# チャプター 1 こんにちは。カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、輝かになる。 そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロンみなとがお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方、このチャプターに詳細に載せたページあります。 ぜひ見てみてください。 それでは今日設定されているトークテーマが、 世帯収入と家賃のバランスということですね。 なるほど。 家賃と今の収入とのバランス、考えたりしてますか? 確かにそういうのも考えているかな。 飽きませんね。 そうやね。 私はちょっと旅行、旅行じゃわ。 旅行じゃない。 引越しが好きで、2年に1回、4回、5回ぐらいかな。 やってきているんですけども、大体2年ぐらいの目処で。 引越しが好きというのもあるし、 一つルールを決めていて、 引越すときに、元の家賃よりも高いところに 引越そうというのをしています。 そういうことによって、 自分を鼓舞するなというのもあるし、 そもそも住みたいなと思う家が、 今の家よりもどうしてもグレードアップしていくなと。 人はほんまにどんどんどんどん、 欲深くなっていくなと思うので、 そうなっているなと思います。 ただ今は住んでいる家、3年ぐらい住んでいるけど、 めちゃくちゃ気に入っているので。 人って環境が変わることによって、 本当に人生も大きく変わっていくなと思うので、 次は戻りというよりかは、 ちょっと環境を大きく変えてみようかなと思うので、 住む場所をガラッと変えてみようかな、 なんて思っております。 家賃と収入のバランスね。 もしそういうのを考えてやっておられるなら、 ぜひそのあたりの話も教えてください。 それでは本題、スタートです。 # チャプター 3 今日話するテーマは、心が疲れちゃうNG行動参戦というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースをご提供しております。 成し遂げたい目標に向けて、なりたい自分に向けて寄り添わせていただきます。 ご興味のある方、このチャプターにインスタのURL載せています。 そちら、チャンネル登録じゃなくて、フォローしていただいて、DM送っていただきますと、詳細をお伝えさせていただきます。 それでは、今日お話するテーマは、心が疲れちゃうNG行動というのがあるなと思います。 何かわからないけど、心がモヤモヤしたりとか、ズドンとしんどくなったりとか、なかなか心が晴れないということを、 もしあるのならば、今からお伝えする内容を無意識のうちにやっているという可能性があるので、 それをやめるだけでも、本当に心が穏やかになって、人生が生きやすくなるなと思うので、 今一度、ちょっと自分と照らし合いしながら、一緒に考えていただけたらなと思います。 心が疲れちゃうNG行動、まず一つ目は、人のハイライトと自分の日常を比較しちゃうということです。 要は、SNSとか見てて、こういう人たちはこんだけ幸せそうやなとか、こんだけいい思いしてるなとか、 こんなことをしてるなって見たときに、私は僕は全然できてへんな、なんて思うことを比較してしまうということがあるんじゃないかなと思います。 もちろん、比較したところで、自分がしんどくなるだけだって、自分が一番分かっているけど、 無意識に照らし合わせてしまうということもあるんじゃないかなと思います。 ただ、深く本質的なところを見ていくと、SNSとかで楽しそうにしている人たちも、日常の中の本当に数分間を切り取って、そういうふうに表現してるんですよね。 だから、その人も実は背景、裏で努力していたりとか、しんどい思いしている可能性もあるっていうことも確かにあるんじゃないかなと思います。 そして、世の中、周りのSNSで表現している、あの出来事、あの行動がイコール幸せかっていうと、全部一緒じゃないんですよね。 その人にとっての幸せっていろいろあるので、SNSとか周りの人がやっていることと比較して、自分は満たされていないっていうことを思う必要は全くないんじゃないかなと思います。 そして、比較しちゃうと、本当に心がすり減って、どんどんどんどんしんどい思い、憂鬱な気持ちになってしまうので、その比較してしまうというトリガーをなるべく引かないっていうこと。 つまり、SNS、心がしんどくなってしまうのならば、SNSを見ない工夫をしたりとか、比較をするくらいだったら、その比較を誰かとするんじゃなくて、 過去の自分と比較して、自分は成長しているなっていう部分に着目して、そういう自分を受け入れるってことの方が確実に自分の人生が穏やかになるし、心が疲れにくくなるんじゃないかなと思います。 心が疲れちゃうNGコード2つ目は、誰かに構ってもらう人生になっているっていうことですね。 これも本当に危険だなと思います。 もちろん人は一人では生きていけないし、誰かと一緒に生きていく、幸せに生きていく家族を築いて生きていくことって本当に幸せだし、そういう生き方は本当に素敵だと思います。 そういう生き方も素晴らしいし、ただそれが全て正解、行くつく先のゴールっていうわけでもないと思うんじゃね。 パートナーがいなくても、結婚していなくても、自分で自分のご機嫌を取って自分の人生を生きることによって幸せな人生って生きていけると思うんですよね。 でもそこに誰かに構ってもらう、誰かに評価してもらわないと自分には価値がない、自分のご機嫌を取れないっていう人生を送ると本当の意味で自分がしんどくなります。 心が疲れます。不幸せになります。 誰かに構ってもらわなくても、私はこんだけやってるんだから褒めてくれでもなく、自分で自分のご機嫌を取る、自分の人生を生きることによって本当に人生が穏やかに、軽やかになります。 誰かに見てもらわないと、誰かに構ってもらってないっていうだけで拗ねる人生だと自分がしんどくなっちゃいます。 拗ねちゃったりとか、見て欲しい、構って欲しい、褒めて欲しい、評価されたいって思うってことは自分のことが大好きなんですよね。 自分のことが一番可愛いんですよね。 ならば誰かに評価してもらう、誰かに構ってもらうのではなくて、自分で自分のご機嫌を取って自分のことを構ってあげれる状態、スキルを身につけることが一番自分のことを可愛がれるんですよね。 本当の意味で自分のことを大切にできる、生きやすくなる。 これは何も意地悪でも厳しいことを言ってるわけでもなくて、こっちの方が合理的やし、こっちの方が楽やし、しんどくないし、こっちの生き方の方が幸せやでっていうのを本気でお伝えしたいなと思います。 ただこれは頭で思っていても、なかなか昔から根付いている思考回路、癖があるので、それを改善していくっていうのが僕のコーチングのプログラムにもあるので、 ぜひ僕のコーチングも受けていただけたらなと思います。 心が疲れるNG行動3つ目は、コントロールのできない過去や失敗、他人に思いを向けるということですね。 これも本当に人の差がありがちなことだなと思います。 なんで私はこういう人生、なんで私はこういう不幸な人生を謝らないといけなかったんだろうとか、なんであの人はあんなことをしてきたんだろうとか、なんで過去に私はあんなことをしちゃったんだろうとか、なんであの人は私のもとから去ったんだろうとか。 自分でコントロールのできないことに思いと時間とエネルギーを費やす人生だと、心が疲れて自分のことを幸せにすることができません。 自分のことを幸せにしてあげれるのは自分だなと思います。 2つ目で言った誰かにご機嫌を取ってもらうということももちろん幸せだけど、本質的な心の本当の意味で幸せになっていくには、 そういうコントロールの取れないことに時間とエネルギーを注ぐのではなくて、コントロールの取れることに思いと時間、エネルギーを費やしていく。 これが本質的、本当の意味で幸せになって心が穏やかに、軽やかになるなと本気で思っています。 変えられないことを具体的に言うと、例えば過去に下した決定とか決断とか、過去に誰かからされた理不尽な行為であったりとか、 持って生まれた技術とか、持って生まれた環境とか、持って生まれたハンディキャップとか、持って生まれた特性であったりとか、こういうものは変えれないんですよね。 そこに、なんで僕はこうなんだ、なんで私はこうなんだって時間とエネルギーを注いだって、その事実は変わらないんですよね。 じゃあどうしたらいいのか。変えられることに時間とエネルギーを注ぐということ、そういう出来事が起きた、そういう事実があるということはもうそれを受け入れて認めて、 じゃあそこからどうしていくかという、今と未来に思いを向けてエネルギーと時間を費やす。 これはもうこのラジオで6000回ぐらい言っている気がするんですけど、それぐらい大事なことだなと思います。 でもこれは頭では理解していると思うんですよ。そうした方がいいって分かっているし、それはそうだろうってあなたも絶対思っているんですよ。 けど、人間というのはすごく弱いし、そういう誰かのせいとか過去のせいとか、そういう風に思いを向けた方が一見自分の心が楽になる気がするんですよね。 ただ僕は何回もお伝えしているけど、本当の意味で自分のことを心軽やかにして幸せにしてあげるには、そこに時間とエネルギーを注いだって自分のことが本当の意味で幸せにならないんですよ。 誰かにかまってもらう、誰かからされたことに対して思いを向ける、そんな人生を送ったって何も幸せにならない。 ならば、自分で自分のご機嫌をとれるようにメンタルを鍛えていくとか、何か趣味を始めるとか、筋トレをするとか、自分磨きをするとか、人に会うとか、何か新しいことを始めるとか、 そういうことは自分でコントロールをとれることだし、そっちにエネルギーと時間を費やせるんですよね。 本当の意味でそっちにエネルギーと時間を費やす。 これが本当の意味で心穏やか軽やかになって、心が疲れにくい生き方になって、自分のことを幸せにできるなと思います。 心が疲れちゃうNG行動を3つ振り返りたいなと思います。 1つ目は人の人生、人のハイライトと自分の日常を比較して自分を疲れさせてしまうということ。 2つ目は誰かに構ってもらわないと生きていけないということ。 そして4つ目はコントロールのできない過去や失敗、あるいは過去の出来事、過去の決定、あるいは他人、そこはもう変えることができないので、そこに時間とエネルギーを注いだって何も幸せにならないということ。 もうこれは本当に真理だなと思ってます。 これは僕の独自の考えではなくて、昔からもう古に言われている心理学に基づいた、アドラーとかも言っていることなので、ぜひここを本当に軸にやっていきたいなと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 ラジオが僕2週間ぐらいできてなかったのかな。 ラジオちょっと3日4日ぐらいできてないなって思ったら、2週間ぐらいしてなかったですね。 本当に空いちゃいました。 まあでもいつでもここからやっていきたいなと思いますので、楽しんでラジオ上げていきたいなと思います。 引き続き僕のラジオを聞いてください。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話よかったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 ほんまに今日頑張ったね。 頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。