復方法 きょうお話するテーマは、 ひどく落ち込んだ時からの回復方法というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 カウンセリングサービスをご提供しています。 30分と1時間、2つのコースで、 Zoomであなたの話をお伺いしております。 このVoicy聞いて予約しましたという方が増えてきております。 本当に嬉しいです。あなたとお話できるのをお待ちしております。 公式LINEの方に登録しておりますので、 ぜひ覗いてみてください。 それでは今日はですね、 ひどく落ち込んだ時からの回復方法というテーマなんですけども、 結構インスタのストーリーでご質問を受けたりとか、 カウンセリングに来てくださる状態の方とかもやっぱりそうなんやけども、 今、かなり心の状態がしんどくて、 そこから抜け出したい、暗闇の中にいて、 ここから這い上がれるのか、 日常生活遅れるのか、 自分を取り戻すことができるのかというところで、 ひどく落ち込んで悩んでおられるという方が結構います。 誰しもね、聞いているあなたもそういう経験をしたんじゃないかなと思うし、 僕自身も、 もうこの痛みを取るのは、 もういなくなるしかないんじゃないかという、 全く間違った考えにすらいくぐらい、 ひどく落ち込んでそこから這い上がることができなかった時期とかもありました。 その中で心理学を勉強したりであったりとか、 こういう仕事をさせてもらったり、 あるいは自分の経験を通して、 今日ちょっと思い出しながらお話できたらなと思います。 まず、相談に来てくださる方、よくおっしゃる方が、 こんなことでひどく落ち込んで恥ずかしいんやけど、 とかおっしゃる方が多いんやけど、 まずその悩みに代償はほんまにないなと思うんですよ。 その人がつらいって感じていることが100パーなんやから、 それをまず自分が受け入れてあげるってことが大事だなと思います。 落ち込む内容とかにも後はよると思うんやけども、 例えば大切な人と会えなくなる、別れる、死ぬ、みたいな経験もあると思うんですよね。 それってその人と過ごした経験であったりとか、 あるいは本当に愛してるし大好きなので、 体の一部みたいなものになっていると思うんですよね。 それを失うっていうことは体の一部を失うぐらいつらいことなので、 やっぱりどうしたってつらいと思うんですよね。 だからそれをまず自分に気づかせてあげるってことが大事かなと思います。 あとはとことん悲しむっていうことってめちゃくちゃ大事なんですよね。 前向きな人であったりとか真面目な人ほど、 早く切り替えて同じことでぐじぐじ悩んどってはいけないと思って、 無理くり考えないようにして切り替えようと支配る人もいるけど、 それで切り替えられるんやったらいいんやけども、 それだと心に結構ダメージが残ったりとか、 後々それを引いてなかなか切り替えられなかったりするんですよね。 これは脳の傾向もあるんやけども、 一旦思いっきり悲しむ、とことん涙を流す、落ち込む、 そのことをずっと考えるという期間をとことん過ごして、 そのことを考え尽くして落ち込み、 しっかり落ち込んで悲しむ経験をした方が、 脳がそれを出し切ったという風に感じて切り替えやすくなったりするんですよね。 だから無理くり切り替えようとせずに、 そのことを考えてとことん悲しむということも一つなんじゃないかなと思ってます。 あとはね、月並みな回答になってしまうんやけど、 でもこれが一番の答えっていうのは、やっぱり人って時間が解決してくれるんですよね。 本当に人ってすごい能力があって、 まず適応力がある、そして忘れるという力が脳に備わっているんですよね。 ひどく落ち込んだ時ってこの苦しみの状態がずっと続くって思うんですよね。 必ず思うんですよ。だってそれぐらいのことやから。 そうは思えないかもしれないけど、一旦自分に気づかせてあげてほしいのが、 必ず立ち上がれる。必ず切り替えられる。 必ず笑って毎日幸せに過ごせる日が来るんですよ。 信じられへんと思うけど必ず来る。本当に人間能力がすごいので。 実際に振り返ってみてほしいんです。 あの時も胴内症を持ってたことって、今こうやって日常生活遅れてると思うので、 それを気づかせてあげることが大事かなと思います。 自分がすごいしんどかった時に、よく自分に言ってあげてた言葉なんやけども、 必ず今日より明日、明日より明後日、1ミリずつでも切り替えていけるから、 ひとまず今日乗り切ってみようっていう風に自分に言ってました。 本当に限界やばい時期があったんですよね。 もうその時は今日1日乗り越えるのはどうしようと思ってたんですよ。 朝目が覚めて意識があるってなった時に、うわぁ起きてしまったと思ったんですよね。 意識があるとすごく辛いんですよね。 だから生活することがしんどいんですよね。 でもひとまず今日1日乗り越えてみると、少しずつでも切り替えていけるっていう風に自分に言ってあげてました。 本当に辛い状況っていう時はそういう状況になるなと思うので、 あとは気持ちの分散していくってことが大事かなと思います。 しんどい時こそ人に会いたくないし、体起こしたくないし、仕事にも行きたくないし、何もしたくなくなるんやけども、 それはちょっと危険、悪循環になっちゃうので、できることをやっていく。 しんどいと思うけど仕事に行ってみる。 しんどいと思うけど友達に会ってみる。 しんどいと思うけども見ようと思ってた漫画や映画を見てみる。 しんどいと思うけども30分散歩してみる。 何か行動をとっていくってことが大事だなと思います。 元気っていうのは向こうから来るのではなくて、自分から迎えに行くってことがすごく大事だと思うんです。 なので行動をとることによって元気な状態を自分で引き寄せる、つかむことができるんじゃないかなと思うので、 しんどいねんけどな、しんどいねんけど、ぜひ少しでもいいから行動をとってみてほしいなと思います。 あとは僕のラジオを毎日聞いてください。 ほんまにあなたに届けたくて喋ってるので、元気出てもらえるんじゃないかなと思うので、 このラジオぜひ聞いてください。 そして僕のカウンセリング、人に話すこと、特にプロに話すことってすごく重要です。 僕はこの7年間この仕事を毎日やってます。 人の痛み、人を勇気づけるプロです。 なのでね、こんなことでって思うような内容こそ話してください。 こんなことでっていう悩みなんかないので。 あなたにとって重大なことなんやから。 そういう思いでしっかり話をお伺いするし、 どんな悩みでも倫理的におかしい内容でも落ち込んでるんやったらあなたが落ち込んでんねんから。 だからしっかり話をお伺いしますので、どんな悩みでもお話をお伺いしますので、 ぜひあなたを立ち上がらせて勇気づける自信めちゃくちゃありますのでぜひ話してください。 無茶せんと無理はしても無茶せんと少しずつひとまずきを乗り越えていきましょう。 # 頂いたコメントへのお返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 コメントいただいておりますので、コメントを開始していきたいと思います。 ミカさんからいただいております。いつもありがとうございます。 こんにちは。私がラジオと出会えた頃のお話を聞かせてもらいました。 現実に苦しんでいた私だったから環境を変える、この日の言葉がとても響きました。 ハヤトさんの絶対無理、僕も思ってた。でも怖いけどなりたい自分があったからできたという言葉。 あれからもうすぐにね、私いくつも挑戦してきたなって込み上げてくるものがありました。 絶対無理を一つずつ越えているから、さらに私らしい花を咲かせています。 そしてその花を私も少しずつ人の心へ感謝しています。 ハヤトさん、この未来をありがとうといただきました。ミカさん、素敵なコメントありがとうございます。 本当に素晴らしいですね。そっか、絶対無理って思うようなこともできていくって本当にありますよね。でもそれが本当にスポーツステップで少しずつやっていくことによってできていく未来ってありますよね。確かに本当にそうですね。 そういう意味でも未来の自分にプレゼントしてあげる上でも、絶対無理だなと思っていることもやっていきたいなと思います。気づかせてくれてありがとうございます。コメントありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。今日の話、良かったなぁと思っていただければ是非いいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日は水曜日ですね。週の真ん中ですね。もう一踏ん張りね。今日が2025年の7月の30日。 もうちょいで7月は終わりますけども、もう一踏ん張り頑張っていきましょう。でもしんどい時はもうしんどいねんからな。 もうこんななんと言いますか、この 僕のラジオを聞いてくれてあなたはもうほんまにもうぼちぼちいきやもう。 ねぼちぼちいきましょうね。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなたお疲れ様。 ほんまに頑張ったね。頑張ったん知ってんね。それではまた明日。