# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは、自己肯定、自分らしさ、安心感、学び終えることができる場所となっています。 ご興味のある方は、このチャプターに詳細を載せたページがありますので、ぜひ見てみてください。 それでは今日のトークテーマがですね、この秋のおすすめのドラマということなんですけども、 そうですね、いわゆるこの地上波でのドラマはちょっと見てへんねんけど、 最近ちょっと見出したネットフリックスのドラマがありましてですね、 まだちょっと2話ぐらいしか見てへんねんけど、 特命の恋人やったかなっていう題名で、 小栗旬さんと墓西神さんが出てるドラマなんですけども、 なんでこれを見たいかって思ったかと言いますと、 ちょうど動画で広告が出てきて、その時の墓西神がめちゃくちゃ男前だったんですよ。 こんな男になりたいと、こんな色っぽい男になりたいと思って、 ちょっとどないしたらこんなことなんねんっていうので、 ただこのかっこいい墓西神を見たくてですね、 俺にも目指す墓西神だということで、 無理とかもうやばいんですよ。めちゃくちゃかっこよくて、めちゃくちゃ色っぽいんですよ。 42歳とか言ってたかな。 すごいですよね。若い時よりも今の方がかっこええちゃうかっていう色っぽさがあるんで、 ちょっとぜひ見てみてください。ほんまにかっこいいんで。 ということで本題スタートです。 # 幸せになる方法 今日お話するテーマは、人生にやりがいを感じ、幸せに生きる方法というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっております。 30分と1時間2つのコースで、あなたのお話ズームでお伺いしております。 そして、コーチングコースというのをご提供しております。 3ヶ月間、毎日あなたに関わらせていただき、成し遂げたい目標に向けて全力で関わらせていただきます。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEを載せています。 そちらに、カウンセリング気になります、あるいはコーチング気になりますとメッセージを送っていただきますと、詳細をお伝えさせていただきます。 それでは今日の本題、人生にやりがいを感じて幸せに生きる方法というテーマなんですけども、 僕はこのカウンセリングの仕事をしていて、やっぱり一番大切にしている考えとしては、幸せになってほしいなと思うんです。 これは何も奇麗事で言っているわけではなくて、僕も幸せになりたくて生きているし、 人間みんな共通する部分としては、最終的な目的、ビジョンは幸せになる、幸せな状態を常に保っておく。 これが人生においての最大の目的、日頃無意識的に求めていることだと思うんですよね。 なので僕も幸せになりたいし、幸せな人を作りたいなと思っているので、幸福論について勉強しているんですけども、 ここで今日お伝えする内容がめちゃくちゃ面白かったので、ぜひリスナーさんのあなたにもお伝えしたいなと思っているので、最後まで聞いてほしいなと思います。 ある心理学者、幸福論について調べているというか、研究している心理学者がいるんですけども、 その心理学者が世界中の人に対して、最も幸福だった時期ってどういう状態でしたかというふうに何万人という方を調査して調べたんですよね。 するとある一つの共通点が出てきたんですよね。 それは何かというと、何かに夢中になっていた時期が幸せだったって感じていたんですよね。 その夢中になっていたという状態がどういう状態かというと、もうこの意識レベルの状態で調べて調査したところ、 それがどういう状況かというと、不老状態になっている時、不老状態が定期的に作り出されている時期、 これが幸せだって感じている人との共通点だったんですよね。 不老状態ってどういうことかというと、何か一つのことに没頭している状態、ゾーンに入っているみたいな感じですね。 自分の意識がどこかに行って、ある一定のことに時間を忘れてそれに翻弄されている。 もうそこに夢中になっている、そういう状態ですね。 これは何か自分の好きなこととか快楽に対してもそういうふうに夢中になる。 もちろんそれは幸せになるんやけども、自分が成長したりとか、あるいは面倒くさいなと思うことであったとしても、 不老状態になるとそれに没頭できるんですよね。 何かにそういうふうに没頭している時期が、人は幸せを感じやすいっていうことが幸福論の真理観点です。 この内容を読んだときに、僕はもうめちゃくちゃわかるってなったんですよ。 僕今37歳なんやけども、これまで幸せだな、すごく充実してたなって感じる時期がいくつかあるんやけども、 共通して言えることは確かに没頭している時期なんですよね。 何かに没頭している時期、その時の幸福度が確かに高い。 振り返った時も、あの時幸せやったな、あの時楽しかったな、充実してたなって思い出せるんですよね。 僕は介護の仕事をしてたんやけども、その介護の仕事をするにあたって、介護福祉士の資格を取ろうと思って勉強したんですよね。 でもあれは国家資格の試験なので、年に1回しかないんですよね。 結構合格率も案外低くてですね、僕はほんまに勉強できない男なので、人の何倍も勉強せなあかんなっていう自覚があったので、 試験の半年以上前かな、からとにかく勉強しようと思ったんですよね。 もうその時に朝6時に起きて、出勤が9時とかやったんやね。 そこから家の近くの幕道に行って、そこから2時間か2時間半ぐらいずっと介護の国家資格の試験の勉強をしたんですよね。 これが毎日ルーティン化されて、もうしないと気が済まない状態になって、 あの2時間、2時間半ぐらいが自分でも信じられんぐらい夢中に没頭して勉強してたんですよね。 もちろんその介護福祉士の試験に受かったこともすごく幸せやったんやけども、報われたっていうこともそうなんやけど、 今振り返った時に、あの半年間の朝の2時間、3時間がめっちゃ幸せやったんですよね。 勉強は僕別に好きでもないし、好んでやったわけでもないよね。 けどやっぱり目標に向けて努力して、そこに没頭して作業に取り掛かる時間がやっぱりすごい充実してたんですよね。 あの時確かに僕は満たされてたし、充実してたし、幸せだったなと思うんですよね。 でもあれは完全に不老状態に入ってたなって。 あれを不老状態と言わないんやったら何を不老状態と言うねんっていうぐらい、もう言語家として不老状態だなと思うぐらい集中してたんですよね。 やっぱりあの状態って本当に幸せだったなと、この心理学者が言っていることが確かに自分の経験を通しても理解できました。 じゃあ不老状態に入るためにどうしたらいいね。何かに没頭する。 自分が嫌だな、めんどくさいなと思うことに対しても不老状態に入るためにどうしたらいいのかということも勉強したので、ぜひそれをお伝えしたいなと思います。 これ数週間前にこれを知ったんですよね。 今から話す内容を当てはめてみることによって確かに不老状態に入ったんですよ。 かなり生産性が上がって、このラジオの原稿であったりとか、あるいはSNSで発信する内容であったりとか、 オンラインサロンで書いている内容であったりとか、そういうことも不老状態に入って原稿をぶわっと書けたりしたなと思うので、ぜひ試してみてほしいなと思います。 まず一つ目は、環境を大切にする。 これはさっきのマクドの話もそうやけど、マクドのあの席に座ると完全に脳が不老状態に入ったんですよ。 もうここは集中する場所だみたいな感じで、脳が多分そこでスイッチが入ったんでしょうね。 なので環境を整えていくってめっちゃ大事だなと思います。 やっぱり人間って、そして不老状態って、何か外部刺激がちょっとでも入ると集中がパンって切れちゃうんですよ。 だから環境をまず整えるってことが大事です。 家だと何かこう、周りに目に飛んでくるものっていろいろあるじゃないですか。 子育てしておられる方とか、パートナーがいたりとか、ペット飼ってたりとかすると、 そういう集中が切れるようなことが起きてしまう可能性があるので、 場所を変えるってことが大事かなと思います。 なかなかそうはできないかもしれないけども、 家の中でもちょっと部屋を変えるとか、場所を少しでも変えるとか、 ここは集中する場所っていう風に自分に決めてやっていくってことが大事かなと思います。 二つ目はですね、ちょいムズにするってことですね。 これかなりオススメで、ちょっと難易度を上げることがやっぱり続けやすいなと思います。 介護福祉士の国家資格を取るときも、参考書を解いていくときに、 やっぱり国家資格の試験を取るってなると、かなりハードルが高いことにも思うけども、 参考書のこの2、3ページのテストを合格していくっていう風に、 ちょっと難易度を下げてやっていくことによって、 ちょいムズにしていくことによって達成感が出てくるなと思います。 テレビゲームやった人なんかイメージしやすいかなと思います。 めちゃくちゃ簡単なゲームをやったって面白くないけども、 少し難しいぐらいの方が集中するというか、その世界に入りやすいかなと思うので、 ちょいムズの設定をしていくってことが大事かなと思います。 三つ目は午前中にやる、あるいは運動後にやるっていうことが大事です。 不老状態に入るっていうのは脳がそういう状態にさせているので、 脳がそのスイッチに入りやすい環境を作るっていうことが大事なので、 朝起きた3時間は脳のゴールデンタイムって言われてます。 あと運動した後の3時間もゴールデンタイムって言われているので、 午前中あるいは運動することによって不老状態に入りやすいなと思います。 そして三つ目と少し似てるんやけども、四つ目はしっかり睡眠をとるです。 ここ数週間自分で不老状態作ろうと思って、 自分で実験台としてやってみても思うけど、 やっぱり睡眠時間が短いときは全然不老状態に入れない。 だからしっかり睡眠をとるってことが大事かなと思います。 睡眠時間は人によって適正時間があるけども、 自分で調整していくってことが大事かなと思います。 一般的には7時間以上とることが良しとされているので、 しっかり睡眠時間をとるってことが大事かなと思います。 ぜひこの四つを試してみて、不老状態に入って幸せな状態をぜひ身に付けてください。 # 頂いたコメントへのお返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 それではコメントいただいておりますので、コメントをお返ししていきます。 人間関係が劇的に軽やかになるたった一つの方法の放送に対して、 きりこさんからコメントをいただいております。いつもありがとう。 あー、アリーの法則聞いたことあります。 世の中には信じられない思考の人がいて、何でなんだろうって苦しむことが多々。 それがこの法則を知ってから、意味のわからない人はそのグループに入れることにしています。 笑い、どうしても接しなきゃいけない場面では、この法則がとても役に立っています。 ありがとうございます。262の法則、これはほんまに覚えておきたいですよね。 太陽が昇る、重力があると同じで、この世の中の法則に262の法則が必ず働くって言われています。 何かの組織であったりとか、人間関係、全てのことにおいてそういう傾向になるって言われています。 あなたのことが大好きな人が2割いて、普通な人が6割、そして嫌いな人が2割いる。 もうこれは仕方がないことって言われています。 聖人君子で何の罪を犯さずに、人にいいことをして生きていたとしても、 いい人っていうので嫌いになる人もいるっていう、何とも理不尽な世の中なんです。 でもこれはもう仕方がない。 何で重力があるんだって言ったって、重力はあるんやから仕方がないと同じで、 そういう人は出てくるっていうことを受け入れて認めると、人生が軽やかになるなと思っています。 そういう人は出てくるんですよ。 何であの人は私にこんなことをするんだって思っても、あの人はしてくるんですよ。 というふうに仕方がない重力と同じって思うと、切り替えの最初のきっかけになりやすいかなと思うようにしています。 理不尽なことを受け入れろっていう話ではないんやけども、 ただこの世の中にはそういうことがどうしても起きてしまうっていうことは、 一つ自分の中に置いておきたいなと思います。 きりこさん、ありがとうね。 そうやって内容を一旦受け入れて、そういうふうにやってみようって思ってくださることをシェアしてくれることで、 僕らも気づきになります。 ありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話参考になったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。 今日は僕はですね、京都の山奥のキャンプ場で、 ベビー用品の撮影でパパ役をやってきました。 めちゃくちゃ可愛くてですね、 もうずっと子供と一日中遊んでおりました。 可愛いな、ほんまに。 もうなかなか体力も使うんやけども、 でもなんか心地いい疲れというか、 でも子育てしてるお母ちゃんお父ちゃんたちはほんまにすごいなと改めて尊敬です。 一日こうやって遊ぶことぐらい、一日だけのことやからね、 ただ楽しいだけ癒やしないけども、 いやほんまに世のお父ちゃんお母ちゃんほんまにすごいなと改めて頭が下がりました。 でもほんまに可愛いね。 ということで、今日もお疲れ様でした。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 そして今日一日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 ほんまによう頑張ったね。頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。