# チャプター 1 こんにちは、カウンセラーの早人です。このチャンネルは聞くだけで日々が穏やかに華やかになる そんな心の港、ラジオです # チャプター 2 オンラインサロン港がお送りします。このサロンでは自己肯定、自分らしさ、安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方はこのチャプターに詳細に載せたページあります。ぜひ見てみてください。 それでは今日設定されていたトークテーマが2018年の私というテーマですね。2018年ということは今から8年前ということですね。 8年前僕は31歳なので、当時介護の仕事をしていてそこを仕事を辞めて、モデル業とそしてカウンセラーで 人生生きていくぞと決意を決めて、正社員の仕事を辞めてからの1、2年目っていう感じですね。一番苦しかったというか もがいた。でも楽しかった。今振り返ると その時のハヤトナイスと思うんですけども カウンセラーの仕事をして、それで生計を立てて人生生きていきたいと思って始めたんですよね。 始めたと言ってもカウンセラーの資格を取っただけで、そこでどうやって飯食っていくんやっていうのをすごい どうしたらいいやろうと思ってたんですよね。 そこでいろいろインターネットとかで検索してた時にカウンセラーっていろんな働き方があったんですよね。 サロンを設けて お客様に来ていただいてご相談を受けるっていうのもあるし、あとは会社とかに出向いて スタッフとかの方の話を聞くであったりとか、あとスクールカウンセラーとかっていうのもあって 学校に行って子どもたちの話を聞くっていうのもあったりとか、いろんなカウンセラーの働き方があるんやなと思う中で、そこで僕がこんなのやと思ったのが オンライン上で カウンセラーとして登録して、そこで日本中の人たちからそこのサイトに来てもらって カウンセラーを指名してもらい、電話で相談を受けるっていう そういうサービスがあったんですよね。 こういう働き方があるんやと思って、これだと思って、まず実績を積んでいくにはここやと思って カウンセラーとして電話で相談を受けるっていう仕事をしようと思ったんですよね。 そこでそういう会社が日本中にいくつかあったので全部 見ました。全部見ると すべての会社に共通して書いていたのがカウンセラーとして登録する上での条件があったんですね。それがだいたい2年以上の実績と 300件以上の相談実績みたいなのがあったんですよね。相談実績も証拠として分かるようなものを提示してください みたいなのがあったんですね。それはそうやね。自分で 300件やりましたって言ったら誰でもなれるなと思ったんでね。 ただそこでもう思ったんが、 その実績がないから実績積みたいって思ってカウンセラーになりたいと思ってるのに、それどこで実績積んだらええねんと思って そこで道を断たれたというか、すごく挫折というか、どうしようと思った記憶があるんやけども とはいえそこで諦めるのももちろん違うから、とにかくまずカウンセラーになりたいって言ったって、そのカウンセリング 悩み相談を受けるっていう経験を本当にしてみないと話にならへんなと思ったので、まず無料で僕の周り あるいはその人受けてくれた人の友達とかその周りの人で無料でいいのでちょっと練習させてくださいっていうので かなりの数受けたんですよね。数えているうちでは150人以上の経験。150人って結構すぐなんですよね。 でもその無写資料じゃないけどもそういう経験を積んだんですよね。 インターネットの条件にはそういう相談実績を何百件受けたっていう証拠がわかるように出してくださいって言われたけども もうそんなん知るかと思って 150件の相談実績でカウンセラー歴は3ヶ月みたいな感じで正直に書いて そういうサービスをやっている会社すべて本当全部メールを送ったんですよね。 でももちろん返信が返ってくることも丁寧に返してくれる会社もあったけども 不採用みたいな形だったんですよね。ただ唯一一社だけがちょっと話聞いてみますよって言ってくれたのが なんと一番大手のサイバーエージェント。アメーバとかアメーバTVとかやってるね。 あの会社サイバーエージェントさんが子会社でやっているオンライン上でカウンセリングサービスを受けれるものをやってたんですよね。 そこにエントリーするとちょっと面白いですねっていうので採用担当の人が返信をくれたんですよね。 どこに面白がってくれたかというと相談実績これって書いてるのにそんな無視して送ってくるっていうところも こいつがあれやんっていうのを持ってくれたのと、あとモデル業を進む時もしていたのでそこでちょこちょこ実績を積んでいたので カウンセラープラスモデルとして世間の人に面白がってくれるのではないでしょうかみたいな 本当に舐めた文章を書いて送ったんですよね。 でもその担当の人が確かにおもろいかもっていう風に思ってくださって 当時2018やったんやけども オンラインで東京の会社なんでね オンラインでビデオ通話でちょっと面接させていただきたいんですっていうのを言ってもらって そこで1時間半ぐらいですね本当にいろんな質問をしてくださって そこで最後に模擬相談テストを3回クリアしてそこのお客様の満足度が高ければ採用という形にさせてもらいますって言ってくれたんですよね ほんまに粋な会社だなぁと思いました そして3件模擬相談テストを受けて3名ともかなり高評価いただいて そして見事カウンセラーとしてデビューさせてもらったんですよね そこで1年ちょっと活動させてもらって そこに在籍しているカウンセラーが45名ほどいたんですよね その中でカウンセラー指名率1位をいただいたんですよね そこでも何千件という相談実績を積ませてもらって本当にカウンセラーとしてデビューさせてもらいました ただサイバーエージェントって大きい会社でその子会社としてやっていたサービスでいろいろちょっと問題が起きたみたいで サイバーエージェントのコンプラ的にちょっと厳しいというところでサービスを畳まざるを得ないという風になって終わってしまったんですよね でもピンチはチャンスだということで これまで雇われとしてカウンセラーやっていたけども個人で運営していこうということで 2019か2020年だったかな デビューというか個人でオンラインサロン港っていうのを オンラインカウンセリングサロン港っていうのをスタートしました それと同時に今もあるサービスなんですけども 日本最大級のオンライン上でカウンセリングサービスを受けれるエキサイトおだいみ相談室っていうのがあるんですけども そこからオファーをいただきまして今そちらとも業務提携しつつカウンセラーとして活動しております 2018年はそうですね だから僕よく相談者さんとかラジオでもよくお伝えしていると思うんですけど エントリーは人生を変える これはもう間違いなく僕が今までやってきた中で本当に感じることなので 2018年の時の僕がエントリーしてくれたことで どうせ無理そしてバカなフリをしてアホなフリをして送る エントリーするっていうことが人生変わったなっていう風に思っております なのでどうせ無理かもしれないけどもしかしたらこういうこともあるかもしれないからね ひとまずエントリーしてみるってことって人生が変わっていくなと思うのでぜひ試してみてください それでは本題スタートです # チャプター 3 今日お話しするテーマは、習慣化を身につける5つのポイントというテーマでお話しさせてもらいます。 ラジオ習慣がね、私今見慣れております。 ラジオ、僕いつから始めたんだろうと思って、さっき振り返ってみたんですね。 このボイシーを始める前に、スタンドFMというボイシーと本当に似たようなアプリがありまして、ラジオ配信アプリ。 そこで僕は2020年の11月からこのラジオ配信をスタートしています。 そこから毎日、スタンドFMでも毎日配信を3年ほど続けて、 そこからボイシーのパーソナリティとして合格したので、そこから場所を変えて、ボイシーの方でも約3年ほど毎日配信をしておりました。 数ヶ月前かな、までは1000回か、1000回やるまで毎日続けますっていうのでやってたんですよね。 毎日続けますと言いながら、できなかった日が、でも7日か8日かそれぐらいだったと思うんですけど、ほぼ毎日1000日続けることができたんですよね。 そこで何か一つ達成感みたいなのを感じてしまってですね、そこから習慣がダララッと崩れて、 もう2週間ぐらいラジオ配信をしないみたいな日がちょっと続いてしまっています。 ただ、一つ事実として毎日配信を続けるっていうことをこの5年間ほどできていたっていうものがあるのならば、 それが今できていないっていうのは、もう何の言い訳でもなく完全に僕の努力不足だなっていうふうに思ったので、 とはいえやっぱり習慣というのは信じられないぐらいとんでもないスピードで崩れていくっていうことも今回改めて感じたので、 もう一度習慣を取り戻すために何ができるのかってことを今一度ちょっと振り返りたいなと思います。 というのもそもそも僕が習慣、毎日続けるっていうことが日本トップクラスに苦手なんですよね。 本当に苦手。もう学生時代から何もできていない。毎日続けていることなんかもう全くなかった。 だからラジオが5年間ぐらい続けられたのも自分では本当に皆強なんですよね。 じゃあ何で続けることができたのかっていうのを習慣を身につける上でめちゃくちゃ勉強したんですよね。 そこでこの今から話す5個を完全に当てはめることによってラジオを続けることができたなと思うので、 今一度この5つを自分にも貸して今日からやっていきたいなと思っております。 自分の今しめ、そして自分に言い聞かす上でも思い返す意味でも話していきたいなと思うので、一緒に考えていけたらなと思います。 習慣力を身につけるポイント、まず一つ目は毎日やるってことですね。 当たり前やねんけどね。当たり前やねんけど、でもこれってめちゃくちゃ重要だなと思っていて、 毎日やるっていうのはどういうことかというと、習慣っていうのは何も毎日やることが習慣っていう出来づけじゃないと思うんですよね。 例えば1週間の中で3回か4回っていうのを1ヶ月続ける、それを1年続けるってなると、 振り返った時に1年間習慣にすることができましたって言えることだと思うんですよね。 運動を週に3回する、これを1年間続けたら運動を1年間続けることができましたって当然言える習慣力の内容だと思うんですよね。 ただ僕の場合は1日あいたりすると一気に習慣力というか、習慣のリズムが完全に乱れるので、 2日に1回、3日に1回でできる人もいると思うけど、僕の場合は毎日やらないともうほんまにあかんなっていうのを改めて感じたので、 毎日やっていくっていうことが大事だなと思います。 そうしていくと歯磨きレベルになっていくなと思うので、脳を誤魔化していくっていうことが大事だなというふうに感じています。 2つ目は仕組み化をしていく、工夫していくっていうことがやっぱり大事だなと思います。 これは僕はこれまでラジオでも言ってきているし、自分にも本当に聞かせないけども、自分の意思に頼らない、自分を信用しないっていうことですね。 これまで自分のことを一番裏切ってきたのは自分なんですよね。誰でもない自分だなと思うので、そんな自分をもう信じないっていうことが大事です。 意思は弱い。僕も弱いし、あなたも弱い。人間は意思が弱いんですよね。 だから意思に頼らないっていうことがすごく大事だなと思います。モチベーションが高い時にやるのではなくて、それだと意思に頼れないと思うんですよね。 けど仕組み化していくならば、それが反自動的にできるようになっていくなと思うので、そういう仕組みを工夫していくことってめちゃくちゃ大事だなと思います。 じゃあ具体的にどういう仕組み化があるのかというと、例えば今はAIがすごく発展しているので、普段使っているAIにお願いするってことがまずできると思うんですよね。 例えば僕はチャッピー、チャットGPTを使っているので、毎朝8時にスマホの通知でラジオ配信やれよっていうふうに通知を出してっていうふうにお願いして、 さらにアイデアを考えるのに結構時間がかかるから、ハヤトが話そうなアイデアを3つから5つぐらいアイデア出し、その僕に教えてくれるときに出しておいてってお願いすると、 毎朝8時にチャッピーから僕に送ってきてくれるんですよね。これも一つ仕組み化だと思います。 よく自分にやっていたのは、いふぜんプランニングっていうものがあって、これ何かというと、AをするとBに動きやすくなるっていうものなんですよね。 そこで一つポイントなのが、Aのものは普段毎日習慣でしていることにひも付けていく。 例えば僕毎朝、朝起きるとコップ一杯の水を必ず飲むんですよね。飲みたくないとか忘れちゃうとかっていうことがないんですよ。 だって朝起きたら完全に喉カラカラやから。だから水は100%飲みたいし飲むんですよね。 水を飲んだ後に、そこから習慣化したいものを関連付ける。いふぜんプランニングしていくってことが大事。 水を飲むとラジオのアイデアを考える。ノートを開くだったりとか、そういうふうにつなげることによって習慣化しやすいなというふうに思います。 というか実際これをやっていたので、もう一度これをつなげていきたいなと思います。 3つ目は完璧を求めないということ。これもめちゃくちゃ大事だなと思います。 ラジオをしたいなって思っても話す内容が思い浮かばなくて、それだったら中途半端な、何も考えていないのにお届けしても失礼にあたるなとか、聞いてもらえないだろうなとかって思うけど、 それよりもやらないことの方が習慣が乱れて良くないなと思うので、完璧を求めずにひとまず60点でもやってみる。 60点でやった自分を100%褒めてあげる、承認してあげるということの方が大事だなと思うので、それもやっていきたいなと思います。 そして4つ目は3を目指すということですね。これどういうことかというと、ひとまず3日間やってみる。 そして3日できたら次は3週間やってみる。3週間やったら次は3ヶ月やってみるというふうにつなげていくことによって、 人の習慣というのは3ヶ月ほどやると脳が定着して歯磨きレベルになるというふうに言われてますよね。 でも3ヶ月って考えると途方もなく感じてしまうので、ひとまず3日やってみる。3日できたら3週間を目指すというふうにやっていくことによって、 自分の意思に頼らずに歯磨きレベルに持っていきやすくなるかなと思うので、ここも意識したいなと思います。 そして最後、習慣化を身につける絵でのコツ5つ目は、公言するということですね。 これ結構僕、習慣化身につけていく絵でかなり役立っているなと思います。 人は恥をかきたくないし、よく思われたいし、かっこ悪いとこ見せたくないんですよね。 僕もそうです。僕もそうですってか、僕がそうです。 かっこ悪いとこ見せたくないし、恥ずかしいので。 ラジオ習慣化身につけますって言って、明日やってなかったら恥ずいので。 公言することによって、おいこいつやってへんやんけって思われたくないので、それがかなり原動力にきっかけになるかなと思っております。 それではもう時間がないので、この5つを意識して習慣力を身につけたいと思います。 ぜひあなたが何か習慣にしたいものがあったら参考にしてみてください。 # チャプター 4 今日も聞いてくれてありがとうございます。 もうほんまに習慣が全てって言いますもんね。人は習慣でできてるって言われるしね。 でも本当この歯磨きレベルまでに持っていけたらもうこっちのもんですよね。 でもなかなか持っていくのに僕は3年ぐらいかかりましたね。3年かかっても 乱れると一瞬でなくなってしまうって本当に怖いですね。 いやーなんか前に続けていることってあります? 僕はお酒を飲むことぐらいかな。 お酒を飲むっていうことがもう 歯磨きレベルというかもう依存ですね。これはね。 飲まなくてもいいやろうっていう時も必ずあるのに、なんか夜ご飯食べてる時、一杯はちょっと飲みたくなるんですよね。ビールを。 怖いですね。 これをいふぜんブランニングしていいかな。それはちょっとちゃうか。 ということで 聞いてくれてあなたもね、何か習慣にしたいものって必ず1個あると思うので ちょっと僕ももう一度習慣を取り戻すために頑張っていきたいなぁと思うので あなたも一緒にやっていってくれると嬉しいです。ぜひコメントの方で こういう習慣私身につけたいですっていう風に 公言することによって続けやすくなるんちゃうかなと思うのでぜひ試してみてください 今日も聞いてくれてありがとうございます 今日の話良かったと思っていただければぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです そしていつもいいねをコメントくださってほんまにありがとうございます 今日もあなたと一緒です ありがとうございました 今日は良い天気ですね。昨日ちょっと暑かったけども今日はちょっと秋っぽい気候になって 清々しいですね 今日もおひと踏ん張り 頑張っていきましょう そして今日1日終わりに聞いてくれているあなたお疲れ様 ほんまによう頑張ったね。頑張ったん知ってね。それではまた明日