# 初めのあいさつ こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる、そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン港川をお送りします。このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得ることができる場所となっています。 ご興味のある方、このチャプターに詳細を載せたページがあります。ぜひ内容を見てみてください。 それでは今日のトークテーマが、 Voicyの2025年、私のVoicy 2025とは?というテーマですね。 いやこれはもう、私は2025年Voicyと共に1年間やってきたなぁと感じております。 毎日配信、まあ昨日ね、昨日、昨日さ、朝録音してたのに上げるの忘れておりましたね。失礼いたしました。 でも毎日、ほぼ毎日配信を続けることができて、もうずーっとVoicyと共にこの1年間はやってきたなぁと思います。 いろんなSNS、僕やってるんです。インスタ、 あとなんや、スレッツとか、Facebookとか、YouTubeもやったりしてるんやけども、その中で一番再生回数が 多いのはやっぱこうインスタとかTikTokとかやったりするんやけど、一番再生数が低いっていうのがこのVoicyなんですよね。 再生回数で見るとVoicyが一番低い。いろんなSNSやってる中で一番低いんやけども、一番 それを見てくれたり聞いてくれたりしている人の中で反応が一番多くて、一番コミュニケーションが取れて、そして 僕がやっているサービスにつながってくれている人が多いのがこのVoicyなんですよね。だからSNSって本当に 面白いなと思います。TikTokとかは何百万再生みたいに回ったりするけども、直接的に関わるってことはないけども、 このラジオっていうのはあなたとすごい距離が近くなるものだなと思っていて、Voicyには本当に感謝しています。そしてね、 こんなに星の数ほどいる発信者の中から僕のことを知ってくれて、しかもこの僕のラジオはほぼほぼ8割方が毎日聞いてくださっている方がいるっていう 異常な数字が出ておりましてですね、何百人という方が毎日僕の配信を聞いてくださっている。これは本当に ありがたいなっていつも感じております。だからこそ自分のこともそうだし、自分感じたことも、そしてあなたを少しでも勇気づけれる 発信ができたらなと本気で思ってやっております。今年もそうやし、あと1ヶ月もそうやし、そして来年もぜひこの僕のラジオをよろしくお願いします。 それでは本題スタートです。 # メンタル乱せる人この３つやってない？ 今日話すテーマは、メンタルが乱れやすい人がやっていること3点あるので、これやめませんか?というテーマでお話しさせてもらいます。 毎週水曜日は、僕が何かお勧めするものを3つお届けするという縛りにしております。 今日のテーマは、心が乱れてしまうということがもしあるなら、この3つはもうちょっとやめときませんか?みたいなことを提案できたらなと思っております。 もし自分がこういう傾向があるなと思ったら、改善というかそういう捉え方もぜひできたらなと思うので、お話しできたらなと思います。 それではまず一つ目は、予定をパンパンに詰めようとする。 今日は自分自身にも言いたいことなんですよ。 自分自身もちょっと気をつけようと思っている3つ。 でももしかしたら聞いてくれて、あなたもそういう傾向があるんじゃないかなと思って話しています。 予定をパンパンに詰める。 予定をパンパンに詰めると、いいよね。メンタル安定するよね。 安定するというか、その方がいいなって思うし、忙しくしている方が楽しいし、心が楽だなぁなんて思うんやけども、 実はそれはやっぱり余裕がなかったりとか、そういう言動をとっていってしまうと、行動をとっていってしまうと、心が疲弊していってしまうんですよね。 なので必ず休むタイミングとか、そういう時間を作るということはめちゃくちゃ大事です。 優秀な人ほど休むというふうにも言われています。 休む時間があったら働けっていう、スポ根系の方もいはるとは思うんやけども、それができる人はしたらいいと思うんですよね。 稀にいるんですよね。 金剛西野さんは毎日2,3時間しか寝ていなくて、あとはほぼ働いているらしいんですよね。 相方の梶原さんが言うでました。そういう生活をずっとしている。 バケモンみたいな人はおんねんけども、そういう人と比べるんじゃなくて、それは持って生まれたエンジンが違うんですよね。 だからあの人はあの人やから。 あの人はそれができる。 それはそうできたらいいけど、やっぱり違うじゃないですか。それは仕方がないこと。仕方がないことってこの世の中いっぱいあるからね。 年齢とか、持って生まれたDNAとか、そういうものは仕方がないことなんですよね。仕方がないことに時間とエネルギーを注ぐと、自分がそれこそ疲弊してしまう。 これは3つ目に話すことにも関連してくるんやけども、働け、動き続けることが自分にとっていいって思い込んでるけども、やっぱり休まないといけないってこともあるから、 それぞれのスタンスがあるから、それをちゃんと自分に分け合えて、ほとんどの人はやっぱり休んだ方がいい。 睡眠は6時間、7時間とった方がいいし、週に1日はしっかり休むっていう日も設けた方がいい。 その方が結果的に仕事もプライベートも充実するし、効率よくいくっていうこともあるかなと思うので、予定をパンパンに詰め込みすぎないっていうことも大事かなと思います。 メンタルが乱れやすい人がやりがちなミスとして、2つ目は気持ちを言葉にしないってやつですね。 これはもう私が特にそうですね、話半分で聞いてほしいんですけども、私はこのコーチングとかカウンセリングの仕事をしながら、人に相談をするっていうことがまあ苦手ですね。 というか、本当に僕自身がスペシャリストに頑固なので、結局自分が決めることなので、人に相談したとて、自分で自分の人生生きないと、自分で決断して自分で選択してやっていかないとっていう思いがあまりにも強いので、 人に相談するっていうことがまあないんですよね。まあないってことはないけど、親友とかにはもうセキュララに喋るんやけども、あんまりベラベラと喋らない方なので、その辺はどうなんかなって自分では思っています。 だから自分の気持ちを言葉にするってことは本当に大事だなと思っていますって言いながら、毎日僕がラジオで喋っているのは自分の気持ちを言葉にしているので、まあ僕はめちゃくちゃやっているかなとは思う部分も確かにあります。 でも本当に今自分はこうやって思っているのに、それを表現しない、あるいは場合によって気を使ってそうじゃない方を表現したりとか、もうそうなってくるともうわけわからないようになってしまうので、素直な自分を表現していくということがめちゃくちゃ大事だなと思います。 メンタルが乱れやすい人がやりがちなこととして三つ目は、理想の自分で自分を責めてしまうということですね。 これは一つ目でもちょっと言ったけども、要はああいう人になりたいとか、自分が理想としている状態はこういうものだっていうところから、じゃあ今の自分はこういう状態だからあかんなとかっていう風に責めてしまうということを、もしあるのならばそれはメンタルが乱れやすい行動なので控えた方がいいかなと思います。 もちろん理想の自分を掲げるということは成長していく上で本当に大事なことだなと思うし、僕も理想の自分と今の自分に対して比較をして押し込んだりするということは確かにあるんです。 周りの人と比べるということが僕はあんまりないんですよね。全然なくて、あの人はあの人だから、俺は俺なんですよね。 だからそこは結構ドライに切り分けられるんだけども、ただ理想の自分があって今ここに現在地があるこのギャップで結構持ち込んだりすることもあるかなと思います。 ただこれがモチベーションになってよりやっていこうっていうエネルギーにもなるから大事ではあるんやけども、でもそれを責めてしまうっていう行動を取ってしまうのは本末転倒になるかなと思うのでそこは気をつけていきたいなと思います。 責めるのではなく、じゃあ理想の状態になるには具体的にどういう行動を取ったらいいのかっていうその前向きな視点で考えていく方が結果的に自分も軽やかになるしメンタルが安定しやすいかなと思います。 メンタルが乱れやすい人がやりがちなミス3点としては1つ目は予定をパンパンに詰めてしまう。 2つ目は気持ちを言葉にしないこと。 3つ目は理想の自分で自分を責めてしまうということ。 なのでぜひオススメは休みを設ける、リラックスする時間を設けるということ。 2つ目はしっかり自分の気持ちを言葉にするということ。 3つ目は理想の自分を思い描いてそこのギャップをあぶり出してじゃあどういう行動を取れるかっていう具体的な行動を見て前を向く捉え方をしていくということが大事かなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # 終わりのあいさつ 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今私は 中国の上海におります。今4日目になるかな。 モデルの撮影でこっちに来てるんだけども、撮影自体は3日目ですね。 いやー僕モデル歴12年やってきた中で、 今日が一番撮影の中で一番苦しかった、難しかったですね。 いやー苦しかった。 まず撮影現場にね、日本人が一人もいなくて、 中国人スタッフで、英語と中国語で、中国語9割、英語1割でしたね。 もう、なんかニュアンスでもう 把握するしかないみたいな。 いやー気づかったですね。なかなかちょっと いい経験させてもらいましたね。 まあいい経験させてもらったっていうのは、物の捉え方としていいように言ってるけども、 ネガティブな表現ですると、もうクソがぁと思いましたけどね。 なかなか大変でしたけども。でもほんまに なんか久々でしたね。こういう まあいわゆる モラ、じゃあパワハラみたいな感じと言いますか。 理不尽と言いますかね。いやいやでも こういうのもあったなっていうので、いい経験させてもらいました。 あと2日頑張っていきたいなと思います。 今日も聞いてくれてありがとうございます。今日の話良かったと思っていただければ 是非いいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 ほんまに頑張ったね。頑張ったの知ってんね。 それではまた明日!