# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルでは、孤独と不安が軽やかになり、 自分の人生を生きるヒントを得れる、そんな番組です。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 # 心機一転方法 今日お話するテーマは、新規一点気持ちを切り替える方法というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっております。 30分と1時間2つのコースであなたのお悩みをお伺いしております。 そしてコーチングコースというのもやっています。 あなたが成し遂げたい目標に向け、1ヶ月と3ヶ月2つのコースで 毎日寄り添わせていただいています。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEを載せていますので、 そちら登録していただきますと予約画面出てきます。 そしてコーチング気になる場合は、コーチング気になりますと メッセージを送っていただきますと詳細をお伝えさせていただきます。 それでは本題に入ります。 毎週金曜日は今僕が気になっていることを フリートークという形でお話しさせてもらっています。 今ちょっと遅くなっちゃいました。今夜の9時ぐらいになりました。 みなさん一週間お疲れ様でした。 ちょっとあと声が変な感じで申し訳ありません。 声が、喉がおかしいのかな。 ちょっと本調子になるまで お聞き苦しいかもしれませんが、 お許しください。 今この季節的なところで言うと、暦で言うとというのかな。 旧暦でって言うとになるのかな。 1年の始まりになるっていう風に言われているそうです。 さっき知ったんですけども、その中で何か 分岐点であったりとか、何か切り替わるタイミングって新規一定の時期だなと思うので、 そこで僕は好きな言葉で、いつでもここからっていう言葉が好きなので、ここで気持ちを切り替えて前を向いていくってことってすごく大事だなと思います。 その上で気持ちを切り替えていく上で、いくつか大事な考え方であったりとか、あるいは物理的な方法であったりっていうのがあるなと思うので、 そのあたりを結構この手の話はしているかもしれないけども、こういうことは常々思い出すことって大事だなと思うので、 一緒に考えていけたらなと思います。 何かこう切り替えれないなって思う時って、過去に何かあったこと、過去の出来事に引っ張られて気持ちが切り替わらないっていうことがあるかなと思います。 でもそれって過去に何かあったっていうことが そこじゃないと思うんですよね。 過去に何かあって、そこに着目して、自分でそこを問題として反応しちゃって、自分の中でそれを問題として自分の中に抱え込んでいることが問題だと思うんです。 なので、そこの自分の反応の仕方であったりとか、物の捉え方っていうことが大事かなと思います。 過去にあったことっていうのも過去のこと、なくすこともできないし、変えることもできないので、じゃあそこを切り離して前を向いていくってことも大事だと思うし、 あるいはそこの物の捉え方、あんなこともあったけど、それは自分が成長する上で大事なことであったとか、こういう経験をするんだったら今の段階でしておいてよかったであるとか、 そういう物の捉え方をすることができたら、自分にとって益となることになると思うので、そういう物の捉え方、考え方、そして反応の仕方っていうのが人生を生きていく上で大事だなと思います。 それは自分の調整でできることだと思うので、自分のことを成長させたり、自分のことを幸せにできるのは本当に自分だなと思うので、 毎回同じことを言っているけれども、でも僕が一番軸として大事にしている部分だなと思うので、物の捉え方って大事だなと思うし、 気持ちを切り替えていつでもここから前を向いていく上でやっぱり大事だなと思います。 あと気持ちを切り替えて前を向いていく上でやっぱり大事だなと思うのは、取り入れる言葉であったり、あるいは自分が話す言葉も大事だなと思います。 どうしてもネガティブな状況、ネガティブな思考回路になるんやったら、せめて自分が話す言葉はポジティブでありたいなと思いません? 僕はそうでありたいなと思うんです。 例えば、何か気が乗らないことであったりとか、そういう状況の時面倒くさいなとかしんどいなって言いたくなるけど、 いい経験だなとかワクワクするなって、そうは100%思えなくても自分でそういうことによって何か気持ちを自分で迎えにいける気がするし、 気持ちが変わるきっかけになる気もするし、 1日終わりに今日も疲れたなとか、今日もなかなか自分の思う通りにできなかったなではなくて、 今日も頑張れたなとか、今日もやり切ったなって言ってあげた方が、 今日も最高の1日だったな、今日も幸せな1日だったなって言ってあげた方が、絶対に自分の心の状態って変わってくると思うんですよね。 だからせめて自分に取り入れる言葉、自分が話す言葉くらいは変えていけるなと思うので、ぜひそうしていきたいなと思います。 あと結構大事だなと思うのが、結構しんどくなった時って、あと心が不安定になった時って、結構ため息が出がちだと思うよね。 でも呼吸って自律神経とめちゃくちゃ直結してるから、結構そういう部分でも気をつけることって大事だなと思うんです。 だからめちゃくちゃちょっとしたことだけど、例えばため息で、はぁーって言うと、自分もなんかテンションが下がるし、 あれが効いてる人たちってため息って本当にうつるんよね。 だからため息一つであっても変えれるなと思うんです。 どうしてもはぁーって言いたくなったんだったら、それをふーっていいと思うよね。 いやいや、そんなことかと思うかもしれへんけど、でもこのちょっとしたことで自分の気持ちの切り替えだったりとか、全然変わってくると思うよね。 これから挑戦するぞであったりとか、取り組んでいくぞっていう時って呼吸を整える時にふーってやると思うよね。 だからはぁーではなくふーの方がいいと思うよね。 こういうことでも全然ちゃうなと思うので、こういったことから自分の気持ちの切り替えって変わってくるんじゃないかなと思うので。 こんな声で申し上げないようで、こんな声で何の説得力もないかもしれないですけども、 今声がおかしいだけで気持ちはめちゃくちゃ上がってますので、ぜひ参考にしていただけたらなと思います。 # コメントお返し 今日も最後まで聴いてくれてありがとうございます。 あのー、ちょっと自慢話みたいな話になるんですけど、ちょっと聞いていただけます? あと、でも聴いてくれてるあなたが絶対学びになるので、ちょっと聞いて欲しいんですけど、 好きな後輩がいるんですけど、最近よく会っていて、 で、そいつが言ってたんやけども、 そいつがバーに飲みに行った時に、僕と共通の男友達とたまたまこういう縁ができて、 で、「あ、ハヤト君知ってんねや。」っていう話で僕の話になったみたいなんですよね。 で、そのバーで会った僕の友達が、ずーっと僕のハヤトはむちゃくちゃええ男やっていうのをずっと褒めてくれてたみたいなんですよ。 ごめんね、これ自慢話やけどね。 だからね、それですごい思ったんが、やっぱいいことしといてよかったなと思いますね、ほんまに。 なんか、よそでそいつに対して悪い対応してたら、絶対外で会った時に、 あいつ裏ではこうでこうでこうやでって言われる可能性もあるじゃないですか。 だから、いいやつしといてよかったなと思いました、ほんとに。 やっぱこういうことってあるな、第三者、違う場所で繋がるってことあるから、 いやでも、ハヤトって裏でああでああでこうやでって言われてたら、もう怖いじゃないですか。 まあ、人間誰でもね、違う場所では違う感じになることは絶対あると思う。 僕も違う場所で全然違う感じになるからね。 だから、なるからこそ、どこでもちゃんと人と丁寧に関わらないといけないなっていうのを改めて感じました。 だから、評価されたいから丁寧に関わろうっていうことではないんやけどもね。 だから、それを聞いた時に僕すごく嬉しかったので、 実際その共通のやつ僕も大好きなやつなので、そいつこそ本当にいいやつなので、 だからこそ、そういう関わりになってたんやと思うんやけども、 だから、どこで見てるかわからへんなと思ったので、 まあでも、他者から評価されるためにいい人になるのかっていうとそうではないんだけども、 ただ正直シンプルに嬉しいじゃないですか。 だから、やっぱりどこでも人と丁寧に関わるって大事だなと改めて思いました。 結構前のラジオの… ごめんね、ちょっと声ひどいねこれ。 すみません。前ラジオで言った気がするんですけど、 有名な結婚相談所のコンサルダントしてる方やったかな? その方が言っていた言葉で僕すごく印象に残っているのが、 どうでもいい人といる時の自分が本来の自分みたいな言葉があったんですよね。 でも本当にそうだなと思うんです。 自分が好きな人、自分にいいと思ってもらいたい人の前だけでいい自分を演出するのではなくて、 本当の自分で人と関わっていく。 どの人に対しても本当の自分で関わっていくことって大事だなと思うので、 つい人間、僕もあるんやけども、 対応が変わってしまうみたいなことって正直あるなと思うので、 そのあたり改めて気をつけたいなと思いました。 参考にしていただけたらなと思います。 それではコメント返しに行きたいなと思います。 声裏返った。 めぐりんさんからコメントいただいています。 いつもありがとうございます。 今日歯医者に行きました。治療めちゃくちゃ痛かったです。 ハイドさんは歯医者に定期検診に行っていますか?とめぐりんさんいただきました。 ありがとうございます。 そう、それこそ僕もこないだ検診みたいな形で歯医者行ってきましたね。 自分は結構歯の磨き方は丁寧にしてるかなと思ったけど、 やっぱり部位によっては届きにくい部分があるっていうのを教えてもらって、 そこの磨き方みたいなのも教えてもらいました。 歯って本当に大事やもんね。 僕、家系がみんな歯悪いんですよ。 ほとんどみんなイレバーみたいな感じになってるから、 ちょっと覚悟はしているんやけども、 ただね、本当に気をつけたいと思います。 ありがとうめぐりんさん。 あけみさんからコメントいただいてます。 あーもう、というか皆さんもう申し訳ない、そのお気遣いの言葉。 皆さん本当にありがとうございます。 あけみさんからもありがとうございます。 高熱の下げ方、今お布団の中でラジオを聞いています。 昨夜37.7度の発熱して下げない方がいいと私も思い、 体長が痛くなって全く寝ることができませんでした。 あーしんどかったね。 ほとんど熱がないのでインフルがコロナにかかったのかなと、 今朝かかりつける病院に聞いたら、 うちは24時間経たないと検査できないと言われて、明日行きます。 頭痛と発熱、本当に体がダグれ、早く治しますと。 あけみさん大丈夫、本当にね、やっぱ体重崩してる人めちゃくちゃ多いから、 本当にね、気をつけてお過ごしください。 一回高熱ダウンと出してね。 ただ40度超えると、僕も学生の頃にあったんですけど、 熱性経齢みたいなのもね、大人になってもあると思うので、 上がりすぎるのも危険かなと思うんでね、 気をつけながらこまめに本当着替えて汗いっぱいかくと思うんでね。 水分めっちゃ取ってね。 水だけじゃなくて、あれやね、ミネラル系も取りや。 気をつけてね、ゆっくり休んでください。 きじとらさん、高熱は辛いですね。お大事になさってください。 ありがとう、きじとらさんいつも。きじとらさんも気をつけてね。 かこさんからコメントいただきました。 こんばんは、はやとさんは辛いですね。どうか睡眠と栄養あるものをお召し上がってお体休めてくださいね。 ゼリーなどもおすすめです。 今日の配信ありがとうございました。こちらこそありがとうございます。 気をつけてね、かこさんもね。 あやさんからコメントいただいてます。いつもありがとう。 大抵熱を出す時はストレスにより寝不足、飲みすぎ、無理がたたり、笑い、 自己免疫力が過剰に反応し、体のどこかで炎症反応が爆上がりしている場合が私は多いです。 高熱を下げるための解熱剤というより自分に合った鎮痛剤を把握しておいて、 高熱、腹痛、頭痛や咽頭痛など痛みの症状に合わせて我慢せず鎮痛剤を服用し、 民間療法を組み合わせます。水分を取れないくらい体力落ちた時や、 自己免疫が正常に戻らず、感染経済率が下がらない時は、 最終的にはかかりつけ病院で水分補給を兼ねて、 栄養剤と抗生物質を点滴でぶし込んでもらいます。笑い。 ありがとうございます。明確に自分の対処法を把握しておられるの素晴らしいなと思います。 すごいねこれだけ素晴らしいなぁ。 なかなか僕そんな毎回適当になって、 本当に自分と大切に向き合っていくの大事だなと思いました。 いつもありがとう。 秋さんコメントいただきありがとうございます。 こんばんは大丈夫ですか?辛いですね。お大事になさってください。といただきました。 なんかすいません。 こんな皆さんからね、申し訳ない。 ラジオが遅くなってしまう言い訳として、 ちょっとお体調悪いってのをお伝えさせてもらったんやけど、 なんか申し訳ないね。いつも。 申し訳ない。本当にでも気をつけてほしいなっていう思いでお伝えしているので、 めちゃくちゃ今ほんまに流行ってるんで、僕の周りも結構体調崩してるので、 ダブルでね、コロナもインフルも流行ってるなと思うので、 本当に気をつけてお過ごしください。 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。 今日の話良かったなと思っていただければ、 いいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメント、温かいお言葉頂戴、 頂戴、頂戴、頂戴くださいましてっておかしいな。 いただきまして本当にありがとうございます。 いつも皆さんから温かさいただいて僕も頑張れてます。 ほんまにありがとう。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 ちょっとお聞き苦しい声で申し訳ありません。 明日にはもう完全に治ってるなと思いますので、引き続きお付き合いください。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今週も一週間お疲れ様。 そして今日一日終わりに聞いてくれて、 あなた本当に良いお頑張ったね。 頑張ったの知ってるよ。お疲れ様。 それではまた明日。