# チャプター 1 こんにちはカウンセラーのハヤトです。このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる そんな心の港ラジオです # チャプター 2 オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方はこのチャプターに詳細を載せたページがあります。 ぜひ見てみてください。 それでは今日Voicy社が設定しているトークテーマが 私のストレス解消法ということですね。 僕は結構いろいろあるんやけども まあよく話していることにはなってくるんですが 一番にまず出てくるなと思うのは 僕はお酒が好きなので お酒を友達と飲んで 一人で料理しながらお酒を飲むという時間も好きだし お酒を楽しむ時間が僕のストレス解消になっています。 本来はね、お酒って睡眠の質も下げるし 体もあまり体に良いものではないから 本質的にはストレス解消というものにはなってないかもしれないけども 僕は気分がリフレッシュできたりとか 切り替えれたりできたりするので いいなと思っております。 あと僕はサウナがとても好きなので サウナに入ったりとか あとは運動ですね。運動して汗をかいて その後の爽快感 やったぞやり切ったぞっていう感覚がすごく気持ちいいので それもストレス解消になっているかなと思います。 一日後、休みとかとってゆっくりする どっか旅行に行くみたいなのも僕の切り替えの一つだなと思っています。 あなたの何か解消法、ストレス法ぜひ教えてください。 それでは本題スタートです。 # チャプター 3 今日お話するテーマは、「この習慣を身に付けたら人生が好転していった話」というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースをご提供しております。 3ヶ月間関わらせていただき、成し遂げたい目標に向け、成りたい自分に向けて寄り添わせていただきます。 より人生が穏やかに軽やかになるような、そういった特質を身に付けることができます。 また、カウンセリングサービスをご提供しております。 30分と1時間、2つのコースで、Zoomであなたのお話をお伺いしております。 ご興味のある方は、このチャプターに公式LINEを載せています。 そちら登録しますと、詳細を載せたページ、そして予約画面がありますので、ぜひ見てみてください。 それではですね、今日は、この習慣を身に付けたことによって、 ほんまに人生が好転していったなという、もうガチの内容をお伝えできたらなと思います。 特に、この自分で身に付けた良かった習慣というのが3つあるので、それをお伝えできたらなと思います。 それでは早速、1つ目。この習慣を身に付けて人生が好転していったもの。 1つ目は、部屋をきれいにするということです。 これを習慣にしてから、ほんまに人生が自分が変わっていったなというふうに思います。 まず、部屋がきれいな状態であると、気持ちも豊かになるし、落ち着くし、余裕、ゆとりが出てくるなと思います。 あとこれ、心理学の世界でも確実に効果があると言われています。 部屋が乱れてしまうと、潜在的に心の中も乱れていく。 逆に、心が乱れてしまうことによって部屋が乱れるというのもあるけれども、 部屋が散らかっているから、心が乱れているという場合もあったりするんですよね。 だから、まず部屋をきれいにするということを習慣にしていくだけで、 本当に自分が人生が変わっていくなというふうに思います。 警察が何か事件があって、その現場に向かった時の話で、よくこの話が出てくるんやけども、 例えば、団地で事件があって、その事件があった団地を外側から見ると、 あの家で事件があったんやなというふうにすぐ分かるみたいなんですよね。 それは、このベランダがかなり乱れている、散らかっている。 そして、事件があった現場に入ってみると、水回りがかなり汚いという状態が結構あったりするらしいんですよね。 また、事故者の7割か8割が、車内がかなり散らかっているという状況にもなっているそうです。 なので、何かこうネガティブなことが起きたりとかする場合は、 もしかすると、その乱れ、散らかっているというところから派生して、 そういった結果につながってしまうということもあるのかなと思うので、 まずは、部屋をきれいにする、水回りをきれいにすることって、 全然できること、そんなに難しくない、できること、内容だと思うので、 ここを気をつけてやっていくこと。 僕もここを気をつけてから、ほんまに変わったなと思うので、ぜひお勧めしております。 2つ目は、言葉を気をつけるということ。 特に、放つ言葉、そして取り入れる言葉を気をつけてから、ほんまに変わったなと思います。 特に、まず自分が変わったなと思う手前の行動として何をしましたかと聞かれたら、 僕は言葉を気をつけたと言えるなと思います。 取り入れる言葉、自分が放つ言葉、ここをほんまに気をつけることによって、 自分が変わっていったなと思います。 取り入れた情報が頭に残って、それがその人の思考となって、 その人の在り方になって、目の前の行動に対して選択をしていくと思うんですよね。 人生で選択の連続だと思うんですよ。 なので、取り入れた言葉、取り入れた情報によって目の前の決断をしていくとなると、 質のいい言葉を自分の中に取り入れた方がより良い選択ができそうじゃないですか。 実際そうだし。 なので、取り入れる言葉を気をつけていくということがめちゃくちゃ大事だなと思います。 あと、人に届ける言葉であったりも気をつける必要があるなと思います。 本当に言葉一つでその人の人生を変えたりとか、 その人の人生を不幸にしたりとかしてしまうほど、 強力な力があるなと思うので、 話す言葉、それは実際自分も聞いているので、 やっぱりそこを気をつけていくことがめちゃくちゃ大事だなと思います。 僕もね、そんな言いながら友達と喋っている時とかめちゃくちゃ悪いんだけど、 うっさいわーとか、きもいなーとか言っちゃうし、 やかましわーいとか、 関西人ってやかましわーいって言うんですよ。 これ、なんていうかね、ツッコミなんですよね。 何かボケてくれたらやかましわーいって言っちゃうんですよね。 でも関東の人にそれ言ったらなんか怖いって言われたんで、 あ、そっか、関西人特有の表現だなと思って、 ちょっと気をつけなと思いました。 言葉はね、気をつけていくことが大事だなと思います。 3つ目のおすすめの習慣は、 10分間自己成長に1日10分間費やすということです。 これ、実際ここに3年前から流行りだしたものなんですけども、 1%の習慣という風に言われていて、 1日の中、24時間の中での1%になると、 大体10分から15分という風に言われているんですよね。 その10分から15分、1日の中で、 何か自分の自己成長になるようなことに時間を当てると、 1年後に37倍もの成果をあげる。 37倍もの成長につながるという風に言われています。 でもこれは本当にそうだなと思います。 僕今このラジオ配信というのを毎日やっていて、 話す内容を考えてこう話す。 大体今だったら20分ぐらいでできるようになったんだけども、 これを毎日やってるんですよね。 でもこれって本当に自分の自己成長にめちゃくちゃつながったんですよね。 まず習慣力というところも身についたなと思うし、 あと言語化能力ですね。 本当に思っていることを言語化するということが 致命的に苦手というかできなかったんですよね。 これがだいぶできるようになったなと思います。 あと伝え方も上達したなという風に思うし、 僕は人とのコミュニケーションはかなりコンプレックスがあったんですけども、 今はそれがだいぶ緩和されて上達したなという風にも感じています。 あと何か悩んだ時の解決能力もだいぶ上がったなと思うんですよね。 それは今自分が何をモヤモヤしているのだろうということを 脳内で言語化しやすくなったんですよね。 何かモヤモヤって考えているということは脳内で考えていることが散らかっているんですよね。 でもそれが整理されることによって 今こういうことで悩んでいるねという風に見えてくると それに対しての問題解決がしやすくなるんですよね。 そういう意味でも毎日ラジオ配信をやっていくことによって 言語化力が身について脳内でも散らかっていることが整理されて じゃあどうしていこうというものが見えやすくなったなという風にも思います。 あとはカウンセリング・コーチングのスキルもだいぶ上がったなと思うし、 何よりも毎日20分間ぐらい自分が成長できることをやってきたという もう揺るがない実績というか結果があるんですよね。 それが自分の自信につながったなと思います。 これはもう誰にも消せない事実なんでね。 3、4年間毎日ラジオをやっているという事実、これ自分の中にある。 これはもう確実にやってきたものなんですよね。 だからそれが本当に自分の自信になったなと思うので 自分に対しての自信があるという風にも言えるようになったなと思います。 今思い出す限りでも自己成長できたなという事が沢山あるので 一日の中でたった10分間自己成長につながる事をやっていく。 それを習慣にしていく事で本当に成長できるし 人生が穏やかに軽やかになっていくし 人生が本当に好転していくなという風にも感じています。 それでは3つ振り返ります。 1つ目は部屋を綺麗にする、水回りを綺麗にするという事。 そして2つ目は毎日言葉を気を付ける、取り入れる言葉、話す言葉を気を付けるという事。 そして3つ目は毎日10分間自己成長に費やすという事。 これを習慣化していく事によって 本当に自分の人生が好転していったなと確信を持って言える3つなので これって何も難しい事でもないし できる事だと思うんですよね。 実際僕ができた事なので絶対あなたもできると思うんですよ。 僕はもうスペシャリストに怠け癖があるし 習慣を身に付けるという事がトップクラスに僕はできないんですよ。 このハヤトができたので絶対あなたができます。 なのでぜひまず3日やって 3日できたらすごいと思うんですよ。 3日できたら次は3週間。 3週間できたら3ヶ月。 3ヶ月先とかじゃなくてもう一歩ずつという感じですよね。 ひとまず今日やるという事。 今日できた自分を受け入れて承認して褒めてあげて また明日やる。 だから3ヶ月やり続けるではなくてひとまず今日やるという感じで 僕は続ける事ができたなという風に思います。 ぜひこの3つの習慣を取り入れる事で人生好転していくので ぜひ試してみて下さい。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 それではコメントいただいておりますので、コメントを開始していきます。 プレミアム放送の内容に対して、岡山さんからコメントをいただいております。 いつもありがとう。 サロメンバーさんで柿食べたい。 岡山の日成の柿横も美味しかったですよ。いつか行けるのは楽しみにしています。 岡山さんありがとうございます。 サロメンバーさんが柿を食べに行ったっていう話のくだりがあって、 柿が大好きなのでみんなで行けたらなと思っております。 サロメンバーさん限定のイベントももちろんやってるんですけども、 ラジオを聴いてくださっているリスナーさんも参加できるようなイベントも今後開催していきますので、 以前バーベキューしたときにラジオのリスナーさんが結構来てくださりましてめちゃくちゃ嬉しかったです。 またやりますのでぜひご縁というか楽しい時間過ごせたらなと思います。 こうやってコメント頂けるのすごく嬉しいです。 岡山さんいつもありがとうございます。 セーフさんから頂いております。 いつもありがとうございます。 なんかWi-Fiが何か言うとおりますね。 はい失礼しました。 ジョコビッチ選手は自分と同じ年で同じ日に生まれたなんて驚きです。 そうなんよね。 僕は本来もう2ヶ月後に生まれるはずでしたが不思議なこともあるもんだなと思いました。 彼を見て何かを積み重ねたいと思った次第ですと頂きました。 セーフ君ありがとうございます。 すごいね。 生まれた日が同じっていいですね。 僕誰かおったかな。 ちょっと思い出せないんですけども。 そうなんよね。 そうかじゃあ俺とも同い年ってことか。 そうなんや。 ほんまやね。 何かを積み重ねるってこと大事だな。 俺も積み重ねていきたいなと思います。 気づきはいつもありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話良かったと思って頂ければ是非いいねやコメント頂けると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださってほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。 ありがとうございました。 私は今モデルの仕事の撮影の前乗りでですね。 大阪のフォーシーズンズ大阪っていうめちゃくちゃ高級なホテルの ホテルブライダルの仕事が決まりましてですね。 全然通えるのにホテル取ってくださりまして 泊まらせてもらいました。 さっき調べたら一泊安くても10万ぐらいとか。 怖いねこれ怖いって。 怖くないけど最高ですよ。 本当に部屋もめちゃくちゃオシャレでちょっと 海外の方が喜ぶかなっていうようなちょっとオアテイストになっていて もう最高ですね。 高層階なんで眺めもいいし あとサウナがあったんですよ。 サウナ入ってきて。 そしてジムもあったのでトレーニングしてきて お風呂入ってきました。 明日がかなり早起きなので ちょっと今日は早めに寝たいなと思います。 今日は木曜日ですね。 もう一ふんまりお仕事頑張っていきましょう。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた お疲れ様。 ほんまに頑張ったね。 頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。