# タイトルコール こんにちは、カウンセラーのハヨトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる、そんな心の港ラジオです。 # オンラインカウンセリングサロンみなとがお送りします オンラインカウンセリングサロン 港がお送りします。 # 1年間〇〇しただけで人生激変した話。 今日お話するテーマは、僕は毎日10分まるまるするだけで人生が激変しましたというテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 オンライン上でカウンセリングサービスをやっています。 30分と1時間、2つのコースであなたのお話をお伺いしております。 そして対面カウンセリングをやっております。 あなたにお会いしてお話をお伺いしております。 ご興味のある方、このチャプターに公式ラインを載せています。 そちらを覗いていただきますと予約画面もありますので、ぜひ見てみてください。 それでは今日の本題。 毎日10分間まるまるすることによって人生が激変したという話をさせてもらおうかなと思います。 毎週水曜日は僕がお勧めするまるまるということで、 今日は読んだ本でめちゃくちゃ面白かったし、 確かに書かれている内容を自分も実践していて大きな変化があったなって、 自分の経験を通しても確信を持って言えるなと思ったので、 聞いてくれているあなたにもめちゃくちゃお勧めの内容なのでお伝えできたらなと思います。 今回読んだ本が、福利で伸びる1%の習慣という本ですが、 習慣化を身につけていくことによって人生に大きな変化があるということが書かれていて、 具体的な内容もたくさん書かれていました。 そこからかいつまんで4点お伝えできたらなと思います。 1年の中で1%の努力を毎日続けることによって、 1年後に37倍もの成果を生み出すということが心理学の世界で分かりました。 1日たった10分から15分、何か成し遂げたい目標に向けて、 そこに1日の中でその時間だけ当てることによって、 1年後には大きな成果を生むということがあるということが書かれていました。 そもそも人って習慣の塊というふうに言われていたりとか、 人間が行動する70%がほとんど習慣から来ていると言われるほど、 人って習慣の塊なんですよね。 ここの習慣の部分を変えていくことによって、 大きな人生の変化であったり成長を遂げていくということが言えるなと思います。 ただこの毎日10分から15分続けていく行動を取ることによって、 1年後に大きな成果を生むのですが、 この本に書かれたのは、成果が出だすのにかなり時間がかかると言われていました。 それが1年後かもしれないし半年後かもしれない。 目に見える仕方で成果が出てくるのが分かりにくいというところがあるのですが、 ただ確実に1日10分努力する、改善をしていくことによって成長をしていける、 そして成果を上げることができると書かれていました。 この本でめちゃくちゃ面白い例え話があって、 僕はこの例え話に出会えただけでもこの本を読めてよかったなと思うのが、 人が飛躍したり成長を遂げるのは氷の状態に似ていますというふうに本に書かれていて、 どういうことかというと、氷というのはマイナスの状態にあると形はずっと保つけれど、 0度になった途端、形を変えて溶け出すんですよね。 だからマイナス50度の氷でもマイナス1度の氷でも形状は一緒なんですよね。 ただ急に0度を超え出した途端形が変わってくる。成長も同じだというふうに言われていて、 ずっと毎日10分15分努力続けていくことによって頑張っているんだけども、 なかなか目に見えた仕方で成果が出ない。 要は氷の状態で固まってまるで何の変化もないかのように思うんですよね。 ただある一定の状態、いわゆる0度の状態に来ると、そこで成果が出てくる。 目に見える仕方で成果が出てくる、変化が出てくる。 この例えは本当に僕はかなり負に落ちて、 だからなかなか習慣化していって継続していくことって成果が出ないとなかなか続けるのって難しいですよね。 氷が溶けるときまで信じて努力し続けるってことはすごく大事だなって改めて感じました。 自分はどうだろうって考えたときに、 ここのラジオ配信を2020年に始めたんですよね。 別のアプリでほぼ毎日配信をしてたんです。 最初はまず主題を考えて、そこから筋書きを書いて、そこで練習してやってたんですよね。 だから本当に1時間くらいかけて、でも聞いた内容を見るとたどたどしいし、 えーとかあーとかうんとかって言ってたりとか、何回も止めて、 次話す言葉を頭で考えて再生をして録音するみたいなことをずっとやってたんですよね。 でも今は主題を考えて伝えたい内容を2、3個頭の中に置くだけで、 約7分から10分間くらいノンストップで喋れるようになったんですよね。 3、4年前の自分だったら絶対に考えられない。 僕一番のコンプレックスは、自分が思っていることを言語化して伝える、 言葉に出すっていうことが病的に苦手だったんですよね。 本当にコンプレックスで、だから上手に話せないから、 それだったらもう話さないでおこうっていうので喋れなかったんですよね。 でも言葉を通して仕事をしているし、 言葉を使って仕事をさせてもらっているので、苦手って言ってたらあかんなっていうところで努力しました。 これ毎日10分以上、15分以上、このラジオの筋書きを考えて、 内容を考えて続けるっていうことをやっているので、 確かにこれを3、4年続けることによって大きな変化を遂げたなと思います。 3、4年前の自分ではマジで考えられない。 こんだけ喋れるようになったなっていうのはね。 でもやっていくことによってどんどんどんどんもっと改善したいなであったりとか、 もっと自分に対しての期待値が上がったりとかっていう部分があるので、 今後も続けていきたいなと思います。 1日10分から15分の改善、努力を続けることで、 1年後には37倍の大きな成果を生むっていうこと。 ただその成果が目に見える仕方で出るまでにはかなり時間がかかるし、 目に見える仕方で分かりにくいマイナスの氷の状態であるっていうことを覚えておくと、 これから何か続けていくことによって心が折れそうだなと思った時でも、 この例え話であったりとか、あるいは1年後には大きな成果を生むっていうことを知っていれば、 自分の人生において大きな変化を遂げる大事な知識じゃないかなと思います。 この話を聞いて今何か挑戦したいと思っておられるのならば、 必ず大丈夫だなと思います。 僕が継続するのが、もう世界トップクラス苦手って思ってた男が今続けることができたのも、 この成果が出てきたなっていうこともそうだし、 最初にスモールステップで成果はもう見えないけどね、 ひとまず続けてみるってことをやることによって続けることができたなって思うので、 僕ができたので絶対あなたもできます。 ぜひ参考にしてみてください。 # 一人かみんなが好きか　コメント返し 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日Voicy社が設けてくれているトークテーマが、 一人が好きかみんなが好きかというテーマですね。 あー、どっちやろなぁ。 いや、いつもなんかずるい回答かもしれへんけど、 どっちも好きやねんな。 どっちも好き。一人の時間もめっちゃ好きやし、 みんなで楽しい時間過ごすのもめちゃくちゃ好き。 うーん、そうやなぁ。 ただ一人、一人っていうか小人数、 1対1の時と大人数の時と全然僕キャラクターが違うんですよね。 だから、あ、そう、この間びっくりされてたんや、そう。 あの前ね、なんかちょっとイケイケのパーティーに参加したんですよ。 イケイケのパーティーって何やねんな。 あの、なんかモデルさんがこういっぱい集まって、 DJブースがあって、ウェーイみたいなね、 ちょっとチャラい、チャラそうな感じのパーティーに参加したんですよ。 で、そういう感じなので、 なんか私もウェーイでいかなあかんなって思うわけですよ。 ある意味真面目やから。 だから、ウェーイみたいな感じでやってたわけですよ。 で、初対面で会ったモデルの女の子とかがいて、 で、そこでウェーイって喋ってたわけなんですよね。 で、2日後ぐらいに撮影があって、 で、現場入ったときに女性モデルさんがいて、 おはようございますっていう感じで、 おはようございますっていう、 このなんていうか、 まあいつものトーンですよね。 で、入ったときにその女性モデルさんが僕の顔見て、 なんかすっごい顔してたんですよ。 すごい顔っていうかなんか見つめて、なんか不思議そうな顔してて、 で、僕その女性モデルさん見て、 僕もなんか不思議な気持ちになったんですよ。 っていうのも、どっかで見たことあるなあと思って、 いや本当に私最低なのがもうベロベロだったんですよ。 ベロベロ。 もうベロベロの状態のときに、 ちょろっとお話ししたモデルさんだったんですよね。 ちょろっとっていうか、もうインスタとかもちゃんと交換してたな。 でも、あんま覚えてなくて、 で、現場入ったとき、私すっごいモデルの仕事のときのモードが、 すごい真面目なんです。 真面目っていうか、まあ普段は割と穏やかなので、 穏やか、いつも通りのハヤトの感じで入ったんで、 なんか別人と思われたみたいで、 え、ハヤトさんですよねって言われて、 あ、そうですって。 2日前あそこで喋ったのハヤトさんですよねって言われて、 あ、あれハヤトですよって言って、 え、怖いですね本当に。 あの、だから、なんて言いましょうか。 全然顔が違うっていうこともあるなと思います。 そういう話あったっけ今日。 ちゃうな。 1人がいいか大人数がいいかね。 小人数がいいかな。 そして1人が落ち着くかな。 でも人も好きやし。 ね。 ただこう大人数ってもうちょっと頑張っちゃうんですよ。 絡まわっちゃうというか。 ね。 そうですね。 1人がいいかな。 ということで。 ということでコメント返しにいきたいなと思います。 えっと、 昨日の放送やね。 に対してセーブさんからいただきました。 ダメよ製造機みたいな話をさせてもらったんやね昨日。 いやねって自分の話やね。 に対してセーブさんからいただいてます。 いつもありがとう。 ネットのトラッキングや褒めを指すで 馴染みのものに目が行くのに新しいことを始めるのはと聞きたくなるぐらいです。 セーブさんありがとうございます。 これはもう難解ですね。 この文章。 わからへん。 ごめん。 セーブさんわからへんけど。 でも褒めを指すってね。 現状を維持しようっていう脳のメカニズムですよね。 そうこれがね。 今日の話じゃないけども。 習慣っていうのも褒めを指すですもんね。 現状から得られる何かにすがるっていうのがもう人間だと思うんですよね。 何か成長したりとか環境を変えていくって変化なんで脳って変化が一番嫌いだから今の状態を保とうとするもんね。 習慣化していくことでそれが当たり前なんだ。 本来のペースなんだって脳にそう思わせていくことによってそういう状態になっていくよね。 ラジオ配信も毎日しないともう気が済まない。 これがいわゆる僕の現状になったんですね。 褒めを指す状態になったんですよね。 だから歯磨きレベルになったからありがたい。 逆にやめる方が難しいという状態になったんで。 これはもう本当にハヤト頑張ってくれたなと思いますね。 ただこう新しい習慣を身につけていくっていうことは褒めを指す現状維持メカニズムですよね。 そこから出していくってことも大事かなと思うんでね。 頑張っていきたいなと思いますよね。 そういう話セブさん。わからへんけどもね。 ありがとう。いつも。 あやさんからいただきました。いつもありがとうございます。 約1年前にハヤトさんが教えてくださったエンドロフィン効果、脳内麻薬という脳の減少や落ちる思考を知れたおかげで、 自分がそのような人を選んでいることを自覚することができました。 それが大きな一歩となり、出会う少年男子たちの20分しか維持しない気持ちや言動に惑わされることなく笑い、 自分のためにしてくれる行動だけを見ることができるようになると、 必然的に自分のことや2人の未来を大切にしてくれる人に出会うことができました。 本当にハヤトさんには感謝です。 今、人生史上最高に幸せですといただきました。 あやさんありがとうございます。 僕はこのお伝えした内容をあやさんが受け止めてくださって、 日常生活の中にそれを当てはめておられたんですね。 感情の維持が難しい人、いわゆる恋愛感情を維持することが難しい人というのが一定数いるんですよね。 そういう男性の特性として最初にビッグマウス、大きな表現をするという傾向があるんですよね。 要は感情が上下しやすいんですよね。 だからそのゾーンに入ったときは100%なんですよ。 好き好き好き好き、会いたい会いたい会いたいになる。 でも感情の維持が難しいので、数日経つとそれが50%くらいになるんですよね。 だから最初からビッグマウス、大きな表現であったり大きな行動を取る人ほどすごく刺激的で、 しかもそういうこと言われるとめちゃくちゃ嬉しいんですよね。 ただそういう人ほど恋愛感情の維持が難しいという特徴もあるので、話半分に聞いた方がいいかなと思います。 ということをお伝えさせてもらったので、それを参考にしてくれてたんですね。 素晴らしい。今人生史上最高に幸せって言われるの本当に素敵やね。 いいじゃないですか。 かやさん、いつも素敵なコメントありがとうございます。 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。 今日の話参考になったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今日は私は一日お仕事がありまして、外に出ておりました。 モデル業やってきました。 今日のヘアメイクさんは結構好きやったな。 最近ちょっと大人、めちゃくちゃ大人やからね。 今まで彼氏役みたいなのが多かったんだけど、 最近は旦那とかパパとかそういうのが増えてきましたね。ありがたいです。 ということで週半ばもう少し頑張って、あと一週間ね。 今週もなりきっていきましょう。 そして今日一日終わりに聞いてくれているあなたお疲れ様。 本当によう頑張ったね。頑張った視点で。 それではまた明日。