# チャプター 1 こんにちは、カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、 軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # チャプター 2 オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方はこのチャプターに詳細に載せたページがあります。 ぜひ一度見てみてください。 初月無料となっております。ぜひお気軽に遊びに来てください。 それでは今日、Voicy社が設定しているトークテーマが 私なりの幸福論ということですね。 人間はなんで生きているかというと、 幸せになりたくて、幸せを求めて生きているなと思います。 これは全人類共通の欲望、そして生きる目的なんじゃないかなと思っています。 だからこそ幸せについて考えていくことって ほんまに大事なのだろうなと思うんだけども、 実際、僕ら世代の人たちがどういう時に幸せを感じるんやろうっていうのを ちょっと調べてみたんですよね。 すると結構面白いなと思ったのが、 まず30代から50代の方で幸せを感じる瞬間という調査があって、 それの1位がおいしいものを食べている時、 2位が何も考えずゆっくり休んでいる時、 3番目が家族と一緒に過ごしている時間、 4番目は趣味や好きなことにぼっとしている、 ぐっすり眠れている、旅行出かけに出ている、 友達好きな人と話している、 お風呂に入ってホッとしている、 誰か役に立てて必要とされた時、 何事もなく健康で平凡に過ごせている時、 これが30代から50代の人たちが一番幸せだなって感じる瞬間って答えてるんですよね。 面白いっていうか、 幸せってほんまにね、こういうことですよね。 実際自分でも振り返ってみたらそうやんね。 幸せやなって最近思った瞬間、振り返った時に、 僕もおいしいものを食べている時とか、 好きな友達と一緒にお酒乾杯している時とか、 あと朝、最近ちょっとランニングしてるんやけど、 ランニングして走って、 ちょっと緑の中、公園で、 ストレッチしたりとかしてる時間とか、 好きな人と喋ってる時間とか、 ほんまにそういう些細なことをね、 些細なことを一番幸せって人間って感じるよね。 だから、何かこう、 恋人が欲しいと結婚したりとか、 大きい家に住みたいとか、修正したいとか、 いい大学に入りたい、いい会社に入りたいとか、 そういうものを幸せと思って求めて一生懸命頑張る。 これもめちゃくちゃ大事なことだし、 それも大きな幸せではあると思うんやけども、 ただ、そこに向かう道中で苦しんだりとか、 もがいたり、しんどくなったりしてしまうのならば、 それは本末転倒だなと思うんですよね。 そこに向かうことも楽しみつつ、 今目の前にある些細なことで幸せを感じて、 それをかみしめることが大事だよなと思いますよね。 改めてこの調査結果を見て、 ほんまやな、もう些細なことが一番幸せやな、 なんて思いました。 あなたの幸せなタイミング、幸せな時間って何か、 ぜひコメントの方で教えてください。 それでは本題スタートです。 # チャプター 3 今日お話するテーマは「孤独を感じているあなたへ」というテーマでお話しさせてもらいます。 本題に入る前にお伝えさせてください。 コーチングコースをご提供しております。 3ヶ月間毎日あなたに関わらせていただき、 成し遂げたい目標、なりたい自分に向けて全力であなたに関わらせていただきます。 そして、孤独や不安が軽やかになり、自分の人生を生きることができます。 ご興味のある方、このチャプターにインスタとURLを貼っています。 そちらを開いていただいてフォローしていただき、 そしてDMでコーチングコース気になると一言メッセージを送っていただきますと、 詳しい詳細をお伝えさせていただきます。 それでは今日はですね、孤独について考えていきたいなと思います。 孤独、一人でいることに対して寂しさを覚えたり、 しんどくなったり、つらい気持ちになったりすることってあったりしますか。 現に今、孤独を感じて苦しんでいる状態。 もしそういう状態にいるのならば、是非考え方の一つとして、 今から話す内容を一緒に考えていってほしいなと思うけども、 まず孤独イコール絶対に良くないものだっていう捉え方は、 より自分のことをしんどくさせてしまうんじゃないかなと思います。 孤独が悪いんじゃなくて、孤独と上手に付き合えていない状態がしんどいんだと思うんですよね。 だから孤独であってもいいっていう捉え方を持っていくってことが大事かなと思います。 だからといって、頭ではそうわかってるけども、勝手に気持ちが反応して、 寂しいなとか、一緒にいたくないなとか、誰かと一緒にいたいなって思いが出てくるんじゃないかなと思います。 で、聞いてくれてあなたも孤独感を感じやすい人なのかもしれないし、 僕自身も孤独感っていうのがすごく強いんですよね。 昔から孤独感っていうのがなくなったことはないんですよね。 でもこの孤独感で苛まれたりとか、しんどくなったりとか、 何かにすがったり依存したり、自分の自生をコントロール取れなくなる、 そういったことは全くないんですよね。 ただ孤独を感じてしまう感覚はずっと備わっている。 これはなくなることはないんだろうなと思っています。 で、なんでこういう傾向があるのかっていうと、 僕は持って生まれた脳の傾向、DNAに組み込まれている、 孤独を感じやすいDNAが組み込まれているんだろうなっていうのと、 あと幼少期の経験が大人になっても影響しているっていうのは正直あるのかなと思っています。 幼少期にそういう経験したから、 そういう幼少期の経験のせいだっていうふうに簡単に捉えることは違うなと思います。 僕はそんなことも思ってないし、むしろその幼少期の経験が今の仕事とか今の自分につながっているので、 むしろ感謝できる状況にはなっているんやけども。 ただ一つの事実として、 幼少期の経験っていうのが今の生き方にも大きく影響を及ぼしているってことは確かにあるなと思っています。 だからあなたが孤独を感じやすいっていうことも、 もしかするとあの環境、あの幼少期の経験が今になっても生きてきているのかなと思います。 なのでそういう傾向があるっていうことを受け入れて認めるっていうことが大事かなと思います。 でも何回も言うけど、そのせいにして生きていくと、 実際そういうことはあったかもしれへん、そのせいなのかもしれないけど、 今大人になってそこと向き合って、 自分が成長して孤独感と上手に付き合えるように自分で努力していけば、 その孤独感っていうのはなくなっていく、 あるいは上手に向き合っていけるようになるんですよね。 じゃあ具体的に、 孤独感とどう向き合っていくのか、 それは自己肯定感を上げていくっていうことなんじゃないかなと思います。 いわゆるどんな自分も受け入れて認めて許して、 自分のことを好きになってあげるっていうこと。 そうすることによって、今の孤独な自分であってもこれで大丈夫っていうふうに、 自分で自分の心をなだめてあげれる、 コントロールを取れるようになってくるなと思います。 じゃあそうした方がいいんだろうなって思っても、 勝手に心がざわついて、 孤独を感じてしんどくなるっていうこともあるんじゃないかなと思うので、 具体的にその孤独感、 そして自分の自己肯定感を上げるためにはどうすればいいのかっていうことなんやけども、 それは、 さっきもちらっと言ったんやけども、 自分に言葉で言ってあげるっていうことです。 これマナー良いって言うんやけども、 どういう言葉かっていうと、 どんな自分も受け入れて、認めて、許して、愛してるっていうふうに自分に言ってあげる。 例えば、自分は今一人で、 孤独を感じて、これからどうしていこう、こんな自分でいいのかなって思う自分がもしいたならば、 そういう自分を受け入れ、認め、許し、愛してるよっていうふうに自分に言ってあげてください。 これポイントがあって、それを言いながらも自分ではそう思えないんですよね。 だって思えないから心がざわついて、しんど思いになってるんやから、 それでも自分に言ってあげるってことが大事です。 自分で自分の言葉をなだめてるって、なんか虚しいなって感じた自分を、 受け入れ、認め、許し、愛してるよって言ってあげてください。 これを何でやっていくことによって効果があるかというと、 自分の感情であったりとか、その人の性格、その人の特性っていうのは、 脳の潜在意識って言われている部分が大きく影響しているっていうふうに言われています。 潜在意識、自分が意識していない脳の部分なんですよね。 その潜在意識っていうのは、取り入れた情報から形作られるっていうふうに言われています。 その情報として入ってくるのは言葉なんですよね。 だから自分で、自分の脳に言葉を通して言ってあげる、いわば自己洗脳していく。 潜在意識にある孤独感っていうプログラムを、 言葉によってどんどんどんどん溶かしていく、解消していく。 自分は孤独であってもいいんだっていうふうに受け入れて認めて、 そういう自分を許して、そういう自分を愛してあげていくっていうこと。 それをやっていく上で、 何か自分に対してネガティブなこと、ネガティブな感情が出た後に、 そんな自分も受け入れて認めて許して愛してあげるっていうふうに自分に言ってあげる。 これ、なんかバカバカしいし、 そんなんでほんまに変わるんかよって思うかもしれへんけども、 これかなり効果があります。 で、これって無料でできるし、5秒でできるし、誰も見てへんし、すぐできるんですよね。 だからやらんよりやったほうが120%いいんですよね。 だからぜひやってみてほしいなと思います。 で、これ唯一デメリット、デメリットっていうか唯一欠点があって、 それは効果を感じられる状態になるまでに半年ぐらいはかかります。 毎日自分の心の中でネガティブな考え、自分を否定するような考え、孤独を感じる瞬間っていうのが、 毎日訪れると思うんですよね。 そのたんびにそういう自分も受け入れて認めて許して愛してあげるよ、愛してるよっていうふうにいうことを、 これ毎日やったとしても、自分のことを、孤独感が薄れて、自分のことを好きになって、 自己肯定感が上がったなっていうふうに実感できるまでに半年ぐらいはかかります。 毎日何十回何百回ってやっても、効果が得られるのに半年かかります。 けど、たった数秒でできて、無料でできて、誰にもバレなくて、心の中でできることを、 たった半年間やるだけで、その心の状態が軽くなって、孤独感と上手に向き合えて、 人生が穏やかに軽やかになるんやったら、絶対やったほうがいいんですよね。 これは僕自身めちゃくちゃ効果がありました。 そして、僕のコーチングを受けてくださる方には、もうお約束で必ず毎日やってもらってます。 口癖のようにやってもらってます。 そうは思えなくても自分に言ってもらってます。 言葉はほんまに侮らないほうが良くて、自分で自分の言葉って聞いてるんですよね。 それを自分の中にすり込ませていくことによって、本当に人格が変わっていきます。 考え方の思考回路がどんどん変わっていきます。 やらんよりやったほうが絶対にいい。 騙されたと思って騙してへんから、ぜひやってみてほしいなと思います。 僕のラジオを毎日聴いてくれているあなたならば、今後も追い出してもらえるかなと思うので、ぜひやってみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 コメントを頂いておりますので、コメントを開始していきます。 幸せになるおすすめの趣味賛成の放送に対して、Mossburgerさんから頂きました。 いつもありがとうございます。 いつも本当に有益な放送をありがとうございます。 僕も旅行が大好きで、8月に箱根さんに行ってきましたよ。 横浜大好きになり、紀王県にまた行きたくなりました。 あと、ハヤトさんの放送を聞くのも大好きですよ。 申し遅れましたが、名前を変えました。 もしかしたらもう取り戻すかもしれません。 Mossburgerさん、ありがとうございます。 旅行で箱根さん、いいですね。旅行大好きだよね。 旅行もいいよね。本当に幸せよね。 これは紀王県って読むよね、確かね。 横浜といえば、そかそかせやね。いいですね。 そして、ハヤトさんの放送を聞くのも大好きですよって言ってくれるのも本当に嬉しいです。 ありがとう、本当に。 こうやってリアクションをくださって、僕の放送も大好きって言ってくれることによって、 よっしゃ、明日もラジオ頑張ろうと思わせていただけます。 いつも本当に聞いてくれてありがとうございます。 中村美穂さんからコメントいただきました。 いつもありがとうございます。 ためになります。ありがとうございます。いただきました。 こちらこそ聞いてくださって、もう本当にね、何者でもない私が偉そうに毎回喋っているんですけども、 その内容をためになると感じ取ってくださる美穂さんが本当に素晴らしい特質を持っておられたお方なんだろうなというふうに感じます。 本当に聞いてくれてありがとうございます。 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日の話、よかったと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、本当にありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 今回今日の放送でも話させてもらったけど、本当に僕もこの孤独感というのが幼少期から抜けないんですよね。 本当に抜けなくて。 友達とかからすると、孤独感ってそんな感じたことないけどなとかっていう方もいるんですよね。 だから、何なんそれっていう方もいると思うんやけども、自分では僕も思うんですよ。 何なんこれって思うねん。この感情、もうええでと思うんやけども。 でもこれはもう、何と言いますかね、なくならないんだろうなと思ってるんですよ。 で、なくなる必要もないんだろうなとも思ってます。 っていうのも、この感覚と上手に付き合えるようになってるんですよね。 だからこそ、しかもこういう感情、感覚を抱いているからこその、このラジオを話してる時の思いとか、伝えたい内容とか、言葉選びとかで出てきて、 そして聞いてくれているあなたに届いているのかななんて思ったりしております。 なので、なくなる必要はなくて、大事なのは上手に付き合っていくってことだと思うんですよね。 だから、他の放送でも喋っているんですけど、 例えば悩みをなくそうとかっていうのも、じゃなくて、悩みはあっていいけど、それを解決するスキルが大事だし、落ち込まないようにしようじゃなくて、 落ち込んでもいいけど、落ち込んでからの立ち上がるスキル、立ち上がる体力、立ち上がるメンタリティが大事だと思うんですよね。 だから、こうならないようにしようではなくて、なってもええねんけど、そこからどう切り替えられるか、どう付き合っていけるかっていうことが、僕は大事なんじゃないかなと思っております。 だから、弱くてもいいなと思うし、下手でもいいなと思っているし、完璧じゃなくていいなと思っているんですよね。 だからこその、その人の魅力とか、その人の人間味とか、その人の味わい、その人の、何やろな、なんかそういう癖みたいなのが出るんだろうなと思うんですよね。 だから、なくそうとせんでいいのかななんて思ってます。 なので、今日の放送でね、少しでもあなたがもし感じていることがあったら、 だからその、孤独になってそれを埋めるために、何かにすがったりとか依存したりとか、自分の自己犠牲的な人生を送って、 で、誰かがいるから自分を保てている、それが一番危険やからね。 それは違うから、それは自分の人生で生きてないなと思うので、 そういう意味でも、孤独感と上手に向き合っていく上で、僕が毎日ラジオで話しているような内容を当てはめて、 習慣化していくってことが大事なのかなって思っています。 ぜひ参考にしてみてください。 そして、今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 ほんまによう頑張ったね。頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。