# ようこそお参りくださいました ようこそお参りくださいました竹田雅美の物心ラジオ。今日はですね ADHDな自分の乗りこなし方という話をしていきたいんですが 何を隠そうですね私は非常に多動で不注意でっていう特徴はございまして そんな自分をですねまあなんとか生活させていくためにいろいろ工夫していること 今日はお伝えしていこうかと思っております 私は浄土真宗本願寺の僧侶で臨床心理師公認心理師をしております 仏教と心理学から様々なテーマについてお話しているので ご興味あればフォローいただけると嬉しいです カウンセリングが専門ですので ADHDはですねメインは支援として普段関わることが多いんだけれども 実はね私も同じような特徴がありまして ジムとか片付けとか本当にポンコツでございまして そんな自分がね今までどんな人生を歩んできたのか こういう工夫をしてきて今なんとか生きていますということをご紹介しようと思いますので もしご自分もですね掃除が苦手だなぁとか落ち着いて話すの苦手だなぁとか思われる方はですね ご参考になるかと思いますのでぜひ最後までお付き合いください # 発達障害とは まずADHDをご存知ない方もいらっしゃるかと思いますが、発達障害の一つですね。 発達障害と言われるものが30年ぐらい前からにわかに言われるようになったんですが、 要はですね、集団の中で社会生活上に生きにくさを思う人たちの特徴をですね、いろんな言葉でまとめたわけですよ。 その一つがADHDということなんですが、多動性、衝動性、不注意がメインな症状になっています。 小学生の時とかに目立つ子としては、席にじっと座ってられないとかね、先生の話が聞けないとかっていうのがあって、学校でちょっと困るよねっていうことなんですが、 # 自分なりの切り抜け方 という話をしていたらお客さんが来て一旦中断ということでまた続きを話します。 小学校中学校でADHDという集団があるとですね、やはりいろんな対策が考えられるわけです。 副役であったりとか環境整備、その子にあった状況を作るということが行われるわけなんですけれども、 学校で適応できていた子はですね、実は小中高で気づかないってことが時々あるわけですよね。 10年くらい前からでしょうか、大人の発達障害というテーマがすごく出てくるようになってですね、 そこで何が言われるかというと、職場ですね、仕事をしていく中でどうにもうまくいかないっていう人たちが世の中結構いるよねっていう話になってきたわけです。 その人たちのことをですね、調べていくとやはり発達障害的な特徴があって、 だけれども勉強ができたりとか、大人しいタイプだったとかっていうので、小中では特に問題がなかった。 大人になってくるとですね、ADHD、この問題になるのが多動じゃないんですね、不注意っていうのがあったりするわけです。 一つのことをずっとやってきっちりできる人っていうのがやっぱり仕事では求められる。 だけど不注意があるのでどうしてもミスが多かったりとか、言われたことがきっちりできなかったりとか、 何か作業をしている間に別のことを言われると前のことを忘れちゃうとかっていうのが出てくるんですが、 私がまさにそんな感じ。 このボイシーもですね、さっきみたいなのもそうなんですけれども、 とっさに撮ろうと思ったら撮り始めるんですけど、そういえば仕事があったとか途中で切れたりとか、 実は途中でボツになったボイシー山ほどあるんですけど、 そんな感じで思いついたらパッと動くんだけれども、そんなに計画性があるかっていうとないタイプでございまして、 そういうADHD型の人って何が苦手かっていうと掃除とジムですね。 掃除苦手なんですよ。 どちらかって言っても全然平気だったりするし、片付けろとか元の場所にやれとかって言われても結構苦手だったりする。 ジムも僕はとっても苦手で、お分かりかと思いますが、 例えばきっちりした作業とか、お金の計算とかもそうですけど、合わないんだよね。 無くすとか付け忘れとか、買い物とか行ったら買わなきゃいけないもの1個か2個必ず抜けるみたいなタイプなんですが、 私がどうして来たかっていうことは、やはり自分自身がカウンセラーだっていうこともあるので、 自分自身のそういう特性っていうのは割と早い段階から気づいておりましたので、 大体ここでやらかすなっていうことはパターン認識できてるわけですよね。 これ結構大事で、 まずは自分は何が得意で何がダメかっていうことをきっちり自覚するっていうことは結構重要。 なので自分自身の得意分野、苦手分野っていうのはなんとなくみんな感じてると思うんですけれども、 実は心理検査だったりとか精神科医とかカウンセラーの人と話をするとですね、 意外ともうちょっとクリアに分かる部分もあるので、そこもおすすめって感じです。 僕の場合は最初は病院に勤めたりとかしてましたし、 今もどちらかというと個人事業のような形でいろんな仕事をやっていくので、 ジムとかもやっぱり自分でやらなきゃいけないんだけど、やっぱりミスが多かったんですよ。 結構大事なものなくしちゃったりとか、何回か結構怒られたこととかもあるんですけど。 それはそれで凹むわけなんですけれども、 それを一個一個改善するような取り組みを自分なりに考えてやってきてたわけです。 これが何が起こるのかっていうときに一番気をつけなきゃいけないのが、 怒られたときに自分ってダメなんだってならないようにしなきゃいけないんですよね。 これ結構よくあるんだけれども、大人の発達生涯の人たちは自分が悪いんだって思いがちなんですよね。 なぜならみんなはできてる。 なんで自分だけできないの? 何度も怒られるし、自分が悪いんだってみんな思っちゃう。 そうするとどんどんどんどん自己嫌悪になるし、大人ですからやはり自己認識もできてますので、 どんどんどんどん自分の深みにハマっていって鬱になっちゃったりとか不適を起こすっていうことが結構よくあるんですよね。 一方で、私はカウンセリングの勉強しておりましたので、 自分が悪いというよりかは、その特性をうまく乗りこなすスキルを身につければいいんだっていうのは分かってて、 それを気をつけてたかなっていう感じです。 一方で、これ良さにも反転するところが実はありまして、 僕はまさにそれを自覚してやってるわけなんですが、 いろんなものに注意は向きますので、 多様な情報を得てくるとか、その多様な情報を自由に結びつけるみたいなことはやっぱり私は得意なんですよね。 だからこういうYouTubeとかボイシーとかっていうコンテンツを作るみたいなことはやはり結構得意なんですけれども、 一方で自分がやりたいけども合ってないなって思うのがアカデミックな研究ですよね。 これも結構やりたいんですよ。今後もやりたいし今までもやりたかったんですけど、 やっぱり適性があんまりあってなくて、アイディアは浮かぶんですよ。 アイディアは浮かぶし、研究のことっていうのもかなり勉強しましたので頭には入ってるんだけれども、 研究っていうのはやっぱり情報をきっちりしっかり集めてですね、 それを丁寧に丁寧に構築していくことが求められる。 僕はそれ飽きちゃうんだよね、途中で。 ADHD型ですので結構雑なところがいっぱいあってこれだといけない。 だけれどもやはりこのコンテンツですね、エンタメ的なボイシーであったり YouTubeっていうコンテンツはだいたい論理性があっていれば 細かいところはニュアンスでいけるっていうところがあるので、 僕にとってはこっちがいいんだなっていうのを思ってやってるって感じでございます。 願わくばこれをお聞きの方の中で私もそうかもって思っておられる方はですね、 ぜひちょっと参考にしていただきたいなと思っております。 もう一つよく出てくるあった障害としてはアスペルガー症候群というのがあります。 自閉症スペクトラムと言われたり、最近名前が結構コロコロ変わるんですけれども、 全部同じことです。 コミュニケーション障害ですね、社会性がちょっときついっていう方に このアスペルガーとかっていって名前がつくんだけれども、 スペクトラムって言われるように、これってここからこっちだっていう話ではなくて、 なだらかにそういう特徴を持ってる人がいるっていうことの方が妥当かなと思います。 共感能力ってみんな持ってるけど、みんな空気読めないときってあるじゃないですか。 それの程度がちょっと違うっていう感じですね。 何を隠そう、私も今カウンセラーみたいなことしてて共感能力怪しいっていうのはどうなるかと思いますけれども、 ただ元々やっぱり怪しいタイプでございまして、あんまり人の目なんか気にしないし、そもそも。 人の感情とかってのはあんまり黄金ばかるタイプではないんですけれども、 こういう仕事をし始めてですね、僕の場合はどうしたかっていうと、 そのスキルをとにかく磨いていったっていう感じですね。 相手のこういう発言をどう理解するかっていうのを頭で理解するだとか、 どんな理論があるかっていうことをですね、とにかくたくさん勉強をしました。 それをなるべく瞬時に理解が構築できるように自分なりに頑張ったわけなんですけれども、 おかげでね、カウンセラーとしてやっていくには十分になったかなと自分では思ってるんですけれども、 もともと苦手だっただけに、そのマニュアルであったりとか、 いろいろ言われてることっていうのを全部吸収してですね、いい感じになったなと思っていて、 僕の場合の強みはやはりこのいろんなものを学んで、それをきっちり使うっていうことは結構得意なわけですよ。 なので、それをいろいろ学んで勉強して、それを瞬時にアウトプットみたいなことは自分にとって得意だったので、 そういうやり方があっていたという感じでございます。 実は仏教、お釈迦様のお弟子さんの中には発達障害と思われるような方もいらっしゃった。 手裏反毒という方がいたんですが、彼は自分の名前も覚えられない、当然お釈迦様の指導されたことも全部忘れちゃうという人がいた。 周りの僧侶の方からは、いやこいつは無理だと、悟りを開くのも修行も無理だとずっと言われてたんですが、 そんな手裏反毒にお釈迦様がおっしゃったのは、とにかく相乗しなさいと。 放棄で吐いた時には塵を払うと。水拭きをする時には赤を拭うと。 塵を払って赤を拭うとひたすら言いながら相乗しを続けなさいとおっしゃったわけです。 それをずっと手裏反毒は愚直に続けていったんですが、ある日悟りを開いた。 相乗というのは、我が心を磨いているのと同じことなんですよね。 やってもやっても赤が付く。やってもやっても埃が溜まる。 それを繰り返す中で手裏反毒は心を磨くということを見出していったと言われているわけなんですが、 今の世の中、勉強みたいなものに偏りがちですが、その人に合った生き方、その人に合った働き方ができると、 いつの日か自分らしい世界が見えてくるんだろうなと思っているところでございます。 ちょっと落ち着かない感じで話をしてしまいましたが、このあたりとても重要なテーマかと思いますので、今後もお話していきたいと思っております。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。またのお参りをお待ちしております。