# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる、そんな心の港、ラジオです。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 # 不安を抱かない方法 今日お話するテーマは、悩まなくなる方法というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっております。 30分と1時間、2つのコースであなたのお話をお伺いしております。 ご興味のある方、このチャプターに公式LINEを載せています。 そちらを登録していただきますと、予約画面が出てきますので覗いてみてください。 それでは今日の本題、一瞬で悩みが消える、そして悩まずに生活するための方法というテーマでお話しさせてもらいます。 今、何かに悩んでいたり問題を抱えている状況でしょうか。 あるいは、そういうことがこれまできっとあったと思います。 その問題と向き合って解決していくことで悩みが消える、心が軽くなると考えるのが普通の流れだと思います。 もちろんその通りです。 ただ、ちょっと一回立ち止まって考えてほしいなと思うのが、そもそもその悩みを解決したい理由に、心がしんどい、つらいからその痛みをなくしたいと思っているのだと思うんです。 それだったら、その心、その脳が反応しない状態になれれば、その悩み自体も生まれてこないし、極端に言えば無いものになるかなと思います。 これ極端すぎるかもしれないけど、結構真理だなと思っています。 要は反応しないということ。 ただ、反応しないでおこうと思ったって、勝手に心が反応してしまうことが人間だと思うし、人間脳だと思います。 なので、その反応レベルというところを、例えば過敏に反応してしまう状況が100ならば、それを50%、40%、30%というふうに減らしていく、改善していくということはできるなと思います。 反応レベルを鍛えていく。鍛えていくというか、反応しすぎない状態を身につけていくということです。 じゃあ、具体的にどういうことをすればいいのかというと、脳と腸を鍛える、改善することが、反応しない、悩まない状態を作ることができます。 脳という部分はいつも僕がラジオで話しているような、物の見方であったりとか、捉え方であったりとか、ネガティブな情報を取らないであったりとか、運動するであったりとか、 ただこの一つをすればいいということではなくて、たくさん、毎日僕が話しているような内容を日常の中で当てはめていくことによって、脳を調整する、鍛えることができるなと思います。 もう一つ言えるところとしては、腸。腸内環境を整えることで、悩みを生み出さない、反応しない状態を作ることができるんです。 心って脳っていうイメージがあると思うんだけど、腸内環境にあまり注目するということって日常でないと思うんですよね。 でもめちゃくちゃ大事なんですよね。第二の脳と言われるくらい、腸内環境を整えることでメンタルが安定すると言われます。 よくね、ホルモンバランスが乱れると、メンタルであったりとか、お肌が荒れるとかって言うと思うけど、それくらいホルモンバランスって、ホルモンって腸なんでね、それくらい腸を整えていくということが大事になってきます。 では、腸を整えていく上で、大事なことをいくつかお伝えしたいなと思います。 腸内環境を整える上で大事になってくるのは、食べる食材であったりとか、食べるものですよね。それを気をつけていくことが大事です。 おすすめは発酵食品。発酵食品を食べることによって腸内環境が整います。 その上で僕はスーパーフードだなと思うのが、よくお伝えしているお味噌汁、お味噌ですね。 お味噌も発酵食品だし、あと海藻類とかもお味噌汁に入れることができるし、あとキノコ類とかも腸内環境を整えるし、そういう栄養いいものをお味噌汁に作ることによって腸内環境を整うなと思います。 あと納豆とかもすごくお手軽に安いじゃないですか。3パックで100円くらいかな。納豆も腸内環境を整える上ですごく大事になってくるので、そういう腸にいい食べ物を取り入れていくことも大事かなと思います。 僕はいつも成長剤を飲んでいます。これも腸を整えていくうえで大事になってくるなと思います。あれはお薬というよりも、あまり副作用的なものがほぼなくて腸内環境を整えることができるので、成長剤を毎日飲むということもおすすめです。 あと見落としがちだなと思うのが、何を食べるかというところも大事なのですが、何を食べないかというところにも気を使うということがメンタルを安定させていく上で、不安を抱かない上でとても大切になってくるなと思います。 添加物が多いものを大量に取り入れないということが、添加物を取り入れると腸内環境が乱れてメンタルが不安定になってしまうので、外食であったりとか、添加物が多いものを取り入れないということも大事になってくるかなと思います。 あと腸を休めるということもメンタル安定する上で大事になってきます。 日本の経済を回すために昔から3食食べましょうというのが僕たちインプットというかプチ洗脳を受けているのですが、実際に人間の体は1日1食でいいと言われています。 なので食べ過ぎないように1日2食ぐらいにすることによって腸を休めることができてメンタルも安定できるなと思います。 ぜひ心を整えていく上で、反応しない脳の状態を保つ上で、特に今日は腸に関してお話しさせてもらったけれども、これを当てはめていくことによって日々の生活が軽やかになっていくなと思うので、ぜひ参考にしてみてください。 # タスク管理・コメント返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が作ってくれているトークテーマが タスク管理って大切というテーマですね。 タスク管理、めちゃくちゃ僕自身も大事だなと思います。 僕よくお伝えしている気がするんやけども 何かを成し遂げたり成果を上げていく上で 大事なのは自分の意思に頼らない それを仕組み化していくことが大事って 僕自身、自分によく言い聞かせています。 僕もこの意思がすごく弱くて よしやるぞ、絶対続けるぞと思っても 続けれないことがすごく多いんです。 だからその意思に頼らずに 続けられるような仕組みを作っていくってこと その上でタスク管理ってめっちゃ大事だなと思ってます。 僕は続けることが苦手って自分で自覚しているので このラジオを毎日続けるってことも 僕の中ではかなり難しいことなんです。 今はもう習慣づいた約1年弱ぐらいやってて 習慣づいてきたんやけども それでもやっぱり続けていくことって難しいなと思うので だからこう続けていくために まず誰かに宣言するであったりとか 誰かにやれよって言ってもらう仕組みを作ったりであったりとか アラームをかけるであったりとか あと歯磨きレベルに持っていくことによって もしないと気が済まない状態になると 人ってできるようになるので そういう段取りを踏んでいく 段取りを踏んでいく上でタスクを作っていくってことって やっぱり大事だな それで僕は今続けることができたなと思っています。 今一人でずっとこの港のサービスやったりとか 仕事をしていく中で 最近手伝ってくださるマネージャーさんがついて そこで今日はこういうタスクがあるのでやってください やったりとか こういうことをいつまでやりましょうっていう風に やってくれているおかげで 今どんどん成果がさらに上がってきているなという風にも感じるので 僕はタスク管理ってめちゃくちゃ成長していく上で 自分を鼓舞していく上でも すごく大事なことだなと思いますので この主題 今日ボイス社が設けてくれているところで さらにやっぱり大事だなっていうのを再確認しました 皆さんタスク管理やってますか? ぜひコメント欄の方で教えてください それではコメント返しにいきたいなと思います これちょっと紹介したかどうかちょっとごめんなさい 覚えてないのでまた紹介する流れになるかもしれないけども またお伝えさせていただきます けいちゃんからいただいてます いつもありがとうございます はやとさんこんにちは 私ははやとさんと出会ったことでより人生が楽しくなりました ありがとうといただきました こちらこそけいちゃんいつも温かい言葉であったりとか 応援してくださって力を得てます いつもありがとう かこさんからいただいてます つるぶさんの話がとても素敵でほっこりしました ありがとうございます 私は一番影響を受けた人はいなくて たくさんの人に影響を受けていました はやとさんも影響を受けたお一人でございます 人を笑顔にして幸せにできる素晴らしい人だと思います はやとさんにお目にかかれる日を夢見て 毎日笑顔で楽しく元気に過ごします 今日もありがとうございましたといただきました かこさんこちらこそありがとうございます 僕もお目にかかれる日まで夢見て 毎日笑顔で楽しく元気に僕も過ごします いつもありがとう ゆうこさんからいただきました 毎日はやとさんの声と学びやいろいろなお話が聞けて 小さな幸せを感じています とても影響力は大きいです おいしいは声だけですが だからこそお会いしたこともないのに はやとさんの発信する言葉にこんなにも救われたり 元気をもらったりした体験は他にないかもしれません つるべさんのツーショット すごい幸せそうなはやとさん 自然な感じで映っていらっしゃって すごく素敵でとても癒されました そのはやとさんが垣間見えた気がしました といただきました ゆうこさんありがとう 昨日の放送で話させてもらったので チャプターの方につるべさんとツーショットを撮った写真を載せているので もしよろしければ見てみてください 本当に夢って叶うなっていうのを あの時にも感じましたね ずっとつるべさんに会いたいって言ってて 仕事でご一緒になった落語画さんが つながりで楽屋に通していただいたんですよね だから言葉に出していくって 現実を引き寄せていくってよく聞くじゃないですか スピっぽい話だなと思うけど でもやっぱり自分でそういう現実を引き寄せているな っていう風に感じるので 公言していくってことも大事だなと改めて感じました ゆうこさんありがとね いつもこちらこそよ 暖かい言葉をいただくことで 僕も本番にこうやって続けることができているので いつもありがとうございます あやさんからいただきました 今回の港イベントは1年に何回かある 土曜出勤の日だったので またの機会に開催楽しみにしています 前回最高に素敵空間でパワースポットパワータイムでしたので 今回も歩くパワースポット あやとさんがいるところには 笑顔いっぱいエネルギーいっぱい集まりそうですね といただきました あやとさんありがとね あやとさんこそよ あやとさんこそ 本当に人を元気にするキャラクターっていう表現は 元気にする本当に素敵な方だなという風にも感じたので また来ていただける楽しみにしております こんな素敵な言葉ありがとうございます 吉田さんからいただきました いつもありがとう 病気をした時にあやとさんのカウンセリングにたどり着いて 今につながっています 当時に比べ少しは自分を大切にできるようになりました 最近は新しくノートを作り 自分の気持ちを感じたことを書くことにしました カウンセリングとラジオは私にとって心の港になっています ありがとうございます といただきました 吉田さんありがとね 本当にご自身の体調と向き合いつつ でも確実に吉田さん成長なさって変化なさっているので その調子ででも無茶せずにやっていきましょうね ありがとうございます 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます 今日の話よかったなと思っていただければ ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです そしていつもいいねやコメントくださって 本当にありがとうございます 今日もあなたと一緒です ありがとうございました 今日から月曜日1週間スタートですね ニコニコで元気で 無理することあっても無茶せずやっていきましょう そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた お疲れ様 頑張ったね 頑張った知ってるよ それではまた明日