# タイトルコール こんにちは、カムセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに、軽やかになり、 自分の人生を生きるヒントを得れる、そんな番組です。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっています。 ご興味のある方はこのチャプターに詳細を載せています。 ぜひその内容を見てみてください。 それでは今日のトークテーマがですね、議論を活発にするファシリー術ということなんやけど ファシリー術ってなんやねんっていうね、知らなかったです。 調べてみますと、会議がミーティングを円滑に進める方法をファシリー術っていうらしいですね。 初めて聞きました。会議ね、ほんまに僕が一番嫌いでした。 介護の仕事を6年くらいやってて、 皆さんをボスとスタッフの中間みたいな就任みたいな立場で働いていたので、 結構中間管理職じゃないですけども、どっちも気使うみたいなポジションにいたんですけども、 そこで会議がよくあるんですよ。 ボスはよく喋るし、下の人は喋り出すと話があっちゃこっちゃいって、 仕事が終わって、金曜日の夜7時から夜の10時、11時くらいまでやってたんですよ。 もうね、イライラして、イライラして、その話は今必要ですかっていうね。 整えてもどんどん喋りたい内容が出てくるっていうことなので、 僕はぜひお勧めしたいのが、 どんなことがあっても必ず1時間とか2時間で会議を終わらす。タイマーにする。 でもその時間になったら絶対に終わる。 絶対に終わる。話がいくら途中でも何もナチが開かなくても必ず終わる。 その15分前ぐらいに、あと15分で会議が終わりますっていうアナウンスをする。 そうするとやっぱりいろんな話があっちゃこちゃいかへんようになるなと思います。 こんなことぐらいしか僕の自分の経験上話せません。 あとすごい素敵な、大事だなと思ったのが、 こういう会議を円滑に進めていく上で、やっぱりアイデアを出していく上で、 一番先輩、議論する中で先輩が一番自分が思う一番しょうもないアイデアを先に言うっていうこと。 そうすると他の意見が言いやすくなる。 そういうふうにやっている会社もあるっていうのを聞いて、 特に日本人って周りからどう思われるかとか、ここでシャシャっとあかんなとかね、 いろいろ考える方が多いんじゃないかなと思うので、そんな内容もいいのかなと思います。 それでは本題スタートです。 # hspさんが楽に生きる方法 今日お話するテーマは HSP繊細産が楽に生きるための3つの方法というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 今月9月30日月曜日夜9時からオンラインセミナーを開催します。 内容はマッチングアプリ攻略法というテーマで マッチングアプリの今がどうなっているのか そしてマッチングアプリをより効率的に効果的に使うにはどうしたらいいのか そういった内容をお届けしていきたいなと思います。 ご興味のある方、オンラインズームで開催いたしますのでぜひ遊びに来てください。 そしてもう一点、コーチングコースをご提供しています。 成し遂げたい目標に向けて、なりたい自分になるために 3ヶ月間毎日関わらせていただきます。 ご興味のある方、このチャプターの方に公式ライン載せていますので そちら登録していただきますと詳細見ることができますので ぜひ覗いてみてください。 それでは今日はですね HSP、いわゆる繊細さんと言われる人たちの話 そしてそういう特性がある方が この日々の中で軽やかに生きていくためには 具体的にどういったことをすることによって楽に生きていけるのか そういった話をさせてもらいたいなと思います。 ここ数年で結構よく耳にするようになったHSP どういうことかというと 物事に対して繊細に捉えてしまう、過敏に捉えてしまう そういった特性を持っている人をHSPと言われています。 これはいわゆる病気ではなくて、奇数ですね。 そういった傾向が強いというところで HSPという名前がついた感じですね。 これ世界的には5人に1人がいると言われています。 ある調査では日本人の特性としてはもう少し多いんじゃないか というふうに言われています。 だから僕ら身近な人にもHSPさんが多いなと思うし あるいは僕のラジオを聞いてくれているあなたなので 人生が生きやすくなるような内容を毎日話している このラジオを聞いてくれているあなたなので HSP要素が強いのかなと思っています。 最近このHSPの話を聞くから すごくネガティブなこういう特性があると人生が生きづらくて あまり良くないんじゃないかという ネガティブな内容の方がよく聞くかもしれないけれども 実はHSPの要素が持っている人というのは 得することもたくさんあると言われているんですよね。 例えばそのHSPの要素が強い人は 感性がかなり豊かなので 物事に対してすごく深く考えることができるので これからの時代は情報って ネットとかで調べたらすぐ出てくるんですよね。 だから知識が豊富とかというところは 正直求められない時代になってくるんですよね。 じゃあ何が必要かというと その人が何を考えているのかという 深い物事に対して深みを持つ思考 そういった人間性が求められる時代になっていくんですよね。 なのでHSP要素が強い人は かなりこれからの時代に重宝されるという風に言われています。 あとは感性がとても豊かなので 人よりも幸福を感じやすいと言われています。 だから幸せを感じる能力 そういうセンスも長けているので より幸せになれるという そういう得している部分もあります。 あとは人の感情を汲み取る能力がかなり高いので いわゆるエンパスとかという風にも言われているんやけども 自分ごとのように感じ取ったりすることができるので すごく愛情深くて人に親しみやすい そういった人として魅力的な特質を持っているということも 特徴の一つにあります。 あとは芸術性が高いという風に言われています。 HSP要素があると空間認知能力とかのスキルが高いみたいで 芸術性が高くて そういった何かを作り出すという能力も 長けている人が多いと言われています。 実際芸術家であったりとか何か作品を作る人に HSPの方が多いというのも よく特徴としてあるという風に言われています。 こういう風にHSPは何もネガティブな内容だけではなくて ポジティブな内容もあるということを まず自分の中で覚えておくだけでも 悪いことだけじゃないんだというところでも 楽に生きていく一つのきっかけになるんじゃないかなと思います。 ただHSPそういった特性があると 日々の生活の中で色々な物事に対して 過敏に捉えてしまうから生きにくいなしんどいな もうちょっと楽になれたらいいなって 思っておられる方も多いかなと思うので 今日はその対策として3つ内容をお届けするので ぜひ日常の中に当てはめていってほしいなと思います。 まず一つ目は気持ちを吐き出すということです。 かなり感性が豊かだし 何か物事に対して頭の中で脳内で わーって会話して それで自分でしんどくなっちゃってるんですよね。 だから頭の中でごちゃごちゃしているものを 整理していくということで その感情が整って楽になっていくんですよね。 なので今思っていることを誰かに吐き出す 誰かに聞いてもらうということが かなり大事になってきます。 そしてもう一つはよくお伝えしているジャーナリング 紙に書き出すことによって気持ちが整っていくので 壁に捉えてしまった感情も落ち着いていくので 吐き出していく。 気持ちを吐き出していくということ。 紙に書いたり誰かに話したりすることを やってほしいなと思います。 二つ目は言葉を気をつけていくということ。 これは自分が話す言葉もそうだし 取り入れる言葉も気をつけていくということです。 こういう物事に対して過剰に捉えてしまうのって 脳が反応してそうしてるんですよね。 だからその過剰に働いてしまっている脳を 落ち着かせる上でも言葉っていうのが かなり有力というか強力なんですよね。 だから例えば会話している人が 自分に対してネガティブな感情を抱いているな というのも目の動きとか口の動きとかで HSPの人は読み取っちゃうんですよね。 あの人自分に対してあまりいい感じに 思ってないなとかって思ってしまっても それは当たっているか当たっていないか 分からないんやから しかも相手がネガティブな感情を抱いたところで 別にそんな人間関係なんかあるんですよね。 だからそれを過剰に捉えずに まあいっかっていう風に自分に言ってあげる。 まあいっかっていう言葉を脳に届けるだけで 別にこれはそんなに過剰に捉える必要がないことなんだ っていう風に脳が切り替えていくんですよね。 脳はめちゃくちゃ単純なんで。 レモンかじった時に唾液が出るのと一緒で 本当にまあいっかっていう言葉を脳に届けるだけで これ別にいい案件なんやっていう感じで 過剰に悩まないようにしていけるんですよね。 これも訓練としてやっていけるので まあいっかなんか思えへんねんねそういう時 思えないねんけどもまあいっかって言ってあげる。 これを習慣化していくことによって 脳の思考回路がどんどん落ち着いていく。 鍛えられていくので まあいっかっていう言葉を気をつけていく。 言葉を自分に投げかけてあげるってこと。 あともう一つめちゃくちゃおすすめなのは マナー良いっていう これも心理学の世界でちょっと流行ってる内容なんやけども 例えば自分がネガティブなことを感じて 自分を否定したい 自分を責めてしまう そういった状況になった時に そういう感情を抱いた後に自分に そういう自分を受け入れて認めて 許し愛しているっていう風に言ってあげる。 目の前の人が何か嫌な顔をして それを壁に捉えて 私は本当に気にしいで なんでこんなことですぐ落ち込んじゃうんだろう そんな自分も受け入れて認めて 許して愛してるっていう風に自分に言ってあげてください。 何かネガティブな感情を抱いた後に そういう自分も受け入れて認めて 許して愛してるよって言ってあげる。 これも言葉が脳にダイレクトに届くので 脳が切り替わっていくので 受け入れ認め許し愛してる これを自分に言ってあげて欲しいなと思います。 そして3つ目は何か目の前でネガティブなこと そして今悩んでいること これは明日あるいは3日後1週間後には 忘れているっていうことを そこで気づかせてあげるってことです。 その時はぐるぐるぐるぐる悩んじゃうし ちょっとしたことで過敏に反応しちゃうけど でもこのグワーッと感じているネガティブな感情 1週間抱きしめながら生きてるかと言うと 生きてないんですよ また1週間後は別のことで悩んでるから 心配せんでも1週間後はまた違うことで悩んでるから だから今日こうやってぐるぐる感じているのも どうせ1週間後には忘れてるなってことを 自分に気づかせてあげる そうすると別に今悩んでるけども 1週間後に大したことないなって思うと 切り替えるスピードが上がっていくので ぜひどうせ自分はこのぐじぐじ考えていることは 忘れるってことを自分に言ってあげるってことも 大事かなと思います 3つまとめます 気持ちを吐き出す 言葉を気をつける まあいっかって言ったり 受け入れ認め許し愛してるって自分に言ってあげる そして3つ目は どうせ忘れてるってことを自分に気づかせてあげるってこと これをやるかやらないかで 物事に対して壁にとらえてしまう自分を 楽に生きるように自分でコントロールすることができると思うので ぜひ日常の中で試してみてください # 終わりのあいさつ 今日も聞いてくれてありがとうございます。 HSPは本当に日本人が多いし、5人に1人いるので、 僕自身もかなりのHSPだなと思います。 これは決して病気とかではないか、その人の特性というところでね。 ただ僕は、わりと信憑性の高いHSP検査で、99パーHSPみたいな感じで出ましたね。 はい、私も繊細さんです。と言いながらも、いろんなことがずぶとくなっているし、いい加減になっているし、 いい加減というのは、いい加減に物事を捉えて考えて、まあいいかと思えるようになっている。 これは肯定的に自分の努力、スキルで身につけたものだなと思います。 かなりの自分、繊細さんだなと思うけども、 その繊細さんと上手に付き合える状況を身につけることができたなと思っているので、 その方法をいつもラジオでお伝えしているので、それを一緒に当てはめて、 人生を穏やかに軽やかにしていけたらなと思っております。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話、よかったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日は週の真ん中ですね。 今日も暑かったね、ほんまにもう暑いわ。 暑い、もう9月の真ん中でも暑いということをね、分かりました。 今日はモデルの撮影がありましてですね、ロケ撮影で作業服の撮影だったんですけども、 工事現場のお兄さんの役と言いますか、そういうシチュエーションであったんで、 暑さもあって、ちょっとワイルド系の表情をしてとか言われたんですけども、 暑かったね、ほんまに眉毛にシワが寄ってね、いい感じに撮れてんじゃうかなと思っておりますね。 本当に暑い日も続きますし、乗り越えていきましょう。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 ほんまによう頑張ったね、頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。