# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルでは孤独と不安が軽やかになり、 自分の人生を生きるヒントを得られる、そんな番組です。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 # ダメ男と復縁したいあなたへ 今日お話するテーマは、ダメよと復縁したいあなたへというテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお知らせさせてください。 オンライン上で、カウンセリングサロン港というサービスを運営しております。 30分と1時間、2つのコースであなたのお悩みをお伺いしております。 そして、1ヶ月と3ヶ月、2つのコースでコーチングコースというのもやっています。 あなたが成し遂げたい目標に向けて、毎日寄り添わせていただいています。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINE載せていますので、そちら登録していただきますと予約画面出てきます。 そして、コーチングの方は、気になる方は、コーチング気になりますとメッセージを送っていただきますと、詳細お伝えさせていただきます。 それでは本題に入りたいんですけども、よくご相談で多い内容としては、復縁のご相談が多いです。 その中でも、明らかにその人を辞めとった方がいい、絶対に幸せにならないと思うけども、復縁したい。 そして本人も実は一番自分が分かっている。この人の元に戻ったら私は不幸になるって分かっている。 それでも彼が好き、それでも彼を求めてしまう。 周りの友達であったりとか、親であったりとか、相談していた職場の人であったりとか、みんなに絶対に辞めときやって言われるけども、その人に戻りたい。 場合によっては言われれば言われるほど逆に燃えてきても絶対に復縁したい。 そういう状況に今聞いてくれているあなたが、もしそういう状況になっていたり、あるいは周りの大切な人がそういう状況になっているならば、ぜひ参考にしていただきたいなと思います。 ダメ予算っていろいろあると思うんだけども、DVであったりとかモラハラであったりとか、明らかに世の中的に理不尽なことを平気でやってきている人なのにかかわらず、そういう人の元に戻りたいっていう心理って一回立ち止まって考えたときに、いや、おかしいやんって思いますよね。 だって暴力振るわれるんだよね。言葉で暴力振るわれるし、自分を全否定されるような言葉を浴びせてくる。 そういう人の元に何で留まりたいんだろう。何でその人の元にいたいんだろうって、自分がそう感じてしまう違和感というか、そのおかしな行動をとってしまっているということをひとまず立ち止まって気づく、考えることって大事かなと思います。 じゃあそもそも何でそんな人の元に戻りたいのかっていうところには、実は理由があります。 まず多いところとしては依存状態、執着しているという状態になっています。 人間って感情の起伏、感情を大きく揺さぶられると依存ホルモンが出るんですよね。 感情が、振り幅が大きければ多いほど依存してしまう。これは他のものでも言えるんです。 例えばギャンブル。ギャンブルはお金をたくさん費やして、そこに時間を費やすことによって、たまに得られる報酬がたまらなくて、その時に出るドーパミンが依存状態になって、 あれをまた得たい、あの感覚をまた得たい、あの刺激を得たいというところで、明らかに100%自分の人生においてはあかんってわかっているのに求めてしまう。 ダメ予算を求めてしまうのもそうなんですよ。 暴力を振るわれたり、もらはらな言動を取られても、時々示してくれる優しさであったりとか、 そういったことを言われるけども、実はこの人は心の真ん中では私のことを求めてくれている。そこに安心感を得るであったりとか、 そこで感情の大きな起伏が出ることによって依存状態になって、脳がその人を手放しちゃいけないというふうに、もう一人の自分が自分に指令を出してくる。 これが依存状態、執着状態にあるからだなと思います。 だから頭ではよくないってわかっているけども、もう一人の自分がこの人を手放すと、自分が寂しい状態になったりするし、 この人にもいいところがあるし、しかもこの人は私しか幸せにできないはずだから離れちゃいけないよっていうふうに、 もう一人の自分があらゆる角度から説得してくるんですよね。 これがまず一つあるかなと思います。 そしてもう一つは意地がありますね。 これどういうことかというと、 こんだけひどい人と長い時間一緒にいた。 私もたくさん我慢してきた。 ここで私が諦めて手放した時に、他の女性とまた付き合ったりして、 この彼が他の人と幸せな時間を過ごす。 これが私は許せない。 そんなの受け入れられない。 それだったら私と今一緒にいた方がまだマシだ。 こんだけ頑張ってきた時間が無駄になる。 だから手放したくないっていうふうに、 自分の意地とか負けたくないっていう気持ちで留まっている。 こういう理由も結構多いんですよね。 ただ、ぜひ今一度立ち止まって考えてほしいんだけど、 あなたの人生においてその人といる時間って1ミリも幸せにならない。 それもあなた自身が絶対分かっているはず。 だからまずその違和感であったりとか、 その事実に目を向けていくっていうことが大事です。 じゃあそういう人と離れて軽やかな人生を歩んでいく、 最初の手前の行動として何ができるのかっていうと、 そういった状態に置かれている自分をまず受け入れること、 認めること、そして許すことが大事です。 今そういう状態にいるあなたは確実に依存状態にあります。 執着状況にあります。 そして意地、負けたくないっていう、 そういった思いで拘束されているっていうこともあります。 まずこれを受け入れること、認めること大事です。 受け入れてください。そこから始まるから。 そうしていくことによって、 じゃあ離れるにはどういった行動を取る必要があるかなっていう、 手前の手前の手前の行動が見えてくる。 その手前の行動を強行動していくってことが大事です。 例えば、返信を1日遅らしてみるとか、 少し素っ気ない態度を取ってみるとか、 もうそういったところからね、 いきなりバーンって離れることができないんだったら、 手前の手前の行動から取っていくってことが大事です。 でもそういう行動を取ってみようかなと思った日は絶対あったはずなんよね。 でもなんでできないかっていうと、 それをしたら相手が不機嫌になってまた暴力振るわれたりとか、 もらはなこと言ってきたりっていう未来が見えるから、 それだったら相手の求める私をして、 私が我慢して平和な関係を築けるようにしていこうって思うじゃないですか。 もうそれさ、やめよ。 何回もそう思って相手に許そうってきたやんか。 もうえって。 あなたの人生生きよ。 なんでそんな我慢せなあかんの。 あなたの人生があんねんか。 なんでひどいことをしてくる人のために我慢してその人に寄り添って、 その人の顔を見るおかげで人生生きなあかんの。 もうちょっといいって。 十分向き合ったって。 自分が一番分かっていると思うので、 もうここらで向き合っていきましょう。 怖いけどね、しんどいし。 でもそこからがスタートやから。 この話を聞いて私だって思ってくださった方、 ぜひ僕のカウンセリングに来てください。 手前の行動、何を取れるのかっていう具体的な戦略、プランを一緒に考えていけるので、 まず心をリラックスするってことも大事だけど、 明確な行動指針を一緒に考えていけるので、 確実に離れることができるので、ぜひ話してください。 # 献立で迷わない！・コメントお返し 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設けてくれているトークテーマが、 こんだてで迷わないということですね。 こんだて、ご家族おられる方とか、 ほんまに毎日大変ですよね。 僕は週3日4日外食で、あと3日ぐらいは家で作ってるんやけども、 迷うっていうか、一人なんでね、 もう名前のない料理作ってますよ。 一人で鍋食べたりするし、 でも一人暮らしの男にしては割とバランスよく食べてるかな。 あと1週間に1,2回大量に野菜てんこ盛り栄養満点お味噌汁作るんですよ。 無添加のお味噌とか、 あとイリコト昆布とか活用で出しておるんですよ。 紺菜類とかめちゃくちゃ入れて、 それは食べてるかな。 でもね、本当そうやね。 ご家族いる方とか大変やね、毎日。 今チャットGPTとかあるじゃないですか、AI。 あれ結構活用できますよ。 例えばあれで4人家族で1週間分のこんだて考えてとか言ったらざっと出してくれますよ。 さらに手軽にできる料理でお願いとか言っても出してくれますよ。 それぐらい今結構AI発展してますので。 LINEでAIチャット君っていうふうに検索したら、 LINEの中でAI使えるんですよ。 それで4人家族で1週間のこんだて考えてみたいなの打ったら多分出ますよ。 出るはず。 ちょっと打ってみていい? 3人家族の夕食のこんだて1週間分考えて。 今考えてくれてますね、AIチャット君ってやつがね。 出ました。 もちろんです。 以下の3人家族の1週間分の夕食こんだてをご提案いたします。 1日目。 ハーブグリルチキン、グリル野菜、フルーツサラダ。 そんなん作れるか。 2日目。 ビーフストロガノフ。 おしゃれやな。 マッシュポテト。 デザートがチョコレートプディング。 なんやねんそれ。 3日目。 メインディッシュ。 シーフードパエリア。 おしゃれ。 この家族おしゃれやな。 サイドメニュー。 シーザーサラダ。 デザート。 ヨーグルトパフェ。 おしゃれ。 アメリカの家族かこれ。 いいっすね。 っていう感じで。 AIチャット君ってやつでね。 結構いろいろ調べてくれるので。 こんだてでお困りの方はご活用ください。 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。 それではコメント返しに行きたいなと思います。 はやとさんこんばんは。 初コメです。 先週ぐらいにはやとさんのボイシーをフォローさせていただき、 時間のあるときに過去放送も少しずつ聞いています。 今日思いがけぬところから人間関係のトラブルに巻き込まれてしまい、 ヘトヘトになっています。 括弧泣き。 主要人物2人の言っていることが正反対で、 2人の中にも誤解がありそうなので、 一旦保留にして、 今度関わっている人全員で話す場を作りたいと考え、 作りたいと伝え、 今日は終わらせました。 冷静に平等に、 おんびんに終わらせたいと思っています。 何か気をつける点はありますか? 曖昧な内容でごめんなさい。 ということで、 マルコさんからコメントいただきました。 ありがとうございます。 僕のボイシー知ってくれて、聞いてくれてるんです。 めちゃくちゃ嬉しいです。 そしてね、人間関係大変ですね。 しんどいね。 僕、介護の仕事を5,6年やっておりまして、 主任っていう立場で4,5年やってたんですよね。 すぐに主任になったんですけども。 こういうことがありました。 ボス、上の人とパートの人との間で、 僕は真ん中で、 いざこざっていうところがありましたね。 これしんどいよね。 マルコさんがこうやって書いてくださってますけど、 一旦保留にして、 そして、誤解があるから、 関わっている人全員で話す場を作るっていうのを めっちゃいいと思いました。 僕も、2人だけってなるとね、 お互いがもう正義があるから、 しかも自分が正しいと思ってるから、 向こうが折れるのを待つバトルになるかなと思うので、 誰かが受け止めてくれてる、 理解してくれているっていう感じになると、 お互いもうまいかっていう感じになると思うんですよね。 だから、中間に入って、 誰が正しい間違いではなくて、 相手が言う主張に対して、 なるほど、そうですよね、 そう考えてるんですね、 そうですよねって言うと、 その人の主張が正しいっていうふうに 周りに聞こえてしまうので、 あなたはそう感じてるんですねっていう仕方で、 なるほど、そう感じたんですね、 そういうことだったんですねっていうふうに、 そうですよねじゃなくて、 受け入れるんじゃなくて、 一旦そういう考えをあなたは持っているんですねっていう表現をして、 仲介に入るのが大事かなと思います。 だから、どちらが正しいかっていう結論の話をするのではなくて、 お互いがそういうふうに感じていたっていうところで、 話していくのがいいんじゃないかなと思います。 あと、時間を区切るっていうのも結構大事だなと、 こういうトラブルがあったときに思ってました。 話せば話すほど、別のワードからまた違うバトルになったりするんですよね。 でも、いちいち気になってくるから、 時間を決めてやっていくと、 そこに路線がずれたとしてもチューニングしやすいなと思うので、 時間を区切ってやるっていうのも、 時間を決めてやる、30分しかないので、 この中で話し合いましょうっていうのを最初に言うのも大事じゃないかなと思います。 あと最後に、冷静に、平等に、穏便に終わらせたいっていうふうに書いてるけど、 難しいよ。そんなに難しい。 トラブルがあったら、穏便にとか平等にっていうのは、 なかなか難しいと思うから、 そういうことは起きるっていうのを大前提で、 起きてもいいと思う。 しんどいけどね。 でも、誰かが入ってくれて、誰かが聞いているってなると、 その方々も気持ちの整理、落ち着きができるかなと思うので、 まる子さん、ちょっとしんどいけどね。 やっていきましょう。 コメントありがとうございます。 めぐりさんからコメントいただきました。 いつもありがとう。 みなともっかい、私も参加したかったです。 まだ子供が小さくて、遠出が難しいので諦めました。 私の家族も鬱病で薬を飲んでいます。 なかなか眠れなかったり、笑顔がない日が続いたり、 常に何かを考えているらしく、ずっと喋っていたりとか、 現代は鬱病の人が多いみたいですね。 私も明日は我が身で自分に調整を加えていって、 心が軽やかになるように、 はやとさんのラジオを聞いて、心の健康を保てるようにしていきたいです。 めぐりさん、ありがとうございます。 そっかそっか。 みなともっかい、また開催しますので、 ぜひ、調整できましたら来てください。 家族の方や、鬱病の方がいるんよね。 そうやね。 僕も姉がいるんですけども、 3つ、4つ、4歳。 学年で言ったら4つ上なんですけども、 僕が学生時代の時に、 姉ちゃん、血行が鬱で、 今はどうかわからないんですけども、 だから本当にね、 しんどそうでね、 かなり鬱ってすごい、 ただね、一緒にいる人も、 どうしてもね、 もらっちゃう部分があるかなと思うから、 もちろん寄り添うのも大事だけど、 善ぶりはしない方がいいかなと思う。 あなたの人生もあるし、 あなたの健康もあるから、 寄り添いはするけども、 自分のご機嫌を取れることもやっていくってことが大事かなと思います。 ただ一緒にいて、 寄り添ってくれている、 気にかけてくれているっていうだけで、 もうその人たちは、 心軽やかなるし、 何かアドバイスだったりとか、 っていうのも案外必要なかったりするから、 気にかけているよっていうだけでも100点なので、 周りの理解、 うつ病っていうのは周りの人の理解っていうのが、 めちゃくちゃ大事になってくるので、 アドバイスとか、 勇気づけとかっていうのが、 その時にはいらないっていうこともあったりするかなと思うので、 そばにいてあげてほしいなと思います。 めぐりんさん、いつもありがとうございます。 はるさんからコメントいただきました。 いつもありがとう。 はやとさん、おはようございます。 本音言うと泣いてしまう、 趣味を楽しめないなどなど、 昨年末にうつになってから、 なかなか抜け出せない状態が続いています。 この状態から抜け出すには、 定期的なお散歩やジョギングが必要なのかなと感じています。 はるさん、ありがとうございます。 うんうん、そうよね。 治すっていう感覚よりも、 付き合っていく、 巻き合っていくっていう風に思った方が、 改善しやすいっていう風にも言われているので、 おっしゃる通りに運動したりとか、 そういうことをしていって、 上手に向き合っていけたらなと思います。 はるさん、ぜひ今後も気にかけていますので、 いつもコメントありがとうございます。 コメントありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。 それでは、また明日。