# チャプター 1 こんにちは。カウンセラーの早稲田です。 このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに、 軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方はこのチャプターに詳細に載せたページがあります。 ぜひ見てみてください。 それでは今日設定されているトークテーマが あえて反AIの本音ということですね。 あえてAIについて反論するとしたらどんな本音があるかということですよね。 ほんまに最近AIの進歩がすごくて 特に気になるというか ほんま時代が変わってきたなと思うのが チャッピーに聞いてみたんやけど チャッピーがこう言ってたんやろ 言ってたんやけどっていうセリフを言う方って めっちゃ増えてきてません。 全ての答えがAIにあるって 思い込んでる人が多いなと思います。 実際にいろんな情報から答えてくれているので 正しいのかもしれないけども ただこれから自分がやろうとしていることに対して AIに相談してそこで判断してもらったりであったりとか あるいは何か悩んでることに対して 自分の思いと裏腹な回答が来た時に それに対して いやでもこうでこうでこうだから チャッピーはどう思わない?どう思う?って聞くと そこに対してチャッピーが そういうことだったら大丈夫だと思うよっていう風に 自分が安心するように質問するであったりとか そうなってくると 自分の人生を生きてないなと思うんですよね これから自分がやろうとしていることを AIに委ねて選択してもらう あるいは自分が悩んでいることを安心するまで 安心の回答が来るまで質問し続ける そういう行動を取っている方が最近多いなと思うので それはかなり危険じゃないかなと思います 特に僕は自分の人生を生きるっていうのをテーマで オンラインサロンであったりとか カウンセリングコーチングの軸というか そこに魂エネルギーを込めてやっているので もちろんAIを活用していくことも大事だし 僕も活用してるんだけども 何か決めてもらったりとか そういったものはちょっと違うんじゃないかなと思います ただ一つの参考として聞くぐらいだったらいいかもしれないけども 最終的には自分で決断する 自分で選択するということが絶対大事だなと思います そこに責任なんてないからね AIに全て自分が責任だと思うので そういう使い方をしていくっていうのが大事かなと思いました それでは本題スタートです # チャプター 3 今日お話するテーマは、不安が一瞬で消える心理テクニック参戦というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 カウンセリングサービスをご提供しています。 30分と1時間2つのコースで、あなたの話をお伺いしております。 ご興味のある方、このジャブターに公式欄があります。 そちら登録しますと予約画面がありますので、ぜひ一度内容を見てみてください。 それでは今日はですね、日常の中で不安を抱いたり、心がもやもやしたり、しんどくなることってあるんじゃないかなと思います。 僕もあります。 そんな中ですぐに、今日お伝えする内容を心理学に基づいた方法を試してみることによって、一瞬でその気持ちが緩和されるので、ぜひ試してみてほしいなと思います。 まず一つ目はですね、これめちゃくちゃ面白いのでぜひやってほしいんですけど、グラウンディング法っていう不安を鎮める方法があります。 これどういう方法かというと、自分の五感に気持ちを、思いを集中させるっていうことです。 五感っていうのは、見るもの、聞くもの、触れるもの、香り、そして味覚ですね。 これをちょっとでもいいので感じてほしいんですよね。 これを五段階でやります。 まず一つ目は、見るもの、今目の前で映っているものに気持ちを向ける。 二つ目は、今耳で聞こえるものに気持ちを集中させる。 三つ目は、今手に触れている感覚に思いを研ぎ澄ます。 四つ目は、今どんな香りがするのかっていうところに集中する。 そして五つ目、味覚。 何か食べているわけではないとは思うけども、今口の中、味覚がどんな味をするのかっていうことにも思いを向ける。 これを順番にやることによって、不安に抱いていたことが緩和されて、今自分に集中することができるんですよね。 これマインドフルネス、瞑想ですね。 難しいっていう方にこれを使うことによって、瞑想に近い感覚になることができるんですね。 要は不安を抱いているときって、自分を客観視する、自分を俯瞰して見てみることによって気持ちが落ち着いたりするので、 その上で意図的にそういった状態に持っていく方法として、五感に思い、気持ちを研ぎ澄ます。 これぜひめちゃくちゃ効果あるので、訓練していくと本当に緩和できるので、やってみてほしいなと思います。 二つ目はですね、今不安に感じているものに名前を付けるってことです。 これも一つ目でお伝えした、自分を俯瞰する、そういった状態に持っていく上で役立ちます。 今何か自分に不安な気持ちが襲いかかってきたら、それはただ不安だっていうところではなくて、 それに名前を付ける。不安モンスターがまた現れたっていう形で、そういうふうに名前を付けてあげてください。 不安イコール自分がっていう感じでイコールにしてしまうと同じものってなるけども、 不安っていうのは自分の中で別物だっていうふうに俯瞰する感覚を持つことによって、 切り離してそのもやもやした気持ちが緩和されていくので、不安を抱いているものに対して名前を付ける。 不安モンスター、不安の鬼がやってきたみたいな形で、別物みたいな感覚を持つ意味で名前を付けてあげる。 ぜひ試してほしいなと思います。 三つ目はパワーポーズをとるってことです。 人って何か行動をすることによって、行動というか体の動きによって思いがそこに影響されるっていうことがあるんですよね。 なのでガッツポーズであったりとか、自信満々で腰に手を当てて胸を張るだけでも自信がついた気持ちになって、 今不安に思っていることも少しは緩和されるんですよね。 そこで自分は大丈夫だったりとかアファメーションですよね。 あるいは勇気付けとなるようなことを自分に言ってあげるであったりとか、 不安な思いを抱いているときってずっとそれが相まとのようにぐるぐる考えちゃうんですよね。 なのでその時に自分にストップであったりとか完了っていう風に言ってあげることによって思考が止まりやすくなるので、 ガッツポーズあるいは肩に手を置いて自信満々のポーズをとる。 そういうパワーポーズをとることによって不安が軽減されます。 そういう前向きなポーズをしながら落ち込むことってできないんですよね。 なのでぜひこれやってみてほしいなと思います。 これ一貫して言えるなと思うのが、これまでも不安を軽減するような方法であったりとか、 そういうテクニックみたいなのもラジオで何回もお伝えしてるんやけど、 実際それやってる人ってどうですか?やってます? そういう方法あんねんなと思うけど、やっぱこういうの聞くだけでその時にそういうものがあるんやってるのでやらないんですよね。 なのでやってみてください。めちゃくちゃ効果あるので。 これはもう何回も同じこと言ってるけど、筋トレとかダイエットとかと同じで、 トレーニングしていくことによって培われていくものなので、 明日からマッチョになろうって願ったって筋肉質性にならない。 スタイルのいい体になろうって願ったってスタイルのいい体にはならない。 そういったトレーニングを積むことによってそういった状態を身につけることができると思うんです。 思考になってくるとそれは別物っていう風に考えがちないけど、そんなことない。 脳も鍛えることが大事になってきます。 そういった訓練、習慣を身につけていくことが大事になってくるので、 今日お伝えしたグラウディング法、五感に思いを研ぎ澄ますこと、 そして不安に名前をつけるってこと、そしてパワーポーズをとること。 めちゃくちゃすぐ簡単にできることなので、何か不安を抱いたりもやもやした時は、 ぜひこの方法を試してみてほしいなと思います。 ぜひやってみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 コメントを頂いておりますので、コメントを開始していきます。 人生がうまくいく秘訣、知っちゃいました。 プレミアム放送に対して、高橋ゼンボブロガーさんからコメントを頂きました。 ありがとうございます。 はやとさん、はじめまして。高橋と申します。 今月からプレミアムリスナーになりました。 はやとさんの放送を先月から聞き始め、オンラインサロンにも入らせて頂きました。 7月25日ははやとさんの誕生日だったんですね。 遅くなりましたが、お誕生日おめでとうございます。 11月19日生まれのゼンモーですが、よろしくお願いします。 私はゼンモーですが、可能性を広げていくことを目標として行動していっています。 年に一度は必ず一人旅をすることも目標に仕事を頑張っています。 かつて私は自分のことが大嫌いでした。 不器用な自分、飲み込みが遅い自分、人と馴染めない自分、 グループに溶け込めない自分、小微笑な自分も大嫌いでした。 過去には笑われたりして自分が嫌いになっていたのですが、 今では不器用な自分も個性だと受け入れるようになりました。 成功体験を振り返ればあるということに気づいてから、自分のことが好きになりましたと頂きました。 たかおすさん、ありがとうございます。 そしてプレミアム放送、そしてオンラインサロンにも入ってくださって、ほんまにありがとうございます。 嬉しいですね。 僕の存在を知ってくれて、ずっと聞いてくださって、嬉しいです。ありがとうございます。 自分のことがかつて嫌いだったよね。 人と馴染めない、グループに溶け込めない、小微笑な自分が大嫌いだった。 でも、そんな不器用な自分も個性だと受け入れるようになった。 本当に素晴らしい。ほんまにね。 でも、たかおすさん、今日もあなたと一緒ですよ。 本当に僕も、いまだに人と馴染めないし、グループに溶け込めないし、小微笑というか、大人数がすごく苦手なんです。 ただ、人が大好きだし、人と仲良くなりたいし、人のことが好きだし、人から好かれたいから、 そういうコミュニティだったりとか、大人数でも関われるような人間になりたいなって、39歳にもなって、 今日までずっと思ってます。でも、なかなか苦手です。 脇汗いっぱいかぐし、顔引きずってるし、全然しゃべらないし、めちゃくちゃ苦手です、僕も。 最初にも言ったけど、僕は人が好きだし、関わりたいから、中でもたくさんそういう経験をして、 そういう場所に足を運んで、そして顔引きずりながらも人と関わってます。 でも、39年間ずっとやってきて、いまだに苦手なんですよね。 だから、僕もたかおすさんと一緒で、不器用だなと思うし、もうできない、苦手なんだなっていうのをもう受け入れてるんですよね。 すごいああいう場所でみんな溶け込んで楽しくできる人っているじゃないですか。 僕はもうそれができないんだなと、もう受け入れてるんですよね。 でも、それも自分やなと。こういう不器用な早と面白がってくれる方向で行こうかぐらいの感じです。 ある意味開き直りじゃないけど、そういう自分を受け入れて認めて許して愛してあげているなと思います。 だから、上手にやろうではなくて、もう上手にできへん、俺で行こうぜっていう感じでやってます。 たかおすさんの気持ちもめちゃくちゃわかります。 たかおすさんはそうやってね、そこを受け入れて、そういう自分も個性だなっていう風に言っておられる。 たかおすさん本当に素敵だなと思います。 僕の存在を知ってくれて、そしていつも聞いてくださってありがとうございます。 これからも頑張っていきますので、ぜひ聞き、これからもよろしくお願いします。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話、よかったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 本当によう頑張ったね。頑張ったの知ってんね。 それではまた明日って言いながら、ここ1週間くらいラジオごめんできてんかったね。 それではまた明日って言えるように頑張っていきます。 それではまた明日。