# チャプター 1 こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに軽やかになる、そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方、このチャプターに詳細を載せたページがあります。 ぜひ一度内容を見てみてください。 初月無料となっておりますので、一度お試し、お気軽に遊びに来てみてください。 それでは、今日設定されていたトークテーマが ぐっすり眠れる習慣ということなんですけども 睡眠、しっかりとっていますか? 寝るの得意です? 僕もちょっと睡眠の質が、自分ではちょっと悪い方かな、なんて思うんですけども 最近、よく眠るなっていう感覚が、なんかちょっとあるんですよね。 で、これ何年の変化があったかなってやっぱり思い返すと しっかり運動しているってところかなと思います。 寝つきが悪いなとかって思う時って 運動ができてなかったりとか、汗をかくっていう習慣がちょっと少なかったりとかしていると 睡眠の質がちょっと下がったりしているのかな、なんて思います。 結構最近はハードな運動をしているので、疲労感がかなりあるのかな。 だから、睡眠をたっぷりとりたいっていう感覚になってますね。 とはいえ、寝れないなって思う方もいると思うので 寝れないなと思うのは、昨日の放送かな、結構関係しているなと思うのは やっぱり心理的なところが大きいと思うんですよね。 寝ようとした時に脳内で一人会議というか脳内会話が始まると思うよね。 同じことをぐるぐる半数四個考えてしまうってこともあるかなと思うので 僕のラジオはそういう自分の、もう一人の中にいる自分と向き合う方法 自分で自分のご機嫌をとる方法を毎日話しているので それを当てはめることによって睡眠の質も上がるなと思っています。 ぜひ引き続き僕のラジオを聞いていくと眠れるなと思います。 あと、僕の声の周波数が結構眠たくなるらしくて ぜひ聞きながら寝ていただけたらなって思います。 それでは本題スタートです。 # チャプター 3 今日お話しするテーマは、そんなしんどいのになんでその場所におるっていうテーマでお話しさせてもらいます。 僕のカウンセリングコーチングを受けてくださる方の最終的な目的として結構多いのが、今ある状況から抜けて自分の人生を生きたいというところで カウンセリングコーチングを申し込んでくださって、自分の人生を生きることができている方をたくさんサポートさせてもらっています。 本人が今いる場所にずっとしがみつくことはあかんって誰よりも自分自身が分かってんねんけど、なかなかそこから抜け出せないっていう方が結構多いなと思います。 いろんなパターンがあると思うけども、例えばDVをしてくる彼氏であったりとか、モラハラをしてくる旦那さんであったりとか、ブラック企業でずっと勤めているであったりとか、親の支配下にいるであったりとか、 自分の人生を生きずに自己犠牲な人生を送って、今この場所にいることは自分の人生にとって良くないって実は分かってるけども、なかなかそこから抜け出せないっていうのがあるかなと思います。 周りからするとね、もしあなたがそういう状況にいた時に、あなたのことを大切に思っている周りの人からすると、いやもうそこから出た絵だけやんって思うんですよね。 いや仕事辞めたらええやんとか、離婚したらええやんとか、別れたらええやんって思いますよね。 でもそんな言われたって、そう簡単にできたらやってるわって思いますよね。 でもじゃあなんでできないのかっていうところをまず自分自身が受け止めて認めるっていうことが大事です。 なんで抜けれへんかっていうところなんやけども、いろいろ理由はあるんやけども、洗脳であったりとか依存であったりとか、執着っていうところで脳が誤作動を起こしてその場所から抜けれないっていうところがあったりします。 脳は不思議な傾向があって、何かある一定の人であったりとか、あるもの、学校、職場、家族、そういったところから理不尽な言動を受けると感情が大きく揺れるんですよね。 感情の振り幅が起きる。その感情の振り幅が起きた時に脳内で依存ホルモンが出るんですよね。 その依存ホルモンっていうのが結構ややこしくて、いわゆるこのパワーがアルコール依存とかギャンブル依存と同じって言われてるんですよね。 例えば付き合っている彼氏が暴力を振るってくる。けど数日経つと優しくしてくる。そしてお前がいないとダメだって言ってくる。 明らかに暴力を振るなんてもうその時点で冷めそうなのに優しい彼がいる。この感情の緩急によって脳内でエンドルフィンという脳内麻薬が出て、その脳内麻薬が脳を誤作動起こしてその対象の人を手放しちゃいけないんだって指令を出すんですよね。 まるでアルコール依存の人がこれ以上アルコールを飲むと自分の体に害があるって本人が一番分かっているのに脳内脳がアルコールに依存しているのでドパミが出てアルコールを摂取しろっていう風に脳が誤作動起こすんですよね。 まさにこういう状態が理不尽な言動。この場所におったらあかんって誰よりも自分が分かっているけれども脳がそのものに執着して依存して抜け出せないということが実は大いにあるということを受け入れて認める必要があります。結構これ多いね。 あと一貫性の法則とかずっとその対象の人と向き合ったりとかそういう人にずっといたからここから抜けるってなると今までやってきたこと頑張ってきたこと時間とか人生が無駄になるそれを受け入れることができないというところで執着してしまうってことがあります。 だから実はそこから抜け出すことって簡単に思うかもしれないけれどもめちゃくちゃ難しいということを受け入れて認める必要がある。これはぜひ逃げずに受け止めてほしいなと思います。 じゃあどなしたらいいねんっていうところ。いくつか方法あるんやけどもまず僕がお勧めしているのはスモールステップ少しずつその場所から抜けていく。一気にバーンって抜けるんではなくて脳を慣らしていくってことが大事です。 思いつく限りお伝えできたらなと思うけどもまずは自分を認めてあげるってこと。今俺は苦しいんやで私は苦しいんやでってことを認めてあげるってことがすごく大事だなと思います。 じゃないと自分を責めちゃうんですよね。私が弱いから抜けれへんとか自分で自分をごまかしちゃうんですよね。でもそんなことをする必要がない。自分は今現に苦しいなっていう状況をまず自分に認めてあげるってことが大事かなと思います。 あとはねこの理不尽な現状にあるっていうことをちゃんと過剰書きにするって結構大事ですよ。例えば彼が暴力を振るってくるとか旦那がモラハラをしてくるとか あるいは明らかに職場でブラック企業であるような内容を今自分がこなしているってことを過剰書きにする。それを自分で客観的に見ることによってもう確実に私今良くない環境にいるなってことを気づかせてあげるってこと。これがまず第一歩として大事なんじゃないかなと思います。 あとはこれめちゃくちゃお勧めなのがその場所から逃げることを水面下で行うってこと。誰かに抗言したりとかドーンとやるんじゃなくて水面下でやっていくってこと。これめちゃくちゃお勧めです。 あなたのような真面目で真っ直ぐで誠実で優しい人は何か水面下で動くってことはある意味裏切り行為をやっているんじゃないかっていう感覚にあるかもしれないけどもそもそもそのおかしな環境つらい環境にいること自体があなたが苦しんでいることなんやから水面下で動くことなんか全然大丈夫。 その環境から逃げる必要があるならばそこには何が必要かってことをまずそれこそリスト化することができるんじゃないかなと思います。 お金が必要だったら月々数万円でも貯金していくであったりとか転職サイトに登録して転職活動を始めるであったりとかあるいは誰か人に相談するであったりとか。 もし仮に安いところでもいいから暮らすとしたらどっかで暮らせへんかなっていうので物件を探してみるとかあるいは副業でお金を稼ぐっていうことが大事だと思ったならば水面下で資料請求をしてこっそり勉強していくとかね。 そういうふうに水面下で動いていくとどんどんどんどん自分の中に自信であったり希望が見えてくるのでその場所から逃げるきっかけになったりするなと思います。 僕も自分の人生を生きることができて今幸せな日々を送ってるんやけども最初こういう自己犠牲で自分の人生を生きてなかった時期があったんですよね。 でもそこから抜け出すことができた最初のきっかけは水面下で動いたっていうことがあったなと思います。 裏切り行為じゃない自分を救うための健全な選択行動だなと思います。 水面下で動くことはめっちゃ大事だなと思います。 あと何とかなるって思うのが一番良くないというかなるようになるしかないなって思うのが一番良くないなと思います。 なので3年5年後今この状況を続けてたら自分どんな風になるかなっていうことをイメージしてみるとかっていうのも大事かなと思います。 あとはもう少しずつでもいいからSOSを出していくことが大事なんじゃないかなと思います。 信用できる友達に相談するあるいは僕に相談する。 僕は自分の人生を生きるためにどういうことをした方がいいのかっていうサポートするプロなのでぜひ僕に相談してください。 お試し相談もあるんでね。 この放送の概要欄の方に公式LINEのして公式のインスタのしてるのでそちらにDMでちょっと相談載ってほしいんですけどっていう風にメッセージください。 あなたの力になれたらなと思います。 今いる場所がもう苦しくてこのままここにおっても絶対自分のこと幸せにできへんで あなたが一番わかってるやんね。 でも動けへんよね。 もう何回も動こうと思った日もう何百回もあったと思うねんけどなかなか動けないっていうことは相当難しいよ。 でもこの今日お伝えした5、6個のスモールステップをやっていくことでどんどんどんどん希望が見えてきて 暗闇にもしいるんやったら本当にねわずかな光が見えるだけでもうあそこに向かって歩いていったらええんやっていうそういう希望が持てるだけで ほんまに変わってくるから。 だからその闇の中にいるんやったらわずかなその点の光を作る意味で少しずつスモールステップやっていくことをぜひやってみてほしいなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日はですね、関西大阪の方は雨でめちゃくちゃ湿気がすごかったですね。 いかが過ごしだったでしょうか。 今僕はですね、ちょっと仕事の幅が結構広がってきてですね、 今、そうですね、カウンセリング、コーチングとあとモデル業をしているんやけども、 その他にも並行して三つ四つ別の仕事をやっているんですけども、 その中で最近ちょっとオファーが増えてきているのが、 クラウドファンディングのコンサルをやってます。 クラウドファンディングね、もう今はだいぶ、 なんていうかね、もう知らん人もおらんくなってきたかなと思うんですけども、 僕5年前ぐらいにクラウドファンディングを挑戦しまして、 そちらが結構大成功しましてですね。 でもクラウドファンディングって実はめちゃくちゃ難しいんやけども、 しっかり勉強して、そしてプロに教わってですね、 で、挑戦してみたところかなり良い成果が出て、 そこから何名かお手伝いさせてもらうっていう経験を積んでいく中で、 今、三者というか三つプロジェクトをやらさせてもらってるんですけども、 これが本当に楽しくですね、人の夢を応援して、 しかもその人の夢を応援することによって周りの人も応援してくれるって、 もう三方よしどころじゃない、 ウィンウィンウィンウィンウィンっていうこれがまた楽しくてですね、 話す内容も作ることも全て前向き、未来、もう幸せしか思わないっていうね、 このクラウドファンディングって本当に夢があるなと思っています。 もし何か挑戦してみたい、 そしてハヤトにクラウドファンディングちょっと一緒にやってみたいなと思う方がいましたら、 インスタの方ですね、クラウドファンディングちょっと相談したいですっていう風にメッセージを送っていただきますと、 そちらもお手伝いさせていただきますので、メッセージお待ちしております。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話良かったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 ほんまにお頑張ったね。頑張ったの知ってんね。 それではまた明日。