# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに、 輝かになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方、このチャプターに詳細を載せたページがありますので、 ぜひ一度内容を見てみてください。 それでは今日のトークテーマがですね、 部屋をきれいに保つ方法ということですね。 部屋、自分の部屋はきれいに保ちたいなと思っていて、 割ときれいな状態を僕も保つことができているんですけども、 まず、この状態じゃないと落ち着かへんっていう習慣に持っていったっていう感じかな。 散らかってると、もうそっちの方が気持ち悪いっていう感じですね。 あと、なるべく物を置かへんっていう感じかな。 あとは、友達を呼ぶっていうことが僕結構保ててる理由の一つにあるなと思いますね。 友達に部屋汚いって思われたくないっていうのがあるから、 誰かの目に触れるってことも結構いいんかななんて思っております。 ぜひ参考にしてみてください。 それでは本題スタートです。 # 心の無駄遣いとは 今日お話しするテーマは、それ、心の無駄遣いで不幸になりますぜ、というテーマでお話しさせてもらいます。 人生においてこれ無駄なことしてるなということとしては、 例えば時間を無駄にしてしまったということだったりとか、 あとお金の無駄遣いだったりとか、そういったことがあると思うんですけど、 もう一つぜひ意識したいなと思う一つの点として、 心の無駄遣いというのがあるなと思います。 僕は心って何かキャパみたいなものがあるんじゃないかなと思っていて、 その中で不必要なエネルギーを使ってしまうと、 心が疲れてしまって無駄遣いになったりするんじゃないかなと思っています。 その無駄遣いの中で、僕はもうめちゃくちゃエネルギーを使って、 そして自分の神経をすり減らして、心を削いでいくなって思う一つの考え方が、 それは足られ歯をやってしまうということです。 足られ歯っていうのは、過去にあの時ああしたらとか、 もしこうしていればとかっていうことですよね。 それを略語みたいな感じで足られ歯っていうふうに言うんだと思うんですけど、 要は過去の変えられないことに対して反省したりとか、 そこにフォーカスしてずっと考えてしまうということ、 これは人生において無駄だなと思うし、 自分の人生を不幸にするなって思います。 なのでここを本当に変えていくっていうことが人生が軽やかになっていく上で、 そして自分の人生を生きていく上で、 人生が幸せになっていく上で避けては通れないところだなと思うので、 今一度一緒に考えていけたらなと思います。 世の中って本当に受け入れたくないんやけども、 受け入れないといけないっていうことがたくさんあるなと思います。 その中でもこの過去を変えることができないっていう一つの事実は、 ぜひ受け入れていくことが大事なんじゃないかなと思います。 過去起きたこと、過去をやってしまったこと、 過去を決断したことはその時に戻って、 またやり直すってことは人間はできないんですよね。 なのでできないことに対してそこに反省したりとか、 なんであわせんかったんやとか、 あの時あわしとけば今の自分は変わってたかもしれないって考えたところで、 そうならないんですよね。 だからそこに足られ歯の時間を注いでいくってことは、 本当に自分の人生において全く無意味だと思うんです。 そして自分がどんどんどんどんしんどくなっていくし、 ネガティブな感情がより増大していくんじゃないかなと思います。 ただね、それはもうみんな頭でわかってることだと思うんですよ。 そんなこと考えたってそうなれないんやし、 過去に戻ってタイムスリップして、 そこからまた状況を変えていくことができないって自分自身が一番わかってるけど、 考えてしまうから苦しいねんっていうところですよね。 じゃあどうしていけるのかっていうところなんですけども、 まずは先ほど言ったんやけども、 過去は変えられないって事実をまず受け入れて認めるってことがまず大事。 そして過去は変えれないっていう風に言ってるんやけど、 実は一つ変えれる方法があるんですよね。 それは物の見方を変えていくってことです。 これ僕はよくラジオで言わせてもらってる内容なんやけども、 物の見方、捉え方を変えることによって、 ある意味過去を変えることができる。 過去のそういったネガティブなことも最高な状況に変えることができる。 物の見方を変えていく、訓練をしていくってことが大事かなと思います。 例えばなんやけど、 恋人、好きな人にフラれてしまったっていう状況になったとするじゃないですか、 そうなると人間ってタラレバーが発動しちゃうんですよね。 あの時私がああやって話していれば、彼の今の状況は変わったかもしれないとか、 あそこで私がもっと重たい言動を取らなければ、 もっと今の状況は変わっていたかもしれないってタラレバーが考えたところで、 その時には戻れないんですよね。 じゃあどうしていけるのかっていうと、物の見方を変えていく。 もうこういう状況になったんだから仕方がない。 じゃあ私はこれから今どうしたらいいんだろうっていう風に前向きに、 前を向いて考えていくってことです。 今この状況を変えれないってなると、じゃあどうしていく必要があるのか。 彼と復縁していきたいと思う。 ならば復縁していくにはどうすればいいのか。 これからの自分が魅力的に変わっていくことが大事っていう発想になると思うんですよね。 重たい言動で相手が離れていったならば、 重たい心の状態にならないように、 自分で自分のご機嫌を取れる状況を自分から作っていくことであったりとか、 人と関わる機会を増やして、依存先を増やして、 心の安定感を持てる状況を増やしていく。 そのために今日まず人と関わる練習をするために、 ずっと会いたかった友達に連絡するとか、 そういった過去をああしておけばよかったっていうことに時間とエネルギーを注ぐんじゃなくて、 そこからどう改善していけるのかっていうところ、 これからの未来に思いを向けて、 じゃあ今日何できるのかっていうところを行動していくっていうことが大事かなと思います。 あるいは物の見方としては、 振られてしまってもうどうしようもできないっていう状況になったとしても、 でももしかするとこの別れが今後私をより魅力的にしてくれる経験で、 より素敵な男性と出会うための大事な機会だったかもしれないっていうふうに、 無理っくりでもいいので自分に言うってことです。 このリアプレーザルっていうのを前ラジオでお伝えさせてもらったんですけど、 これはリアプレーザルっていうんですけども、 こじつけでも全く自分ではそう思えない状況であったとしても、 ポジティブな内容を自分に言ってあげるっていうことです。 そうすることによって前頭脳の部分、不安を抱いたりとかネガティブになってしまう、 その脳の部位が活性化されて、 物事を前向きに捉えられるようになってくるんですよ。 だから嘘でもいい、100%そうは思えなくてもいい、 それでこじつけでもいいから自分に言ってあげるっていうことです。 そのポジティブな側面をね。 そうしていくと物の捉え方がポジティブになって、 たられば言っていた過去も素敵な未来に変わっていくんじゃないかなと思います。 本当にこの心の無駄遣いの一つとして、 たられば変えることができない過去をずっと考えて、 あるいは過去にされた経験とかね、 過去を経験してきた辛い人生とか、 なんで私はこんな辛い人生を送ってきたんだ、 あの人が悪いとかって思って人生を生きたところで何も変わらないので、 自分のことを幸せにできるのは自分なんですよ。 誰かに幸せにしてもらうってことはないです。 誰かに幸せにしてもらうってことはないです。 って僕は思ってます。 自分で自分の人生を生きないと。 そのために過去にああいうことをされた、過去にあんな経験をした、 だから私は不幸なんだ。 だから誰かに助けてもらう必要があるんだ。 確かにそうかもしれんけども、 そこにエネルギーを注いでいたら、本当に自分が幸せにならないんですよ。 なので、じゃあこれからどうしていこう、そういう経験があった。 確かに辛かった。 でも今乗り越えて、それを糧に人に寄り添える経験をすることができるようになったし、 人の痛みを分かるようになった。 そして私は強くなった。 だからより魅力的な人間になったって前向きに捉えていく方が、 絶対にあなたの人生においていいので。 何も厳しいことを言っているつもりもないんですよ。 本当にこっちの方が得なんで、絶対こっちの方が幸せになるんで、 絶対こっちの方があなたの人生において、自分の人生を生きていく上で、 絶対賢い生き方なので、ぜひそうしてほしいなと思います。 ぜひ今日の話、参考にしていただけたらなと思います。 # コメントお返し 今日も聴いてくれてありがとうございます 心の無駄遣いとしては脳内会話がうるさいなぁって思うときありません? 僕はしょっちゅうっていうか毎日あるんやけども 脳でずっと会話してるんですよ自分がね もうええやんと思うねんけどずっと何かで頭でぐるぐる 会話してるんやけどもね まあそういう時こそ何かこう 運動したりであったりとか人と会ったりとか 忙しくしたりであったりとかっていうことでその過剰な余計な脳内会話は回避できるなぁと思うし やっぱりこう睡眠質が下がったりとか なんかこうメンタルが不安定な時ほどその心の無駄遣い 脳内会話とかもなんか拍車がかかってくるなぁと思うんですよね なので結局はやっぱり自分から 元気な状態を迎えに行くってこと大事だなぁと思います 今日も聞いてくれてありがとうございます 今日の話参考になったと思っていただければ是非いいねをコメントいただけると嬉しいです そしていつもいいねをコメントくださって ほんまにありがとうございます 今日もあなたと一緒ですありがとうございました 今日は1月7日2026年の1月7日週の真ん中水曜日ですね もうひと踏ん張りねこう仕事が始まって今ね あの中場で乗り越えましたねもうあと明日行ってあさって行った休みやからね もうちょい頑張っていきましょう そして今日1日終わりに聞いてくれているあなたお疲れ様 ほんまに頑張ったね頑張った知ってんでそれではまた明日