# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに、 軽やかになる、そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっています。 ご興味のある方はこのチャプターに詳細を載せています。 ぜひ一度内容を見てみてください。 それでは今日のトークテーマがですね、AI時代に身につけるスキルということですね。 AIね、ほんまにもうすごい勢いで成長していってますよね。 今ある仕事が大げさな表現としては半分ぐらい取られるんじゃないかとかって言われてますよね。 だからもう、これは受け入れていくしかないものだなと思っています。 ただAIに勝てる部分としてはやっぱり人との関わりだと思うんですよね。 人との関わりって取ってつけたものではごまかしがきかない本質的なものだなと思うので、 良好な人間関係を築いていくということが大事だと思うので、 そのごまかしがきかないものに対してはやっぱり自分自身が成長していくことってほんまに大事だなと思います。 その上で自分が感じる部分としては、 人に何かしてもらうのではなくて与えられる人になりたいなと思うんですよね。 結局与えるとやっぱり返したいなって人間って思うし、 僕自身も思うんで。 なので与えられる人間になりたいなと思うんですよね。 でも与えるためにはやっぱり自分が余裕を持っていないとほんまにできないなと思います。 心の余裕もそうですし、金生命の部分もそうですよね。 だからそういう意味でもどんどん自分が成長していく必要があるなと。 もう最近このAI時代になってきてさらにそこの部分が確信づいてきたというか思っています。 なので一緒に成長していきましょう。 それでは本題スタートです。 # 動じない心の創り方 今日お話するテーマは 同時ない心の作り方 3線というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースをご提供しております。 3ヶ月間関わらせていただき 成し遂げたい目標に向け、 なりたい自分に向けて 寄り添わせていただきます。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEあります。 そちら登録しますと コーチングコースの詳細を載せたページがありますので 3分ほどで読みます。 ぜひ内容を見てみてください。 それでは、今日のトークテーマ 同時ない心の作り方というテーマで 一緒に考えていけたらなと思います。 この同時ない心、ほんまに身につけたいなって 思いますよね。 どんなことをするにしても 何かそこには感情が乗っかってきて でもその心の状態が安定していると いろんなことにも挑戦しやすいと思うし 行動に移しやすいなと思います。 同時ない心を持てば 人生が穏やかになるんじゃないかなと思います。 じゃあ、その同時ない心を身につけていくには どうしたらいいのか 僕自身が実際に試してみて そして自分自身がすごく大切にしている考え方 3つ、今日はお伝えできたらなと思います。 同時ない心の作り方 まず一つ目は 全ては脳のせいという風に認識するということです。 これどういうことかというと 同じている心ってどういう状況かというと 不安を抱いたり、恐怖を抱いたり、怒りを抱いたり そういうネガティブな感情だと思うんですよね。 でもそもそもそれを働かせているのは 脳のせいだというところを 今一度自分に認識させておくことによって 心が穏やかになりやすいなと思います。 じゃあどうする 具体的にどういう行動をとれるのかというと 今自分が感じている感情に対して 今こういう感情になっているなという風に 第三者の目線で自分に気づかせてあげるということです。 今自分めっちゃイライラしているわとか 今めっちゃ怖い不安に思っているんだなとか という風に名前をつけてあげる これメタ認知という風に言うんですけど こうすることによって第三者の視点になって 理性が戻ってきて心が穏やかになりやすい という風に言われています。 さっきも言ったこの同じる心というのは 恐怖心、不安とか怒りとか、落ち込んだりとか 人に対して嫉妬を抱いたりとか 焦る気持ちとかもそうだと思うし 緊張とかもそうですよね。 こういうのはさっきお伝えしたメタ認知 第三者の視点で捉えて 自分が今こういう感情を抱いているんだという風に 感じさせてあげる これを訓練していくことによって 上達していって 心の反応レベルがかなり下がる という風に言われています。 要は何か心が動じているという状況というのは 何かのことに対して反応しちゃっているんですよね その反応レベルをかなり鈍感にさせるようになるんですよね このメタ認知 自分が今こういう感情を抱いているなという風に 自分に認識させてあげる 名前をつけてあげる 言ってあげるということ これを訓練することによって 反応レベルがかなり下がってきます トレーニングです これ自分自身もめちゃくちゃやるんやけども かなりオススメなので やってみてほしいなと思います どうしない心の作り方 二つ目は 人の評価ではなく 自分で評価するということです そもそもこの反応しちゃっている部分で 他者からの目 人からの目というのをかなり気にしてるんですよね あと人から評価されることに対しての そこにフォーカスして 心が反応して ネガティブな感情が出ているということがあるんですよね これも無理もない 本当に人間でね 人と一緒に生活していくし 人から嫌われると 生きていけないという そもそもの人の本質的な 本能的な感情で そういうの 目の前のネガティブなことに対して反応してしまう というふうに言われています なので ここはそういう傾向があるんだということを 自分の中に気づかせてあげて 人の評価ではなくて 人の評価ばっかり 人の名ばっかり気にしてしまうと 行動の基準が全て人になっちゃうんですよね これはかなり危険だなと思います 人は承認欲求 僕も承認欲求がめちゃくちゃあるし 聞いてくれているあなたも承認欲求 人から認められたいという思いは もちろんあると思います ただそこの割合が 大半を占めてしまうと 人の評価で生きていく 自分の人生を生きていかない ことになってしまうので 自分を評価してあげるということです じゃあどうすればいいのかということ それは自分に対して 肯定的な言葉をかけて 自分のことを褒めてあげるということです あなためちゃくちゃ優しいし 人のことをよく見ているし 人に寄り添える 素晴らしいスキルを持っていることは知っています 人に対しては あれだけ評価して褒められるんだから その能力があるんだから それを自分にしてあげてほしいなと思います これも一つ目で言った トレーニングしていくことによって 他者評価から 自己評価への思考回路が かなり育ってきます 脳の仮想性 ちょっと前に話した気がする 人ってよく使う 思考回路の方が 発達していくんですよね なので自分を評価してあげる という思考トレーニングを 続けることによって そこの部分がどんどん発達 していくので 人の命は確かに気になる 僕もめちゃくちゃ気になります でもそこが始まりになってしまうと 自分の人生は生きていない ぜひ自分のことを答えるごとに ささいなことでもいいと思うから 今日早起きして これ結構今日は準備して さすがハヤトだなと思っております という感じで ささいなことでいいと思うので 自分のことを褒めてあげるの めっちゃ大事だなと思います 動じない心の作り方 三つ目は 物の見方を変えるということです これはもうよく 100回ぐらいこのラジオで お伝えしている気がします 人生をより穏やかに 軽やかにしていく上で 真理だなと思っているのは 物の見方を変えると 人生変わってくるなと思います 絶対何か目の前のことに対して 表裏があるなと思います めっちゃ最悪だなって思うことも 物の見方を変える 視点を変えるだけで それが最悪なことが 最高になったりすることって 本当にあるなと思います そもそも辛い経験とか しんどい経験って その時は本当に嫌やけども でもそれが その人の成長になったりとか その人の魅力になったりとか オーラに変わったりとか 色気に変わったりするなと思います もう最悪な恋愛をしても なんでこんな恋愛しないと あかんねんって 思うかもしれないけども そういう経験を積んでる人ほど 僕は色気があるなと思います 色気がある人って めっちゃ魅力的じゃないですか なのでそういう風に 最悪なことも 視点を変えることによって 最高になっていく これも何回も言うけども 思考トレーニング そうすることによって 物の見方のプロになっていくなと思います これは僕もかなり上達しました 何か目の前で起きても 物の見方・視点を変えることによって ほんまに変わってくるので それは気休めとか 無理っくり自分に ポジティブにさせようとしているように 感じるかもしれないけども そんなことない ほんまにトレーニングすることによって ほんとにその気休めではなくて 確かにそうかもしれないなって 思えるようになるので これは僕はこの心理にたどり着いてから ずっとトレーニングすることによって ほんまに人生が変わりました 心の状態が穏やかに軽やかになったなと思います いろんな物事に対して 僕自身もかなり一気に治癒する人間だったんですよね 今ももちろんめちゃくちゃあるんやけども ただひどい時に比べると もう運転の差で変化したなと思います そうなれたのも 今日お伝えした3つのことを やってきたからだなと思います それでは3つ振り返ってみます 動じない心の作り方 1つ目は 全て脳のせいであるってことを 自己認識させてあげること 2つ目は 人の評価ではなく 自分で評価してあげるってこと 他者評価で生きてしまうと 全ての行動の基準が人になっちゃう そんな人生めっちゃしんどいので 自分で自分のことを 褒めてあげてほしいなと思います 3つ目は物の見方を変える 何か目の前の物事も 必ず表裏がある 最悪な日も自分の捉え方によって 最高の日最高の経験になる ぜひこの3つをトレーニングすることによって 変化していくので ぜひやってみてください # 頂いたコメントへのお返し 今日もお聞いてくれてありがとうございます。 それではコメントを頂いておりますので、コメントをお返ししていきます。 子供に依存しているドクオや、えかげにしいや、という、 なんともすごい集大ですね。 自分で書いておきながら。 の放送に対してコメントを頂いております。いつもありがとう。 矢舘賢治さんから頂いております。いつもありがとう賢治さん。 こんばんは。誰しも幸せになる権利を持っている。 まずは自分を幸せにする。 自分を見つめ直す時間。 1日1時間で良いから自分の本心に問いかける時間って大切やなと思います。 問いかけてジャーナリングでその道筋を決めていく。 放送内容から少しずれますけど、 自己選択って改めて大事やと感じました。と頂きました。 矢舘賢治さんありがとうございます。 1日1時間自分に問いかけるジャーナリングすごいね。 最後におっしゃっているコメントもほんまにそうやなと思います。 自己選択って改めて大事。 自分で選んで、自分で選択して行動しているってかなり大事って言いますよね。 幸福度が高い人って、 全てこれ自分が選択しているんだっていう認識が高い人が圧倒的に多いっていうのがデータに出てましたよね。 誰かに決められた人生なんてクソくらいなんでね。 自分の人生、生きていくことが大事だなとほんまに思います。 賢治さんいつも素敵なコメントありがとうございます。 青武くんからコメントいただいております。いつもありがとう。 小学生の頃父親がそうでしたね。楽しそうにしていたら機嫌悪くなったり、 晩ご飯家族談談のように話しかけたらテレビが聞こえないって怒ってきたり、 父は忙しいからかは知らないがガキだなと思いました。 一人暮らし1年を経て父は脳の障害になって今度は母に依存していますね。 戦闘用弱いのも要因の一つでしょうが、僕の中学生の頃から透析始めたので自己責任だと思います。 本人は病気でなかったらやりたいことあるのにと、僕は甘えんな僕のように生まれながらの障害なのにと思います。 ありがとうございました。 素直なコメントいただきました。ありがとうございます。 お父ちゃんちょっとね、そうやったよね。そっか、どうせ気になさってるんやな。 彼も本ここに書いてるけどもね。 そういうちょっと、お母ちゃんに対してお母さんに対してあまり良くない言動をとってしまう、 一つにこの戦闘用が弱いっていうのは確かにあるかもしれないね。 その人の性格っていう部分があるかもしれないけども、 脳の障害というかね、そこの傾向でそういう言動が出てしまうっていうのも確かにあるなと思うので、 この辺りが難しいなと思います。 距離を取ることが大事なんちゃうかなと思うけどね。 親子だからね、お父ちゃんもお母ちゃんも大切に思ってね。 もうそれも大事だと思うねんけども、でもそれぞれ大人やからね。 だからセブ君ももう距離を取って、親やから期待しちゃうけどね、期待通りにはいかないことも多いなと思うので、 自分は自分、あなたはあなたっていうところでね、動じない心で関わっていてほしいなと思います。 セブ君、ありがとう。また話聞くで。 はるかさんからコメントいただいております。いつもありがとう。 はやどさん、こんばんは。今日も配信ありがとうございます。 数年前まで自分がこの母娘のパターンでした。 父もこの可感症の他者否定タイプ。 依存症から脱却した方法は、引っ越しせざるを得ない職場に転職です。 転職と一人暮らし、最初は慣れるまで大変でした。 いろいろ経験して、こうしてはやどさんに出会えたことに感謝しています。 なんと嬉しいコメントありがとう、はるかさん。 そっか、職場の転職で一人暮らしをするっていうところで離れた。 よかったね。ほんま結果よかったと思うよ。 実際そういう、もう行動してしまって、そうすると無理って思ってたかもしれないけども、 その環境をお互いが受け入れていかないといけないからね。 なので、お母ちゃんもお父ちゃんもね。 ごめん、お母さんね。 お母さんもそうやって自立していく上で大事な経験だったと思うので、 出てよかったんじゃないかなと思います。 このはるかさんが同行というわけではなくて、 お母さんと娘さんが共依存しているところとしては、正直目の前にその人がいるから依存しちゃうんですよね。 これは全員が全員じゃないんだけども、依存できる人に依存していくんですよね。 だから目の前に今娘がいるから娘に依存する。 娘がどこか行くと次は誰か依存先を見つけていくんですよね。 だから、それを娘が担う必要がないというところもあります。 依存できる人がいないんだったら、もう自分で自分のご機嫌を取れる状態を身につけていくしかないかという発想になっていくんですよね。 どうしようもできないから、だから強くなるしかないのかというところで、 そういう環境に身を置かれるとやっぱり人ってそうなっていくなと思います。 目の前で助けてくれる人がいるからそこにすがっちゃうっていうのがあるから、 そういう環境を自分で作っていくっていうのって確かに大事だなと思います。 だから結果的に、はるかさんとお母さんもそれでよかったんじゃないかなと感じております。 はるかさん、いつもラジオを聞いてくださって、こうやってコメントくださるの、ほんまに嬉しいです。いつもありがとう。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話、参考になったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけるとほんまに嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日から月曜日、1週間スタートですね。ニコニコで頑張っていきましょう。 ちょっと今日寒いね。体調崩さんと崩してる人ほんまに多いんで、ほんまに気を付けてお過ごしください。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。ほんまにお頑張ったね。頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。