# タイトルコール こんにちは。カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、 輝かになる。そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン 港がお送りします。このサロン では、自己肯定、自分らしさ、 安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方、このチャプター に詳細に載せたページがあります。 ぜひ見てみてください。 それでは今日のトークテーマは、 集中力を高める方法ということ なんですけども、これはもう僕も かなり苦戦しておりまして、集中力 が持たない人間なので、スイッチ を入れる方法、自分の中でいくつか あって、それを試すことによって やらないといけないこととか、やりたい ことは勝手に体が動くんやけど、 ちょっと腰が重いことに対しても スイッチが入りやすい方法がいく つかあるので、それをお伝えできたら なと思うんですけど、まず僕は運動 です。運動をちょっとするだけで 頭がすっきりして、やる気スイッチ が入ります。家で何か作業せな かなっていうときに、なかなか スイッチが入りにくいなと思う ときは、僕マンションに住んでるん やけども、8階住んでて、階段で下 まで降りて、階段で上がるっていう ちょっと脈が上がるような運動 すると、結構スイッチが入ったり するんですよね。それをやったり とか、あとは、僕はスマホトーク において、作業してるときによく 聞く、YouTubeで集中力がスイッチ が入るみたいな音楽があるん やけども、それをイヤホンで小さな ボリュームで流すと、作業してる ときはこの音楽が流れるっていう のを脳の中で結構リンクさせる というか、これ流れてるときは作業 するときなんやなみたいな感じ でスイッチが入りやすくなってる なと思います。今、僕らは時間を 溶かしてくるスマホっていう怖い 武器というか、ものを持っている ので、これがあると集中力も欠け ちゃうなと思うので、僕は遠くに 置くようにしてます。調べ物せな あかんときとかはパソコンで見る と、SNS見に行ったりとかっていうこと をあんまりしなくなるので、効果的 だなと思います。ぜひ試してみて ください。それでは本題スタートです。 # 恋愛が上手くいく人の共通点 今日お話しするテーマは、一万件の相談を受けてわかった、なぜか恋愛がうまくいく人の共通点というテーマでお話しさせてもらいます。 今日は火曜日ということで、恋愛に関連するお話をしているんですけども、最近新規でVoicyを、僕のラジオを聞いてくださっている方がちらほら増えてきているので、 なんというか、僕のお箱と言いますか、この話、よくラジオではしているんやけども、めちゃくちゃ大事なことだし、 僕がカウンセリング、コーチングをしていく上で、一番軸にしている部分です。ここをぶらさずに、僕はクライアントさんとかお客様に、相談者さんに関わらせてもらっています。 僕のあり方は、こういう考え方を持ってやっているということです。という話を今日はさせてもらえたらなと思います。 これまで約一万件ほど、カウンセリング、コーチングのご相談をお受けしてきました。 僕は、その人によってカウンセリングをお伝えする内容を変えたりだったりとか、熱量を変えたりだったりとか、そういうことは全くしていなくて、皆さんとその方に寄り添わせてもらう、関わらせてもらう、同じ関わり方をさせてもらっています。 その同じ関わり方をしているのですが、なんでかわからないけど、うまくいかない、なかなか元気になれない、恋愛成就できない、人生が軽やかにならないという人もいれば、何かわからないけど、何かわからないというか、なぜかいい方向に進む人、この二つに分かれました。 僕は同じ関わり方をしていて、この人にだけこういう言葉を届けずに、この人だけこういう言葉を届けたとか、特別な関わりは一切していないのに、なぜかうまくいかない人と、なぜかうまくいく人の二極化が生まれたんです。 なぜかうまくいかない人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人 と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人と、なぜかうまくいく人 具体的に言うと過去と他人です 過去はタイムマシンに乗ってあの時ああすればよかったなんであんなことしたんだろう なんであんなことされたんだろうっていうことを考えてもそこにエネルギーを注いでも 何も変わらないんですよね で他人の気持ちあの人は何を考えているんだろう なんであの人はあんなことしたんだろうっていうことを深層解明に時間でエネルギーを注いでも その人にしかわからないしその人を24時間監視して感情をコントロールしてその人を変えていくってこともできないんですよね つまりその人を変えていくってこともできない そういう自分ではコントロールの取れない変えることができないことに対して時間と エネルギーを注いでいる人はうまくいっていません 一方でうまくいく人たちは変えられることに時間とエネルギーを注いでます それは何かというと自分と未来です 自分のことはコントロールが取れるんですよね 例えば もっと具体的に言うと例えば変えられないことで言うと 生まれた環境であったりとか遺伝的特徴とか血液型とか身長とかそういうものが変えられない 育ってきた環境もそうやし あとは天気とか自然災害とか そういうのももちろん変えることができないですよね 過去に下した決断とか結果とかそういうものも変えられない 一方変えられることとしては自分の見た目の変化 メイクを勉強するとか トレーニングをするとかそういうことは自分で変えられるんですよね 住む場所とか環境っていうのは自分の意思で変えようと思えば変えれます 自分の考え方であったりとか 態度であったりとかそういうものも自分の意思で 変えることができます 健康状態を改善していくってこと 食事を気をつけたりとか睡眠をしっかりとるように努力するとか これも自分で変えられること ここは大事だなと思うのはものの捉え方を前向きにする これも自分の意思で変えることができるんですよね 何度も言うけどうまくいかない人たちは過去や他人を変えようとする でもうまくいく人は自分と未来に思いを向けてそこに時間とエネルギーを注いでいる この明確な違いがあるってことに気づきました なので全て自分が源 自分に思いを向けてそこに調整を加えていく人がうまくいっているなと思います いつもこの話で僕が大好きな実話があるんやけども その話をさせてもらいたいんやけども とある心理学者が 一人の家族を追跡調査したんですよね 20年にわたって 特にその息子が双子の息子だったんですよね その息子たちを追跡調査20年間にわたってやってたんですよね その双子の父親はアルコール依存症で仕事もせずに奥さんも子供も 帰り見ないどころか暴力を振るったりとか暴言を吐いたりとか いわゆる毒親の父親だったんですよね そういう過酷な環境の中でその双子は育っていったんですよね その心理学者が20年経ってその双子にまた会いに行ったんですよね まず一人目の双子の男の子に会いに行ったんですよね するとその双子の一人の男性は アルコール依存症になっていて結婚をしてたんやけども奥さんと子供に暴力を振るって暴言を吐いて つまり父親と全く同じ状況になってたんですよね そこで心理学者がその一人の双子の一人にこう尋ねたんですよね どうしてこのような状況になったんですか すると彼はこういうふうに答えました あんな父親に育てられたんやからそりゃこうなるでしょ って言ったんですよね 次にもう一人の双子の男性に会いに行きました 二人目の双子の男性は会社を経営していてそれがかなり成功をしていて そして結婚し奥さんと子供に愛を届ける 本当に模範となるような父親になってたんですよね そこで心理学者がその彼にこう質問しました どうしてこのような状況になったんですかって聞きました 彼はこう答えました あんな父親に育てられたんだからこうなるでしょって言ったんですよね これがまさに冒頭で僕が言った自分が源変えられることに時間とエネルギーを注ぐ ことによってうまくいくケースだなぁと思っています 同じ環境が同じ育てられ方をしたんやけども そこであんな父親に育てられたから俺は不幸だっていうふうに変えられないことに ばっかり時間とエネルギーを注いで自分に調整を加えない人生を送ると不幸になるんですよね 一方で 二人目の息子は 変えられない過去とか 変えられない父親に時間とエネルギーを注ぐのではなくてよしわかったこういう環境下で育ったん やそれやったらこれをバネにして 自分の人生をより良くしていくぞっていうふうにもう過去に思いも向けないし父親に 思いも向けない今と未来に自分に調整を加えていったんですよね これが真理だなぁと思っています つまり物の見方を変えていく捉え方を変えていく これが人生うまくいく秘訣だなぁって僕は思っています ただ そう言われても そうできへんっていう人もいるし僕もそうだったんですよね いやいやそうは言うけどクソみたいな過去を送ってきてそれに対して そこに思いを向けずに 自分で立ち上がっていけばそんなできへんでって思う気持ちもめちゃくちゃ分かります だって実際そういう振動を思いしたし理不尽な行為を受けてきたっていう人も実際いるんでね それをすべて考えないようにするなんてそんなことできへんと思う気持ちも 無理もないむしろ正常な感覚だと思います でもどうすることができるのか次のチャプターでお答えします # 続き じゃあ具体的にどういうふうにものの捉え方を変えるようにしていけるのかというと、これはいくつか方法はあるんやけども 一番おすすめはリアプレーザルっていう方法ですね。これどういうものかというとネガティブな感情が思い浮かんだ時に その後に自分に肯定的な言葉を自分にかけてあげるっていう 訓練です。例えばクソみたいな親に育てられてクソみたいな人生を送ってきた私は不幸だっていうふうに思った時に その後に嘘でもこじつけでもいいから自分に言ってあげる。肯定的な言葉を自分に言ってあげる。例えば とはいえこういう経験ってなかなかできないし、こういう経験を積んだってある意味 貴重な経験やから、この経験をしたような人がもし世の中にいるんやったらその人に心から寄り添えるし、だってああいう経験してないと 寄り添えないから自分はこういう経験をしてよかったなぁとか むしろそういう経験をしてなかったら自分が調子乗ってとんでもない人間になってたかもしれないなぁであったりとか そういうふうに嘘でもこじつけでもいいので、肯定的な言葉を一度自分に投げかけてあげるっていうことです。 これ実際リアプレーザルっていう心理学療法みたいなものなんやけども、これを習慣化して訓練していくと脳内でネガティブに考えていた思考回路がどんどんどんどんポジティブに考えられるようになって 実際それを自分の中に取り入れる。しっかりそれを自分のものとするっていうことができるようになってきます。 これは筋トレとかダイエットとかと一緒で、トレーニングしていくことでそういう特性が身につきます。あと習慣にしていかないとなかなか難しいです。 歯磨きレベルになっていくことが大事だなぁと思います。 これは脳内でできることやし、誰も見てへんし、ただでできるし、やらんよりやった方がいいってやつなので、これはぜひやってみてほしいなと思います。 僕は人生すべて物の捉え方だなぁと本気で思ってます。 これ物の捉え方プロになると、ほんまに人生好転していくなぁって、実際自分がそうなってるんでね。 自分のことを幸せにできるのはまず自分だと思うんですよね。 もちろん素敵なパートナーであったりとか、家族であったりとか、仲間であったりとか、友達であったりとか そういう人が周りにいることで幸せを得るってこともめちゃくちゃ素敵だし幸せなことだし、僕もそういう仲間とか友達とかがいるんでね。 すごく幸せだし、そして自分で自分のことを幸せにしてあげるっていうスキル、考え方、そういう在り方、生き方は絶対に大事だなぁと思います。 その上で自分が源で生きていくものの捉え方を変えていく。 この思考回路を癖づけて習慣にしていくことによって人生が穏やかに軽やかになるなぁと思っています。 ぜひ、 あなたのことを幸せにできるのはあなたなんでね。 だから何か不幸なこととか、実際あったかもしれないけども、それを憎んだりとか、その変えられない事実に対してエネルギーと時間を注ぐ人生は自分のことを幸せにできないからね。 なので、ぜひ物の見方、捉え方を変えて自分のことを幸せにする訓練、そして習慣にしていってほしいなぁと思います。 今日の話であなたが何か感じ取ってもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです。 # 頂いたコメントへのお返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 これも僕がめちゃくちゃ大好きな考え方やし、 心理学者の双子の話も僕めちゃくちゃ好きやから、 ラジオでも10回ぐらい喋ってんちゃうかなと思うけども、 初めて聞く方もね、もしかしたら、もしかしたらというか、 いてくださっているので、そういう話をさせてもらいました。 はい、ということでコメントいただいておりますので、 コメントをお返ししていきます。 春さんからコメントいただいてます。 今一番気をつけないといけないことの放送に対してコメントいただきました。 いつもありがとうございます。 2月は短くて記憶に残りにくいですよね。 でも今年は東京オリンピックがあるので、記憶に残る年になりそうです。 年座大丈夫ですか?私もお酒の失敗はありますが、 普通じゃ考えられないことをしちゃう時ありますよね。 回復に向かっているようでよかったです。 お大事にしてくださいねといただきました。 春さんありがとうございます。 今年そうなんや。オリンピックあんねんや。 冬のオリンピック。 楽しみやな。 もうすぐ冬の時期ってことは今やんね。 か、今年終わりにあるんかな? そうなんですね。楽しみですね。こういう イベント楽しみよね。 あとWBC、僕野球もうミー派でしょ。ホンマにもう WBCも楽しみやなぁと 思いますよね。でこの春さんの頃ごろにな 普通じゃ考えられないことを酔っ払うとしちゃうっていう。 何してんって話だけど。 わかるで。ホンマに酔っ払うとな。 普通じゃせえへんことしちゃうよね。 でもお酒のせいでそうなったんじゃなくて。 だからねよく言いますよね。お酒のせいではなくて本来の姿がお酒によって出てくるっていうね。 だからお酒飲んで暴力振るったりとか暴言吐く人はお酒が操作してるわけじゃなくて本来のその人が出てきているってことなんでね。 ちなみに私は酔っ払うとめちゃくちゃ褒め出すのと泣き出すのと あと触るっていうね。もう最低ですね本当にね。 老若男女触っちゃうんですよ。もうなんか愛おしいくなってね。 この間もたちのみであの仲良くなったサラリーマンのおっちゃん 肩組んでましたね私。 触っちゃうね。なんか愛おしいくなんで。 でも怒られたのでこれはもうすごい気をつけてはいるんですけども。 酔っ払うと触ってくるのでみなさん逃げてください。 ということでコメント春さん いつもありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話良かったと思っていただければぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださってほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。 今日は火曜日ですね。今日はあれなんやな。祝日なんやね。 2026年2月の3日。節分ですか。ああそっか。 鬼が来るやつやん。怖いやつやん。なんかSNS この時期になるとあの家に鬼が入ってきて子供がわんわん泣いてるやつあがってくる。 あれかわいそうやな。あれトラウマなんだよあんな。 あんなの子。昔ちっちゃい頃あんなされたらもう怖くて怖くてしょうがないけどなあんな。 ね。 いやー逃げてください。鬼からね。 節分か。なんか愛歩巻とか食べるやつやな。食べるやつやなってそれが節分ですよね。 ちょっとそういうのうとくて。 あのなんか方角見て無言で食べるみたいなやつやね。 あー今日なんかスーパー行こうかな。愛歩巻買おうかな。いいですね。 はい。 素敵な休日送ってください。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなたお疲れ様。 ほんまにお頑張ったね。祝日やのにお仕事お疲れ様です。 頑張ったん知ってんね。それではまた明日。