# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかになる、そんな心の港、ラジオです。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 # 生きやすくなる方法 今日お話するテーマは、 これをやると息づらいがなくなりますというテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっております。 30分と1時間2つのコースであなたの悩みをお伺いしております。 そしてコーチングコースというのをやっています。 あなたが成し遂げたい目標に向け、毎日関わらせていただきます。 ご興味のある方、このチャプターに公式ラインを載せています。 そちら登録していただきますと、カウンセリング予約画面が出てきます。 そしてコーチングが気になった場合は、 コーチングが気になるとメッセージを送っていただきますと、 詳細をお伝えさせていただきます。 それでは本題に入ります。 今日は、これをやると息づらいがなくなるという話をさせてもらおうかなと思います。 毎週水曜日は、僕が最近読んだものであったりとか、 何か学びを得たものをあなたにお勧めするという曜日なんですけれども、 最近読んだ本で、めちゃくちゃ面白い本があって、 それが人生の授業という本なんですけれども、 どういう本かというと、 エピックテトスという哲学者が提唱している内容を 分かりやすくその本に書かれているという本で、 僕は何が感銘を受けたかというと、 僕が普段から毎日ラジオを聞いてくださっている方だったら分かるかもしれないけど、 僕が毎日よく言っている、 人は帰れないけど、 自分も帰れる。 自分に情勢を加える人生ということを僕はお伝えしていると思うんです。 あと、何か物事が起きたときに、 その捉え方によって自分の心の状態が変わってくる。 物の見方、捉え方を鍛えていくということが、 人生を軽やかにしていく上で大事な特質だということを よくお伝えさせてもらっています。 まさにこの内容がこの本に書かれていたんです。 なので、ぜひみなさんも読んで欲しいなと思うし、 あとこの本の内容をちょっと今日は簡潔に かいずまんでお伝えできたらなと思います。 このエピクテトスの哲学者が提唱している 最大の人生が軽やかになる上での方法としては、 自分の力ではどうしようもできないことに 囚われる生き方ではなく、 自分の人生が軽やかになる上で、 自分の力ではどうしようもできないことに 囚われる生き方ではなく、 自分でコントロールできることに 重要視をしましょうというふうに提唱しています。 どういうことかというと、 例えばの話で、 例えば、職場の上司がめちゃくちゃ理不尽で、 もう顔も見たくないし、 しゃべりたくないなと思うぐらい 本当に最低な上司だったとします。 その時にあなたがどういう反応をするかということですよね。 その上司が腹立たしい、 そしてこの上司がどこかに行ってほしい、 上司がもっと優しくなってほしい、 上司が変わらないかというふうに 上司に調整を加えていくのか、 あるいは、その上司と話した時に 一家と思える心の状態を自分に調整していくのか、 この反応の仕方、捉え方によって 人生が生きやすくなるというふうに書かれているんですよね。 じゃあ具体的にどういう行動が取れるのか、 人生が軽やかにしていくのかというと、 自分に調整を加えていくということが大事なので、 そういった上司がいた場合に、 例えば、もうその上司と関わらないように、 他の部署に移動するように人事というのかな、 その上の人にお願いをしに行く、 勇気を持つとか、 あるいは、その上司とすごく仲良くやっている 同僚がいた場合に、 なんであの上司と仲良くできるの?というのを聞いてみるとか、 そこで聞いてみて、 いや、こうでこうでこうやから、 私は全然大丈夫って言ったなら、 その方法を自分も取り入れてみるとか、 それだと自分でコントロールの取れることなので、 そこに調整を加えていった方が 人生が軽やかになるよという内容が書かれていました。 こういう話をした時に、 聞いているあなたも、 あと僕自身も過去にすごく思っていた内容があって、 それは、 そりゃそうした方がいいって分かっているよ。 そりゃそうした方がいい。 自分に調整を加えた方が 気持ちが楽になるという理屈はめちゃくちゃ分かる。 そうした方がいい。 けど、勝手に心が反応しちゃうって イライラしたり悲しくなったりするから、 そこで苦しんでいるからどうしたらいいねんって話です。 頭では分かっている。 その理屈も分かる。 けど、自分が勝手に反応しちゃう。 お腹空いた。 トイレに行きたい。眠たい。 そういう感情と全く同じで、 勝手にポンって働いちゃう感情だから 苦しんでいるってことだと思うんですよね。 じゃあどうしていけるのかっていうところを 具体的にお伝えしたいなと思います。 その、つい勝手に反応しちゃうっていうのは 脳がそうさせてるんですよね。 だからそこの反応レベルを変えていくっていうことが 大事になってきます。 じゃあどう変えていくのかっていうと その起きている現象に対して反応しているっていうのは 自分の脳が取り入れた情報によって反応していくんですよね。 なので、質の良いポジティブな情報を 体内に、脳にずっと入れ続けることによって そこの反応レベルが徐々に変わっていきます。 上司のそういった理不尽な声に対して まあいいかって思える心の状態に どんどんどんどん変わっていきます。 で、もやっとして腹立つなと思って でも、ここは物見方を変えて ポジティブに捉えようって そういう思考になって そこに調整を加えていくスキルというか その技術がどんどん上がっていきます。 なので、普段から取り入れる質の良い情報を 体内に取り入れるということを ぜひしてほしいなと思います。 そして、ネガティブな内容は取り入れないということを していくということが大事です。 じゃあ具体的にどういうことかというと 例えば朝の情報番組 朝の情報番組ね もうほんまに 一つのたった一行で終わる内容なのに 一行で終わる内容なのに そこにいろんなネガティブな情報を増幅させて 視聴者に不安を煽っているんでね そういうネガティブな情報ということは 取り入れる必要もないし あと職場とかで人の悪口とか 自分の生き方に不満不平を言っている人と一緒にいると その情報が体内に脳にどんどんどんどんインプットされて 何か現象が起きた時に ネガティブな反応になってしまうんですよね。 あるいはSNSでもすごくネガティブな表現 人の悪口ばっかり言っているアカウントとかあるので それって結構ね、人間って怖いもの見たさで 興味本位で見ちゃうんですよね。 でもそれを見ない、そこの判断をしていくということが 大事になってきます。 質の良い情報をずっと意識的に取り入れていくことによって 目の前で起きている現象の反応の仕方が どんどんどんどん改善されて ネガティブな状況であったとしても ポジティブに反応して ものの捉え方を改善していくということができるので ぜひこれをやってみてほしいなと思います。 質の良い情報を取り入れてほしいなと思います。 その上で毎日僕の港ラジオを聞いていただくことで このラジオは僕は何も 僕がもちろん感じていることを話させてもらっているんだけど 心理学の勉強をしたりとか いろいろな研修に行ったりとか 本を読んだ中で感じていることをお伝えさせてもらっているので 確実に人生が軽やかになる内容だなと 僕も確信を持ってあなたにお伝えしているので これからもずっと聞いていただきたいなと思います。 そうすることで目の前の起きている状況を ポジティブに反応するようになっていけるなと思うので ぜひ今後も聞いてください。 # 気になる広告・コメントお返し 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設けてくれているトークテーマが 気になる広告ということですね。 広告、広告僕結構好きなんですよね。 CMとかめっちゃ好きやし、 SNSで発信して皆さんに目に留まってもらって 知ってもらうということをやっているので 伝え方とかっていうのが好きなので その上でこの広告ってすごく大事だなと思っていて その上で広告の表現の一つとして 僕言葉、キャッチコピーがめちゃくちゃ好きで キャッチコピー集とか見て いろいろなるほどとかうわーって感動したりしてるんだけど その上ですごく素敵なキャッチコピーだなと思った広告があって Zexyさんの広告のキャッチコピーが なるほどと思った言葉があって 結婚しなくても幸せになれるこの時代に 私はあなたと結婚したいのですっていう言葉が キャッチコピーにあるんですよね。 素敵ですよね。本当にそうやと思うんですよね。 今の時代って多様化されてきて 独身で生きていくということも ポピュラーというかそういう時代にもなってきているので 昔はほとんどの方が結婚して子供を産んでっていうのが 幸せっていう形となっていたけども 今はもちろんそれもとても幸せだし そうじゃない人生も幸せっていう時代になってきている中で 私はあなたと結婚したいのですっていう言葉が 本当に素敵だなと思ったんです。 そういう中でもあなたと一緒にいたい それだけそういう時代であったとしても この人と一緒にいたい 本当にあなたが人生において大事であるという思いであったりとか この言葉だけですごい背景が見えて すごく深みが出てきますよね。 こういうキャッチコピーって本当に素敵だなと思うんです。 本当に同じ表現であっても一つ変えるだけで 捉え方って全然変わってくるなと思うので 伝え方を今後も勉強していきたいなと思います。 それではコメント返しにいきたいなと思います。 早田さんからいただきました。 不安を抱かず恋愛する方法の放送に対していただきました。 ありがとうございます。 文さん依存先を増やすですね。 早田さんのおかげで1年前と比べて随分増えました。 そして心配の字は自分のことだけを考えているから心配になる。 人の心に気づいてあげられる心を持っているということ。 心配症であること自体は悪いことではない。 寄り添う力もあるということで 同じ心配と書いても心配りと送りのりを付けるだけで言葉が変化し 自分の心配を人に向けた瞬間心配りになるからと アミカさんが言っていて 気づいてから配慮や資料深い考え方を心がけ 心配をほとんどせずに済むようになりましたといただきました。 ありがとうございます。 なるほどね。素晴らしいですね。 アミカさんも本当に素敵よね。 この人もこそ物の捉え方のプロですよね。 本当にアミカさんってまさにそうよね。 物の見方のプロやわ。 何かこうだってこのお絞りでも褒めれますかって 売られた時にしろって200書かあんねんっていうね。 あの返し天才的よね。本当にね。なるほど。 同じ言葉であっても捉え方は全然変わってくるなと思いますよね。 アミカさんいつも素敵な学びありがとうございます。 セーブさんからいただきました。 いつもありがとう。 老皮家の野口秀夫がお札になるほどコメディ的なこの国で 極東の小さな島国で 言った本人を忘れている言葉を握りしめているほどのものなのかな。 始めの一歩の鴨川会長も お札は報われるとは限らないけど成功者は努力しているみたいですし。 といただきました。 それに対してうさぎさんがコメントくださってます。 野口秀夫が老皮家なのは存じ上げませんでした。 老皮したいのに自分がお札になってはできませんね。 老皮家が今でも老皮されるみ。 じわじわ来て個人的に好きです。 といただきました。 ありがとうございます。 そうなんや。 ほんまにおもろいな。 老皮家の人がお札になる。 コメディ的な国。ほんまやね。 面白い。そんな知らんかったわ。 秀夫さんありがとう。 今度からこれ使わせてもらいます。 よさで使わせてもらいます。 ありがとう。 そうなんやね。 いつも素敵な気づきありがとうございます。 うさぎさんもリアクションありがとうございます。 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。 今日の話参考になったと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。 今日は水曜日ですね。 週の真ん中ニコニコで一日頑張っていきましょう。 そして今日一日終わりに聞いてくれているあなた ほんまによう頑張ったね。 お疲れ様。頑張った知ってるよ。 それではまた明日。